感謝邀請。

高血糖患者是可以適當(dāng)吃香蕉的，甚至糖尿病患者也是可以適當(dāng)食用的。

很多高血糖患者總在擔(dān)心自己是否能吃水果，其實適當(dāng)吃水果是可以的，另外，選對的時間來吃水果，例如多選擇自己血糖較低的時候吃水果，比如頭暈乏力，出冷汗，兩餐之間較饑餓，或者剛運動后的時間段，都是吃水果的好時機。如果說要總選個飯后吃水果那就指不定會讓血糖飆升了，餐后本來就是血糖上升的較快的時間段，再吃點含糖量高的水果，對于高血糖的朋友來說這平息血糖就真的需要時間了。

水果中的糖分屬于天然糖，其中還有不少膳食纖維對糖分的吸收抑制效果，而且水果中的糖分中雖然有葡萄糖、蔗糖，還有果糖，果糖是一種被稱為“糖尿病健康糖”的物質(zhì)，它的代謝和葡萄糖不同，對血糖的影響不大，綜合來說，糖友們適當(dāng)吃水果的話能補充不少有益成分，是利大于弊的。雖然能吃水果，但糖友們最好一次吃水果的量還是在100g以內(nèi)為宜，大概是一個蘋果，兩個獼猴桃的量，一天中吃水果的量也不應(yīng)該超過250~350g，最好是半斤以內(nèi)，不然可能會影響血糖，不僅僅是糖尿病或者高血糖患者應(yīng)當(dāng)如此，包括普通人也不應(yīng)該每天吃水果過量，水果雖然營養(yǎng)豐富又低脂低熱，但畢竟糖分含量較高，并不是多多益善的食物。

對于糖友們來說也沒有一定不能吃的水果，只有“適宜”和“不適宜”的水果，當(dāng)然，總含糖量高，葡萄糖、蔗糖含量較高的水果糖友最好不要吃太多，總含糖量少點，果糖為主的水果就是很適合糖友們吃的水果。我們用“升糖指數(shù)（GI）”來衡量食物單位時間內(nèi)升高血糖的能力，用“升糖負(fù)荷（GL）”來衡量食物中升糖因子的密度/多少，兩者的數(shù)值就能夠很清楚地表現(xiàn)出哪些水果最好不要多吃，哪些水果更適合吃。一般來說，GI高于55的水果屬于中偏高升糖指數(shù)，不適合過多食用，GL高于10的水果也應(yīng)當(dāng)少吃。

我們可以看看哪些水果更適合糖友：升糖指數(shù)低的水果如柚子、獼猴桃、柑橘、櫻桃、草莓、杏、李、桃、梨子、香蕉還算是不錯的水果。升糖指數(shù)較高的水果：荔枝、桂圓、榴蓮、菠蘿、火龍果、山竹、哈密瓜、棗子、葡萄最好不要多吃。水果里也有比較特殊的，比如西瓜，西瓜水分豐富，它的GL值很低，所以即使它升糖能力高，但升糖因子的數(shù)量并不多，只要適量食用，也是糖友可以吃的水果。要注意水果最好是新鮮食用，不要榨汁，榨汁損失大量膳食纖維，還會損失抗氧化成分，礦物質(zhì)，而且一杯果汁需要好幾個水果，含糖量高，糖分濃縮，喝了之后立馬飆升血糖。

您好，我是健康管理師小康，很高興為您解答疑惑。

大家可能都有這個常識：高血壓的患者要多吃香蕉，香蕉對降壓有好處。沒錯，香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鉀和鎂的含量尤其高.鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。于是，很多人開始思考：那糖尿病患者能吃香蕉嗎？

我們必須明確的是，從含糖量和食物血糖生成指數(shù)兩方面考慮，糖尿病患者吃香蕉時一定要慎重。為什么呢？這里我們先了解一下什么是食物血糖生成指數(shù)。食物血糖生成指數(shù)被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的測定標(biāo)準(zhǔn)，香蕉的血糖生成指數(shù)同比偏高。另一方面，香蕉的含糖量也偏高。這就為什么同樣是水果，有的水果引起的血糖波動小，而有的則很易導(dǎo)致血糖升高的原因。

