熱量表：

食物熱，是根據(jù)單位數(shù)量（如100物中所含的能繪制或列出的一便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

擴展資料：

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

參考資料來源：百度百科-熱量

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下面是更多關(guān)于食物熱量表?的問答

食物熱量表

麥：382 大卡（100克

豆熱量：16 大卡（100克）

牛奶的熱量：54 大卡（100毫升）

蛋的熱量：154 大卡（100克）

魚香肉絲的熱量：124 大卡（100克）

魚香茄子的熱量：82 大卡（100克）

壽司的熱量：105 大卡（100克）

雞蛋餅的熱量：244 大卡（100克）

參考資料：

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的熱量。對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。

人民網(wǎng)——食物熱量

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食物熱量表

常吃食物的熱量表

食物 單位 熱量（卡） 食物名稱 單位 熱量（卡）

稀飯 碗 140 干飯 碗 270

荷包蛋 1個 120 豆腐（生） 塊 70

肉松 2平湯匙 70 油炒青菜 小碟 45

水煮青菜 小碟 不計熱量 豆?jié){（甜） 碗 110

燒餅油條 2根 300 水煎包 2個 250

蛋餅 份 250 紅燒肉 2湯匙 160

炸雞腿（大） 支 320 紅燒豆腐 2湯匙 80

煎魚 手掌大 180 炒蛋 1個 90

豬排 塊 250 排骨飯 碗 500

陽春面 碗 250 蛋炒飯 盤 500

牛肉漢堡（大） 1個 540 水餃 10個 350

速食面 包 350 白面條 碗 140

炒肉絲 2湯匙 80 糖醋排骨 8小塊 30

紅燒魚 手掌大 180 牛排 8兩 580

醬瓜肉 2湯匙 160 豬腳 一塊拳頭大 250

香腸 根 170 雞肘 1個 90

蒸蛋 1個 70 煮小排骨 8小塊 14

鮮奶 盒 170 果汁奶 盒 200

巧克力牛奶 盒 200 脫脂牛奶 杯（240升） 80

菠蘿面包 1個 480 奶酥面包 1個 450

奶酪面包 1個 430 清蛋糕 片 150

布丁 杯 140 土司 片 70

火腿蛋三明治 份 420 薯條 小包 220

炸肉丸 1個 500 肉包 1個 220

饅頭 1個 270 可口奶滋 5片 190

蘇打餅干 3片 70 肉粽 1個 350

花生米 15粒 45 瓜子 湯匙 45

爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90

藩石榴 2個（大） 200 柑橘 1個 40

木瓜 1個 160 楊桃 1個 40

草莓 1個 5 哈密瓜 1個 120

蘋果 1個（中） 80 葡萄 1粒 5

荔枝 1粒 8 香瓜 1個 60

龍眼 1粒 3 枇杷 1粒 6

葡萄柚 1個 80 香蕉 1根 80

常見的食物熱量表

肉類熱量：

雞蛋1個（58克）有86千卡、鴨蛋（65克）有114千卡、鵪鶉蛋（10克）有16千卡、煎蛋1個有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香腸 100克有508千卡、蠟?zāi)c2條˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、豬耳朵 100克有190千卡。

二、水果熱量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、檸檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一個有48千卡、無花果二個有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄欖80克有49千卡、紅富士蘋果85克有45千卡。

三、主食熱量：

白飯1碗 (140g)有210 千卡、白饅頭（1個）有280千卡、水餃（10個）有420千卡、油條1條有230千卡、燒麥100克有238千卡、烙餅100克有225千卡、艾窩窩100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、涼粉100克有37千卡。

