你好，我是小晴子辣媽，你的這個(gè)問題問的真好，幾乎所有的親都會有這樣的疑問。我懷孕期間身體和皮膚一直都很好，也是咨詢了醫(yī)生和學(xué)習(xí)了好多資料，所以我來回答你的問題！

一、身體的保養(yǎng)和皮膚的保養(yǎng)

您說的保養(yǎng)應(yīng)該分為兩個(gè)部分，一個(gè)是身體的保養(yǎng)，保證我們營養(yǎng)足夠，一個(gè)是皮膚的保養(yǎng)，保證我們每位準(zhǔn)媽媽在孕期都能美美的，下面我分別根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來給準(zhǔn)媽媽們答疑解惑！

二、身體的保養(yǎng)，怎么判斷我們是否缺乏營養(yǎng)？怎么補(bǔ)充？

準(zhǔn)媽媽們都很關(guān)心自己的營養(yǎng)是否跟得上的問題，恐怕肚子里的寶寶營養(yǎng)不夠，其實(shí)我們可以通過身體發(fā)出來的信號來判斷。一是頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)。說明我們的身體可能缺乏蛋白質(zhì)、脂肪酸和鋅，這時(shí)候我們就要針對性的多吃一些黑芝麻和核桃類的東西，具體原理太學(xué)術(shù)，就不細(xì)說了，簡單說就是這些東西含有特定頭發(fā)和身體所需的維生素、油酸等。另外，水果和魚類也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也最好在孕期多吃一些。

三、皮膚的保養(yǎng)，我們應(yīng)該注意什么？選擇什么化妝品？

這個(gè)問題是很多沒有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的問題，懷孕時(shí)候到底能不能化妝？會不會對寶寶造成傷害？在這里我負(fù)責(zé)任的告訴各位寶媽：“可以化妝，用護(hù)膚品！但要選用不含重金屬的化妝品，比如美白祛斑類的產(chǎn)品！一般護(hù)膚保持水份的化妝品是可以用的！”因?yàn)橹灰�是溫和類的化妝品，到達(dá)的只是我們的真皮層，不會對寶寶產(chǎn)生任何影響的！這里再跟大家普及一個(gè)小知識：純天然不一定就是溫和，因?yàn)榧兲烊恢参镉妥龀傻幕瘖y品在生產(chǎn)過程中也會添加穩(wěn)定劑和防腐劑！所以準(zhǔn)媽媽們最好去專門母嬰店或者選擇安全溫和的品牌護(hù)膚品！

另外，一些精油、香水、口紅類的東西準(zhǔn)媽媽們最好不用，如果用也要注意適量！只要是適量，就不要過度擔(dān)心！放平心態(tài)！

四、不要過度刻意！平常心態(tài)最重要！

這位準(zhǔn)媽媽的問題問的真的很好，也反映了初為人母的哪份擔(dān)心和憂慮，關(guān)于吃喝玩樂、衣食住行各個(gè)方面都因?yàn)閷殞毝鴵?dān)心和憂慮，恐怕對寶寶產(chǎn)生影響！我當(dāng)時(shí)也經(jīng)歷過那個(gè)階段。這里想告訴各位準(zhǔn)媽媽，不要過度擔(dān)心！因?yàn)閷殞毜纳�命力是非常頑強(qiáng)的！只要我們有良好健康的生活方式和習(xí)慣，稍微注意一些飲食和生活就可以了，比如不要喝酒抽煙，多吃水果和蔬菜，保持營養(yǎng)均衡！寶寶肯定是健健康康的！

好啦，以上就是我對關(guān)于保養(yǎng)的心得，我是小晴子辣媽，一位用專業(yè)知識來分享經(jīng)驗(yàn)的高知辣媽，希望能解答您和各位準(zhǔn)媽媽的疑問！歡迎關(guān)注我，我們一起來解決在寶寶孕育過程中以及出生后會有的各位問題，謝謝??！

我是小豆媽，很榮幸能夠回答你這個(gè)問題。

很高興能分享一下我孕期時(shí)的保養(yǎng)方法。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)孕期保養(yǎng) ，孕期護(hù)膚 ，懷孕后才知道孕期保養(yǎng)的的東西要比孕前還多，而且消耗的更快。

