生個(gè)高顏值寶寶是每位家長(zhǎng)的愿望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現(xiàn)在的小孩子普遍越來(lái)越漂亮了，個(gè)個(gè)都顏值超高�？梢�，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關(guān)，尤其是孕期準(zhǔn)媽媽的飲食。那么孕期吃什么可以提升寶寶的顏值呢？

1、西紅柿

西紅柿是美白的圣物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強(qiáng)免疫力的功效。孕期準(zhǔn)媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身皮膚的彈性，也能讓寶寶皮膚變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。一般來(lái)說(shuō)，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且蛋白質(zhì)含量豐富，能增強(qiáng)皮膚的彈性。孕期準(zhǔn)媽媽可以常吃豬蹄、膠質(zhì)的食物，能保養(yǎng)皮膚，寶寶皮膚也會(huì)受到影響，變得透亮。

3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物

α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對(duì)寶寶的眼睛發(fā)育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來(lái)更明亮。因此，孕期準(zhǔn)媽媽可以多吃胡蘿卜、菠菜、堅(jiān)果、魚類等。

4、高鈣食物

孕期孕媽的鈣含量會(huì)跟不上，所以從孕中期就需要補(bǔ)鈣。高鈣食物能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，能幫其長(zhǎng)個(gè)，高個(gè)子對(duì)顏值的影響也是很重要的。

其實(shí)，孕期多吃水果蔬菜，對(duì)寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

俗話說(shuō)“一白遮三丑”、“一高遮四丑”，想要寶寶顏值高，第一就要皮膚白，第二就要身高長(zhǎng)。但是身高70%在于遺傳，30%在于后天補(bǔ)充，跟孕期的飲食關(guān)系不是很大。除此之外，寶寶顏值高還體現(xiàn)在濃眉大眼，發(fā)量多，發(fā)質(zhì)好。

那么我們下面就來(lái)看一看，哪些食物孕媽多吃，能夠生出漂亮的寶寶呢？

●孕期多吃水果，胎兒皮膚白

我一位同事，皮膚白的可以掐出水的那種。我們都非常羨慕她，都問(wèn)她有什么保養(yǎng)秘訣。她說(shuō)“我還在媽媽肚子的時(shí)候，當(dāng)時(shí)候正好在云南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我媽整個(gè)孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮膚就很白”。

原來(lái)白皮膚是可以打娘胎來(lái)的，所以我懷孕的時(shí)候，除了正餐之外，都要加一餐水果。當(dāng)然并不是每樣水果都能讓寶寶的皮膚養(yǎng)白，主要還是以富含維生素C含量的水果為主：比如橙子、橘子、西紅柿等。

●多吃葡萄，寶寶眼睛大

中國(guó)自古以來(lái)就有以形補(bǔ)形直說(shuō)，葡萄的形狀像眼睛。很多人就說(shuō)吃葡萄，可以讓寶寶眼睛變大。以我的親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，我覺得這個(gè)說(shuō)法不靠譜。眼睛還是以遺傳基因?yàn)橹鳎�如果父母雙方的眼睛都大，生出來(lái)的寶寶眼睛肯定不會(huì)小。如果父母雙方中有一方的眼睛特別小，根據(jù)顯性基因遺傳來(lái)說(shuō)，遺傳小眼睛的可能性會(huì)更高。當(dāng)然如果一方的眼睛特別大了，寶寶也會(huì)極有可能遺傳大眼睛。比如明星趙薇的女兒小四月，就遺傳到了她的一雙大眼睛。

●多吃堅(jiān)果類，寶寶的頭發(fā)烏黑亮麗

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，如果孕媽身體缺乏鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，那么寶寶頭發(fā)容易呈現(xiàn)稀疏柔軟、發(fā)黃、頭發(fā)干枯、易斷等情況。為了讓寶寶有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，你可以經(jīng)常吃這8種堅(jiān)果，不僅有助于胎兒頭發(fā)又黑又密，還能夠有助于寶寶大腦發(fā)育的喲！

核桃：含有豐富的維生素E、DHA等營(yíng)養(yǎng)成分，有烏須發(fā)的作用，有助于胎兒的頭發(fā)生長(zhǎng)，此外，核桃中還有較高的亞油酸，有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。

TIPS：懷孕期間，核桃一天用量是4-5個(gè)最適合。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的烏發(fā)元素，能夠有助于寶寶頭發(fā)又黑又密。

榛子：有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，富含維生素E和葉酸，不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益，還能夠有助于寶寶頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，讓寶寶頭發(fā)烏黑亮麗。

開心果：富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，有助于寶寶頭發(fā)生長(zhǎng)。

夏威夷果：素有“干果皇后”“世界堅(jiān)果之王”之美，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，是寶寶頭發(fā)發(fā)育不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

花生：又稱“長(zhǎng)生果”，富含蛋白質(zhì)鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于寶寶頭發(fā)發(fā)育。

• 小提醒：堅(jiān)果一般都含有較多的油脂，可以選擇在早上或者兩餐之間食用，不易長(zhǎng)胖。不能只單獨(dú)吃某一種堅(jiān)果，最好是多種同時(shí)適量食用。

總之，生出高顏值的寶寶，是每位媽媽的心愿。寶寶的相貌80%都會(huì)遺傳自父母，所以孕媽在孕期注意在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，再另外食用一些有助于提升顏值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的寶寶。