食物熱量表---百度百科

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各類食物卡路里含量

五谷類：

白飯 1碗（150克，5湯勺滿 220卡

白粥 1碗（24克米） 88卡

米粥（熟，米連湯） 1碗（140克） 173卡

河粉 1碗（140克） 283卡

意粉 1碗（140克） 174卡

通心粉 1碗（140克） 167卡

面 1碗（140克） 280卡

即食面 1包（100克） 470卡

上海面 1個（58克） 207卡

伊面 1個（80克，細） 404卡

面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡

甜面包 1個（60克） 210卡

咸面包 1個（60克） 170卡

西多士 1片 356卡

早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡

蛋，肉類：

雞蛋 1個 75卡

蛋白 1個 15卡

蛋黃 1個 65卡

鵪鶉蛋 1個 16卡

皮蛋 1個 160卡

蒸蛋 1個（50克） 74卡

煎蛋 1個（50克） 118卡

半肥瘦叉燒 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

燒豬扒 1件 200卡

燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

烤牛扒 1件 155卡

烤雞肉 140克 266卡

烤鴨肉（連皮） 半只（382克） 1287卡

烤鴨肉（不連皮） 半只（221克） 445卡

燒鵝肉（連皮） 半只（774克） 2362卡

燒鵝肉（不連皮） 半只（591克） 1406卡

炸雞上脾 1件（104克） 294卡

炸雞小腿 1件（57克） 146卡

炸雞翅 1只（55克） 178卡

雞肉香腸 1條（45克） 115卡

羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

魚類：

蒸魚柳 150克 124卡

白灼蝦 10只（100克) 200卡

龍蝦肉 100克 120卡

魚柳 1份（120克） 110卡

罐頭沙丁魚 100克 335卡

三文魚 100克 130卡

鰻魚 100克 340卡

鱈魚 100克 75卡

比目魚 100克 90卡

秋刀魚 100克 240卡

黃花魚 100克 62卡

蝦肉 100克 90卡

龍蝦 100克 100卡

墨魚 100克 50卡

蟹肉 100克 90卡

蝦米 100克 195卡

銀鱈魚 100克 102卡

罐頭沙白魚 1罐 335卡

吞拿魚（水浸） 85克 111卡

吞拿魚（油浸） 85克 163卡

紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡

大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡

蔬菜類：

蔥 100克 47卡

洋蔥 100克 35卡

大蒜 100克 40卡

馬蹄 100克 68卡

白菜 100克 17卡

通菜 100克 20卡

大介菜 100克 47卡

筧菜 100克 40卡

露簡 100克 15卡

荷蘭豆 100克 32卡

青椒 100克 14卡

西芹 100克 5卡

苦瓜 100克 12卡

菜心 100克 20卡

美國南瓜 100克 73卡

日本南瓜 100克 35卡

菠菜 100克 19卡

芽菜 100克 20卡

雪菜 100克 60卡

A菜 100克 40卡

豆苗 100克 40卡

西紅柿 100克 14卡

青瓜 100克 12卡

絲瓜 100克 17卡

茄子 100克 26卡

冬瓜 100克 40卡

芋頭 100克 94卡

蓮藕 100克 52卡

海帶 100克 36卡

草菇（罐頭） 100克 30卡

青蘿卜（熟） 100克 23卡

白蘿卜（熟） 100克 20卡

紅蘿卜 160克（4兩） 60卡

白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡

椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡

西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡

生菜 1碗（56克） 10卡

粟米 1條（77克） 83卡

青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡

番薯 1個（151克） 160卡

熟紅豆 1碗256克 208卡

熟黃豆 1碗172克 298卡

熟豆腐 1磚112克 85卡

罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

水果類

蘋果 100克 57卡

杏 100克 48卡

蜜餞杏脯 100克 329卡

牛油果 100克 161卡

香蕉 100克 92卡

楊梅 100克 28卡

黑莓 100克 52卡

藍莓 100克 56卡

楊桃 100克 33卡

甜櫻桃 100克 72卡

黑加倫子 100克 63卡

榴蓮 100克 147卡

無花果 100克 74卡

無花果干 100克 255卡

葡萄 100克 43卡

葡萄干 100克 341卡

柚子 100克 41卡

番石榴 100克 41卡

山楂 100克 95卡

罐頭糖水菠蘿 100克 92卡

鮮棗 100克 122卡

蜜棗 100克 321卡

奇異果 100克 61卡

金橘 100克 55卡

檸檬 100克 35卡

荔枝 100克 66卡

哈密瓜 100克 34卡

橙 100克 47卡

柑 100克 51卡

梨 100克 32卡

西瓜 100克 25卡

零食類：

芝士蛋糕 1件 300卡

署片 1包小25克 130卡

芝士圈 1包小25克 125卡

仙貝 1小包 35卡

牛丸 1串 80卡

咖喱牛肉干 1塊 162卡

臭豆腐 1塊 370卡

粟米粒 1杯 120卡

魚蛋 1串 100卡

蛋塔 1個 320卡

鳳梨酥 50克 200卡

豆干塊 60克 150卡

花生米 100克 560卡

魷魚絲 80克 230卡

海苔 1小包 25卡

餅干類：

藍罐曲奇 100克13塊 525卡

克力架 1塊 32卡

全麥營養(yǎng)餅 100克12塊 537卡

熊仔餅 1盒 334卡

糖果類：

牛油糖 5粒 105卡

棉花糖 5粒 80卡

果汁糖 5粒（28克） 265卡

瑞士糖 1粒 22卡

特選牛乳糖 1顆 19卡

奶類：

全脂牛奶 240ml 150卡

低脂牛奶 240ml 121卡

脫脂牛奶 240ml 91卡

全脂朱古力奶 240ml 205卡

煉奶 6茶勺38克 123卡

全脂淡奶 6茶勺32克 42卡

朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡

雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

飲料類：

清茶 240ml 2卡

維他奶 1盒250ml 120卡

甜豆?jié){ 1杯 120卡

菊花茶 1杯 90卡

純橙汁 1杯240ml 114卡

阿華田 2滿茶勺7ml 26卡

番茄汁 190ml 35卡

蔬菜汁 190ml 35卡

無糖烏龍茶 250ml 0卡

無糖麥茶 250ml 0卡

冰紅茶 300ml 120卡

泡沫綠茶 300ml 110卡

可樂 355ml 150卡

健怡可樂 350ml 3.5卡

雪碧 350ml 147卡

百事可樂 350ml 161卡

3.

中式小食：

牛肉餡餅 1個 200卡

鍋貼 3個 170卡

水餃 1個 35卡

小籠包 1個 105卡

炸春卷 1個 300卡

燒賣 1個 55卡

客飯 1客 500卡

中式炒粉面 1碟 1500卡

中式炒飯 1碟 950卡

中式粥 1碟 300卡

中式餐點：

白飯 200公克 180卡

荷葉粽 1個 1200卡

蘿卜糕 2塊 180卡

筒仔米糕 1份 330卡

蒸蛋 1份 75卡

蛋花湯 1碗 70卡

紫菜湯 1碗 10卡

東瓜湯 1碗 20卡

酸辣湯 1碗 155卡

燒粟米 1枝 345卡

麻婆豆腐 1盤 365卡

炒花枝 1盤 155卡

清蒸鱈魚 1盤 360卡

酥皮香雞塊 1塊 560卡

烤雞 100千克 300卡

鹵雞翅 65千克 115卡

鹵雞腿 1只 300卡

炸雞腿 1只 310卡

蝦仁炒飯 1份 550卡

宮保雞丁飯 1份 509卡

雞肉飯 1份 330卡

雞肉咖喱飯 1份 550卡

牛腩飯 1份 575卡

什錦燴飯 1份 705卡

炒米粉 1份 275卡

廣東炒面 1份 930卡

什錦炒面 1份 685卡

炒三鮮 1份 435卡

炒青菜 1份 165卡

青椒炒牛肉 1份 240卡

火鍋類：

油豆腐 2個 75卡

魚餃 5個 100卡

蝦丸 5個 125卡

魚丸 3個 45卡

鱈魚丸 3個 26卡

三文魚丸 5個 46卡

蟹柳丸 5個 50卡

牛肉片 1盤 605卡

羊肉片 1盤 175卡

雞肉片 1盤 140卡

蟹 1只 100卡

蝦 3只 15卡

蛤 5個 10卡

大白菜 100克 10卡

粉絲 1份 135卡

4. 其實，如果不是需要精確的。只要是每天運動，并不需要計算你消耗了多少，一切都是為了健康么

常見活動的能量消耗量

活動類型 活動能量消耗量(千卡/分鐘)

