太極拳的內(nèi)勁全從拳架練出，太極拳練的人很多，許多人可以將拳架，盤的行云流水，酣暢淋漓，但在技擊上卻百無一用，這是因為，一般習練者不知道，太極拳的拳架分為三種架子，三種練法。一曰：體架（門內(nèi)俗稱大架子），二曰：功架（門內(nèi)俗稱中架子），三曰：用架（門內(nèi)俗稱小架子）。一：體架（門內(nèi)俗稱大架子）。主要是健身養(yǎng)生架，俗稱大架子，就是大多數(shù)太極拳愛好者，以健身養(yǎng)生為目的來練習的，松、靜、圓、柔、舒展大方的太極長拳或精編的簡化太極拳。打一趟一般也就20至30分鐘。二：功架（門內(nèi)俗稱中架子）。是練習全身貫通的架子，練習時每個定式因為修煉者的差異性，都要隨時停下來調(diào)整，松透周身九節(jié)（脖頸、脊、肩、肘、手腕、腰、胯、漆、腳腕），八段（九大關(guān)節(jié)之間的肌肉），松的方法是“節(jié)節(jié)貫通”，即一節(jié)一節(jié)松開。全身松開，才能感知筋，骨的存在，通達全身，打一趟需要一至二個鐘頭。三：用架（門內(nèi)俗稱小架子）。主要用于技擊，是快拳，架子低（至頭頂高不過四尺），松、靜、圓、柔的要求不變，唯獨演練速度極快，發(fā)勁頻繁，這是專為技擊而練的架子的架子，如果不練這些東西，也不知道太極拳是如此練法，大架養(yǎng)身，中架練勁，小架打斗。太極拳稱內(nèi)家拳，是因為，養(yǎng)氣催功，練功不練力，力在功中。開始時盤一趟中架子，三天走不動路，打一趟小架子，趴在地上起不來。所以要養(yǎng)，就要打大架子拳。怎么舒服就怎么練。太極拳的技擊之道就是苦功夫，所以必須得養(yǎng)，以養(yǎng)為主，技擊乃末藝，何謂末藝，技擊是養(yǎng)的結(jié)果，而不是本末倒置。所以練太極拳，小架子三、五天一練，中架子隔天練，大架子是天天練，大架養(yǎng)精，中架練神，小架催氣，這是最起碼的要求。

練出來太極拳 的內(nèi)勁最基本有三條途徑。站樁、單式訓練和拳架，這三者相輔相成，缺一不可。

首先是站樁，站樁功是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)功法，這個階段很枯燥，但是很容易出內(nèi)勁。這個階段必須有明師指點，在老師的指導下，當你剛剛能松下來的時候，會自發(fā)的出現(xiàn)一種由腳下往上串的抖動。這是由于你的腿力還不足以支撐你全身放松，松后自然的緊張隨即又放松的狀態(tài)。

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謝邀。我認為說怎樣練出內(nèi)勁首先應(yīng)該理解到底什么才是太極拳的內(nèi)勁。不懂勁就不知道什么樣才是勁，不知道勁是什么，那么也就無從談起如何練勁。之所以這么說，是因為現(xiàn)今基本上沒有什么人到底把內(nèi)勁是個什么玩意去認真回答一下，要么就是玄而又玄的忽悠，要么就是所謂一句都是騙人的就一棍子拍死再也不提。所以我個人覺得究竟內(nèi)勁是個什么東西這個問題還是需要說明一下。首先要清楚什么是力和勁的區(qū)別。力指的是能力，比如有人能舉重一百斤，有的人能舉兩百斤，這個量的概念就是力。這屬于人的基本素質(zhì)范疇，然而勁卻是要在力的基礎(chǔ)上再次引申一下的概念。打個比方來說，例如拔河比賽。拔河雙方會喊口號，用力！使勁！比賽的人都知道，要想拔河勝利光靠每個人力量大也是不夠的，必須是所有人用力時機一致，用力方向也要一致。所以其實勁的概念在力的運用上面。什么時機用力，以什么方向用力，以什么方式用力，這些因素整合起來才是一個完整的勁的概念。好比力是一臺引擎，單單一個引擎擺在哪里是沒用的，需要油門剎車來控制引擎出力大小，用方向盤控制力的方向，甚至加上檔位系統(tǒng)控制力量輸出不同的方式程度等，加起來才是一輛可以實際使用的跑車。這才是勁和力的區(qū)別概念。

