之前有位粉絲媽媽私信開心爸爸，說她結(jié)婚很長時間了，一直沒懷孕。實在等不及了就去醫(yī)院檢查了一下，結(jié)果是：卵子質(zhì)量不高。

那么，什么是卵子質(zhì)量呢？

社會越發(fā)展，大家對于優(yōu)生優(yōu)育的期待就越高，誰都希望寶寶能夠是健康聰明的，希望寶寶能夠遺傳自己最好的基因。

而想要做到這一切，需要從備孕期就開始重視了。除掉常規(guī)的產(chǎn)前檢查外，擁有高質(zhì)量的卵子，對于生一個健康寶寶的意義是很重要的。

所謂的高質(zhì)量卵子，是從卵子的大小，卵子的活性，卵子的組成成分等各種方面共同衡量的。而一個高質(zhì)量的卵子，與女性身體素質(zhì)，或者說卵巢功能是有很大關(guān)系的。

如何提高卵子質(zhì)量呢？

一般來說，想要提高卵子的質(zhì)量其實就是需要更好的呵護卵巢，建議女性們可以從以下幾個方面入手，進行相應(yīng)的改善：

生活習慣

生活習慣對于卵巢的影響其實是很大的。

比如運動：運動可以提高女性的身體素質(zhì)，也可以避免因為久坐而導致的卵巢類疾病。間接的可以提高卵子的質(zhì)量。

比如早睡早起：很多女性都有熬夜晚睡的習慣，就算是沒事情也要抱著手機玩到停不下來。事實上這種生活方式對于身體的影響是非常大的，睡眠不足就會影響到第二天的精神狀態(tài)，進而影響到身體的各項機能。所以想要卵子質(zhì)量好的話，盡量要規(guī)律的作息。

比如遠離煙酒：事實上煙酒等對于身體的影響是非常大的，酒精會影響大腦，煙會影響肺，如果女性一直接觸煙酒的話，是不可能分泌出高質(zhì)量卵子的。

飲食習慣

當然一些好的飲食習慣也是可以提升卵子質(zhì)量的。

比如動物的血：動物血中含有很豐富的血紅蛋白，可以幫助人體清理腸道，將有害的物質(zhì)及時排出體外。身體健康了，卵子的質(zhì)量自然就提高了。

比如豆類食品：豆類食品的維生素含量是很高的，如果備孕前多吃一些豆類制品，不僅可以補充身體的維生素，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的含量，對于提高卵子的質(zhì)量是很有幫助的。

比如常規(guī)的營養(yǎng)食品：一些常規(guī)的營養(yǎng)食品，比如牛奶雞蛋，海產(chǎn)品等都含有豐富的蛋白以及其他的營養(yǎng)，備孕時多不充的話，可以顯著提高女性的身體素質(zhì)，自然就可以提高卵子的質(zhì)量了。

最后

其實提高卵子的質(zhì)量是一個全面的工程，需要女性從生活習慣、飲食習慣等方面一起入手，保養(yǎng)好自己的身體，才能夠很好地提高卵子質(zhì)量。

而卵子質(zhì)量提高了，懷孕也就簡單多了。

卵子的質(zhì)量直接影響著

受精卵結(jié)合、胚胎發(fā)育、妊娠成功

一顆優(yōu)質(zhì)、成熟的卵子

是好孕的開始，是生命的起源

如何才能擁有一顆高質(zhì)量的卵子呢？

一顆優(yōu)質(zhì)卵子是靠養(yǎng)出來的。

除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質(zhì)量影響最大，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。

順其自然，開心備孕

沉重的心理壓力會影響內(nèi)分泌，如果內(nèi)分泌長期達不到平衡，容易引發(fā)身體不能自行排卵，或者造成經(jīng)期紊亂，導致身體不易受孕。

備孕期間的女性，最重要的一點是保持樂觀開朗的心態(tài)。順其自然、放松心情，寶寶來得更快哦！

適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

血含氧量有助于卵子的健康發(fā)育。適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以幫助女性提高身體素質(zhì)，還會使血液中含氧量增加。