睡眠或休息 1.0

安靜坐著 1.4

步行(每小時5公里，不負重) 3.7

步行(每小時5公里，負重10公斤) 4.0

辦公室工作 1.8

實驗室工作 2.3

烹調(diào) 2.1

輕度清潔工作 3.1

中度清潔工作(擦窗等) 4.3

輕微活動(臺球、高爾夫球等) 2.5～5.0

中度活動(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5

重度活動(足球等) 7.5以上

不同活動消耗90千卡所需時間

活動項目 時間（分鐘）

睡眠 80

步行、跳舞、游泳 18～30

坐、寫字、手工縫紉 50

體操、購物、上下樓 25

電動打字 45

熨衣、打高爾夫球 25

彈鋼琴、剪裁、打臺球 40

騎自行車 15～25

辦公室工作 35

打乒乓球、排球 20

鋪床、掃地 30

打羽毛球、網(wǎng)球 15

烹飪、機器縫紉 30

長跑、爬山、打籃球、踢足球 10

午睡 48

看電影 66

看電視 72

office工作 76

開車 82

念書 88

逛街 110

插花 114

洗衣服 114

燙衣服 120

遛狗 130

洗碗 136

泡澡 168

購物 180

騎腳踏車 184

打高爾夫球 186

打掃 228

郊游 240

跳有氧運動 252

慢走 255

健身操 300

體能訓(xùn)練 300

跳舞 300

打網(wǎng)球 352

滑雪 354

仰臥起坐 432

跳繩 448

打拳 450

爬樓梯 480

快走 555

慢跑 655

快跑 700

游泳 1036

活動 kcal/kg/h

靜臥 1.1

編織、進食、朗讀、縫紉、使用電動縫衣機、靜坐寫字 1.4

站立休息 1.5

削果皮、立正、腳踏縫衣機、拉弦琴、玩小提琴 1.6

穿衣、脫衣、織毛衣 1.7

彈鋼琴、大聲唱歌 1.8

裁衣、開汽車 1.9

洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2

洗地 2.2

玩低音大提琴、洗衣服 2.3

掃地、騎馬走路 2.4

彈樂器、油漆家俱 2.5

掃地毯 2.6

走路（每小時4Km）、彈琴 3

木工（重工作） 3.3

騎馬（跳躍） 7.7

賽跑 8

擊劍 8.3

賽車（自由車） 8.6

游泳（每小時3.2Km） 8.9

兢走（每小時8.5Km） 10.3

拳擊 12.4

劃船比賽 17

下樓梯（15階）0.012kcal/kg

上樓梯（15階）0.036kcal/kg

kj/min

睡眠 2.7

午睡 3.2

看電影視 3.4

聽課 3.4

自習(xí) 3.5

坐著休息 3.6

看書 3.6

站著休息 4

開會 4.3

洗臉?biāo)⒀?4.5

坐著說話 4.6

寫字 4.7

站著說話 5

吃飯 5

散步 6.2

穿脫衣 7

整理書信 7.5

擦窗 8.3

整理床 8.9

站立洗衣 8.9

整理家務(wù) 8.9

唱歌 9.3

走路 11.3

掃地 11.4

廣播體操 11.6

拖地板 11.7

健身操 12.3

自行車 12.6

跳舞 13

排球 13.7

乒乓球 14.2

慢跑 15.7

上下樓梯 18.6

籃球 19

劇烈跑步 23.6

種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)