一位凌晨開始創(chuàng)作的二胎媽媽，我手寫我心，點(diǎn)滴都是我?guī)�倆孩子的育兒經(jīng)驗(yàn)。希望我的育兒經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒Ыo您一點(diǎn)幫助！

在這個(gè)拼顏值的年代，人人都?jí)裘乱郧笠桓焙每吹钠つ摇?/p>

作為父母的，哪個(gè)不希望生出一個(gè)高顏值的寶寶呢？哪個(gè)不希望自家的寶寶膚白貌美大長(zhǎng)腿呢？

這個(gè)社會(huì)雖然不能靠臉吃飯，但至少，顏值高的人，不僅能讓自己更加具備信心，也能讓別人賞心悅目。畢竟，愛美之心人皆有之。

孕期吃什么可以提升寶寶的顏值呢？

結(jié)合我的兩胎孕期經(jīng)歷，歸納為以下這三點(diǎn)分享給大家。

一、通過(guò)“吃”讓寶寶皮膚變白。

俗話說(shuō)：一白遮百丑。若夫妻雙方膚色都不白，又想生出膚色白皙的寶寶，排除先天遺傳的幾率外，孕媽在孕期中還是可以經(jīng)過(guò)改變飲食來(lái)增大生出白皮膚寶寶的幾率的。

那么，孕媽們?cè)谠衅趹?yīng)多吃富含維生素C的食物。維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，能減少黑色素的沉淀。

很多人一提到富含維生素C的水果是否就只想到蘋果、獼猴桃、檸檬等這些比較常見的，其實(shí)我兩胎孕期都沒怎么吃過(guò)這些水果，而我的兩個(gè)寶寶的膚色卻都特別白皙（比我和寶爸兩人都白），因?yàn)?span style=\"text-decoration-line: underline;\">我整個(gè)孕期吃的最多的水果就是鮮棗和番石榴。

• 鮮棗

其實(shí)，鮮棗中維生素C含量比它們都高得多，為243毫克/100克，是蘋果的61倍，獼猴桃的4倍，檸檬的11倍。在孕期，鮮棗上市的時(shí)候，基本上我一天能吃上一斤，一直吃到鮮棗過(guò)季了都還想吃呢。

• 番石榴

番石榴，也稱芭樂(lè)，它的維生素C含量為68毫克/100克，與獼猴桃相當(dāng)。北方的朋友也許不知道這種水果，在兩廣和海南卻是很常見的�？梢哉f(shuō)，這是我從小吃著長(zhǎng)大的水果，不過(guò)，吃多了會(huì)大號(hào)困難。

除此之外，還有一些富含維生素C的蔬菜，像菜花、冬瓜、西紅柿等，孕媽們也要多吃。

自從遠(yuǎn)嫁北方，番石榴在這邊幾乎是看不到有賣的。而我孕期孕吐很嚴(yán)重，啥都吃不下，卻只想吃番石榴，還好有萬(wàn)能的某寶，我隔三差五就會(huì)網(wǎng)購(gòu)一次，番石榴也陪伴我度過(guò)了整個(gè)孕期。

現(xiàn)在，我兩個(gè)寶寶居然也都喜歡吃番石榴，難道是我孕期吃太多的番石榴，水果味兒都滲透到基因遺傳去了？

二、通過(guò)“吃”讓寶寶擁有大長(zhǎng)腿。

民間有說(shuō)法：爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩。意思就是爸爸個(gè)子矮的話，子女還有可能高；媽媽個(gè)子矮的話，子女通通高不了。

其實(shí)，這個(gè)說(shuō)法是沒有科學(xué)依據(jù)的。相關(guān)研究證明，除去營(yíng)養(yǎng)狀況外，父母的遺傳是決定孩子身高的主要因素，有著70%的遺傳幾率，并且35%來(lái)自父親，35%來(lái)自母親，也就是說(shuō)孩子的身高遺傳因素父母各占一半。 如果父母雙方個(gè)頭都不高，那就要靠孩子后天那30%的努力了。

當(dāng)今社會(huì)，但凡跟孩子有關(guān)的，父母都力求贏在起跑線上，又豈能讓孩子的身高也輸在起跑線上呢？所以，寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，孕媽們是千方百計(jì)想著吃什么，才能讓寶寶還沒有出生就能擁有一雙大長(zhǎng)腿呢？

那么，在孕期孕媽可以通過(guò)以下兩類食物來(lái)給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，以保證寶寶骨骼的健康發(fā)育，為日后有雙大長(zhǎng)腿打下基礎(chǔ)。

• 含鈣食物

含鈣最豐富的食物當(dāng)屬奶類。牛奶或奶粉，都含有豐富的鈣，較易為人體所吸收，可以促進(jìn)牙齒生長(zhǎng)，骨骼生長(zhǎng)。孕媽們可以每日喝300～500毫升的牛奶或奶粉沖飲，來(lái)保證正常的身體需要。

• 含維生素D的食物

富含維生素D的食物當(dāng)屬動(dòng)物肝臟和蛋類，以及蔬菜。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使長(zhǎng)高，在補(bǔ)鈣期間補(bǔ)充維生素D還能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。孕媽多吃富含維生素D的食物，不僅能就能為寶寶長(zhǎng)高打下良好的基礎(chǔ)，還能促進(jìn)鈣的吸收。