計劃生育寶寶時，女性可以根據(jù)個人愛好，進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

健康飲食，為卵子提供養(yǎng)分

飲食決定健康，暴飲暴食，胡吃海塞毀壞的不僅是身材更是身體健康。

備孕期間，夫妻雙方應(yīng)當戒煙戒酒戒夜宵，飲食以清淡為主，多吃魚蝦蛋奶瘦肉海鮮。

女性減肥過度容易引起卵巢功能衰退。如果體重超標，節(jié)食不但可能達不到效果，還會傷害身體健康哦！

少吃止痛藥，保持卵子活性

很多女性喜歡用止痛藥緩解痛經(jīng)，但止痛藥不可多吃。

研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

遠離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量

電腦輻射不僅對精子的影響很大，同時也會影響卵子質(zhì)量。

電腦的輻射主要來源于身邊的電源，想要最大程度避開電腦輻射最好的辦法是選擇筆記本減少臺式機的使用。并且，使用筆記本時應(yīng)盡量使用電池而不是電源。

優(yōu)質(zhì)睡眠，提升卵子質(zhì)量

經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘。生物鐘一旦被打亂，內(nèi)分泌必然會失去固有的節(jié)律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。

睡眠是修護機體、調(diào)整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手機了哦！

避免不潔性生活，保護卵子

不潔性生活、性病可能引發(fā)盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

從始基卵泡發(fā)育到成熟卵泡

平均需要85天時間

但一些不良的習慣

可能一個月就會傷害到卵巢功能

所以，為了寶寶更快、更好的到來

媽媽一定要好好愛護自己的卵子哦！

想要孕育健康的寶寶，需要有健康的精子和卵子，夫妻雙方需要共同努力。

如何有效的提高卵子質(zhì)量呢？

1.女性在最佳受孕年齡孕育寶寶。

30歲前孕育寶寶，孕媽媽的身體健康狀況和卵子質(zhì)量最佳。

2.愛運動，不做懶媽媽。

愛運動的媽媽體能更佳，卵子也相對活躍。

3.戒掉不良生活習慣。

杜絕煙酒，熬夜，吃快餐，不吃早餐等不良生活習慣。

4.孕前體檢。

女性容易受婦科疾病困擾，及時體檢并進行治療有助于保持女性生殖健康。

5.遠離不良生活環(huán)境。

遠離油漆涂料，甲醛，各種輻射等，這些可能會對卵子或者受孕后的受精卵造成不必要的傷害。

6.調(diào)整飲食。

不要節(jié)食，要注意飲食多樣化，保證身體健康有活力。

7.保持好心情。

長期抑郁，壓力過大或造成內(nèi)分泌紊亂，還會影響卵巢的排卵功能。好心情有助于好孕。

8.備孕時，遵醫(yī)囑用藥，提前補充葉酸。

孕前三個月就要補充葉酸，可以讓體內(nèi)的葉酸水平達到穩(wěn)定的正常水平，懷孕后，有利于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

9.要有成熟優(yōu)質(zhì)的卵泡。

卵泡發(fā)育不好的的食療或者遵醫(yī)囑進行藥物治療。

常有人說起最適生育年齡是25-30歲，此時女性的卵巢功能和身體機能都處于較好的狀態(tài)。一旦年齡增大，尤其是38歲以后，卵巢功能急劇下降。那么，在現(xiàn)有的年齡，如何來提高自己的卵子質(zhì)量呢？

第一，規(guī)律作息、保證睡眠充足

經(jīng)常上夜班、熬夜的女性，容易月經(jīng)失調(diào)、臉上長痘痘。這是因為作息紊亂后，女性的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，作為內(nèi)分泌系統(tǒng)的一部分，垂體和卵巢功能自然將受到影響，進而影響卵泡的生長發(fā)育，表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)。