說清楚了勁，那么再說什么是內(nèi)勁。很明顯顧名思義內(nèi)勁是區(qū)別于外勁的。所謂外勁好理解不用解釋，關(guān)鍵是怎么樣才叫做內(nèi)勁。這個問題才是眾說紛紜爭論不斷的核心。常見的內(nèi)勁很多人會理解說是好像氣功那種東西，又或者隔山打牛，又好似武俠小說里面描寫一掌下去外表沒事而筋脈具斷，類似的說法比比皆是，一山吹的一山高。更有閆芳等世外高人，沾個手指都能讓人飛出丈外。我只能說，這種神功我個人是沒有見過。除非能有親身領(lǐng)教，我也是絕不認為這種神功存在。不過武俠小說當中說的打人外表沒事身受內(nèi)傷的我倒是體會過，只不過也絕沒有描寫的那么夸張而已。說到這里我就談?wù)剬λ�謂內(nèi)勁的個人理解。內(nèi)勁之所以為內(nèi)，主要是有幾個方面去描述和理解的。

首先，內(nèi)勁是相對外勁而言是隱藏不露的。除非是懂拳的人，外人看不出來。所以稱之為內(nèi)勁。為何外人看不出來，其實說穿了也很簡單，太極拳當中手眼身法步都有他的特殊規(guī)律，常有人發(fā)太極拳視頻，也有人評論這個好那個不好，懂拳的人一看起手第一式打完，基本上這個人究竟功夫怎么樣也就明白了個七七八八。一百個人可以打出一百種不同拳架，然而究竟那個打的對與錯，就是千差萬別了。我以前評論說過，哪怕打的拳架和陳小旺打的絲毫不差，也不一定是對的。而真正練到功夫上身的太極拳師傅，就是隨便比劃兩個不成招不叫式的動作，那也是太極拳。這其中奧妙只能自己體會而難以詳細描述。內(nèi)行看門道，外行看熱鬧就是這個道理。并非故弄玄虛而是事實如此。

上面是整體概括而言，如果強說細節(jié)那么還有兩層涵義。形意拳當中對勁是有著三層論述的，實際上拿到太極拳上也合適，那就是明勁，暗勁，化勁。明勁自然是外勁。暗勁和化勁就是內(nèi)勁范疇。所謂暗勁，就在于勁在暗處，例如形意拳的崩拳，前手不撤后手不出，拳到步到，后腳必跟。外人只看上步出拳，卻看不出當中如同滾木下山勢不可擋的拳勢和拳意。再拿太極拳掤捋來說，掤是由內(nèi)向外抗，然而外撐必須蘊含內(nèi)裹，外棚接手一接觸就要有纏和旋轉(zhuǎn)，一纏一轉(zhuǎn)就是捋，然而捋的時候又必須含有掤勁的外撐之意。外行人一看掤捋就好像接手然后去拽對方胳膊，實際上如果沒有上面說的內(nèi)勁包含，對方就勢就可以反而將其推的失去位置。張志俊師傅曾經(jīng)描述過，人與人接手對抗，前后方向是本能，左右方向是技巧，上下是玄妙，只有前后左右上下全部加起來的方向才是整勁，也就是渾圓勁。但一般人去看的時候，只有其中一兩種或者三四種方向可以明顯看到，要么前后對抗，要么左右牽扯，要么上下頂壓，只有六種方向都包涵的才能稱之為圓通，缺了一兩種就會造成頂丟雙重等現(xiàn)象，但是外表上看不出來，只奇怪為何看人做的輕松，自己照著樣子做不到，那就是別人有內(nèi)勁，而我沒有。太極拳經(jīng)說的著熟而漸悟懂勁說的就是從明勁到暗勁的這層過程。到了這一層，須知道太極掤捋擠按采挒肘靠八種勁實為一體，絕不孤立，只有應(yīng)機隨勢而發(fā)的程度，才可算是懂勁的階段。也就真正走上內(nèi)勁入門。

