知道傳武套路沒有用的，那都是外行！練了套路不會用的，那是死練！

形意拳一年打死人，不是你理解的，練一年就可以把人打死！很多人把它給理解錯了！形意拳一年打死人是相對于打活人講得！就象打樁一樣。

形意拳講究入門三年樁，站樁是形意拳的根本。而現在練習形意拳，都是學個套路五行拳，炮拳什么的。當然套路沒什么用了！

傳統(tǒng)武術強調的是功夫，花拳秀腿歷來被武術愛好者所嗤笑的！架子再好，沒有功夫都是白給！

所以，基本功法練習是各門派的關核心！形意拳練習求的是一個整字，架子以大關節(jié)鍛煉為主。抻筋拔骨尤為重要，這些如果沒有練到打人是不可能的！

形意拳一站出來就要做到一氣合四象�；⒈�頭、熊膀、龍身、雞腿。八柱的虎領筋兩根就是虎豹頭；肱二頭肌兩根就是熊膀、斜方肌兩根做到龍身，股大肌兩根就是雞腿。要做到筋象鋼筋一樣堅硬而又不能失去彈性，這叫做筋長力大，這是暗勁要做到的基本功，就象人推著板車走上坡，千斤重量都往上在拉，筋長力大。

我是形意拳的初學者，一點淺見，拋磚引玉。前面的關于劈拳回答很好。我補充一點。我覺得還應該體會手似斧頭，臂似斧把的意念，斧頭掄砍，手臂松弛的意念。這樣才能打出鞭勁。另外傳武現代練習者都是業(yè)余的，每天練習時間遠遠少于先人，出功夫要慢得多。不是功夫不好，是練的人沒有先人刻苦了。

打練結合是最好的練習方式，如果想打的好看沒必要，因為形意拳本來就不是為了好看出現的，他的目的就是為了搏殺�，F在學校老師、名家名師教出來的學生基本上都是練套路為主，然后去參加套路比賽，拿獎牌拿獎金拿名氣，基本上不會以實戰(zhàn)為主。我去過某位老師的館子交流過，就是因為我比他徒弟多那么點實戰(zhàn)經驗，幾乎欺負他徒弟毫無還手之力。當然我們是友好交流，比劃完了還去吃飯。

習練形意拳必須練槍，因為這樣可以更好的讓你直觀的感受到形意拳的勁力，劈拳就是劈槍，一槍劈下來還要拿的住拿的穩(wěn)可不容易。所以我第二年就開始用劈槍練勁了，結果就是剛開始只能劈個幾十下下就沒力氣了，到現在幾百次的練習再到現在一兩千的劈槍。結果就是，我拍人一巴掌直接把人送醫(yī)院了。（真事）

其實實戰(zhàn)不就是智、勇、謀、技的綜合考驗嘛！技藝高超，會點頭腦，在實戰(zhàn)總不會太吃虧的

我自己練拳體會，先從最基本的三體式和劈拳練起，不能貪多，不要怕枯燥，耐住寂寞，堅持練下去，養(yǎng)成習慣。這中間最好師父指點，如果沒有的話，可以在網上搜或加一些群，也有不少資料，多和人交流，但是需要你自己鑒別真?zhèn)危�一定要有自己的主見，不盲從，遵循科學規(guī)律，順其自然。站三體式也不是死站，能多堅持一會兒就盡可量多站一會兒，但是也別死扛著，堅持不了活動下再站，站的時候也可以微微動下。我也前后練了有3、4年了，但也是只練了三體式和劈拳，最近才練另外四行，劈拳堅持練，到一定時間你就能感受到不一樣了，既要在身體上下功夫，也要在腦子里琢磨，練的時候一定心靜意專，投入忘我，才能有效果！

形意拳習練初期，必須站樁，有句話說練形意“入門先站三年樁”，先站三體式，這是必須修煉的第一步。待功夫上身后，再練五形拳……習形意必須有師傅帶，且吃得苦，善揣摩，方能有所得。輔助功法有易筋經，練大桿等等。練功太苦，現在很少有人專心去練了！

形意拳多實戰(zhàn)，就會有用，就會發(fā)現那些技術適合你自己。

在拳擊的體系里，把技術分為制約技術和非制約技術，前者任何動作的使用率、有效率、都要取決對手的形態(tài)，機能，素質，反應，然后你才可以決定使用什么樣的動作。而非制約技術就是個人單獨練習，所有動作架構都屬于你個可以預估，可以假設的動作。