所以，有生育要求的女性一定要規(guī)律作息，不要熬夜，保證睡眠充足。

第二，健康減重、胖瘦得當

過胖和過瘦的體重都會影響到卵巢功能。過胖的女性容易合并代謝相關(guān)疾病，如胰島素抵抗、骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏、高脂血癥、脂肪肝等。這些疾病將影響到卵巢激素的分泌和代謝，直接影響到卵子的質(zhì)量。過瘦的女性和多度的運動或體重的突然大幅度下降，也會影響卵巢功能，導致排卵不規(guī)律或無排卵。這是因為卵巢合成雌孕激素的原料來自脂肪組織，脂肪組織缺乏或急劇下降，無法供給原料，卵子自然長不好。

所以，有生育要求的女性一定要保持體重或BMI在正常范圍，適當運動，健康減重。

第三，良好的身體狀態(tài)

此處主要講的女性身體的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)。當存在甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥、高雄激素血癥、高胰島素血癥或胰島素抵抗、異常的凝血狀態(tài)或免疫狀態(tài)時，在這些異常的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)下，卵子很難長得健康，應(yīng)該先積極治療。

第四，心情愉悅

緊張、焦慮等不良情緒出現(xiàn)時，神經(jīng)系統(tǒng)其實在分泌有害物質(zhì)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)緊密相連，這必定會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，也會影響到卵泡的生長發(fā)育。很多女性朋友可能深有體會，在高強度的、緊張的工作時，容易出現(xiàn)閉經(jīng)或月經(jīng)紊亂的情況。等這部分工作結(jié)束放松下來后，月經(jīng)也恢復(fù)正常了。

所以，有生育要求的女性一定要保持愉悅的心情，盡量避免不良情緒或過大的精神壓力的干擾。

第五，輔助用藥

不少女性朋友們，尤其是年齡偏大的女性朋友在問，卵巢功能不好了，有沒有什么藥物可以治療的、逆轉(zhuǎn)的。很遺憾的告訴大家，目前并沒有發(fā)現(xiàn)或研制出“返老還童”神藥。隨著年齡增加，卵巢功能下降，卵子質(zhì)量也下降。我們嘗試通過使用DHEA、輔酶Q10、生長激素等保健品或藥物來改善暫時改善卵子質(zhì)量。這類產(chǎn)品主要通過補充卵子生長所需要的原料、減少卵子細胞器的氧化或促進竇卵泡生長和線粒體功能等，來改善卵子質(zhì)量。對于維生素D缺乏的患者，適當補充外源性維生素D和曬太陽也有益于卵泡的生長發(fā)育。

然而，目前具體的作用機制不是完全清楚的，這類藥物也并非對所有的女性都有作用，到底該不該用需要您就診咨詢醫(yī)生。

第六，促排卵治療

有少部分女性出現(xiàn)反復(fù)的胚胎停育或自然流產(chǎn)，在排除其他原因之后，就應(yīng)該考慮卵子本身質(zhì)量不好，此時可以考慮促排卵治療。這部分女性缺乏正常排卵機制或調(diào)節(jié)機制，通過藥物促排卵之后，卵子質(zhì)量能得到提高，往往可以獲得較滿意的妊娠結(jié)局。

第七，胚胎培養(yǎng)室的個體化培養(yǎng)

胚胎培養(yǎng)室對卵子的個體化培養(yǎng)，大家可能第一次聽說。這是我們北京朝陽醫(yī)院生殖中心胚胎培養(yǎng)室正在做的事情。對因為某些原因接受試管嬰兒治療的女性，尤其是高齡女性，在卵子被取出，送到胚胎培養(yǎng)室，胚胎學家獲得不孕女性的卵丘細胞團之后，通過綜合評估，對不同卵子進行不同的培養(yǎng)，以提高卵子的質(zhì)量，進而提高受精率和卵裂率，得到更多的優(yōu)質(zhì)胚胎。

