謝謝邀請。焦慮分兩種。一種是快速的身體和心理的不適�？伸o心打坐，多看佛經(jīng)，抄誦心經(jīng)化解。

還有一種就是評估自己，找找新的方向，規(guī)劃下半輩子怎么過。

瓜哥之前詳細回答過如果規(guī)劃和解決問題，可查看。

但當務之急是別閑著，你可以找愛好，學知識技能，如果有小的事情可做也別嫌棄。

總之要，立足于當下，著眼于未來。找點小滿足感，累積起來焦慮就會小了。

人到中年如何緩解心理焦慮？特別是在疫情發(fā)生存款不多的時候？

社會的發(fā)展速度越來越快，現(xiàn)在的10年，要比明清時期的幾十年年的變化還要大，比先秦時期的幾百年年還要多，再這樣的背景下，人們的心更浮躁，也就產(chǎn)生了全民焦慮，無論是老年人，中青年人，少年兒童，各個年齡段的人都感覺很焦慮，當然各自焦慮的點不一樣。

新冠疫情出現(xiàn)到來，持續(xù)時間長，影響范圍大，使很多行業(yè)不景氣，很多人失業(yè)，收入減少，讓一些上有老，下有小的中年人更加焦慮，眼看著上班沒著落，家里的積蓄不多，焦慮的心情難以表達。

這個和社會的一步步發(fā)展有關系，有的人開始覺得自己有一個不錯的工作，但市場經(jīng)營變化萬千，突然企業(yè)不行了，甚至整個行業(yè)不行了，一些人不得不另謀職業(yè)，但自身技能一般，都錯過了掌握技術的最好時間段，賺錢的能力差，又要面對每天的開銷，所以焦慮。

但還有一些人，平時注意學習積累，掌握了比較好的技能，就是面對疫情，影響也不大，甚至利用疫情，自己的發(fā)展更好了。

所以從小就要樹立終身學習的觀念，只有真正成長，才能應對各種可能發(fā)生的事情。

中年危機是人到中年時不可避免心理現(xiàn)像，特別是疫情大環(huán)境下，存款又所剩無幾時，上有老下有小，更悲催的是做生意的大環(huán)境惡劣下，上班的又面臨失業(yè)，如此對目前經(jīng)濟狀況及對來的焦慮感就愈感強烈，那如何緩解如何面對呢？…

一、怨天尤人沒有用，還不如利用這時間好好總結好好反思，反思自己為啥在風浪來臨時抗風險能力如此之差，是社會環(huán)境的問題還是自身問題，只有想明白了才能靜下心來找準方向，重新起航，再戰(zhàn)人生五百年；中年后有閱歷有經(jīng)歷，中年后創(chuàng)業(yè)成功的例子數(shù)不勝數(shù)，這里就不去羅列了。

二、面臨困境時，社會是現(xiàn)實的也是殘酷的，特別是自己暫時沒能力創(chuàng)業(yè)時，總想著別人幫助不現(xiàn)實，有句話說得好，別人幫你那是情念，不幫你是道理，所以在自己落泊時面對別人異樣的眼睛去焦慮去痛苦沒有，唯有放下面子，行動起來，做別人不愿意做的事情，先養(yǎng)活自己養(yǎng)活家人，在工作的過程中去找翻身的機會，不用在意旁人的看法與眼光，活好自己才是王道。

三、別總悶在家里，多走出去，都說出去出去才有機會，不出永遠等死更加焦慮，人都喜歡積極向上陽光的人，誰會喜歡一個整天唉聲嘆氣的呢，走出去 OK

很高興回答這個問題，人到中年上有老下有小，中間還有老婆，這個時候的男人壓力最大的時候，這時候調整心態(tài)變得尤為重要，因此關于您的問題我從以下幾個方面回答:

1,適時地調整自己的心態(tài)，擺正自己位置。因為這時候的人壓力最大，如果沒有一個好的心態(tài)人容易崩。

2.利用疫情期間的富裕時間提升自己。讓自己忙起來，就沒有時間想其他的了。同時也能適當?shù)奶岣呤杖搿?/p>

3，培養(yǎng)一個自己的興趣愛好，這個也很重要，比如練練字，喝喝茶，釣魚等等之類的，讓自己靜下來。

4.時刻保持一顆感恩的心，感謝父母，愛人以及孩子，這樣你的心情又不一樣了。

總之，找到合適的定位，排解心中的煩惱，并持之以恒的干下去，希望你能幸福

最近回答了很多這樣的問題，直接開門見山吧，通俗地說：

1.如今，心理焦慮成為一種常態(tài)，所以當你碰到困難也還心煩的時候，你就要想，這很正常，誰還沒個煩心事，先在思想上降低焦慮的程度。

2.沒有人比你更了解自己，所以這種事還得由你來改變。

3.人生3大難：錢，權，性，學會苦中作樂吧。

4.接受疫情帶來的影響，你只能順其自然，當然，疫情也帶來了機會，比如自媒體，這就需要你多學習多思考。

5.不論如何，光想是沒用的，而且越想越煩，所以，要多去實踐，或者停止胡思亂想，不切實際的想法。

6.一切都會過去，艱難是暫時的，越過這道坎，你就贏啦！

人到中年，處在上有老、下有小的境地下，身上每時每刻都擔著卸不掉的責任。作為家里的頂梁柱，上要贍養(yǎng)父母，中要扛起車貸房貸，下要養(yǎng)育孩子，種種壓力匯集于胸。這場突如其來的新型冠狀病毒肺炎，給中年群體的第一感受就是：怕。一旦自己被感染，近期“娃誰看，父母誰照顧”；萬一沒那么幸運，最最的不幸發(fā)生，“剩下的房貸、車貸怎么辦？父母將何以度殘年？年幼的小孩誰來照顧？”全家將遭遇一場難以想象的災難，細思恐極。

