產(chǎn)后體型如何恢復(fù)，產(chǎn)后體重不下降怎么辦，今天就來給大家分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，7月7號早上迷迷糊糊被宮縮疼醒,但是好 困,硬是睡到了中午,然后中午吃完飯沒一會, 有點不對勁,去衛(wèi)生間發(fā)現(xiàn)見紅了,到了醫(yī)院直 接內(nèi)檢,內(nèi)檢的酸爽至今我都忘不了感醫(yī)生說還 沒開指但可以住院了,我想著一定要回家洗個澡 再來,于是晚上吃了頓大餐,舒舒服服洗了個澡 入睡的 。

7月8號早上又是被疼醒,比前一天宮縮更加 頻繁了,因為這天是老公奶奶生日,于是上午沒 辦理住院,中午吃完飯后我們還在家打了幾局麻 將,確實讓我暫時忘記了宮縮的疼痛感下午2點 辦理住院,檢查完之后就在病房里躺著,這時宮 縮已經(jīng)頻繁到10分鐘一次了,一直到晚上十點, 這期間我還和老公在病房里打游戲,還在醫(yī)院走 廊里溜達,吃完夜宵后宮縮已經(jīng)頻繁到5分鐘 次,我完全沒有睡意,就軟綿綿的躺在床上。

7月9號凌晨兩點我被宮縮疼的直叫,護士內(nèi) 檢,已經(jīng)開兩指了,說可以進待產(chǎn)室了,我覺得 好快啊,有點興奮但是很困,護士就讓我回去再 睡會兒,我就迷迷糊糊睡到了五點,又被疼醒,

再次內(nèi)檢,還是開了兩指,這時宮縮疼的我真的 受不了了,直接進了待產(chǎn)室,躺在床上,先是內(nèi) 檢,然后就打無痛,打上無痛十幾分鐘后,簡直 是天堂,宮縮的疼痛感沒有了,這次我是真的睡 著了,就等著開指了,但是一睜眼十點多了,醫(yī) 生內(nèi)檢還是兩指,我就有點著急了,立馬給我掛 上了催產(chǎn)素,我迷迷糊糊睡了一小會,大概十幾分鐘,醫(yī)生過來內(nèi)檢,開十指啦。

隨后下墜感和 排便感越來越強烈,趕緊去了衛(wèi)生間排尿,十 左右進了產(chǎn)房,自己爬上了產(chǎn)床,醫(yī)生說第 次見爬上產(chǎn)床的產(chǎn)婦(我也不知道是什么意思 )躺好之后那種感覺越來越強烈,醫(yī)生說開始 用勁,我完全不知道怎么用勁,下面就墜的疼 感覺要被撐破了一樣,慢慢調(diào)整了之后,好像找 到了怎么用勁的感覺,但是真的疼的沒有力氣, 用幾下勁就要休息好久。

旁邊的小護士拿著紙巾 不停的在給我擦汗,到最后我的四肢已經(jīng)沒有力 氣支撐在產(chǎn)床上,整個人軟綿綿的躺在產(chǎn)床上 我感覺我快不行了,旁邊的小護士拉著我的手 醫(yī)生也說生孩子這是誰也幫不了的只能靠自己, 那一瞬間突然有了力量,我想別人能生孩子我也 定也能做到,休息了好久,攢足了力氣,一下 子使勁,唰的一下,肚子空了,所有的疼痛感都 沒有了,然后我聽見了世界上最美的聲音,我見 到了我的寶寶,之后醫(yī)生處理我撕裂的傷口,我 沒有任何的感覺,就覺得躺著休息真好,看見寶 寶的那一瞬間,覺得什么都值了。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！�。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下產(chǎn)后體重只增不減的原因是什么:

有氧運動動作幅度不大，效果最好，可選擇較為簡單的瑜伽，慢跑等，每次運動時間在半小時以上才有效果。做完月子后就別整天悶在家里了，多出門逛逛走走，也不失為運動的一種方式。

