中醫(yī)支招：日常生活中怎樣養(yǎng)肝

1. 注意休息，減少消耗

患了肝病的人，肝功能本來已經(jīng)日益減退，如果不注意休息，肝細(xì)胞就很難修復(fù)，可能導(dǎo)致病情加重，或者演變成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負(fù)擔(dān)一定會加重，因此一定要注意休息，勞逸結(jié)合。

2. 修身養(yǎng)性，戒郁戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調(diào)達(dá)，對于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。

患有肝病的人要時(shí)常提醒自己學(xué)會放下，家人也要給予病人細(xì)心關(guān)愛與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動的刺激，否則會誘發(fā)其出現(xiàn)失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等癥狀。

3. 飲食要節(jié)制

每一餐不能吃過飽，保持在七分飽即可。

不宜吃太多含防腐劑和色素的食品，這樣會加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

4. 適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可促進(jìn)氣機(jī)暢通，肝氣條達(dá)，心情愉快。

像散步、慢跑、打太極、練八段錦等運(yùn)動適用人群較廣，大家可以嘗試一下。

5. 敲打肝經(jīng)

肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)，一側(cè)有14個(gè)穴位（左右一共28個(gè)穴）。

每天早上起床，可以用手沿著大腿內(nèi)側(cè)褲線的位置來回敲，哪個(gè)地方痛感明顯，說明哪里是毒素淤積之處，可以重點(diǎn)敲打。

1.枸杞

枸杞是常見的養(yǎng)肝明目、補(bǔ)肝腎的較為有效的藥物。平時(shí)使用的時(shí)候多用來泡水，由于它使用方便并且價(jià)格也非常平價(jià)，所以平時(shí)多使用一些用來煲粥，煲湯都是不錯(cuò)的選擇。

2.山藥

山藥是平補(bǔ)肺脾腎三臟的一個(gè)藥食兩用的食材，但從中醫(yī)角度而言，各個(gè)臟腑是互相聯(lián)系的，所謂“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾，四季脾旺不受邪”。在補(bǔ)肝腎的同時(shí)，使用山藥也可以起到健脾益氣、補(bǔ)腎的作用，脾臟功能很好，自然也能對肝病的治療和防護(hù)起到非常好的效果的。

3.五味子

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，五味子對于肝臟受損所引起的轉(zhuǎn)氨酶升高等情況都有很好的降低作用。并且它還能夠適當(dāng)?shù)臏p輕肝細(xì)胞的變性，保護(hù)肝細(xì)胞免受一些中毒致病因子的損害，所以從這個(gè)角度而言，平時(shí)使用五味子也是非常不錯(cuò)的選擇。但由于五味子的味道比較獨(dú)特，所以在使用時(shí)還是需要考慮自己能不能接受。

4.地黃

地黃原本就是可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝的，又分為熟地和生地兩類，熟地能夠起到滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎的作用，而生地擅長生津、護(hù)腎養(yǎng)肝。所以在使用的時(shí)候也可以酌情選擇。

當(dāng)然，這些養(yǎng)肝護(hù)肝的藥物還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，防止藥不對癥出現(xiàn)其他更多問題。

感謝您的邀請回答關(guān)于“中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝的秘方有哪些？”問題，人們把在社會建設(shè)中成績卓越的勞動者稱為勞動模范，你是否知道，在我們的身體內(nèi)也有這樣的一個(gè)勞動模范，它就是我們的肝臟，肝臟和心臟一樣，從一出生起，就每時(shí)每刻的為我們身體工作，并且它身兼多職，非常敬業(yè)，堪稱人體的勞模。

然而，就是這樣一個(gè)勞模也有受傷的時(shí)候，如果肝臟受到了傷害，不僅會影響到我們的日常生活，嚴(yán)重的時(shí)候還會直接威脅我們的身體健康，那么在日常生活中，我們該如何才能把肝養(yǎng)起來呢？

記得前不久，有一位患者找到我，當(dāng)我第一眼見到他的時(shí)候，給人的第一感覺就是十分內(nèi)向，不敢與人交談，當(dāng)問詢原因后得知，原來這位患者姓李，今年46歲了，大約在3年前在一次體檢中被確診出乙肝，得知自己乙肝消息之后，小李整個(gè)人就像變了一個(gè)人一樣，同事的疏遠(yuǎn)、朋友的遠(yuǎn)離，讓他一度處于絕望之中，期間雖然也嘗試了很多方法，但是始終效果甚微。

當(dāng)我準(zhǔn)確了解到他的情況之后，認(rèn)為他第一步要做的就是增強(qiáng)自身的免疫力和降低體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值，我給他借鑒的是孫思邈在《千金方》中的一味湯劑，里面主要有三味組成，分別是黃芪1錢，朿靈芝2錢和枸杞10粒組成的湯劑，此方劑雖然簡單，但是效果卻不容忽視，文中記載：此湯劑具有很好的修復(fù)受損肝細(xì)胞和降低轉(zhuǎn)氨酶值的幫助。

大約過了2個(gè)月左右的時(shí)間，當(dāng)患者再次找到我的時(shí)候，滿懷欣喜，因?yàn)榫驮谇安痪�，�?dāng)他再次前往醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查時(shí)，報(bào)告顯示患者體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶已經(jīng)由原來的400多降到了100多，患者自述：“雖然離康復(fù)還有一段距離，但是這給了我重生的希望”。