另外，海米、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品都含有鈣和維生素D，且易于被人體吸收，也是孕媽日常飲食中不錯(cuò)的選擇，而對(duì)于有海鮮過(guò)敏或甲功異常的孕媽，則應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下食用，但是，海產(chǎn)品偏涼，孕婦不宜多吃。

我懷兩胎孕期都是從第三個(gè)月開始孕吐，特別嚴(yán)重，啥都吃不下，還吃啥吐啥，懷二胎時(shí)更是吐到毛細(xì)血管破裂俗稱吐血。由于受不了孕婦奶粉的奶腥味，我喝的是液體奶，可以說(shuō)，孕吐這一個(gè)月，我是靠著牛奶和水果熬過(guò)去的，也瘦了整整十斤。

三、通過(guò)“吃”讓寶寶擁有一頭烏黑秀發(fā)

之前看過(guò)一則新聞，一個(gè)剛出生的寶寶不僅有著一頭濃密烏黑的頭發(fā)，其發(fā)量更是多的驚人，廣大網(wǎng)友們也是紛紛感慨其父母都吃了啥，孩子一出生就贏在了起跑線上。

其實(shí)，頭發(fā)的基本成分是角質(zhì)蛋白，如果寶寶沒有吸收到足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就容易干燥、沒有光澤。所以，孕媽若希望寶寶擁有一頭好的秀發(fā)的話，可以在孕期期間多吃以下這兩種食物，來(lái)防止寶寶出現(xiàn)發(fā)質(zhì)不好的問(wèn)題。

• 黑芝麻

黑芝麻含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富礦物質(zhì)，還含有豐富的維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚潤(rùn)澤、緊致、透亮。

吃芝麻固然是對(duì)頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭。黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

• 核桃

核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對(duì)人體有益。

核桃還含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個(gè)核桃除了讓寶寶頭發(fā)烏黑還對(duì)大腦發(fā)育有好處。

哪些食物孕媽盡量不要錯(cuò)過(guò)呢？

每個(gè)孕媽在懷孕期間對(duì)飲食真的是小心翼翼的，不僅要避開對(duì)胎兒不利的食物，更要多吃對(duì)幫助胎兒健康發(fā)育有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么，排除基因遺傳因素以及上述營(yíng)養(yǎng)食物外，以下這三種食物孕媽們盡量不要錯(cuò)過(guò)了。

• 胡蘆卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，能減少皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，對(duì)“痘痘肌”也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。

另外，胡蘿卜素對(duì)眼睛有好處，因?yàn)楹�蘿卜素里面含有的維生素A是合成視黃醛的前體。簡(jiǎn)單說(shuō)，視網(wǎng)膜感光細(xì)胞接收光子，然后通過(guò)釋放視黃醛等物質(zhì)，往視神經(jīng)傳遞視覺信號(hào)。

• 西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。此外，西藍(lán)花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

而且，西藍(lán)花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因。

因此，對(duì)于皮膚不好的孕媽，孕期應(yīng)該多吃含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素A能保護(hù)皮膚的上層細(xì)胞，使寶寶皮膚細(xì)膩，還能讓寶寶有一雙明亮的雙眸。

• 板栗

素有“干果之王”的美譽(yù)。不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

孕媽在孕期吃板栗對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都是非常有好處的。板栗能緩解孕早期妊娠反應(yīng)引起的惡心嘔吐等癥狀；板栗中含有豐富的葉酸，可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形；板栗中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的免疫力；板栗中還含有鉀離子，可以調(diào)解體內(nèi)鈉鉀平衡，有利于消除水腫。

但是，建議要適量食用板栗，以免引起消化不良。可以說(shuō)，我最喜歡的干果之一就是板栗了，板栗也是陪伴我度過(guò)孕吐期的三大食物之一。

總而言之，孕媽們?cè)趹言衅陂g需要的營(yíng)養(yǎng)很多，也是一筆不小的費(fèi)用，但是，一人吃兩人補(bǔ)，對(duì)孕媽和寶寶都好，很劃算。

結(jié)語(yǔ)

這個(gè)夏天一部《陳情令》火遍國(guó)內(nèi)外，至今好多人都還躺在坑里爬不出來(lái)呢。而飾演雙男主的肖戰(zhàn)和王一博這兩個(gè)寶藏男孩也是把我這個(gè)寶媽迷的不要不要的。

排除他倆的演技外，他倆的神仙顏值也是大多人自愿在阿令的坑里不出來(lái)的原因吧。我想，如果他倆的顏值換成宋小寶和郭德綱，試想下還有幾人自愿埋在阿令的坑里呢？

心動(dòng)不如行動(dòng)，想要生出一個(gè)高顏值的寶寶的孕媽們，趕緊把本文收藏起來(lái)吧。我也已經(jīng)親身驗(yàn)證過(guò)了，去看看我家二寶的照片和視頻，就知道文中所述是否真實(shí)有效了！

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝�。�

自從懷孕之后，媽媽們最感興趣的估計(jì)就是猜測(cè)孩子的性別和顏值。當(dāng)時(shí)我們一個(gè)辦公室四個(gè)孕婦，每次中午吃完飯大家就在討論怎樣吃，能讓孩子更漂亮。

一個(gè)同事說(shuō)，聽說(shuō)孕婦經(jīng)常吃蘋果孩子皮膚好，所以每天下午她都會(huì)吃一個(gè)蘋果，真的是風(fēng)雨不斷。