懷孕前三個(gè)月我什么都沒補(bǔ)，什么也沒擦。無力、嘔吐的孕前反應(yīng)讓我做什么都沒有心情。

差不多快4個(gè)月時(shí)，我的胃口和體力逐漸恢復(fù)，開始進(jìn)行外在內(nèi)在的各種保養(yǎng)。

燕窩從4個(gè)月開始吃，魚膠5個(gè)月開始吃。因?yàn)槊看蜝超寶寶都偏大5、6天，怕順產(chǎn)不好順，就減少了燕窩和魚膠的次數(shù)。

4個(gè)月開始，每天早晚擦嬌孕詩的橄欖油，差不多快兩個(gè)月都是只擦油。沒有像官方說的把油洗掉再擦霜。

到第5個(gè)月開始，油吸收完，我就用濕毛巾擦掉，擦霜一直到6個(gè)月。

第6個(gè)月我改變了用法，晚上用嬌韻詩的油，白天起床用mama mio的油，中午用mama mio的霜。感覺mama mio確實(shí)容易推開和吸收。不過覺得力度應(yīng)該沒有嬌韻詩強(qiáng)，所以交替使用。 每天擦肚子、胸、屁股，其他地方用潤膚露。肚皮是白白嫩嫩的，其他地方的皮膚也很滑。一天都不敢偷懶�，F(xiàn)在已經(jīng)用空兩瓶嬌韻詩橄欖油。又囤了兩瓶，還有兩份mama mio 油+霜。

從5個(gè)月開始吃DHA，斷斷續(xù)續(xù)，第6個(gè)月開始堅(jiān)持每天吃，鈣片也是第5個(gè)月開始吃，每天1片，我沒有買網(wǎng)紅鈣片，買的國產(chǎn)的，咀嚼形的，味道還挺好??，之前檢查也不缺鈣，但醫(yī)生說寶寶需要，所以就補(bǔ)一下。

孕期用的護(hù)膚品是呼吸的套裝。整個(gè)孕期要用三盒。 眼霜是嬌韻詩的，很容易吸收，防曬是fancl的，出門就擦一下，我化妝只畫眼線和遮瑕，口紅依據(jù)場合重要性而定。

大家晚上好 ，我是育兒姜醫(yī)生又和大家見面啦。今天的問題特別是準(zhǔn)備做寶媽的，都會很關(guān)心這個(gè)問題，因?yàn)檫@關(guān)系到胎兒的健康，所以今天的回答希望對未來的寶媽有一定的作用。

懷孕的媽媽又如何保養(yǎng)

懷孕的寶媽需要注意的以下問題，寶媽首選是心理一定要平衡，要想著肚子里的寶寶，我即將做媽媽了，心情不能老郁悶，營養(yǎng)要充足，多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，含鈣多的食物，微量元素的水果要多吃，這樣胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)就不會缺乏，胎兒也就長的好，這是寶媽們需要注意的飲食，我這里提倡寶媽們多喝點(diǎn)魚湯，魚的營養(yǎng)豐富，不含脂肪，為以后的母乳打好基礎(chǔ)。

說了寶媽的飲食，再說一下寶媽不能光吃不運(yùn)動(dòng)，這樣也會對胎兒不利，而且還會造成寶媽們出現(xiàn)了便秘，對自身的體質(zhì)也會下降，所以寶媽們要適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使胎兒達(dá)標(biāo)。運(yùn)動(dòng)還有利于順產(chǎn)，順產(chǎn)對寶媽的自身傷害也少，對胎兒的各方面都是有利的。寶媽們的運(yùn)動(dòng)，可以去樓下的小區(qū)走走，也可以去社區(qū)公園走走，太陽的光能讓你心情愉快，還能讓胎兒得到補(bǔ)充。

提倡母乳喂養(yǎng)，提倡順產(chǎn)，提倡科學(xué)育兒

寶媽們最重要的是營養(yǎng)均衡，一日三餐中有蔬菜、肉、主食，做到葷素搭、粗細(xì)搭配，營養(yǎng)全面。

啰哩巴索說了一堆，其實(shí)基本原則是以清淡為主，少吃辛辣、油膩、腌制、方便面等，盡量多吃應(yīng)季的果蔬??，三餐規(guī)律，千萬不要暴飲暴食，不要吃生冷的食物，比如螃蟹??等。

努力吃健康食物，寶寶健康成長~??

早餐

以高膳食纖維、碳水化合物為主??

懷孕后身體的各項(xiàng)指標(biāo)及機(jī)能發(fā)生巨大變化，易形成上火體質(zhì)，初期便秘可能比較少，隨著胎兒的長大便秘問題越來越嚴(yán)重，早餐多吃高膳食纖維食物，促進(jìn)消化，增加營養(yǎng)及收，多吃碳水化合物增加體力，如：饅頭、全麥面包??、燕麥、面條??等等

午餐

以高蛋白、高鈣質(zhì)的食物為主，還有蔬菜??哦~

午餐是重點(diǎn)，對于正常人來說是對寶媽更加是，即能補(bǔ)充上午消耗又能給下午提供能量，午餐應(yīng)多以高蛋白、高鈣質(zhì)為主。蛋白質(zhì)是人體不可缺少的組成部分，增強(qiáng)體質(zhì)；鈣是骨骼??、牙齒??發(fā)育必需

晚餐

以清淡、多維生素的食物為主

晚餐要清淡，減腸胃負(fù)擔(dān)，蔬菜中含有大量的維生素，而充足的維生素C會促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，維生素E可預(yù)防流產(chǎn)，如，西蘭花??、西紅柿??、蘿卜??、山藥、紅薯??等制作方法最好是蒸煮燉??