當(dāng)然，除了合理的飲食以外，在日常生活中，我還是千叮囑萬囑咐，一定要多運(yùn)動和多喝水，首先，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以很好的加速我們體內(nèi)的有害物質(zhì)的排出，幫助肝臟減輕負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的幫助。

其次，我們?nèi)梭w80%以上都是由水分子構(gòu)成的，如果人體缺水，會直接導(dǎo)致體內(nèi)有害物質(zhì)無法及時(shí)排出體外，從而給我們的肝臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，在飲水?dāng)?shù)量方面，一般推薦成年人每日飲水1500—1700毫升，如果是高溫崗位下的工作人群建議可以每天喝到2000毫升。

孫思邈推崇的“護(hù)肝”驗(yàn)方，悄悄收藏好，還你“少年肝”

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人在日常生活中染上了一些不好的習(xí)慣，例如吸煙、喝酒、熬夜、久坐不動等，都會對我們的肝臟造成傷害，而肝臟一旦受傷，進(jìn)而會引發(fā)一系列問題的出現(xiàn)，所以對我們每個(gè)人來說，養(yǎng)肝刻不容緩！

今年43歲的吳漢科在廣東一家汽車修理廠上班，從25歲在這里當(dāng)學(xué)徒開始，已經(jīng)18年了，如今已經(jīng)是師傅級別，只用每天指導(dǎo)指導(dǎo)學(xué)徒，基本上沒有太難修的就不用他上手，還是比較輕松自在的。然而，一次的體檢結(jié)果，幾乎差點(diǎn)讓他失業(yè)。他被發(fā)現(xiàn)患有乙型肝炎。在很長的一段時(shí)間內(nèi)，老吳都感覺對生活失去了信心和希望。

然而讓很多人都意想不到的是，現(xiàn)如今7年多過去了，當(dāng)老吳再次去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)檢的時(shí)候，醫(yī)院的檢查報(bào)告顯示，老吳體內(nèi)的乙肝病毒已經(jīng)不見了，換句話說，現(xiàn)如今的老吳已經(jīng)和正常人沒有了兩樣。據(jù)老吳自述：自己之所以能夠成功“轉(zhuǎn)陰”，除了積極地配合醫(yī)生治療以外，也離不開這3種食物的幫助。

據(jù)他自述：在他患有乙肝的這7年里 ，嘗試了很多的方法，錢也沒少花，但是就是始終不見效果，后來，在萬般無奈的情況下，他只能將希望寄托于中醫(yī)方面，在一次偶然的機(jī)會下，他在當(dāng)?shù)匾晃焕厢t(yī)生的口中得知，孫思邈《千金方》中一味藥“藏須人參”對乙肝有幫助，雖然自己對它一無所知，但是因?yàn)檫@是老醫(yī)生給他推薦的，所以自己也沒有過多懷疑，就每日搭配黃芪一起煮水喝。

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說起孫思邈相信很多人對他都不陌生了，在古代，孫思邈享有藥王的美譽(yù)，他最為著名的經(jīng)典著作千金方，至今仍被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)廣泛流傳，說起養(yǎng)肝，孫思邈在其著作中也有明確的記載，其中最為著名的屬于《千金方》中的一味湯劑，主要以“藏須人參2錢、黃芪1錢、元蘆草根1錢”組成的湯劑，在后世享有養(yǎng)肝“第一湯”的美譽(yù)。

方解：此湯有“明目、補(bǔ)肝氣、久食亦可輕身，有延年益壽之功�！比�種食材搭配互補(bǔ)，經(jīng)常煮水喝，能幫助肝臟清理垃圾毒素，減輕肝臟壓力，能夠有效抑制乙肝病毒的復(fù)制、同時(shí)還能降低轉(zhuǎn)氨酶，增強(qiáng)肝臟的修復(fù)，這也是老中醫(yī)常用的養(yǎng)肝小經(jīng)方。

日常養(yǎng)肝護(hù)肝，多做3事

1、合理飲食：平時(shí)飲食宜清淡、低脂肪、高蛋白，營養(yǎng)要均衡，三餐要規(guī)律。忌生、冷、硬及刺激性食物，伴有食道胃底出現(xiàn)靜脈曲張時(shí)應(yīng)吃軟質(zhì)食物以防止上消化道出血。

2、早睡早起：每天在23點(diǎn)之間睡覺，23點(diǎn)后是肝臟自我清理、排毒凈化的時(shí)間了，如果這時(shí)身體還處于亢奮或活動狀態(tài)，影響肝臟的這一功能，也就是肝的排毒易受到影響。另外，為每天保證八小時(shí)以上睡眠。有利于肝臟健康。

3、保持運(yùn)動：適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢阅芑顒咏罟牵�促進(jìn)全身血?dú)庋�環(huán)，使內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)受到氣血滋養(yǎng)，鍛煉肌肉，同時(shí)也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，起到肝臟保健作用;肝病患者在飯后適度散步對于肝病也能起到一定的輔助治療作用，利于康復(fù)。