另一個(gè)同事比較黑，她說(shuō)怕孩子皮膚隨她，所以整個(gè)孕期吃了好多水果，每天一保鮮盒，天天中午吃完飯就開始吃。

其實(shí)懷孕期間大家想要孩子顏值好都是抱著美好的期望，但是這兩位同事的寶寶生下來(lái)確實(shí)帶來(lái)了驚喜。經(jīng)常吃蘋果那位寶寶皮膚很白，這位同事和她老公都是甘肅人，所以孩子的皮膚比夫妻兩人都好。

皮膚比較黑的那位同事生下來(lái)的寶寶皮膚還挺白，經(jīng)常在朋友圈看見她曬兒子，兒子完全沒有繼承她的皮膚，屬于夫妻兩人皮膚還要再白點(diǎn)。

其實(shí)孩子的顏值大部分是遺傳，想要靠食物來(lái)改變顏值幾率很小，但是顏值美不美也有很多細(xì)節(jié)，比如皮膚白的肯定更漂亮，頭發(fā)黑亮總比發(fā)黃好。所以說(shuō)，孩子的顏值和孕期飲食還是有關(guān)系的。

可以讓眼睛明亮的食物

很多孕婦孕期會(huì)吃很多葡萄，據(jù)說(shuō)以型補(bǔ)型，孩子的眼睛可以變大。嬰兒眼睛的大小和遺傳有關(guān)，并不能通過(guò)食補(bǔ)來(lái)達(dá)到改變的作用，雖然眼睛不能變大，但是通過(guò)飲食可以讓嬰兒的眼睛看起來(lái)更加明亮，炯炯有神。

• 枸杞:中醫(yī)里說(shuō)枸杞有清肝明目的作用，因?yàn)楹笃谥泻�有豐富的維生素A，胡蘿卜素，維生素B1和維生素B2，有助于寶寶的眼睛發(fā)育。
  
  
  
• 含有維生素A的食物，維生素A對(duì)維持人正常視覺有著重要的作用，懷孕期間可以多吃含維生素A的食物，比如胡蘿卜，動(dòng)物肝臟，魚肝油，蛋類等。
  
• 含有維生素B1和B2的食物。維生素B1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，缺乏維生素B1容易引起視覺疲勞，缺乏維生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麥芽等食物。
  

讓皮膚更好的食物

• 多吃含維生素C的食物。維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少胎兒皮膚上的黑色素，讓孩子生下后皮膚更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子類水果，橙子，橘子，柚子，獼猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬棗等。
  
  
  
• 多吃蘋果。蘋果含有維生素C和果酸，經(jīng)常吃能夠增加血色素，還可以使胎兒皮膚變得更加細(xì)嫩，蘋果中的鐵可以幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。
  
• 維生素A的食物，維生素A不僅對(duì)眼睛好，對(duì)皮膚也很好，如果父母皮膚比較粗糙，可以孕期多吃維生素A的食物，可以幫助孩子改善皮膚，讓皮膚更有光澤。
  

讓頭發(fā)更黑更亮

• 核桃仁。核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C，蛋白質(zhì)，油脂，糖類，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，古書上記載“核桃仁可以通經(jīng)脈，黑須發(fā)”，經(jīng)常實(shí)用核桃仁，可以讓寶寶頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
  
• 紫菜。頭發(fā)發(fā)黃是因?yàn)轭^發(fā)中的黑色素不夠，想要改變發(fā)質(zhì)，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
  
• 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
  

關(guān)于寶寶的相貌，絕大部分源于遺傳，而爸媽各占優(yōu)勢(shì)，孕期吃什么對(duì)寶寶顏值影響不大。

兒子更像媽媽，女兒更像爸爸，真的是這樣的嗎？

從遺傳學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，精子和卵子相遇的一剎那，染色體的最終配對(duì)結(jié)果，常常是兒子體內(nèi)母親的那一半基因更容易呈現(xiàn)，這就是男孩像媽媽的遺傳生理基礎(chǔ)。由于x染色體兩臂較長(zhǎng)而且明顯，Y染色體則一臂甚短且不明顯，所以男孩繼承的母親基因更容易顯性表達(dá)出來(lái)。

兒子繼承了母親更多的遺傳信息，更像媽媽也是情理之中的事情。而至于女兒更像爸爸，有解釋稱是因?yàn)閬?lái)自母親的x染色體往往被來(lái)自父親的X染色體所“掩蓋”。

而美國(guó)心理學(xué)家克里斯坦菲德則認(rèn)為，相貌是父親的遺傳比較多。他解釋可能由于父親給予子女遺傳上的特征，使嬰兒的臉無(wú)論怎么看都更像父親。

這位科學(xué)家進(jìn)一步解釋說(shuō)，這也是人類“自�！北灸艿囊环N體現(xiàn)，因?yàn)檎l(shuí)是母親毫乖疑問(wèn)，而誰(shuí)是父親卻沒有這么肯定，所以必須像父親，這樣對(duì)嬰兒有利，也可以鼓勵(lì)父親投入更多的愛。

至于膚色、眼形、鼻子、耳朵等等，具體來(lái)講，是這樣的

膚色：遵循相乘后再平均的自然法則，如果爸媽皮膚黑，那兒女的皮膚絕大多數(shù)也會(huì)比較黑，如果爸媽一方白一方黑，大部分會(huì)給兒女個(gè)中性膚色，也有更偏向一方的情況。