爬樓梯一千五百級(不計時)250卡

慢走(一小時四公里)255卡

快走(一小時八公里)555卡

慢跑(一小時九公里)655卡

快跑(一小時十二公里)700卡

游泳(一小時三公里)550卡

桌球300卡

單車(一小時九公里)245卡

(一小時十六公里)415卡

(一小時二十一公里)655卡

有氧運動(輕度)275卡

(中度)350卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

走步機(一小時六公里)345卡

輪式溜冰350卡

網(wǎng)球425卡

跳繩660卡

爬梯機680卡

郊外滑雪(一小時八公里)600卡 追問

我是想增肥用來參考的，謝謝了！

我想要一張比較全的食物熱量表

　　主食

　　三鮮豆皮 100克 240

　　肉圓 1粒 365

　　肉粽 1顆 350

　　玉米濃湯 1份 127

　　蒸蛋 1個 75 蒸臘腸1 根 155

　　雞肉炒飯 1份(250克/份) 355大卡

　　炒雞蛋 1(個) 熱量95千卡

　　什錦炒飯 1份(250克/份) 430大卡

　　烙餅 100克 225

　　豬肝 100(克/毫升) 熱量129千卡

　　米線 1份 (250克/份) 270大卡

　　豬肝(鹵煮) 100(克/毫升) 熱量203千卡

　　鹵豬雜 100(克/毫升) 熱量186千卡

　　醬牛肉 100(克/毫升) 熱量246千卡

　　云吞 10(顆) 熱量295千卡

　　小籠包(小) 1(個) 熱量40千卡

　　胡蘿卜餡餅 57克 190

　　紅莓餡餅 150克 470

　　小肉包 1(個) 熱量120千卡

　　小水煎包 1(個) 熱量128千卡

　　炸臭豆腐 1(份) 熱量360千卡

　　炸春卷 1(個) 熱量180千卡

　　炸饅頭 1(個) 熱量100千卡

　　炸燒賣 1(個) 熱量95千卡

　　香椿雞蛋餅 900(克(g)) 熱量2688.55千卡

　　香菇燒賣 100(克(g)) 熱量290千卡

　　香菇水餃 1(個) 熱量19千卡 香菇素包子(大)一個 1(個) 熱量200千卡

　　水餃?zhǔn)焓?100(克(g)) 熱量420千卡

　　四川酸辣粉 1(碗) 熱量380千卡

　　炒三鮮/份435千卡

　　紅燒獅子頭/個360千卡 糖醋排骨/份500千卡

　　泰山鮮肉鍋貼 泰山 100(克(g)) 熱量209.9千卡

　　甜豆?jié){ 1(杯) 熱量170千卡

　　甜年糕 30(克(g)) 熱量72千卡

　　牛腩飯 1(份) 熱量575千卡

　　米線 1(份) 熱量150千卡

　　統(tǒng)一瓜子雞肉水餃統(tǒng)一 100(克(g)) 熱量215千卡

　　純豆腐腦 100(克(g)) 熱量15千卡

　　蔥油餅 1(份) 熱量225千卡

　　炒米粉 1(碗) 熱量275千卡

　　菜包 1(個) 熱量200千卡 菜夾饃 1(個) 熱量450千卡

　　菜肉包 1(個) 熱量106千卡 菜肉餛飩 1(個) 熱量40千卡

　　菜肉水餃 1(個) 熱量35千卡 蛋餅 1(份) 熱量255千卡

　　溫州餛飩 1(個) 熱量50千卡 雞蛋煎餅（不夾薄脆） 1(份) 熱量174千卡

　　雞蛋煎餅（夾薄脆） 1(份) 熱量374千卡

　　鍋貼 1個(30g) 75卡

　　鍋貼 6個 411卡

　　煎餃 10個 911卡

　　咖哩餃 1個 245卡

　　豬肉韭菜水餃 10個(112克) 255卡