通過了解這些改善卵子質(zhì)量的方法，可以發(fā)現(xiàn)，其實我們能做的挺多的。為了得到一個健康的寶寶，讓我們現(xiàn)在行動起來！

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

卵子的質(zhì)量對生育有很大的影響，但是隨著生活壓力和工作壓力的增大，越來越多的女性作息不規(guī)律、熬夜等，這對卵子的質(zhì)量影響是很大的。那么日常生活中，女性該如何提高卵子的質(zhì)量呢？

1.多吃富含雌性激素的食物

雌性激素豐富的食物既能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，又能促進卵泡發(fā)育，提高卵子的質(zhì)量。日常生活中常見的雌性激素豐富的食物有：黃豆、葛根粉、黑豆、葵花籽等。

2.補鐵

卵子的發(fā)育需要鐵元素，而多數(shù)女性都有缺鐵性貧血的問題，因而也會影響卵子的質(zhì)量。建議女性平時多吃鐵含量豐富的食物，必要時可以口服鐵鈣劑。鐵含量豐富的食物：動物血液：鴨血、豬血；動物肝臟：雞肝、豬肝；水果：蘋果、石榴、漿果；蔬菜：木耳、蘑菇、紫菜；其他：芝麻醬、豆腐乳等。

3.堅持鍛煉

體質(zhì)差的女性卵子質(zhì)量也會下降。長期有規(guī)律運動的女性比不運動的女性，卵子的質(zhì)量要高。建議平時多做有氧運動，像是：跑步、游泳、爬樓梯等，也可以跳舞。

4.不熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

長期熬夜不僅會降低卵子質(zhì)量，也會增加體內(nèi)的毒素，使得肝臟等器官堆積的毒素不能及時排出，也會影響皮膚狀態(tài)。所以女性晚上盡量不要熬夜，最好在11點之前睡覺，平常多喝水，多吃水果蔬菜，身體慢慢就會調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)。

堅持做到以上幾點，不僅能提高卵子質(zhì)量，還能強身健體，預(yù)防衰老。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

1.潔淫欲，慎房勞，尤其經(jīng)期要避免性生活，經(jīng)期性生活可使卵子質(zhì)量下降，經(jīng)期性生活還可以刺激機體，產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染，子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子的質(zhì)量。

2.適當?shù)腻憻捄瓦\動，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。

3.暢情志，控情緒，緩壓力。當情緒不佳或壓力大時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做可的松的焦慮激素，加重緊張感，單一品種的激素分泌過多，會打破了原有的激素平衡，會導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵的力量。

4.生活上的調(diào)理，盡量的戒煙、戒酒、避免暴飲暴食，營養(yǎng)要平衡，不挑食，不減食。

1.不要服用藥物

由于卵子發(fā)育成熟至排卵約需14天，再此期間卵子最容易受到藥物的影響，如一些激素類的藥物、抗生素、安眠藥等會對生殖細胞產(chǎn)生不同程度的不利影響。

所以，一般情況下備孕媽媽在停藥三個月后再懷孕，這樣對寶寶的影響比較小，比較安全，而且也有利于卵子的質(zhì)量。

2.調(diào)整月經(jīng)周期

月經(jīng)的正常與否是子宮環(huán)境和內(nèi)分泌正常與否的信號。

月經(jīng)不調(diào)，每次延遲、提前或者月經(jīng)血塊多、月經(jīng)量過少等，可能都是備孕準媽媽的受孕能力受到傷害的表現(xiàn)，因此女性一旦有月經(jīng)異常，就應(yīng)該積極治療調(diào)理，然后再考慮懷孕。

3.體重

從優(yōu)生學的角度來講，孕媽媽太胖或者太瘦都會降低懷孕的概率。

所以備孕準媽媽應(yīng)該調(diào)整體重，讓身體做好受孕的準備，提高卵子質(zhì)量。

4.保持身體健康

準媽媽身體越健康卵子發(fā)生染色體變異的概率越低，擁有健康身體的備用準媽媽不僅會很容易受孕，將來流產(chǎn)的可能性也比較少。最好還要在卵子質(zhì)量最好的年齡年輕時期受孕。