雙眼皮、眼形、睫毛、鼻子、耳朵、下頜這些都是顯性遺傳。也就是說(shuō)，如果爸媽中只要有一人是大眼睛、雙眼皮、長(zhǎng)睫毛、高鼻梁、大耳朵、突下巴，那孩子很可能也擁有這些特征。

眼球顏色：黑色等深色相對(duì)于淺色而言是顯性遺傳。也就是說(shuō)，黑眼球和藍(lán)眼球的人，生的孩子是黑眼球的概率就會(huì)大很多。

禿頭：造物主似乎偏袒女性，讓禿頭只傳給男子比如，父親是禿頭，遺傳給兒子的概率有50%就連母親的父親，也會(huì)將自己禿頭的25％的概率遺傳給外孫。

不過(guò)，準(zhǔn)爸爸媽媽不要過(guò)于糾結(jié)了，現(xiàn)代社會(huì)寶寶的成長(zhǎng)，更多因素來(lái)自于后天的優(yōu)育與培養(yǎng)，為寶寶營(yíng)造一個(gè)健康快樂(lè)的成長(zhǎng)環(huán)境，比什么都重要。

我在孕期時(shí)會(huì)經(jīng)常想，要是寶寶能夠遺傳我們兩口子的優(yōu)點(diǎn)就好，這樣綜合起來(lái)絕對(duì)是個(gè)小帥哥或者小美女。懷頭胎時(shí)甚至也有如題主這樣的想法，在孕期是不是可以根據(jù)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，通過(guò)相應(yīng)的食物攝入營(yíng)養(yǎng)是否可以提升寶寶顏值。但是后面發(fā)現(xiàn)寶寶顏值這個(gè)主要還是遺傳，靠孕期食物來(lái)改善寶寶顏值的效果其實(shí)并不大。

寶寶眼睛：寶寶眼睛的眼形、大小、雙眼皮均是由顯性遺傳決定的，如果父母都是單眼皮，想生個(gè)雙眼皮就不太難為自己了。

寶寶鼻子：寶寶鼻子大小、高寬也是由父母的顯性基因決定的，如果父母中有一方是高高的鼻梁則孩子也是高鼻梁的可能性較大。

上述僅僅列舉了2個(gè)例子，可以說(shuō)孩子的外貌基本上都是由遺傳基因決定的，即便毫不起眼的睫毛都是由顯性基因決定。在這種情況下，想要很大幅度提高寶寶顏值是不太可能的，只能說(shuō)看能否通過(guò)食物稍微有所提升。

當(dāng)然，如果胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，如果不注重某些食物的攝入，那確實(shí)會(huì)影響寶寶的顏值，如孕期如果準(zhǔn)媽媽缺乏鋅元素，易讓寶寶患上皮炎，可能會(huì)留下色素斑塊；孕期缺乏葉酸的攝入，可能會(huì)讓寶寶出生后皮膚發(fā)黃；孕期缺乏維生素A，可能會(huì)讓寶寶出生后皮膚褶皺多，這些均會(huì)影響寶寶的顏值。因此，如果題主的問(wèn)題是基于這個(gè)角度的話，確實(shí)可在孕期通過(guò)吃一些食物提升寶寶的顏值。

能讓寶寶皮膚相對(duì)白一些的食物

通過(guò)上述分析可知，如果孕媽缺鋅、缺葉酸、缺維生素A等會(huì)讓胎寶寶皮膚變差。因此，在孕期可補(bǔ)充相應(yīng)的食物，讓寶寶皮膚好一些，甚至可讓寶寶的皮膚相對(duì)白一些，一白遮百丑。當(dāng)然這種“白”是相對(duì)于缺乏這些營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)寶寶的膚色狀態(tài)。

1. 富含鋅的食物：瘦肉、魚類、蛋黃、豬肝、花生、豆類等。
   

2. 富含葉酸的食物：備孕期、孕前期每日應(yīng)補(bǔ)充葉酸片，食物有菠菜、萵苣、油菜、西蘭花、動(dòng)物肝臟、豆類。
   

3. 富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、禽蛋、奶制品、胡蘿卜、玉米、南瓜、油菜、黃豆等。
   

能讓寶寶眼睛又黑又亮的食物

寶寶的眼睛形狀、大小、雙眼皮這些是由遺傳基因決定的，但可能通過(guò)吃一些食物讓寶寶的眼睛變得又黑又亮，這能夠讓寶寶的顏值加點(diǎn)分。準(zhǔn)媽媽在孕期富多吃富含維生素A的食物。

能讓寶寶頭發(fā)又黑又密的食物

寶寶如果有一頭又黑又密的頭發(fā)應(yīng)該也能夠?yàn)閷殞毜念佒导狱c(diǎn)分。準(zhǔn)媽媽在孕期宜多吃西蘭花、胡蘿卜、核桃與富含維生素B的食物（杏仁、核仁、乳制口、豆制品、芒果等）。

總之，寶寶的顏值基本上是由遺傳基因決定的，通過(guò)食物來(lái)改善的效果其實(shí)很小，但是孕期為了保障胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，還是要保持合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。我覺得寶寶的健康比顏值更重要，寶寶后期成長(zhǎng)中的才華也比顏值更重要。

感謝您的閱讀，如果我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)關(guān)注、點(diǎn)贊@育兒有故事，我們與您在育兒路上一起共同成長(zhǎng)！

