利弊都有。

先說好的一面，很多中年男士肌肉流失嚴(yán)重，不鍛煉的話身體會(huì)比較虛弱。在身體方面，很多功能指數(shù)下降。尤其是中年男士很關(guān)心的男性荷爾蒙。而健身鍛煉尤其是大重量訓(xùn)練能夠很好的促進(jìn)荷爾蒙激素恢復(fù)到正常水平。

其次，很多中年人的抵抗力會(huì)下降，而身體有更多的肌肉能夠增強(qiáng)抵抗力。在鍛煉的過程中也能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，減少因?yàn)楣敲芏冉档投鴰�來的風(fēng)險(xiǎn)。

最后是在體型方面的改變。中年人的代謝會(huì)比較低，因此脂肪容易堆積，人會(huì)更容易胖，而一胖起來，會(huì)出現(xiàn)很多會(huì)肥胖相關(guān)的疾病。因此從這個(gè)角度來講，健身運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，能夠減少身體脂肪保持個(gè)人健康。

再來說說中年人鍛煉的弊端。

因?yàn)樯眢w各功能的退化以及雄性激素的減少，鍛煉后的效果不會(huì)像年輕時(shí)那么明顯，而且付出的努力要更多。因此在鍛煉是要占用日常生活中的大量時(shí)間。這是最大的弊端，也是其代價(jià)。

然后是中年人的健身運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。在年輕的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)受傷很容易會(huì)恢復(fù)，而年齡變大，身體各項(xiàng)功能對抗運(yùn)動(dòng)損傷和炎癥的能力就會(huì)下降。因此在運(yùn)動(dòng)過后，延遲性肌肉酸痛也就是DOMS會(huì)讓人更加抓狂。但這方面可以通過合理的訓(xùn)練計(jì)劃安排以及相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)劑來減緩延遲性肌肉酸痛。

希望我的回答對您有幫助。

利的一面有很多：1，通過運(yùn)動(dòng)你會(huì)結(jié)交一批志同道合的道友！

2.你發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕，生活越來越有意思！

3.你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越愛感冒！本人有15年沒感冒過了。

弊的一面：1.你以前的酒肉朋友越來越少。

2.買裝備也挺費(fèi)錢。

3.運(yùn)動(dòng)有癮，一天不練渾身難受！注意量啊，別累著！

運(yùn)動(dòng)對中年男性身體還是非常有益處的，拿我來講今年50歲有多年健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，無論是從身體狀態(tài)還是精神面貌來講感覺與20年前年輕時(shí)期相比基本感覺差不多。如果年輕時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣現(xiàn)在開始也不晚 一定要循序漸進(jìn)量力而行，科學(xué)健身不要弄一身傷病這樣就失去健身的意義了。