你好，感謝邀請。首先你的提的問題非常好。我在上門診的時候碰到很多你這樣經(jīng)歷的人，而且癥狀明顯，咨詢效果不錯。

抑郁癥患者的體驗只有經(jīng)歷過的人才能體會，當然像我們這樣的專業(yè)人士也能體會，很多人覺得我說大話，其實很多時候咨詢師在做咨詢的時候需要與咨詢者共情傾聽。

像這位提問者提出這個問題其實內(nèi)心是無助的，有一定的病恥感，還希望得到更多的幫助，所以他發(fā)了這個問題，我也很希望能夠有這樣的群，無論目前狀況怎么樣，一起分享自己的故事，其實分享過程就是自我的治療。

還有，抑郁癥患者后期可以接受心理咨詢，或者自己通過學習一些技術(shù)提高調(diào)控情緒能力。

整個家族系統(tǒng)的轉(zhuǎn)變，抑郁癥才能從根上轉(zhuǎn)變，不是說幾句話就能轉(zhuǎn)變的，從家族的基礎(chǔ)開始學習。

抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、躁狂癥、雙向情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現(xiàn)象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數(shù)人還蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什么類型，無論有多嚴重，無論癥狀多么復(fù)雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什么很難治愈？是因為我們一直在解決一個本身并不存在的問題，這怎么可能解決呢？這樣做的結(jié)果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就不需要解決的。無論生活中多么艱難，沒有什么放不下的。離開這個世界的時候，什么都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這么認真，何苦與自己過不去。

其實，現(xiàn)實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個極其錯誤的選擇。結(jié)束生命這并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質(zhì)和真相又是什么呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。因為實際上它本身并不存在，當然也就沒什么要解決的。

有人說，怎么會不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實，我們現(xiàn)實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那么真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什么樣的負面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態(tài)的幻想。在那種能量狀態(tài)下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環(huán)，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想��！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現(xiàn)為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由于不同人負能量所表現(xiàn)的負面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什么需要解決的。無論你是什么情況，無論有多嚴重，無論現(xiàn)實問題多么真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質(zhì)，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由于這些錯誤的三觀，導(dǎo)致我們心里每一個念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每一個負面情緒后面都一定有一個欲望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發(fā)展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現(xiàn)在社會的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現(xiàn)不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災(zāi)難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒霉，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎么能理解呢？

你活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負你你害你、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實問題造成的。錯了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是錯誤三觀的結(jié)果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值�？嗪�無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背后，都有一個執(zhí)著，都有一個欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望。過去的已經(jīng)過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經(jīng)無法改變。我們現(xiàn)在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經(jīng)上路了。哪里還會有什么心理和精神問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子游戲和色情網(wǎng)站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了�。�！

最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過�，F(xiàn)在，我已經(jīng)重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

認為自己存在所謂心理和精神問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別。人生中所有現(xiàn)實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數(shù)人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什么是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納一切可能的發(fā)生！

有感觸的朋友，希望大家多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是幫己。

也不是抑郁癥，就是心里面有點點抑郁。

我建議去旅游。

夢琴埃曾經(jīng)說過：“美食和旅游可以解決世界上所有的迷茫與絕望”。

我讀書一直都很迷茫，因為我以前學習，是因為我父母要我學習，后面我發(fā)現(xiàn)學習不是為了其他人，所以我學習再也沒有動力，而且我學習再好，也吸引不了我暗戀的女生，即使是上了大學，我也追不到我喜歡的女生，甚至我都不知道未來的路在哪兒？前途一片迷茫，無論在感情，還是未來的工作上，我都沒有一點自信。到最后，我想去完成小時候的夢想——旅游，所以我去了陜西，看了華清池，爬了驪山，見過烽火臺，看了兵馬俑，最后去爬了華山，走過長空棧道。當我站在山巔的時候，我想起了很多古詩詞，也想起很多事，我突然發(fā)現(xiàn)我的人生有了意義，而且我發(fā)現(xiàn)我沒有自己想象中那么不堪。

所以我建議你也可以去旅游，去自己想去的地方，走出自卑。

可能你會說沒有時間，那么我建議出去走一走，聽一聽音樂，看一看自然風景，舒緩一下心情，也會有不同的心情。多看一看外面的世界，其實沒有想象中那么糟糕，整理心情，不管發(fā)生什么事，總會解決的。這也是最有效的方法。

抑郁癥跟抑郁情緒是不同的，抑郁癥會有抑郁情緒，而抑郁情緒不一定就是抑郁癥，抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，也就是每個人每個月都有這么幾天抑郁的情緒，抑郁情緒持續(xù)時間都比較短，有可能你第二天一覺醒來就覺得心情舒暢，抑郁癥就不一樣了，抑郁癥的抑郁情緒有的時候是一個持續(xù)性的出現(xiàn)，有時候是交替性出現(xiàn)，比如晨重夜輕，我本身也有過抑郁癥的經(jīng)歷，同時也是一名心理咨詢師，抑郁癥需要去醫(yī)院檢查做相應(yīng)的治療藥物與心理等相結(jié)合的方式，抑郁癥是有著多方因素構(gòu)成的身心疾病了，首先承認是一種病吧，治療的過程也是因人而異有長有短，比如我自己抑郁癥期間有軀體反應(yīng)，身體上的一些疾病癥狀，拉肚子，腸胃不好，總覺得自己有身體上的疾病，去醫(yī)院做了各種檢查排除了身體病變，然后對什么都不感興趣，無社交，把自己關(guān)家里，失眠，人也變得很冷漠，不知道活著是為什么，找不到活著的意義，自殺未遂……這就是我抑郁癥的經(jīng)歷，花了四五年走出來

調(diào)節(jié)只是緩解，要從根本上徹底扭轉(zhuǎn)人生方向!才能徹底走出來!我就是快二十年抑郁，跟幸福人生學院李嘉琪老師學習！才找到人生正確方向!現(xiàn)在一切都很好了!