暗勁成而下個階段就是化勁�；瘎庞星拜呎f過，化形，化骨，化腦子，化勁階段我個人是沒有達到程度因此不敢妄加評論，但是一些皮毛還是可以列舉一些。例如李仲軒前輩描述的虎豹雷音，就是化行化骨的范疇，化腦子雖沒有明述，但他回憶當年尚云祥師傅在他曾妄言挑戰(zhàn)薛顛時，尚師說你只要能把我腳底下的窩瓜打爛就讓你去，結(jié)果李前輩竟無法上前一步的描述，可見尚師已經(jīng)到了化腦子的境界。個人理解化勁境界是到了拳彥若說精氣神圓融無礙，隨心所欲變化無常的境界，好比最終一拳就是一拳，一腿就是一腿的返璞歸真。

對于內(nèi)勁的練習，如果就說根本秘訣，沒有其他，一個字就是練。關(guān)鍵是怎么練。假如從初學說起，首先就是要練習基本套路，而且是從單式練起。尤其類似陳氏金剛搗錐，楊氏吳式等懶扎衣式這類第一式，一般各派稱之為母式，更要不斷練習，仔細揣摩每一個動作的拳意，不但揣摩老師教的，教材學的，更要去揣摩體會是否有別的用法該如何去用，敢于思考提問，哪怕錯了也要明白錯在何處。當然不會是天馬行空任意瞎揣摩。其中原則就是吧太極八法的八種勁理解透徹。說白了太極拳一切的勁實際上都在掤捋擠按采挒肘靠當中。著熟懂勁，懂勁神明，說的還是這八種勁。另外，拳架當中是有心法口訣，意念引導經(jīng)脈行進，太極拳為何慢練，其實意念導引也是原因之一。古人經(jīng)驗總結(jié)的每一式意守的消息竅門，只有這樣做到才有神妙之功，也是內(nèi)勁范疇。總而言之內(nèi)勁并非玄幻無稽，但要想做到，必須踏實苦練切實而行。

完全同意，不僅太極包括心意等等武術(shù)名家都是靠日復一日的站樁練出來的功力，他們這些高手好多人說為什么不去擂臺，這種站出來的內(nèi)功一旦控制不好輕者吐血重的要命，我在97年那會去王安平前輩那學習站樁，本來想讓前輩在自己身上發(fā)下力，感覺下真假功夫 但是看到那人的眼睛的光芒就不敢試了，他們動手又不是你來我往的就是一下挨到你身上就結(jié)束了

太極拳的內(nèi)勁是如何練出來的？說的越多越說不清楚。通俗地講，我們?yōu)楹我�練太極拳？是鍛煉身體。如何才能鍛煉好身體？如果只是出出汗，何必非要練太極拳呢？練太極拳的根本目的是鍛煉身體，這個沒有錯。但要練內(nèi)勁，內(nèi)勁練成了太極拳練得就很好了�？墒�，練了許多年太極拳沒有內(nèi)勁的太多了，不能說白練，但效果是很不好的！如何能做到呢？簡單地說三條：第一練架子。第二站樁。第三持之以恒。前提是心靜體松。完畢。

老師你好近半年我迷上了太極拳，每天早晨堅持拳架練習外，早中晚堅持站太極樁半小時左右，身體狀態(tài)明顯進步多了，由于沒有拳師的指導，全憑看資料練習，最近出現(xiàn)了一些癥狀，腦后勺整天沙沙響，睡眠明顯下降，有時整晚不能入睡，白天一直精神也不困，有時候出現(xiàn)頭痛，又很害怕出現(xiàn)了不敢練的念頭，請問一下老師這種現(xiàn)象是什么原因造成的，是好還是壞，怎樣才能糾正過來，懇請老師指點迷津，多謝了！

我練的為太極功，在沒有練拳架之前我己修煉《養(yǎng)氣功》功法，丹田培元、打通了小周天，這樣才煉《太極功》的，此功法講究呼吸與拳架動作的配合，呼吸運用逆腹式呼吸法，與《養(yǎng)氣功》小周天呼吸法完全相合，一呼一吸一陰一陽環(huán)環(huán)相扣，內(nèi)外相合、陰陽相隨入功見效快，因《太極功》內(nèi)氣運轉(zhuǎn)走的是小周天.。相比其它太極自然呼吸法上功要快的多，尤其無緣拜師自學太極者，只要注意太極拳拳架的正確姿式運用要求，這些拳理都是相同的只是呼吸運用上不同罷了。此只是我的經(jīng)驗之談，望行家多評。