但是，只要依據(jù)平衡膳食、適量控制的飲食原則，糖尿病患者也可以安心吃香蕉。下面我們就來了解一下如何在血糖控制良好的情況下食用香蕉：首先。標(biāo)準(zhǔn)是： 餐后血糖< lOmmol／L，糖化血紅蛋白小于7．0％，血糖穩(wěn)定，短期內(nèi)沒有大的波動。另外，在食用時也需要注意一些細(xì)節(jié)。比如一般來說，吃水果的時間最好選在兩餐之間、饑餓時或者體力活動之后，這樣對于血糖的影響較小。吃香蕉時，別吃熟的太透的，以減緩其升高血糖的速度。為防止進(jìn)食香蕉引起血糖過高，可同時進(jìn)食高膳食纖維的營養(yǎng)代餐食品。

糖人健康網(wǎng)，一個有溫度的控糖平臺，歡迎關(guān)注，有問必答！

香蕉是我們生活中很常見的一種食物，香蕉營養(yǎng)豐富，富含胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、鉀元素、膳食纖維，尤其是鉀元素具有預(yù)防血壓升高的作用，但是香蕉的升糖指數(shù)較高，糖尿病患者食用香蕉容易引起血糖升高，那么糖友適宜吃香蕉嗎？

其實對于糖尿病患者來說，沒有絕對不能吃的食物，對于血糖影響較大的食物，就要做到少吃，比如說香蕉，本身營養(yǎng)豐富，但是容易升高血糖，那么糖友可以每次少量吃香蕉，如每次吃半根，并相應(yīng)減少其他食物的攝入。

糖友還要掌握吃水果（包括香蕉）的技巧，就是在兩餐之間將水果作為加餐食用，這樣既能改善饑餓感，又有助于平穩(wěn)餐后血糖。由于香蕉對血糖的影響較大，糖友不可過量食用。如果由于害怕食物對血糖的影響較大，而不敢吃這個，不敢吃那個，反而容易出現(xiàn)心理問題，引起血糖波動。

您好，感謝您的提問！

高血糖是因為血液中的含糖量偏高引起的，所以對于高血糖患者來說，他們在生活中應(yīng)該盡量少吃一些含糖太高的食物，以免對疾病的治療造成影響！

香蕉是一種含糖比較高的水果，除了糖之外香蕉里的惡淀粉含量也比較多！淀粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了淀粉類食物下去，淀粉在消化道消化成葡萄糖，進(jìn)而促使血糖升高，所以不建議高血糖患者不建議食用香蕉！

除了香蕉外，還有部分食物也不建議吃的，紅薯、西瓜、栗子、雪梨等等富含淀粉和糖分的食物，患者血糖控制得不好時，不宜多吃水果，等到病情穩(wěn)定、血糖控制較好時，可以適量吃水果，但是水果建議要計入主食量內(nèi)，中等大小的梨、橘子、10個葡萄、一根香蕉和25克糧食供給的熱量基本一樣。

血糖高患者在限制總熱量的情況下，碳水化合物(糖),蛋白質(zhì)和脂肪應(yīng)該有攝入的相對比例。一般情況下,三者攝入的熱量分別應(yīng)占總熱量如下：

碳水化合物50%-60%

蛋白質(zhì)25%-35%

脂肪10%-15%。

謝謝，希望能幫到您！

高血糖甚至是糖尿病患者都是可以吃香蕉的，我們只需要限量食用即可，當(dāng)然，這個量并不怎么好控制，我們需要計算出一整天的熱量所需，還要了解每種食物所含熱量的多少，以便于在增加某種食物時能夠計算出需要減少的主食的攝入量，但這并不是每個糖尿病患者都能掌握的“技能”；

香蕉屬于低GI（血糖生成指數(shù)）食物，同時也是低GL（血糖負(fù)荷指數(shù)）食物，所以，每天食用100克的香蕉對血糖的影響并不大，但是，我們還是需要注意以下幾件事：