謝謝邀請(qǐng)。

希望寶寶顏值高，是所有孕媽的期盼哦，??。到底有沒有辦法提高寶寶的顏值？辦法是有的，但是不是依靠孕期的食物。因?yàn)閷殞毜念佒凳沁z傳和后天養(yǎng)育方式所決定的，和孕期的食物，說(shuō)老實(shí)話，真沒多大關(guān)系。

據(jù)說(shuō)多補(bǔ)充維生素C會(huì)讓寶寶皮膚更白，也據(jù)說(shuō)少吃誘發(fā)光敏的食物可以讓寶寶皮膚更白。那都只是說(shuō)說(shuō)而已。也有據(jù)說(shuō)多吃豬蹄等膠原蛋白豐富的食物，寶寶皮膚會(huì)更好，還有說(shuō)多看美女照片，寶寶會(huì)漂亮。然而，豬蹄吃多了會(huì)發(fā)胖，胎兒過(guò)大也不是什么好事。多看美女，那也只是心理暗示而已......

每個(gè)媽媽都希望自己的孩子顏值逆天，在這個(gè)顏即正義的時(shí)代.......

我今天倒是真的要給大家說(shuō)說(shuō)兩個(gè)能讓寶寶顏值高的實(shí)打?qū)嵉囊�點(diǎn)。

第一件事，比孕期吃啥食物重要一百倍的要點(diǎn)，就是寶寶出生后，怎么睡，睡出什么樣的頭型出來(lái)，至關(guān)重要。比孕期吃一噸橙子都重要。因?yàn)轭^型一歪、頭型一扁，怎么也不會(huì)好看。過(guò)去傳統(tǒng)的中國(guó)審美認(rèn)為銀盤大臉有福氣，所以都把孩子的頭朝扁了睡，睡出一張方方的或團(tuán)團(tuán)的大臉。而按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，這很可能引發(fā)扁頭綜合癥，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)對(duì)大腦甚至呼吸道發(fā)育造成不良影響。更重要的是，對(duì)于追求寶寶顏值的媽媽來(lái)說(shuō)，多半就等不來(lái)“巴掌小臉”啦。所以，在絕對(duì)保證安全的前提下，讓寶寶側(cè)睡，而且均勻地兩邊換著側(cè)睡，再大一些，寶寶能自由翻身了，讓寶寶習(xí)慣趴著睡（趴著睡寶寶更有安全感），都會(huì)有利于頭型和臉型的漂亮。

第二個(gè)事，注意寶寶的口呼吸習(xí)慣。給寶寶養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如果寶寶習(xí)慣性口呼吸，就要及時(shí)及早糾正。最最毀面容的，就是口呼吸，會(huì)讓寶寶上顎骨突出，長(zhǎng)成一個(gè)齙牙蘇。有鼻炎要及早治療。

吃啥食物，無(wú)非是正常餐飲咯，少吃辛辣食物等刺激性食物，少喝咖啡，多，吃芝麻核桃，雞肉魚肉，少糖，少淀粉，吃得精，纖維素和營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃堅(jiān)果，對(duì)了孕早期和備孕期間多服用葉酸，最大限度避免畸形。

以上，就可以確保你有一個(gè)顏值一定超高的寶寶咯！

感謝邀請(qǐng)和關(guān)注，我是【奕媽】，很高興回答您的問(wèn)題，希望對(duì)您有幫助。

膚白貌美大長(zhǎng)腿，是我們?nèi)缃衽袛囝佒蹈叩偷臉?biāo)準(zhǔn)之一。自從得知自己懷孕以后，每個(gè)孕媽都希望能生出一個(gè)高顏值的寶寶。

但你們知道嗎？寶寶顏值的高低與遺傳基因有關(guān)，如果父母雙方顏值高，寶寶的長(zhǎng)相自然不會(huì)差，如果父母長(zhǎng)相普通，就只能“先天不足，后天補(bǔ)”。

寶寶的顏值和父母的基因有很大關(guān)系，但是懷孕期間媽媽的努力也必不可少哦。想要寶寶顏值高，孕媽在孕期該如何做呢？

01

一白遮百丑，遺傳因素決定了寶寶的膚色

寶寶的膚色一般是父母雙方膚色的中和色，如果父母雙方都白，生出來(lái)的寶寶的膚色也會(huì)白。我家寶寶就是典型的大眼睛、白皮膚，完全遺傳了他爸，可羨慕了呢。

印象最深的是，拍滿月照的時(shí)候，QQ寶貝的工作人員說(shuō)，我們家寶寶的皮膚都不用修圖，可以直接用原圖，不像有的寶寶皮膚比較黑，臉上長(zhǎng)濕疹或者其他疹子。然后工作人員還說(shuō)我家寶寶可以給他們當(dāng)攝影模特，叫我們簽了一張協(xié)議，以后有機(jī)會(huì)的話聯(lián)系我們。

俗話說(shuō)，一白遮百丑。那么，除了遺傳因素以外，決定我們膚色的還有什么呢？研究表明，決定我們膚色的是黑色素。

而黑色素的類別、數(shù)量，以及在皮膚的分布情況，則取決于遺傳和光照（紫外線輻射）。也就是說(shuō)遺傳因素與后期防曬才是影響皮膚深淺的關(guān)鍵。