　　豬肉水餃 1粒(30g) 40卡

　　韭菜餃 1個 90卡

　　水晶餃 203卡

　　水煎包 1個 120卡

　　小籠包 1個(42g) 120卡

　　小籠包 ( 1籠 ) 813卡

　　芋泥包 1個(74g) 200卡 奇美芋泥包1個174卡

　　紅豆沙包 1個(35g) 91卡

　　豆沙包 1個(84g) 215卡 日式豆沙包1個241卡

　　菜包 1個(90g) 202卡 奇美高麗菜包1個139卡

　　叉燒包 1個(100g) 265卡 萊爾富叉燒包1個255卡

　　肉包 1個(90g) 270卡 奇美鮮

　　筍香大肉包 1個 250卡

　　蔥燒牛肉包 1個 270卡

　　奇美芝麻包 1個 176卡

　　奇美奶皇包 1個 173卡

　　芝麻包 1個(80g) 280卡

　　山樂核桃包 1個 240卡

　　花卷 1個 300卡

　　韭菜盒子 130g/ 1個 300卡

　　潤餅 1個 225卡

　　燒賣 1個(30g) 52卡

　　餛飩 1個 27卡 溫州餛飩 1個(35克)45

　　春卷 1個 120卡

　　肉圓 1粒 365卡

　　芝麻湯圓 1個(20克) 69卡

　　鮮肉湯圓 1個(20克) 55卡

　　章魚燒 1份 305卡

　　燒餅 1個 230～250卡

　　牛肉餡餅 1個(90克) 221卡 蛋白質(zhì)：9.6g 脂肪：10.2g 醣類：3.1g

　　蘿卜絲餅 1份 230卡

　　蛋餅 1份(235g) 260卡 蛋白質(zhì)：11g 脂肪：10g 醣類：30g

　　古早味蛋餅 1張 305卡

　　蔥油餅 1張 510卡 1/4片80克 240卡

　　蔥抓餅 1張 290卡

　　油條 1條(45克) 252卡

　　燒餅油條 1套 415卡 蛋白質(zhì)：8g 脂肪：7.5g 醣類：60g

　　蘿卜糕 1塊 90卡

　　廣式蘿卜糕 1片70克 97卡

　　草粿 1個(45g) 106卡

　　紅龜粿 1個(100g) 235卡

　　紅豆年糕 1份(390g) 905卡

　　四色糕 1個(22g) 57卡

　　甜糯米糕 1個(150g) 260卡

　　紫米糕 1份(135g) 210卡

　　甜年糕 1個(380g) 880卡

　　福連糕 100g 308卡

　　雞蛋糕 1個 55卡 100g313卡

　　雞蛋糕米粒麻酪100g 372卡

　　花生麻酪 100g 388卡

　　芝麻麻酪 100g 434卡

　　沙其瑪 100g 500卡

　　月餅 1個 300卡

　　紅豆餅 1個 81卡

　　紅豆沙餅 1個(45g) 119卡

　　紅豆酥餅 1個 240卡

　　花生車輪餅 1個 120卡

　　奶油車輪餅 1個 120卡

　　芋頭車輪餅 1個 160卡

　　蘿卜絲餅 1個 115卡

　　鯛魚燒 1個(花生) 226卡 (紅豆) 235卡 (奶油) 235卡

　　綠豆凸 1個(85g) 320卡

　　綠豆椪120g 1個 46卡

　　鹵肉綠豆凸 1個(85g) 350卡

　　綠豆?jié)?1個(30g) 90卡

　　先麥芋頭酥 1個 227卡

　　鳳梨酥 1個 121卡

　　蛋黃酥 1個 384卡

　　杏仁片 1個 395卡

　　麻糬(甜) 1個 180卡

　　麻糬(咸) 1個 125卡

　　三角饅頭 1個 215卡

　　白饅頭 1個 280卡

　　芋香饅頭 1個 200卡 阿Q芋頭饅頭1個212 卡

　　小麥饅頭 1個 280卡