產(chǎn)后媽媽們的身體都很虛弱，這時媽媽們要注意保持好身體的清潔，避免細菌滋生感染。然后注意愛護自己的身體，注意防寒。身體的虛弱不利于體內(nèi)血液的流通不利于經(jīng)絡(luò)的運行，不利于體內(nèi)廢物的排泄，容易身體失調(diào)。

前幾日在父母群中，一位寶媽的一句“我覺得我除了長胖，沒什么變化”，在群里激起千層浪，寶媽們紛紛蓋樓吐槽：

我身上都是肥肉。

足足胖了21斤。

看我這游泳圈。

我的后背，手臂，肚子，大腿，慘不忍睹啊。

去買衣服人家以為我是孕婦。

寶寶出去玩根本就不用腰凳，可以直接坐我肚皮上。

一、寶媽日常生活的雞飛狗跳

自從生了孩子，女人似乎只剩下一個身份：孩子媽媽。

在韓國的一個真人秀節(jié)目中，有位媽媽生完三個孩子后身材嚴重變形。每天在家庭中圍著三個孩子和家務(wù)轉(zhuǎn)，身體素質(zhì)都沒恢復(fù)過來，更不用說身材了。缺覺、疲憊、焦慮、受冷落是她的日常。婆婆還經(jīng)常嫌棄不修邊幅的她，而老公不僅沒有幫忙照顧孩子，晚上還經(jīng)常很遲不回家。這天，這位媽媽很不放心，半夜帶著三個孩子去飯館確認爸爸的行蹤。而和同事聊天的爸爸，不覺得愧疚，反而覺得很丟臉，回家后罵了她一頓。正如網(wǎng)上流傳的這張圖片一樣：

二、寶媽們?nèi)绾巫晕夷嬉u

傷心欲絕的媽媽在節(jié)目的幫助下，2個月瘦身25斤，從大媽逆襲成辣媽，連熟悉她的老公都被驚艷到了。

不是每個媽媽都需要一個娛樂節(jié)目來拯救自己，作為女人，照顧好孩子的同時，不要忘記照顧好自己。媽媽擁有一個健康的身體和心態(tài)，孩子才能被更好地照顧。

1、少刷手機，多休息。

嘗試跟上孩子的節(jié)奏，孩子睡著的時候也跟著休息一會，哪怕10分鐘，精力也會回來不少。

2、少坐著，多運動。

運動有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，讓寶媽看起來更有精神和活力。寶媽可以抓住機會和孩子一起動起來：孩子地上爬，寶媽來兩組仰臥起坐。孩子在玩沙子，寶媽原地跳起來，或者來兩個瑜伽動作。

3、少將就、多打扮

把孩子打扮得美美的同時，不要忘了也把自己裝扮得美美的。你的孩子會因為你對美的追求而更喜歡發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美。

4、少焦慮，多成長

只要媽媽保持一顆成長的心，就不需要過多擔心孩子的教育問題，爸爸是否會移情別戀的問題。認真的女人最美麗。認真追求成長的媽媽，最幸運。

三、寶媽不必孤軍奮戰(zhàn)

女人只能靠自己嗎？并不是，媽媽們是需要爸爸們的支持的。如何把豬隊友變神戰(zhàn)友呢？

1、尋找機會，真誠地和寶爸溝通

發(fā)揮女人的法寶，撒嬌。讓寶爸明白他是你一生的依靠。因為寶爸的關(guān)愛，你的人生充滿了幸福。很多寶媽經(jīng)常心里一肚子委屈卻不表達出來，等到有一天憋不住了爆發(fā)出來，反而傷了彼此。

2、學(xué)會示弱，講述你的需求。

告訴寶爸，你如此地需要他的幫忙，才能有時間去運動，甩掉身上的肉。

3、適時鼓勵，制造美好陪娃的感覺。

請不要吝惜你的贊美之詞去表揚寶爸的帶娃方式，即使有時候，他把娃帶得一團糟，在寶爸與孩子之間搭建一個良好關(guān)系的橋梁，讓爸爸更能享受陪娃的時光。