武術套路就是屬于固定式程序化練習，運動員個人把事先練過的動作，按照程序化的盡可能更美好的演練一遍，這就是非制約技術，與外部的關系不大，地場沒有變，空間沒有變，動作要的程序沒有變。

而格斗是屬于動態(tài)應變技術，你的一個直拳，什么時候用，怎么用，打完直拳后對手的應答，可能出現的距離變化，對手有可能是被你擊中，也可能擊不中，也有可能對手馬上反擊你，這就是制約技術，所有的動作都存在不確定性，存在多變的因素。這就要求運動員需要反應力，判斷力，預估能力，技術的多樣性，技術的穩(wěn)定性。這種技術也可以理解為“無形技術”，如果一拳，一腿，一轉身，這些你都可以通過視覺來判斷他的功力如何，可以用規(guī)則去判斷，但是對手的假動作，對手的眼神是勇敢還是膽怯，聽到對手的呼吸是沉穩(wěn)還是急促，看對手的步伐靈敏性，還是沉重，這些都可以感知對手的功力，體能。這些不是教練可以教會你的，是一種感知，是一種多次被揍的經驗。

因此如果練形意拳，不僅是形拳拳，所有的格斗技能都需要通過實戰(zhàn)訓練才能獲得這種技能，為什么很多傳統(tǒng)武術實戰(zhàn)比較差，最根本的原因他們的實戰(zhàn)頻率很低，與之交流的技術的拳師水平很有限，天天和師弟打和天天和泰森打，那可完全不一樣。

很多體制隊內的散打，要提高水平，都要經常全國性交流，到某個省隊，住半個月，然后進行交流，每天打，打完后錄相，經驗總節(jié)，不斷的分析對手，也分析自己。還要找到屬于自己的風格，技術，特長，擅長的技術，喜歡的技術。

如果你的師傅沒有錄相，沒有大面積的請拳擊，散打，摔跤，泰拳等等 進行交流，沒有分析你的擅長技術，沒有為你設計屬于你的打法，只是重復前人的技術，重復師傅的技術，那可以明確告訴你，你的技術走不遠。

傳統(tǒng)武術并沒有錯，也不是不能實戰(zhàn)，與現在的散打搏擊之類相比的確遜一籌。這要分析為什么？難道幾千年的實戰(zhàn)經驗就傳下這么個玩意兒？以我對傳統(tǒng)武術的了解，傳統(tǒng)功夫分練法和打法至少，而光是練法在古代一門心思練下來也要個三五年吧，否則身體素質達不到要求。而如今社會年青人事情太多，壓力太大，各方面都要用錢??。因此練習練法的必然需要個五年以上，這能堅持下來的極少，等到其中極少學了打法以后都已看破紅塵就不想再爭個你死我活。金盆洗手了。另外，據我所知有功力深厚的人要參加比賽，結果在預賽就輕易將年青散打運動員打成重傷，因此舉辦方首先考慮安全問題，此類人士不能參加比賽。

話不能這么說！九哥始終認為拳種無優(yōu)劣，功法有高低！形意拳從成百上千的武術招式中，精選出劈崩鉆炮橫五式加以千錘百煉，我同樣可以從太極、少林中選一兩單式如法泡制！

九哥強調一句：無論什么拳，只要按真?zhèn)鞴Ψㄓ柧�，統(tǒng)統(tǒng)可以練成武功！如果不得法，即使齊天下圣是你師父也沒得用！感謝邀請。

之所以前人高手輩出他們的核心就是；單動重復，重復是最好的老師。一個單式成千上萬次的練習恐怕已經成為自己的“絕招”了，同時別忘了；他們的訓練手段一真以來就不公開，為的就是當你挑戰(zhàn)他時能出奇制勝。

誰說傳武空練套路沒用了?聽聽釋德建師父是怎么說的。\"不是套路不管用，關鍵你得練，一個式子一個式子練，等練得純熟了，就好用了\"，他練的少林心意把，就是形意拳的把，當年戴氏入寺學武時帶出來的，你怎么說沒用？至于你怎么練才有用，我還沒想好，如果你真想練成了一年打死人，我有點疑惑，萬一教會了你后，第一個打死的人就是我就糟了。你一旦會用了，我怕你傷人又害人，所以在我還沒看清你是否有品德之前，暫時不教你了，如果你的確不滿意，想自己學形意拳的話，可以，去三皇寨找德建師父試試，看他怎么說。好嗎？??