氣虛型，陽虛型，血瘀型的人都容易患上抑郁癥，先不要把它看成一種心理問題，其實是身體出了問題，通過中醫(yī)的調(diào)理，自然就不抑郁了

我的高中時代是這個樣子的，我是老師眼中的差等生，無論我怎么刻苦努力學習，我都沒有辦法得到一個好成績，每一天都要做卷子，每一周都要來一場小的模擬考試，每一個月都有月考，往往成績總是那么不盡如人意。父母對我的關(guān)心很少，每次除了問成績幾乎就沒什么可聊的，我朋友很少，高中每個人都顧著學習，也沒人可以分享我的故事，這份壓抑就一直深深地埋藏在我心里，只要有一點小事兒就可以成為發(fā)脾氣的導(dǎo)火索，讓我炸毛，沒辦法平靜面對人或事。有一件想起來到現(xiàn)在都特別受傷的記憶，是因為我考試成績倒數(shù)，我的語文老師當著全班的面讓我站起來，罵我，小姑娘家家不要臉，怎么成績差到如此地步，一點也不要強！我一個女孩子被當眾辱罵，自尊心受到了很大的傷害，加上一直壓抑的情緒，讓我對我的學習和成績徹底絕望了。情緒會給我們身體帶來很大的影響，由于一直壓抑著，我的胃病越發(fā)嚴重，讓我痛苦不堪。無論身體還是心理都承受著很大的痛苦。

我不敢肯定，每個人都會有類似的經(jīng)歷，但是大部分人是這樣子的。我們承擔著巨大的壓力，默默承受著，并且忍耐著，等待高考的結(jié)束。

那應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)呢？以下是我的經(jīng)驗之談

首先，要了解到我們有哪些情緒，要意識到自己的不悅。

其次，不可以壓抑我們的情緒，但是也不是讓我們隨便發(fā)脾氣。面對情緒，告訴它，你知道了。讓我們得身體放松下來。

最后，用合適的方法發(fā)泄出去，比如，寫日記，聽音樂，跑步，看風景，打拳擊等等。

你要知道這種情緒不是只有你自己擁有，大部分人都跟你一樣的。如果自己調(diào)節(jié)不好情緒，可以去找專業(yè)的心理咨詢師做心理輔導(dǎo)。

抑郁癥不能被消滅，但可通由擁抱、接納和認識它，讓這份冰凍的能量融化并重新流動。風雨之后總會迎來彩虹。苦難，是我們通往成為自己之路的一個關(guān)鍵。愛斯基摩族的薩滿依格加卡加克說，生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。

找個小本本，寫滿自己對社會和國家等情緒，寫完后立馬燒掉，心情恢復(fù)最快點

○想的正面影響和負面影響

想的正面影響和負面影響證明，同樣是用想，造成大腦的情況和結(jié)果不一樣。比如，小時候你用想認知學習很聰明很機靈，上大學，用想認知時間長，反而有學傻、學呆、學腦迷的人。人的大腦可以單獨思考，生活之中有些人，有受想行識的生理習慣，一遇事流進心中，大腦就想個不停，他也不想想，可就是控制不住，因為大腦不自覺的會想心中蕩起的傷心往事，因為想養(yǎng)成了生理習慣，不自覺的就會轉(zhuǎn)動，因為想可以單獨使用，這也是為什么焦慮抑郁的人，為什么老是想事的，物理原因，也是人類造成腦迷的其中一種原因。

○那么人用想認知事物和不用想認知事物有什么不同點呢？

○請在現(xiàn)實當中驗證 以下現(xiàn)象�。�！

○1、請問你在默讀時，能夠看見眼前文字顏色嗎？

○2、你在看見字體顏色的同時，你正在用想默讀嗎，想停下來的嗎？

○3、你在邊想邊打字時，能夠看見文字顏色嗎？

○4、當你看著（看見）眼前字母顏色，同時去打字時，你用想了嗎，你的邊想邊做生理習慣可以慢慢 改掉嗎？

○5、你看反應(yīng)遲鈍動作緩慢的精神病人，你問他們，你是邊想邊做事時嗎？比如:想怎么切菜，邊做嗎？你問他們邊想著切菜，你看見眼前物體的顏色嗎？比如:菜的顏色、菜板的顏色？

○當人的眼睛看見眼前畫面（物體）顏色時，想會停下來。那么當你想事時，就可以看顏色把想停下來，發(fā)現(xiàn)一次想事，看一次顏色，把想停下來一次，像改掉自己的壞毛病一樣，發(fā)現(xiàn)一次改正一次，但是需要時間改變受想行識的生理意識，大約3年9個多月。同樣也可利用顏色，因為你看著物體顏色，去認知做事時，你的想沒有使用�？粗�眼前的顏色去行動，來改變默讀 邊想邊做等受想行動的生理習慣。

○這只是想的負面影響造成的腦迷，后世之人不一定也是想，造成的腦迷，因為造成腦迷的原因很多，