1、香蕉最好在進(jìn)餐2個小時后食用，既可以減輕餐時的血糖負(fù)擔(dān)，又能緩解兩餐之間饑餓感；

2、選擇食用尚未熟透的香蕉，其熱量更低，對血糖的影響也比較��；

3、香蕉的血糖負(fù)荷指數(shù)為6.6，屬于低GL的食物，所以每次食用量只要不超過100克，就不會對血糖造成太大的影響；如果還想吃，至少要等到三個小時之后；

4、最重要的是，為了保證每天所需熱量的穩(wěn)定，您每多吃一點香蕉，就要相應(yīng)的減少一部分主食的攝入；

6、建議病情控制欠佳、血糖水平波動幅度較大的患者盡量不要食用香蕉；

值得一說的是，每一種食物所能提供的營養(yǎng)都存在著側(cè)重和短板，長期單一的食用某種食物只會導(dǎo)致某些營養(yǎng)的缺乏或過剩，只有增加食物的多樣性，才能全面的補充各種營養(yǎng)所需，才能保證身體健康！

禁食某種食物并不能達(dá)到控制血糖的目的，反而會因為營養(yǎng)攝入不全面引發(fā)更多更嚴(yán)重的健康問題！

以上內(nèi)容僅供參考！

水果對于每一個糖尿病患者來說，都是有誘惑力的。然而，糖尿病人能吃水果嗎?

我們認(rèn)為水果不宜多吃，病情控制不好的患者最好不吃。

水果中碳水化合物(包括葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果膠等)含量約為4%～20%，西瓜含量低，香蕉含量高。因為水果含有葡萄糖過多，食用后會直接吸收入血使血糖很快升高，對糖尿病控制不利。然而水果中也含有果糖，在正常代謝某一過程中不需胰島素參與，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，從這個角度講糖尿病人并不是絕對不能食用水果�？梢陨偈乘�果，但要計算熱能，減少主食。25g大米所產(chǎn)的熱量分別相當(dāng)于200-250克的橘子、蘋果、梨。水果可以在兩餐之間或睡前服用，挑選一些含糖量低的水果，如火龍果、草莓、獼猴桃等。

實際上水果色、香、味俱全，口感好，還能補充大量的維生素、膳食纖維（果膠）和礦物質(zhì)，是一種良好的食品，能吃水果實為人生一大享受。

關(guān)鍵的問題不是糖尿病病人能不能吃水果，而是吃什么，吃多少和怎么吃水果的問題。

必須肯定地說，水果中含糖，有些水果中還含有較多的葡萄糖，所以，在吃水果前，至少要了解兩件事，一個是現(xiàn)在自己的血糖控制得怎么樣，第二個是要吃的水果中含葡萄糖量有多少。

血糖高時少吃或者不吃含糖量較高的水果，如甜的香蕉、荔枝、柿子、紅棗、紅果等。

進(jìn)食水果的量也很重要。一般而言，在血糖控制較好的時候，每天吃1～2個水果還是可以的。要是吃西瓜，一天吃上1斤也不算過多，如果您把最甜的瓜瓤讓給孩子吃，您多吃點靠皮的部分，則既體現(xiàn)您的愛心，又有利于您的血糖，真是一舉兩得的事。

感謝邀請。

對糖友，香蕉不能多吃，但吃是沒什么問題的，香蕉是一種很神奇的水果，雖然吃起來甜如蜜，但它的“升糖指數(shù)”卻只有50上下。升糖指數(shù)是衡量食物單位時間升糖速度的指標(biāo)，數(shù)值越高越不適合糖友食用，一般高于55屬于較高升糖速度的食物，糖友不宜多吃，香蕉還屬于一種中低水平的水果，單位時間并不會造成血糖飆升的情況。

其中的原因是因為香蕉中的“果糖”含量較高，果糖是一種對血糖影響較小的糖類，它的代謝途徑和葡萄糖不同，對血糖沒有太大影響，不過它的甜度卻比蔗糖和葡萄糖高出約兩倍，所以香蕉吃起來很甜，不過不代表它對血糖影響就大。

類似香蕉的水果還有很多，它們以果糖為主，吃起來都比較甜，比如橙子、桔子、葡萄、水蜜桃、芒果、木瓜，它們給人一種對血糖極有威脅的感覺，不過結(jié)果卻沒那么可怕。