所以，通過(guò)飲食可以讓孕媽和寶寶皮膚變好，倒是真的。有些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)皮膚組織的更新是必須的，多吃，可以讓孕媽和寶寶皮膚更健康。

02

孕期吃什么可以提升寶寶的顏值？哪些食物孕媽盡量不要錯(cuò)過(guò)？

如果父母覺得自身在遺傳因素上不能給寶寶好看的顏值，那么建議孕媽在懷孕期間，盡量不要錯(cuò)過(guò)這幾種營(yíng)養(yǎng)素，挽救胎寶寶的顏值就靠它們 。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是皮膚的“青春之源”，是大自然賦予的天然美容元素，不僅能夠改進(jìn)皮膚的鎖水功能，還可以幫助潤(rùn)澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。

維生素A多存在于：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及動(dòng)物肝臟里。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是創(chuàng)造和維護(hù)膠原蛋白的主力軍，抗氧化劑，可以維持皮膚的彈性，增強(qiáng)皮膚的韌性。想要寶寶皮膚彈嫩，當(dāng)然要多吃啦。

維生素C多存在于：水果（特別是橙類），綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯里。

3. 富含大豆異黃酮的食物：大豆異黃酮具有抗氧化、抗炎癥的功效，對(duì)皮膚也是棒棒噠。在大豆食品當(dāng)中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳等，大豆異黃酮基本上沒有受到損失；在日常三餐當(dāng)中，豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻(xiàn)較大的大豆異黃酮來(lái)源。

4. 除了吃，孕期還要保持好的心情：很多人都會(huì)有疑惑，孕婦的情緒會(huì)影響胎兒的長(zhǎng)相嗎？答案是肯定的。

根據(jù)醫(yī)生的介紹，胎寶寶能夠感知到媽媽的情緒，并可以對(duì)媽媽的情緒做出簡(jiǎn)單回應(yīng)。這是因?yàn)閶寢岓w內(nèi)激素水平的改變，能夠透過(guò)胎盤屏障傳達(dá)到胎兒的血液中，進(jìn)而對(duì)其產(chǎn)生影響。

媽媽的腎上腺素等激素的分泌，如果長(zhǎng)期處于高水平狀態(tài)，胎兒的激素分泌就會(huì)發(fā)生異常。這樣一來(lái)，胎兒的血液與營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)被影響。

5. 此外，還有強(qiáng)大的水果家族

說(shuō)到能改善皮膚的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各種維生素，經(jīng)常吃蔬菜水果的人，體內(nèi)的維生素都是比較均衡的。

更重要的是，蔬菜水果對(duì)未來(lái)寶寶的大腦發(fā)育也關(guān)鍵，那么孕媽們應(yīng)該吃哪些果蔬呢？

富含維生素A、維生素B、維生素C的食物，比如獼猴桃、西紅柿、西蘭花、奶制品，豆類等食物。

有條件的媽媽還會(huì)吃燕窩，燕窩里面富含表皮因子還有水溶性蛋白、氨基酸成分，還富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，攝入可以改變母體的體質(zhì)，還可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

我孕期最喜歡吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。

奕媽小貼士：

雖然孕期提倡通過(guò)吃水果來(lái)改善寶寶的膚色，但是也不是什么水果孕媽都能吃的，建議孕期吃一些可以防止皮膚過(guò)敏的水果。

有研究證明，孕婦在懷孕期間經(jīng)常吃蘋果的話，對(duì)于寶寶的皮膚是可以預(yù)防過(guò)敏的作用。

如果媽媽在懷孕期間吃大量的柑橘類水果，孩子以后皮膚過(guò)敏的幾率會(huì)升高，所以水果中以蘋果為佳。而易過(guò)敏的水果芒果，荔枝，菠蘿這類盡可能少吃為好。

03

雖然在孕期媽媽可以通過(guò)飲食改善寶寶膚色，但是也要注意控制量。

但是孕期吃東西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，所以不能貪吃。

我之前有一個(gè)同事就是以為懷孕多吃水果好，結(jié)果沒控制量，糖耐檢查結(jié)果就偏高了，醫(yī)生說(shuō)吃太多含糖高的水果也是不可取的。

總結(jié)：所以，要想生一個(gè)皮膚白、眼睛大的寶寶，除了遺傳因素不能改變外，孕媽媽還可以吃這些富含維生素A、B、C等食物。

當(dāng)然，奕媽覺得，孕期最重要還是我們的情緒了，睡眠要充足，然后保持在一個(gè)比較輕松和放松的心態(tài)，做一個(gè)快樂(lè)，簡(jiǎn)單的，單純的孕媽媽，肚子里的寶寶自然也就健康生長(zhǎng)了。

我是奕媽，職場(chǎng)媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注寶寶護(hù)理、教育、成長(zhǎng)知識(shí)分享，歡迎有經(jīng)驗(yàn)的媽媽在評(píng)論區(qū)發(fā)表不同觀點(diǎn)，一起借鑒，育兒路上一起成長(zhǎng)。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)侵刪。）

導(dǎo)讀：這是一個(gè)美好的時(shí)代，社會(huì)不斷發(fā)展，科技不斷進(jìn)步，人們的生活水平也得到了前所未有的提高。同時(shí)現(xiàn)在也是一個(gè)看臉的時(shí)代，人們的審美標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越高，并不是對(duì)丑的嫌棄，而是人們對(duì)美的追求越發(fā)執(zhí)著。