備用準媽媽還應(yīng)該調(diào)整作息時間，保持充沛的精力，最好每晚十點左右就準備上床睡覺，逐漸改掉不良的入睡習慣，建立正常的生物鐘規(guī)律，經(jīng)常半夜上床睡覺，這種習慣對懷孕非常不利，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，不利于高質(zhì)量的卵子形成。

5.保持心情愉快放松

備用準媽媽不要因為暫時不能懷上寶寶感到遺憾，也不要沮喪，緊張，要保持積極健康的心態(tài)，換個角度來想，這些困難煩反而為做好充分的受孕準備提供了充足的時間。

備用準媽媽精神狀態(tài)良好，人的精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受孕，受精卵益于著床，寶胎寶的身體素質(zhì)也會很好。

6.戒煙戒酒

香煙中有20多種可能導致染色體和基因發(fā)生變化的有害物質(zhì)，主要成分是尼古丁，會降低卵子質(zhì)量，引起卵子發(fā)育畸形，數(shù)量減少。

酒精也會導致性欲減退，卵子畸形，長期性酗酒者，其后代大多發(fā)育遲緩，智力低下。

所以備用準媽媽如果想擁有一個健康聰明的寶寶，無論無何也要戒煙戒酒。

如今社會節(jié)奏加快，生活壓力增大，很多女性經(jīng)常會被焦慮、緊張、壓抑等負面情緒困擾。孰不知，這些負面情緒正是傷害卵子的“隱形殺手。”今天在這里，就和各位女性朋友們介紹幾種能提高女性卵子質(zhì)量的方法。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

女性每天應(yīng)喝500毫升的豆?jié){，喝豆?jié){不僅能預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，還能預(yù)防高血壓、冠心病、支氣管炎等多種疾病。女性還應(yīng)多吃些動物血制品，動物血制品不僅能補血益氣，還能預(yù)防冠心病、動脈硬化等疾病。女性朋友們還可以多吃些豆芽，豆芽能促進腺體合成性激素。同時，女性朋友們在經(jīng)期，要多吃些含鐵量高的食物。

二、適當運動

女性朋友們在休息期間，可選擇散步、慢跑、游泳等運動，不要經(jīng)常宅在家里玩手機噢。

三、性生活健康

流產(chǎn)對子宮、卵巢、卵子傷害是極大的，女性朋友們一定要注意避免意外懷孕。

我是享育，專業(yè)醫(yī)生團隊為您解答育兒問題。

女性的生育能力很大程度是由卵子的質(zhì)量決定的。除了遺傳和自身體質(zhì)之外，以下這些因素也是影響女性卵子質(zhì)量的重要因素。

一、香煙、酒精

吸煙會促使女性卵巢中的卵子加速流失，煙霧中的有害物質(zhì)會引起卵子發(fā)生DNA變異，使其不能正常受精。

飲酒會造成月經(jīng)周期紊亂，降低卵子質(zhì)量。長期飲酒會損傷神經(jīng)系統(tǒng)，影響自制力，降低性欲。

二、壓力

皮質(zhì)醇和催乳素等激素會阻礙卵子的正常生長和排卵，而壓力正是這些激素的誘導因素。

要學會緩解和應(yīng)對壓力，培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度。游泳、散步、跳舞和瑜伽這些運動能有效地緩解壓力。

三、飲食

過度加工食品、油炸食品、攝入過多的肉類以及過量的糖和鹽都不利于卵子的健康生長。

卵子更鐘情于綠葉蔬菜、新鮮水果、魚和堅果。對于女性來說，這才是最安全最天然的提高生育能力的食材。

四、肥胖

身體過多的脂肪會改變荷爾蒙平衡，擾亂排卵，從而導致生育問題。肥胖通常會造成體內(nèi)氧化應(yīng)激反應(yīng)增加，進而影響排出卵子的質(zhì)量。

理想情況下，女性的體重指數(shù)（BMI）應(yīng)該在18.5- 23.9之間。

五、血液循環(huán)