不過這甜的水果也不全都是果糖為主，升糖速度慢的，大有甜蜜蜜的升糖速度也快的水果，比如荔枝、桂圓、柿子、鮮棗、西瓜、甘蔗、哈密瓜，它們的升糖速度都較快，不適合糖友們吃。更是有一些水果果糖含量低，反而蔗糖、葡萄糖含量高一些，它們吃起來淡淡的，感覺對血糖影響很小，不過卻暗地里嘩啦啦升糖，比較典型的就是火龍果，我自己真的覺得火龍果基本沒什么甜味，不過它升糖速度可不慢。

一些水果雖然升糖指數(shù)很快，但它們的“升糖負(fù)荷”比較低，升糖負(fù)荷代表的是食物的攝入量和血糖之間的聯(lián)系，如果升糖負(fù)荷很低，代表這種食物適量食用對血糖影響不大，但過多食用則影響較大，升糖負(fù)荷高則少量食用也對血糖有較大幅度影響。說得形象一點，比如升糖指數(shù)高代表食物中的“升糖因子”效率比較好，那么升糖負(fù)荷則就是代表升糖因子密度的大小。這樣的食物如西瓜就比較典型，西瓜水分多，體積大，雖然升糖指數(shù)高，但升糖負(fù)荷低，只要少量食用的話，對血糖的影響也是可以接受的。

話又說回來，雖然香蕉的升糖指數(shù)不算高，但香蕉的“總含糖量”是比較多的，100g香蕉能提供約22.8g碳水化合物，屬于高含糖量的食物，可以和米飯相比了，如果香蕉吃多了的話，也會對糖友的血糖影響較大。

吃多少香蕉合適呢？一根香蕉的重量約100~150g，一次性最好只吃半根，吃一根的話相當(dāng)于吃了一碗米飯了，一天不超過兩根。對于糖友來說，水果都比較甜，但也不用害怕吃，選擇升糖指數(shù)低的水果來吃，適量吃即可，每日水果攝入量不超過400g，最好在300g，大概是兩個蘋果大小的分量；多選擇兩餐之間，血糖較低的時間段吃，不要在餐后血糖上升幅度較大的時間來吃。

穎食營養(yǎng)說重點：高血糖可以吃香蕉，但是可以注意吃香蕉的時間，當(dāng)作兩餐之間的點心食用，并且注意數(shù)量，只要吃一根就好。

正常人吃香蕉或者其他食物之后餐后血糖都會升高，但是正常人能有胰島素的正常分泌去平衡血糖的濃度，使得血糖維持在正常水平。而對于高血糖病人來說，胰島素分泌不足，就不能在有效時間內(nèi)作出應(yīng)答，去平衡體內(nèi)的血糖濃度，因此對于飲食就需要額外注意，使得餐后血糖能夠在正常的范圍之內(nèi)。

香蕉是很常見的一種水果，熱量比較高，淀粉含量也多，此外所含有的碳水化合物也比較多。但是香蕉還含有較多的鉀離子，能夠
使得大腦血凝幾率降低，并且有利于血壓的控制。香蕉還可以預(yù)防抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。所以也是一種很好的水果。

高血糖病人能夠吃香蕉，要注意兩點：

第一，食用香蕉的時間，可以分在兩餐之間，能夠補充能量，畢竟香蕉的能量較高，此時則需要減少其他的能量攝入，避免能量過剩，造成肥胖，不利于病情控制！

第二，注意食用香蕉的數(shù)量，不要貪多，一根就好。吃多了，血糖的應(yīng)答顧不上，那么就不能利于血糖的控制。

開心控血糖，健康生活，你們覺得呢？

偏生的香蕉對血糖的影響并不大，都是非常軟熟的香蕉對血糖影響明顯些。另外要注意攝入量，一次半條比較適合，香蕉可以替代主食，應(yīng)該適當(dāng)減少主食量。

在血糖低時，正餐之外可以吃香蕉，但一次只能吃三分之一根。香蕉屬于快速補充熱量的水果，很多運動人士會吃香蕉來補充能量。所以對于高血糖和糖尿病的患者，其實沒有什么健康的食物是不能吃的，但是要控制好用量。