顏值擔(dān)當(dāng)成為了某種程度上的考量標(biāo)準(zhǔn)，如果你長(zhǎng)得美或者長(zhǎng)得帥，其實(shí)在各方面都能夠有所幫助，做起事來(lái)也比較順利。而身體發(fā)膚于父母，很大程度上都遺傳于父母的基因，最開始能通過(guò)外力來(lái)影響寶寶的顏值的時(shí)候，則是懷孕期間，要想孩子將來(lái)有高顏值，則需要越早做好準(zhǔn)備。

那么到底孕媽不可錯(cuò)過(guò)的，能提升寶寶顏值的食物有哪些呢？

一、多吃鵝蛋

很多家庭平時(shí)生活中，吃的基本都是雞蛋，而且也普遍認(rèn)同雞蛋有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)對(duì)此雞蛋，鵝蛋更值得多嘗。鵝蛋不僅含有雞蛋所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含很多的卵磷脂，應(yīng)該很多人都沒有聽過(guò)是什么來(lái)的，但是它對(duì)胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育起到重要作用。

而且它還具有促進(jìn)排毒的作用，能夠幫助孕媽緩解便秘的情況，給胎兒形成一個(gè)干凈舒適的環(huán)境，也讓孩子不容易留下胎記。畢竟胎記如果長(zhǎng)在臉上的話，其實(shí)真的是影響很大的，不管怎么淡化，也還是能看得到痕跡，所以多吃鵝蛋能有助于提高寶寶顏值也不無(wú)道理的，但記得一天不可以吃超過(guò)三個(gè)。

二、多吃葡萄，橘子

俗話說(shuō)得好，吃什么補(bǔ)什么，經(jīng)常能聽到身邊的人說(shuō)，多吃點(diǎn)雞爪豬腳能夠補(bǔ)充腿腳的力量，多吃豬肚能提高身體的消化吸收功能。而多吃葡萄，則吃有助于寶寶的眼睛又圓又大，因?yàn)槠咸训男螤詈芟裱劬�，雖然聽起來(lái)并沒有科學(xué)依據(jù)，但葡萄本身是富含豐富的營(yíng)養(yǎng)的，適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，有益無(wú)害。

還有很多人說(shuō)多吃一些橘子，可以讓寶寶將來(lái)膚色白一些，正所謂一白遮三丑，盡管五官長(zhǎng)得可能不是很端正，但皮膚白皙也可以加不少分。同樣的，即使沒得到科學(xué)考證，橘子富含豐富的維生素c，除了吃飯外，再加一個(gè)橘子，可以給孕媽和胎兒提高不少營(yíng)養(yǎng)。

三、多吃堅(jiān)果

根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床研究表明，寶寶頭發(fā)稀疏，發(fā)黃，干枯易斷，主要是因?yàn)槟阁w懷孕期間身體缺鐵和鈣等元素。寶寶不能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，即使顏值再高也會(huì)大打折扣，所以補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣是必須的，吃堅(jiān)果則是最好的選擇，不僅能影響胎兒頭發(fā)的質(zhì)量，還能促進(jìn)其大腦的發(fā)育。

比如核桃，它本身就具有烏黑頭發(fā)的作用，而且它還還有大量的亞油酸，能夠有效的促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，提高智力和記憶力。還有黑芝麻、榛子、開心果、花生等，它們都富含豐富的鐵和鈣，可以當(dāng)做零食來(lái)吃，既可以給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高顏值，還能夠滿足孕媽的嘴饞。

四、多吃蓮藕

蓮藕其實(shí)是家里比較常見的一道菜，既可以涼拌，也可以炒熟來(lái)吃，在廣東還常常用作煲湯的主要材料，深受人們喜愛。它不僅味道甜美，而且口感爽脆，更是具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能夠用作藥膳進(jìn)食。

而之所以說(shuō)它能夠提高寶寶的顏值呢，是因?yàn)?strong>它不但滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，還能健脾開胃，提高孕媽的新陳代謝功能，促進(jìn)排便通暢。把孕媽體內(nèi)的毒素排除干凈，胎兒自然可以降低黑色素的吸收，發(fā)育成一個(gè)高顏值的寶寶。

重要提示：雖說(shuō)很多食物都對(duì)胎兒和母體有好處，但也不可以濫吃濫喝，要有個(gè)度量，不要弄巧成拙。

今日話題：父母皮膚都黑，孩子是不是皮膚也會(huì)不白？歡迎來(lái)評(píng)論留言～

孕期吃什么寶寶顏值會(huì)變高呢？

俗話說(shuō)：一白遮三丑。寶寶皮膚好看起來(lái)就會(huì)好看。那吃什么，寶寶皮膚會(huì)好呢？

1、清淡飲食。大家都知道如果飲食過(guò)于重口味就會(huì)容易上火，皮膚就會(huì)變得不好。其實(shí)對(duì)于胎兒也一樣，如果孕媽不戒口，寶寶就容易長(zhǎng)濕疹。

2、多吃蔬菜水果、多喝水。蔬菜水果都含有大量種類的維生素和水分，這樣才能夠有好皮膚。

3、適當(dāng)補(bǔ)充魚油。魚油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的維生素A，對(duì)孕媽和胎兒都有好處。

4、多喝牛奶。

在孕期內(nèi)只要清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)足夠，按時(shí)產(chǎn)檢。胎兒發(fā)育得好，出生后寶寶肯定是健康可愛的。