太極拳完全可以自學(xué)。太極拳是拳是操先不管它，如果想要學(xué)習太極拳，那么，你應(yīng)該先把太極拳，看做是一項普通的體育運動。是與其它的體育項目一樣的。通過參加練習，用來提高人的身體素質(zhì)和功能，通過參加練習，可以增強人體的新陳代謝和生理功能，增強身體健康的。別受那些電影和武俠小說的影響，以及所謂的大師忽悠……

我先舉個具體的事例，上個世紀一九八六年，國家體育總局和中國武協(xié)主持和承辦了，『第一屆全國太極拳運動比賽大會』。 地點在山西省太原市， 這是建國以來，第一次把太極拳單列出來，舉辦的全國性的比賽。 參賽單位由各省、自治區(qū)武術(shù)專業(yè)隊和全國各大系統(tǒng)，組隊參加。太極拳項目薄弱的，立刻加強。暫時沒有太極拳項目的，由省專業(yè)隊出面組織選拔。因此，各專業(yè)隊的運動員，抽出部分人員長拳改練太極拳。地方上由區(qū)、市、專區(qū)、各大系統(tǒng)進行了選拔大賽。再由省武術(shù)隊考核審批，最后組隊、集訓(xùn)、參賽。

這次大會，舉行了三天。那些從舊中國過來，仍然健在的武術(shù)界老前輩們大都到會了。如北京的李天冀老師、山西的傅仲文老師、北戴河的李經(jīng)悟、山東的周永福老師，還有陜西的張桐老師、東北的張繼修老師……等等，很多的老師都到了，盛況空前……。

自一九八三年全國武術(shù)挖掘整理工作以后，陳、楊、吳、武、孫五大流派的太極拳傳統(tǒng)套路都擺在了臺面上。一個運動員可參加：二項拳，一項太極器械。競賽時間：拳的套路7至8分鐘；器械：4至5分鐘�！�…

單獨的說一下楊氏太極拳，楊氏太極拳參賽的隊員也很多，前六名記得有云南武術(shù)隊的蘇自芳，她是長拳項目改的，功架工整，動作流暢，扎實……拿到名次也是自然的。

第一名則是：江蘇省代表隊的業(yè)余選手蘇云鵬，此人大高個，胖瘦適中的身材，他的表演給大會留下了深刻的印象。當時，我陪伴周永福老師坐在觀眾席上，老師的身邊還有傅仲文老師……等人，當蘇云鵬在場上演練時，那動作的流暢圓潤，勁力的松沉棉軟……快慢相間、行云流水般的起承開合，前進后退。令老前輩們拍手叫好。他們一直在評論著：“你們看看，你看他練的這個拳。這才是太極拳……”。 記得傅仲文老師說，“這才是我們楊家的拳呀……”。 當然，他得了最高分。 后來，很多人都去找他取経，還有的打聽他的老師是誰？蘇云鵬的回答，令大家大吃一驚，他說，他沒有老師。完全是照著本上學(xué)的，就是那本88式楊氏太極拳書上學(xué)的。這有點離譜了吧！相信的人不多！。 我的老師非常開明的認為，“套路是人編的，功夫是自己練的……”照著書學(xué)，肯下功夫動腦筋的學(xué)生，也是可以學(xué)會的。

比賽結(jié)束，在返回的路上，我們山東隊和蘇云鵬等二位徐州市的選手，正巧在一個臥鋪車廂內(nèi)，就聊了起來……。 原來，蘇云鵬是徐州人，不到50歲，在熱電站工作。平時除了工作也沒有啥事，想鍛煉身體，就練太極拳吧。當時練太極拳的基本都是老人，他才30多歲，不喜歡和老年人一起“摸魚”。也怕學(xué)不會和學(xué)的慢，不好意思的。正巧他家里有一本楊氏太極拳的書，他就照著書上的圖、文，學(xué)了起來。開始是很難的，可是，他不肯服輸?shù)木�神，使他越來越上癮。慢慢的著迷了，就學(xué)進去了。又利用休息日，和出差的時間，見著有練太極拳的人就湊了過去，觀察、揣摩楊氏太極拳的特點和風格，回到家和單位就練，一有空就練……就這樣，經(jīng)過了幾年自己不但學(xué)會了，還學(xué)會了楊氏太極劍等幾個套路。還當起了義務(wù)教練，在單位里，在附近也有了小小的名氣了。當然了，精氣神也足起來了。

對于自學(xué)成材，又獲得了楊氏太極拳的全國第一名。蘇云鵬說：我到處說，我的老師就是書本。好多人不相信，也不理解。其實，這有什么呢……。

所以，通過書、視頻錄像等方式，自學(xué)太極拳是完全可以的，完全能練好的。只是一開始，不要接觸，不要相信那些玄而又玄的東西，就當它是一項普通的體育運動去進行自學(xué)，有時間多看看別人怎么練的。循序漸進的去學(xué)、去練，經(jīng)過十年八年的也會成為大師級的教練的，練久了，熟能生巧，再去鉆研氣功，陰陽什么的……

