感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧,40周整準時見紅,但是害怕炸胡,沒有其他 反應前也不急著去醫(yī)院。因為醫(yī)院早就給我們普 及了分娩511原則、拉瑪澤呼吸法等。有準備就 不擔心,當晚我們都睡了一個好覺,這也為后面 的分娩增添了保障減少了不必要的擔心。 第二天開始規(guī)律宮縮,因為沒經驗不知道這個強 度算不算強第一次打電話給了夜間急診。急診也 非常專業(yè)和醫(yī)生電話確認了有沒有來的必要,還 在路程上給我們預估了時間準備接診醫(yī)生。

結果 就是一路順暢沒有多余的時間浪費,不過可惜的 是雖然有規(guī)律但強度不夠,醫(yī)生就幫著我們分析 回家還是留下住院的選擇。當晚我們還是回家 了,因為距離比較近想著回家能休息的好一些再 來。 確實在家好好補了覺之后被宮縮痛醒,自己判定 比前一晚強烈了一些,就隨便吃了點去準備住院 了。

醫(yī)生幫我們一查確實這樣,于是入院待產 期間還交代這個時間(中午12點多吧)可能沒 有中餐了,我們表示沒關系,吃過來的,但是沒 想到就在待產等宮縮強烈期間還送來了下午茶點 碗餛飩,真的很貼心了。 我們住的房間只是普通標準間但是細節(jié)到位各種 電器都俱全,馬桶也是智能,這為我提供了很大 的幫助 等待期間宮縮越來越強烈,醫(yī)生也隨時監(jiān)測關注 我。第二次內檢就判定我開2指了就立馬帶我去 打無痛。

打上后世界瞬間美好了。接下來就是緊張的等開指,醫(yī)生都在外面機器上 實時檢測。我跟我老公就像待在家里似的讓我們

熄了燈睡覺儲備體力。就在一次檢查后醫(yī)生說恭 喜!開十指了!瞬間大家都忙了起來。在一番緊 張激烈的操作之后我的寶寶平安出生了。沒有覺 得很漫長。可惜的是側切了(因為我自己心率和 寶寶胎心的問題)。

沒有這一項簡直完美,不過 安全第一位!必要時聽醫(yī)生的。 雖然側切了非常難受,護理起來也極其麻煩,但 是醫(yī)生和小護士們每次都不厭其煩的為我檢查換 藥,半夜還傾聽我的需求,就算換班了還發(fā)微信 來關心我的情況,真的非常感動 明天我就要帶著我的小寶貝回家啦~生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了�。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下如何瘦的更快:

食先后順序進入。

胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而奶本身飽腹感強，如此一來，反而，令人腹部感覺更加飽脹。飯后一個小時再喝酸奶為宜。

實施階段性食補

　　產后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。

　　正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。

　　還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

　　如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。