首先很高興回答你的問題。關(guān)于懷孕期間如何保養(yǎng)我是這樣做的。

第一，保持良好的心情是我們保養(yǎng)的關(guān)鍵因素所在。對于自己和寶寶的健康生長都是很有必要的。所以好心情是保養(yǎng)的首要前提。

第二，很多人都說懷孕了就不能護(hù)膚了，其實(shí)是錯(cuò)誤的。如果對于市面上的護(hù)膚品不放心，我們可以選擇孕婦的護(hù)膚品，這樣用起來也放心。皮膚好精神氣色就好，當(dāng)然心情就更好啦。關(guān)于化妝問題，懷孕了我們可以少化濃妝，簡單涂點(diǎn)粉底口紅都是可以的。一周可以敷兩到三次溫和的面膜，保持皮膚的水分。

第三，三個(gè)月后肚子漸漸顯懷，為了不長妊娠紋我三個(gè)月后每天早晚各涂一次橄欖油，最好在涂肚子的同時(shí)把屁股和大腿也涂上，這兩處也是容易長紋的。每天都要堅(jiān)持，因此我整個(gè)孕期是沒有任何妊娠紋的。

第四，懷孕容易身材走形，但是也不要過于偷懶。每天多走走散散步，不僅對孕婦的身體好也有助于寶寶的身上發(fā)育。實(shí)現(xiàn)長胎不長肉。

以上就是我在懷孕期間的保養(yǎng)方式，希望能夠幫到您！

剛剛懷孕在臨床上要注意以下的問題，這樣才能很好的保護(hù)自己，保護(hù)腹中的胎兒：

1、在懷孕之后，要加強(qiáng)營養(yǎng)，在飲食上的原則是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充維生素類，并且多吃堅(jiān)果類，而且建議吃補(bǔ)血的食物；

2、在懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月，不可以有性生活，以免造成流產(chǎn)或者是感染的可能性；

3、在孕期的時(shí)候一定要定期的給予產(chǎn)檢，隨時(shí)的通過產(chǎn)檢了解胎兒的發(fā)育情況，如果出現(xiàn)異常問題，及時(shí)的處理；

4、由于在孕期的時(shí)候，陰道分泌物是比較多，所以外陰的護(hù)理也非常重要，建議每天用溫?zé)岬那逅�洗外陰兩次，并且要勤換內(nèi)褲。

懷孕這種特別的時(shí)期，家人需要格外注意，準(zhǔn)媽媽們也一定要注重自身的保養(yǎng)�？偟膩碚f，準(zhǔn)媽媽們保養(yǎng)需要注意以下幾個(gè)方面。

第一，如果確定已懷孕，需注意適當(dāng)減少夫妻生活，或者選擇適當(dāng)?shù)淖藙荨?/p>

第二，懷孕早期(前3個(gè)月)是胎兒主要肝臟分化形成的關(guān)鍵時(shí)期。所以需要避免不能過分運(yùn)動(dòng)，引起身體疲憊。

第三，懷孕中期要堅(jiān)持做產(chǎn)前檢查。在此期間還要適當(dāng)活動(dòng)，以勻速慢走，做孕婦操為宜。

第四，懷孕后期(指臨產(chǎn)前3個(gè)月)，此期間孕婦要控制自己的情緒，不要急躁，發(fā)怒。

第五，調(diào)節(jié)心情，保持心情愉悅，避免抑郁。

第六，注意個(gè)人生理衛(wèi)生。

第七，孕婦在懷孕期間不能飲酒、吸煙、等刺激性運(yùn)動(dòng)，以免影響胎兒的發(fā)育。

最后，準(zhǔn)媽媽們可以利用充足的時(shí)間學(xué)習(xí)一些孕婦保健知識，以便從容地應(yīng)對孕期出現(xiàn)的各種問題，愉快而有前瞻性地度過孕期。

我給一些建議:1.保證每天睡眠充足,2.平時(shí)多吃些富含維生素C的水果,比如蘋果,橙子,草莓、西紅柿3.多喝水、注意保持皮膚濕潤,4.外出時(shí)需要注意防曬。