　　黑糖饅頭 1個 290卡

　　馬拉糕 381卡 蛋白質(zhì)：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣類：52.4 g

　　鮮奶饅頭 210卡 阿Q鮮奶饅頭1個235卡

　　全麥饅頭 233卡 義美全麥饅頭1個225卡

　　銀絲卷 1條75克 230卡

　　刈包 1份 340卡

　　碗粿 1碗 140卡

　　蚵仔煎 1盤 370卡

　　馬鈴薯泥 1份(200g) 245卡

　　玉蜀黍 1根 220克 144卡

　　甘薯 1個 150克 148卡

　　馬鈴薯 1/2個90g 70卡

　　西谷米 1湯匙10克 36卡

　　粉圓 2湯匙20g 70卡

　　米苔目（濕） 80g 70卡

　　薏仁 3湯匙40克 150卡

　　栗子 9粒(2兩) 111卡

　　蓮子 32粒20克 70卡

　　菱角 7粒 72卡

　　冬粉 1把 70卡 各家不同

　　山藥 1個 70g 70卡

　　綠豆面 100克 330

　　面條 1束75克 220卡

　　面線 1碗 100g 330卡

　　麻油雞面線 455卡

　　意面 228卡

　　油面 165卡

　　雞蛋面 355卡

　　蛋花蒟蒻湯面1碗 110卡

　　切仔面 1碗 223卡

　　擔(dān)仔面（加蛋）1碗 310卡

　　榨菜肉絲面 1碗 322卡

　　海鮮面 1份 555卡

　　肉絲面 1份 440卡

　　鍋燒烏龍面 1鍋 452卡 烏龍面熱量很高

　　炒烏龍面 1盤 700卡

　　溫州大餛飩面1碗 460卡

　　餛飩面 1碗 560卡 餛飩湯（10個）280卡

　　排骨面 1碗 480卡

　　蚵仔面線 1碗(小) 220卡

　　當(dāng)歸鴨面線 1碗 240卡

　　魷魚羹面 1碗 370卡

　　花枝羹面 1碗 280卡

　　魚酥羹面 1碗 355卡

　　土托魚羹 1份 315卡

　　肉羹面 1份 385卡

　　大鹵面 523卡

　　雞腿面 1小碗 500卡

　　鍋燒意面 1份 450卡

　　醬油拉面 335卡

　　味噌拉面 520卡

　　干面 1份 400卡

　　麻醬面 1碗 440卡

　　榨醬面 1份 460卡

　　陽春面 1份 300卡

　　鵝肉面 1份 320卡

　　干拌面 1份 425卡

　　紅燒牛肉面 1碗 570卡

　　牛肉面 1份 470卡

　　牛肉湯面 1份 395卡

　　什錦炒面 1盤 680卡

　　廣東炒面 1盤 911卡

　　涼面 1份 402卡

　　雞絲涼面 1份 372卡

　　麻醬涼面 1份 265卡

　　蕎麥涼面 1份 310卡

　　板條(湯) 1份 260卡 (干) 390卡

　　米粉湯 1碗 185卡

　　炒米粉 1盤 350卡

　　牛肉河粉 1份 372卡

　　牛肉細粉 1份 425卡

　　肉羹米粉 1碗 350卡

　　米粉（干） * 20g 70卡

　　米粉（濕） * 30-50 g 70卡

　　意大利肉醬面 1份 330 意大利寬面條1 份 510 意大利通心粉 份 500

　　白飯 1碗(200克) 284卡

　　魯肉飯 1份 300卡

　　油飯 1份(180g) 320卡

　　肉粽 1個 350卡

　　豆沙粽 330卡

　　筒仔米糕 1筒 330卡

　　糯米腸 1條(80g) 150卡

　　飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)