師父常說：太極功夫逐曰得，聞雞起舞莫懈怠，太極拳是一門獨到哲學藝術(shù)，在武術(shù)范疇中屬內(nèi)家拳！內(nèi)家拳者原因有三，一為中庸之意所以別于方外也；二為節(jié)拿抓閉等技行之于內(nèi)，而外無形也；三是內(nèi)部氣之旋轉(zhuǎn)運用，意到氣到，氣到勁，乃精氣神是也！以個人所習太極滑拳對內(nèi)勁心得如下。何為太極？太極即陰陽，兩儀生四象，四象生八卦，八卦配五行，即八門五步，十三勢生矣！四正四隅，棚捋擠按，采挒肘靠；五行者，進步火，退步水，左顧木，右盼金，中定土也！以中土為樞機之軸，懷藏八卦，腳踏五行，手步人五，其數(shù)十三，出于自然。這是練太級者，無論何氏太極每招色每勢都應(yīng)用的不二法里！以太極滑拳譜曰：“十三勢、粘沾拳、秀內(nèi)含、藝技精、理法嚴、技擊強、養(yǎng)生善、仿生廣、優(yōu)擇選、鷹爪利、雞腿寒、龍身活、熊膀健、虎豹頭、目賽電、聲如雷、敵膽寒、躥蹦跳、似猿候、輕靈便”。太極滑拳，乃柔中寓剛，棉里藏針之藝術(shù)。于技術(shù)上、生理上、力學上有相當之哲理存焉！故初學者練內(nèi)勁，需良師指導，拳友之間相互切磋，慢慢領(lǐng)悟。而最要緊的是在逐日不間斷的自身鍛練，否則談?wù)摻K日，思慕經(jīng)年，一朝交手缺勁乏力，空洞無物，依然是門外漢者。這就是常說的“太極拳十年不出門”。首先，樹到根頭起，若能晨昏無間，寒暑無易，就離百思而不得其解的內(nèi)勁，不運矣！整套拳架，每日二遍能使其純熟；每日三四遍能增強功夫；而每日一遍，不過不忘記罷了，何來內(nèi)勁！驚起四梢力方整，氣貴全身百竅通，鼓蕩開合僅一瞬，步撞身搖蓋軋坤！總之：勁是圓力是方！拳打三節(jié)不見形；見形不為能；明了四梢多一精；明了五行多一氣；明了三心多一力；三回九轉(zhuǎn)只一勢，決定勝負內(nèi)勁出，閉住動靜永無兇！萬物一理焉！

我認為任何拳都不存在內(nèi)勁這個東西，什么內(nèi)氣啊，五行啊，全是文人牽強附會的，有的只是整勁，這個整勁確實要靠常年的修煉才能練出來，需要全身動作高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一才能發(fā)出來，練習的關(guān)鍵是松，所以是練腦子。勁練整了，如何才能用上呢，就一定要有散手的練習，散手是要講究速度和爆發(fā)力的，沒有固定的套路。根據(jù)原理隨時變通�，F(xiàn)在的傳統(tǒng)拳大都沒有散手的訓練，或者師父也不懂怎么練散手。只有套路練習，套路是練協(xié)調(diào)和整勁的，并不能直接用于技擊，還差得遠呢，還需要不斷和人交手切磋練習散手才能用于實戰(zhàn)呢。

俗稱內(nèi)勁，因為區(qū)別于外力、本力。簡單講里邊有勁（棚勁）外人看不到，但摸的到�？茖W的講就很容易理解了，幾句話講不清，這里只簡單闡述。通過正確完成動作要領(lǐng)，比如含胸拔背、沉肩墜肘等，使身體形成合理的框架結(jié)構(gòu)，便于力的傳遞，就能達到腳下有根，使力發(fā)于足。保持此狀態(tài)做任何動作都是帶內(nèi)勁的。