如果是護(hù)理的話：懷孕期間的護(hù)理主要是預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)，畸形為主。一，懷孕初期，前三個(gè)月以及懷孕后期后三個(gè)月禁止性生活預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)。二，懷孕期間要遠(yuǎn)離輻射環(huán)境以及污染環(huán)境，禁止使用致畸形的藥物，懷孕后前三個(gè)月繼續(xù)口服葉酸片，預(yù)防胎兒畸形。三，注意營養(yǎng)均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入以及多種維生素，微量元素的攝入。懷孕四個(gè)月開始補(bǔ)鈣，同時(shí)要多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。四，懷孕期間定期做孕檢，尤其是在懷孕22周到26周之間要做一次四維彩超，排除胎兒畸形的檢查

如果是保養(yǎng)皮膚的話：懷孕期間身體肌膚的保養(yǎng)非常重要，應(yīng)比平常更注重不同類型肌膚的保養(yǎng)重點(diǎn)，以及多按摩平常較少運(yùn)動(dòng)的部位。事實(shí)上，我認(rèn)識很多的準(zhǔn)媽媽則是在整個(gè)孕期里，因?yàn)榇萍に氐淖饔茫�肌膚達(dá)到空前的滋潤。 身體保養(yǎng)有原則 懷孕后，我發(fā)現(xiàn)，除了日漸隆起的腹部，身體還發(fā)生其它種種變化，肌膚也比往常更加敏感。為保證擁有嬌好的肌膚， 準(zhǔn)媽媽的確需要格外照顧自己，從健康舒適出發(fā)，給皮膚一些精心護(hù)理。身體的滋養(yǎng)品方面，我推薦嬌韻詩的按摩霜，以及強(qiáng)生BABY油，這兩樣產(chǎn)品的成分都非常安全，適合孕期的女生使用，而且滋潤度也很好，可以為肌膚帶來令人驚喜的潤澤效果。 基礎(chǔ)保濕:保濕最重要。你可以使用保濕乳液，以保證在干燥的空氣里，皮膚依然能光滑柔軟。也可以喝大量的水，來應(yīng)付懷孕時(shí)常見的皮膚干澀現(xiàn)象。如需要工作的準(zhǔn)媽媽，辦公室暖空調(diào)開放的時(shí)間長，建議放一個(gè)加濕器，增加空氣濕度;或者，在暖氣房里，用清水噴霧方式增加空氣濕度。另外，還可以抽時(shí)間到通氣的地方，讓肌膚透透新鮮空氣。 沐浴選擇:清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應(yīng)，但過多的沐浴會刺激肌膚。你可以選用刺激性小的沐浴液，或者干脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。雖然準(zhǔn)媽媽泡熱水澡容易造成胎兒神經(jīng)管缺損，不過那是在懷孕早期，懷孕晚期時(shí)可以泡一下熱水澡，只要不要泡太久，水不要太熱，也有助腿部的肌肉放松及收縮。 細(xì)節(jié)清潔:除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔。

我覺得，每當(dāng)女人在懷孕的時(shí)候，往往皮膚會變得非常的敏感、粗糙，臉上還會出現(xiàn)很多的妊娠斑，所以孕婦更要保養(yǎng)皮膚。那懷孕了應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？我有幾點(diǎn)看法：

1、早上一杯白開水

像我們平時(shí)沒有懷孕的時(shí)候，都是早上一杯白開水來保養(yǎng)自己，如果懷孕了我們早上更要來一杯白開水了，因?yàn)槲覀冊缟掀饋頃r(shí)，人身體很多的器官都屬于休眠的狀態(tài)，如果我們空腹喝一杯白開水，不但可以清除身體里面的毒素，還能使孕婦皮膚水嫩嫩的。

2、飲食規(guī)律有營養(yǎng)

懷孕時(shí)孕婦會經(jīng)常感覺到很餓，所以孕婦要保持少吃多餐的規(guī)律，再者在懷孕期間要多吃水果和蔬菜，這樣有利于孕婦的皮膚變得光滑細(xì)膩。

3、做面部保養(yǎng)

很多的人認(rèn)為孕婦不能做保養(yǎng)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)的，因?yàn)樵袐D更要注重保濕，因?yàn)閼言械娜四槻亢脱鄄扛�容易干燥，一不小心在分娩后會出現(xiàn)皺紋等情況。

4、增加空氣濕度

孕婦皮膚容易干燥，所以我們需要利用一些東西來改善身邊的干燥的環(huán)境，而綠色的盆栽和水是增加空氣濕度最好的選擇，即不用擔(dān)心有輻射還能綠化環(huán)境。

5、堅(jiān)持鍛煉

孕婦皮膚干燥，如果沒有足夠的彈性來接受日漸腫脹的身體，在分娩后很容易會出現(xiàn)妊娠紋，為了避免這些，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常散步和走樓梯來加強(qiáng)身體鍛煉，避免產(chǎn)后妊娠紋的出現(xiàn)。