自學(xué)太極拳健身，你只要肯下功夫動腦筋，是完全可行的，你只需抓住幾個重點即可。 首先是功架，即是動作的正確。而弓步、馬步、虛步……等等，這些基本的的動作構(gòu)成了一套拳路，太極拳是這樣，長拳也是這樣的。其次，風格。風格很重要，一種拳一種。有的快慢相間，有的速度均勻……等等。最后，身法的中正，神態(tài)的安祥，勁力的松垂……等等。當然，分細了還有很多很多……在這里就不贅述了。

總之，自學(xué)太極拳完全可以，只是，水平參差不齊也是存在的。但是，做為健身來講，也就足夠了。 歡迎各位評論－－歡迎各位賜教。

自學(xué)太極拳容易走偏，弄不好會出現(xiàn)膝蓋痛等問題。最好是請個明師，是明白的老師而非名師。因為現(xiàn)在以教學(xué)為名圈錢的名師太多，有的是化錢買的名師，不要上當，化了錢學(xué)不好還會出問題。如果跟好的老師學(xué)，三年可見成效，體質(zhì)可以有顯著提高，堅持十年，一般可以達到中等水平，免疫功能顯著，慢性病基本能練好，貴在堅持，認真學(xué)習。

沒有任何武術(shù)基礎(chǔ)的人不建議自學(xué)太極拳。

因為目前雖然有很多的教學(xué)視頻，但大多數(shù)僅僅是教個拳架子，并且講解得都比較粗糙。也就是通常所說的“外三合”都沒有講清楚，很多人照葫蘆畫瓢，結(jié)果練得腰酸背痛膝蓋疼。

所以還是要找明師學(xué)習。

說實在話，前段時間陳正雷推出的一個陳氏老架一路分解教學(xué)視頻適合入門者自學(xué)。網(wǎng)上的崔仲三的楊氏太極拳分解教學(xué)視頻也不錯。

但是必須提醒的是，即使套路劃下來了，也一定要去找真正的太極拳老師正架子。

練拳不練功，到老一場空！學(xué)太極拳并不全是學(xué)套路。

最近流行的田金龍三搖三擺太極拳新法，自由擺和自由搖，初學(xué)者倒是可以自學(xué)，至于往后深入還是要找老師。

總之，如果就是伸伸腿彎彎腰，做操也行！不一定非要附庸風雅的學(xué)太極拳。太極拳真得不是自學(xué)就能成的。

所謂太極“十年不出門”，其實很多人應(yīng)了另一句話，“不知頭頂懸，白練三十年”。

當然可以，我就是在舊書攤上買到一本楊成甫《楊露禪親孫，楊氏太極拳唯一有書傳后世者》寫的楊氏太極拳85式的書，自己練的，非常好。但是期間被呼吸關(guān)卡住，差點要了我的命，打拳吧，很難受，不打拳還難受。嚴重的時候躺著都上不來氣。沒辦法，邊悟邊練，終于把呼吸弄明白了。打太極拳，越是氣感好，越是用的功夫深，越是要經(jīng)歷呼吸關(guān)。練的不好的，反而沒事。我在這里提醒每個人，不要想呼吸的事，千萬別想！其實，太極拳懂勁不算入門，以意領(lǐng)著動作打拳，真正的不再用力了，才算入門。入門以后意都不用了，只靠呼吸配合動作打拳，才算由門入室。永無止境啊！我把楊成甫寫的這本書給大家拍照一部分，一次拍不了那么多，以后有機會我還會再拍，感興趣的可以關(guān)注我！

太極操人人可學(xué)，太極拳六不可自學(xué)。

現(xiàn)在我們看到的大多是太極操，而不是真正的太極拳。

一.沒有明師不可自學(xué)。

騙錢的老師很多，真心實意教拳的不多。教拳的老師很多，真正懂太極拳的老師少之有少。

二、若一定要自學(xué)，沒有明師書籍和視頻不可學(xué)。

三、沒有恒心者，不可自學(xué)。

四、沒有悟性者，不可自學(xué)。

五、愛鉆牛角，成功欲望太強的不可自學(xué)。

六、不明太極拳理的，不可自學(xué)。

這分兩個層次講

1--健身的話是完全可以自學(xué)的。最重要的就是多看看太極拳的經(jīng)典書籍。不要看現(xiàn)在什么一般的書，容易走偏�？唇�(jīng)典的書甚至比你自己去找老師有時候還好，為什么呢？很簡單，一般的老師比那些經(jīng)典作者相差太遠了，他們手把手的教很可能都是錯的。現(xiàn)實中哪里有那么多明師？有你哪里又遇得到？還有一個，太極拳是減法，不是加法，所以還很適合有武術(shù)天賦的人自學(xué)，只要把松學(xué)懂了，完全可以自然而然出功夫。你真的講究多了，反而就不是太極拳了。太極拳是自然拳是合道的拳，大道至簡。復(fù)雜的都是人造太極拳�，F(xiàn)在亂七八糟的太極理論那么多，古人哪里會有？一句話，把松搞懂了，自然而然出功夫，健身是一點問題沒有的。太極拳的一切都是由松入手慢慢自然產(chǎn)生變化的，比如松沉園整四個層次，只要松對了，后面三個層次是自然從身體里面生長出來的，根本不用窮講究。就像你種個苗，只要種對了，他自然會長大的。所以健身的太極拳是自然拳合道拳也是減法，同時也具有一定的功夫了�，F(xiàn)在強調(diào)必須拜師講究身體結(jié)構(gòu)的，還有什么太極十年不出門的都是騙培訓(xùn)費的，真功夫要是練個十年才出門那古人還練個屁啊。真?zhèn)饕痪湓�，假傳萬卷書。真功夫肯定比假的快，否則還怎么稱為真?zhèn)鳎?/p>