卵巢產(chǎn)生高質(zhì)量的卵子需要生殖器官提供健康的血液循環(huán)，富含氧氣的血液有助于卵子的健康生長。

身體缺水會降低血液流量，所以女性每天要保障喝足夠的水。另外瑜伽也是一種很好的促進血液循環(huán)的運動——蓮花式、仰臥式以及前屈坐姿都是瑜伽中可以提高生育能力的動作。

六、 早餐

多囊卵巢綜合征在女性中是比較常見的疾病，而高水平的胰島素和睪酮會加劇多囊卵巢綜合征對女性生育能力的傷害。

早餐期間攝入足夠的營養(yǎng)可以幫助你降低睪丸激素和胰島素水平， 從而控制身體處于健康狀態(tài)。

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父母孜孜以求，孩子點滴成長！----關(guān)注@父母之道Parenting

健康的卵子，披著卵泡的外衣，直徑大約15~28mm，這活力滿滿的好卵子，不僅是孕育出好胚胎的前提，更是影響妊娠結(jié)局的關(guān)鍵因素之一。

但如果卵巢功能不好，卵子質(zhì)量不佳，則容易出現(xiàn)促排促不出高質(zhì)量卵泡、授精成功率低、胚胎質(zhì)量降低、移植成功率降低、生化妊娠、死胎和流產(chǎn)率升高等情況。

下面就請長沙江灣生殖與遺傳�？漆t(yī)院醫(yī)生和大家說一下該如何養(yǎng)好卵子提高成功率？

1、適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

適當?shù)捏w育運動可以幫助女性提高身體素質(zhì)，有益于保障卵子的品質(zhì)。

可以結(jié)合自己的運動愛好，選擇適宜自身的體育鍛煉方式。

如：慢走（建議每天堅持走40分鐘）、慢跑（速度要勻稱、舒緩），這些都是簡單而又有效的運動方式。

此外如瑜伽等，可以靜心養(yǎng)神，放松心情，有利于身體健康。

2、禁忌亂吃藥，保持卵子活性

有研究發(fā)現(xiàn)，在年輕人群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群，體內(nèi)卵子活性比未使用止痛藥的人群降低了7%。

原因是止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會對神經(jīng)中樞不利，使其對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

所以吃藥時要注意，不要亂用藥，以防對身體造成不必要的傷害。

3、補充雌激素

雌激素可以讓月經(jīng)周期正常、排卵正常、還可以延緩衰老。

吃黃豆、和黃豆?jié){等可以攝取大豆異黃酮，大豆異黃酮又稱植物雌激素。

4、補充鐵元素

月經(jīng)期間的經(jīng)血會帶走體內(nèi)的大量鐵元素。

而鐵元素正是為卵子提供充足營養(yǎng)的必要元素，如果體內(nèi)缺乏鐵元素的話，那么勢必會影響卵子的質(zhì)量。

所以月經(jīng)期間的女性，要多吃菠菜、動物的肝臟，這樣才能讓卵子更健康。

5、生活要規(guī)律，有益卵子健康

生活不規(guī)律，如通宵熬夜、晝夜顛倒、不按規(guī)律飲食等，會使身體機能失調(diào)，讓卵巢的正常運轉(zhuǎn)受到影響，改變卵子的生存環(huán)境。

因此，女性應(yīng)規(guī)律生活，三餐定時，按時睡覺，并堅持鍛煉，促進身體健康，進一步提高卵子質(zhì)量。

6、遠離電腦輻射，保護卵子品質(zhì)

電腦輻射也會影響卵子品質(zhì)。

很多人誤以為，電腦液晶屏幕有輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。

所以在生活工作中需要用到電腦時，最好是選擇筆記本電腦，用筆記本時盡量使用電池而不是電源。

7、心情好，卵子才好

都市職場女性，工作壓力常常高于普通女性。

當人長期處在高壓力的狀態(tài)中時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，會使緊張感加重。

當這一激素分泌過多時，就會打破體內(nèi)原有激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期減緩壓力是非常必要的。

來源：長沙江灣生殖與遺傳�？漆t(yī)院