在抗擊疫情的過程中，身為頂梁柱的你可能已經(jīng)出現(xiàn)了以下一些狀況，對自己、家人健康的過分擔憂、對死亡的過度焦慮、對疫情負面信息的過多關注，甚至出現(xiàn)失眠、情緒不穩(wěn)定等情況，這些都屬于對疫情的應激反應。如何減少這些應激反應，恢復良好的心理狀態(tài)呢？

1. 承認自己不能控制一切，但可以有效掌控自身生活

要承認自己不是萬能的，所有事情不可能做到盡善盡美，我們不可能控制所有事情，我們唯一可以確定的是能夠控制自己的行為。我們往往對生活擁有根深蒂固的控制渴望，但在當下的特殊時期，為了自身的安全，為了不產(chǎn)生感染風潮，為了疫情的早日結束，出讓個人的社交空間以及內(nèi)在的心理空間是沒有選擇的事情。這并不意味著我們完全對自己生活沒有掌控權了，我們依然可以在有限的空間下，做出有限的選擇和掌控。比如：我們?nèi)绻�需要長時間呆在家里，每天的生活日程如何安排？孩子目前不能去學校，應該如何安排學習時間？工作的調整可以做到那一步？......

2. 調節(jié)生活節(jié)奏，恢復內(nèi)心秩序

很多人對付焦慮的方式是做事情，通過做什么說什么來緩解內(nèi)心的焦慮，卻越做越焦慮，越焦慮越做。尤其是在疫情下，渴望通過工作和做事緩解焦慮，但又無法完成正常工作，在這種矛盾過程中焦慮反而更加嚴重。外在的世界我們無法控制，內(nèi)在秩序我們卻可以慢慢恢復，可以通過正念、靜思、冥想等方式調節(jié)內(nèi)心秩序，使內(nèi)心平靜下來。（正念訓練參見明日推文）

3. 理性看待疫情，重視勞逸結合

對待紛繁的疫情相關信息，需要減少對負面信息的關注，增加對關注積極信息，不輕信謠言，理性看待疫情，增加安全感。同時，全家總動員做家務，在共同勞動中，既掃除了屋里的塵埃，又鍛煉了身體，還可減少心理的不安。燒幾道拿手的好菜，發(fā)掘一下自己的廚藝也不失為一種自我提高的方式。

4. 增加溝通機會，提升家庭支持

社會對中年人的關注是最少的，對中年人的社會支持也是最少的。因為大家都認為你足夠強，可以應付大多數(shù)事情。同時，中年人也很少在家人面前展露脆弱的一面，缺乏與家人的有效溝通。這次居家隔離剛好給我們足夠的時間向家人袒露心扉，增加溝通的機會。獲得家人的理解和支持，可以讓我們走的更遠、更踏實。

中年的朋友們，我們頂門頂戶頂梁柱，更要愛國愛家愛自己！

運動和學習，這兩項是切實有效緩解壓力的方法，也能簡單。身體是革命的本錢，平時大家忙于工作而忽略了身體，甚至過度的勞累和應酬而把身體拖累的不堪，正好在疫情期間好好的進行休整和調理，讓自己有更好的狀態(tài)去工作。而學習則是讓我們自己能夠保持與時俱進的不二法寶，平時都是些零散時間，疫情期間有著大把的整段時間可以系統(tǒng)的整理和學習，讓自己更充實，發(fā)現(xiàn)新的思路，整理自己過往的經(jīng)驗和教訓，就能讓自己能更好的完成后續(xù)的工作任務。

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謝邀！無事看看水！遇方則方，遇圓則圓，在江則奔騰向前，在海則隨風波濤兇涌或靜若明鏡，在天為云……一切隨遇而安！有錢何喜？無錢何愁？

留得卿卿生命在，不愁無處尋黃金！

作為中年人，我現(xiàn)在也遇到很多問題。我的做法是，根據(jù)自己的能力，先給自己定一個近期能實現(xiàn)的小目標，然后是一個一年計劃，一個兩年計劃。

目前小目標在進行中，實施起來也是困難重重。感覺人的運氣也是一陣一陣的。這段時間做什么都不順利。

但是，既然活著，就要想辦法過好自己的日子。尤其是我母親過得還不如意，孩子還沒參加工作。肩頭的責任不允許我松懈。

老古話說“自助者天助之”，國外也有諺語“上帝只幫助那些自己幫助自己的人”。

我不再年輕了，生活需要一些改變。為了我的親人，也為了我自己，加油！

抗疫期間，要避感染保身體健康安全還要謀生存，焦慮不安是必然，尤其是對無固定工作單位無勞動合同的人員和月光族而言，要好好總結這次的經(jīng)驗教訓，一是要繼承中化勤儉持家傳統(tǒng)有節(jié)余，睛天防雨天，好年防荒年，不學歐美人士吃光用光提前消費的壞習慣；二是依靠法律制度建立勞動關系，工作不能過度要自由不穩(wěn)定，關鍵時刻有單位組織的照顧才能有保障。