2 剛才說了健身太極拳，現(xiàn)在說說技擊太極拳，自學(xué)就不行了，很簡單，技擊必須有喂招有實戰(zhàn)，有交手等等，一個人肯定不行。這個問題就簡單說到這里。

如果能有條件找到老師，不建議自學(xué)太極拳。因為太極拳與其他傳統(tǒng)武術(shù)一樣，都有著完善的訓(xùn)練體系，初期的入門練習是最主要的階段，關(guān)系到你今后能否登堂入室。

首先，入門有規(guī)矩，按照規(guī)矩練習不會出偏差，不會因為要領(lǐng)不正確而出現(xiàn)膝蓋痛，憋氣胸悶等狀況的出現(xiàn)。練太極拳的第一個重要任務(wù)，就是如何在師父的指導(dǎo)下練出來正確的動作要領(lǐng)，一點點養(yǎng)成好的習慣。

一個好的老師，會讓你在訓(xùn)練初期，把正確的基礎(chǔ)訓(xùn)練要領(lǐng)教給你，并且及時更正你在練習中出現(xiàn)的問題，改掉不良的習慣動作。因為初學(xué)者在練功的過程中，會不自覺的偷懶，這是一個機體本能的自我保護產(chǎn)生的下意思的動作，如果不及時更正，就會養(yǎng)成不良的動作習慣，從而影響以后的進步。

等你在師父的指導(dǎo)下，能夠自己做到爭取的動作要領(lǐng)之后，才能逐漸的脫離師父的看護，定期讓師父指導(dǎo)即可。自己勤加練習，再與同門或者同道多交流經(jīng)驗，取長補短，必然會越練越精，逐步登堂入室。

太極拳在現(xiàn)代社會完全可以自學(xué)，我退休后開始學(xué)太極，開始買了兩夲練太極拳的書，怎么學(xué)也沒入門，后來有人介紹兩個師傅，都收費一套拳三一五百不等，我曾看過這兩師傅打太極拳感覺打得不好看，錢還貴，沒跟著學(xué)，買了競賽套路42式光盤，又買了王二平陳氏太極拳老架一路光盤，跟著學(xué)覺得進步很大，后來兒子電腦安裝了網(wǎng)絡(luò)播放器，每天我都從電視上學(xué)習太極拳，像張東武，王二平等教學(xué)非常細，跟屏幕學(xué)和跟真人學(xué)有何區(qū)別？現(xiàn)在有空就看高佳敏，邱慧芳，馬暢，陳小旺，陳正雷，張東武，吳阿敏等人的教學(xué)視頻，覺得提高不少，至于能否實戰(zhàn)，我學(xué)太極根本不是為打仗，健身修身養(yǎng)性而己，我感覺這樣學(xué)比從民間拜師強多了，

為了健身和養(yǎng)生學(xué)習太極拳。完全可以在網(wǎng)上學(xué)習或是根據(jù)一些資料自學(xué)。

有很多人不建議自學(xué)太極拳。這可能是已經(jīng)被一些大師洗腦了。研究生都可以自學(xué)，為什么太極拳就不可以自學(xué)呢？

現(xiàn)在太極拳大師到處都是。大多數(shù)是打著大師的幌子到處招搖撞騙。如果你問他可不可以試學(xué)，他肯定告訴你不能自學(xué)。

還要把他一拳想的那么神秘。就是活動活動筋骨，鍛煉鍛煉身體。那還有什么不能自學(xué)的道理？

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達，想學(xué)什么都能找到很好的教學(xué)視頻。大家可以很方便的進行學(xué)習。

最后總結(jié)一下。太極拳完全可以在網(wǎng)上或是找些資料自己學(xué)習。不要太迷信這些東西。就是鍛煉身體而已。

太極拳跟師傅都不一定學(xué)得會，自學(xué)更不可能。

現(xiàn)在練拳的人數(shù)很多，有幾個練出來了？一直以來都有＂代不數(shù)人＂的說法。

現(xiàn)在文章、視頻很多，不代表太極拳就可以自學(xué)。且不說文字、視頻的水分，明眼人一看就知道是假的。就算你看到干貨，又能怎樣？練拳不是讀書做題，也不是一般的學(xué)藝。

太極拳至少有兩處不好逾越的坎。一是拳理很特殊，任何先入為主的思維只會南轅北轍。二是內(nèi)在的細微差別，文字視頻根本無法呈現(xiàn)，也就是說自學(xué)者不可能感受到差別在哪。