　　飯團 (兩個) 480卡 蛋白質(zhì)：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g

　　炒飯 1盤 682卡

　　蝦仁炒飯 1份 550卡

　　火腿蛋炒飯 533卡

　　鳳梨炒飯 512卡

　　蛋炒飯 1份 682卡

　　什錦蛋炒飯 1份 724卡

　　什錦燴飯 1份 666卡

　　三鮮燴飯 528卡

　　窩蛋牛肉飯 580卡

　　咖哩豬排飯 585卡

　　雞肉咖哩飯 1份 575卡

　　咖哩飯 1份 585卡

　　蛋包飯 1份 590卡

　　牛肉蛋包飯 1份 500卡

　　蜜汁豬排飯 1份 530卡

　　叉燒飯 1份 750卡

　　三寶飯 1份 560卡

　　燒鴨便當(dāng) 805卡

　　蜜汁叉燒飯 530卡

　　玫瑰雞腿飯 630卡

　　鼓汁肉排飯 533卡

　　梅干扣肉飯 530卡

　　炸鱈魚排飯 1份 555卡

　　炸雞排飯 1份 645卡

　　炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當(dāng) 835卡

　　炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當(dāng) 1055卡

　　魚排飯 1份 555卡 魚便當(dāng) 675卡

　　爌肉便當(dāng) 650卡

　　豬腳便當(dāng) 830卡

　　烤肉飯 1份 450卡

　　素食便當(dāng) 705卡

　　鰻魚便當(dāng) 770卡

　　牛腩飯 1份 575卡

　　雞肉飯 1份 330卡

　　炸蝦定食 690卡

　　豬排定食 715卡

　　韓式拌飯 548卡

　　日式便當(dāng) 520卡1(個) 熱量210千卡

　　板筋 100(克(g)) 熱量167千卡

　　稀飯 1碗(250克) 142卡

　　地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質(zhì)：6g 脂肪：0g 醣類：45g

　　皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.5g

　　牛肉粥 334卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g

　　香菇雞片粥 334卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g

　　皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡

　　碎肉粥 1碗 165卡

　　小米粥 1份(270g) 210卡

　　虱目魚粥 1份 220卡

　　章魚壽司 1個(30g) 40卡 握章魚生壽司1份140卡

　　握花枝生壽司1份 145卡 花枝魚卵壽司1份167卡

　　海膽花枝壽司1份 182卡

　　刺貝壽司 1份 155卡

　　北極貝壽司 1份 137卡

　　干貝壽司 1份 141卡

　　海苔魚卵 100克 150卡

　　魚卵鮑魚壽司1個(30g) 55卡

　　卵花壽司 1個(40g) 55卡 鮭魚子壽司1份175卡

　　椰花壽司 1個(40g) 55卡

　　蝦卵壽司 1份 158卡

　　甘蝦壽司 1份 173卡

　　蝦壽司 1個(70g) 100卡

　　鮮蝦壽司1份163卡

　　鳳梨蝦壽司1份163卡

　　鮪魚壽司 1個(90g) 140卡

　　握鮪魚生壽司1份170卡

　　鮪魚蔥壽司1份175卡

　　握旗魚生壽司1份 160卡

　　握紅魽生壽司1份 163卡

　　握鮭魚生壽司1份 170卡

　　熏鮭魚壽司1份170卡

　　柴魚壽司 1份 146卡

　　潮鯛壽司 1份 155卡

　　黃金白魚壽司1份 163卡

　　龍蝦沙拉壽司1份 177卡

　　鐵火卷壽司 1份 313卡

　　鐵炮壽司 1份 245卡

　　河童壽司 1份 308卡

　　合鴨壽司 1份 236卡

　　小肌壽司 1份 214卡

　　肉松壽司 1份 241卡

　　海帶壽司 1份 140卡

　　海苔壽司 1個(40g) 45卡

　　花壽司 1個(40g) 65卡

　　稻荷壽司 1份 350卡

　　如意稻禾壽司1份217卡

　　木下壽司 1份 410卡

　　綜合壽司 1份 470卡

　　玉子燒壽司 1份 180卡

　　豆皮壽司 1個(30g) 55卡

　　蛋皮壽司 1個(40g) 45卡 100g 120卡

　　三角飯團 1個(115g) 170卡

　　三角鮭魚飯團1份 174卡

　　黃瓜手卷 1份 142卡

　　蘆筍手卷 1份 182卡

　　蝦手卷 1個(100g) 180卡

　　蝦蘆筍手卷1份160卡

　　鮪魚手卷 1份 175卡

　　鮭魚卵手卷 1份 178卡

　　鰻魚手卷 1份 231卡

　　炸芋丸 1個(25g) 85卡

　　炸燒賣 1個 95卡

　　炸馬蹄條 1條(25g) 80卡

　　炸芝麻球 1個(35g) 112卡 炸地瓜球：10顆=407卡

　　炸椰子餅 1個(25g) 125卡

　　炸干貝酥 1個(15g) 78卡

　　米佬 100g 375卡

　　炸春卷 1個 300卡

　　椰子佬 100g 358卡

　　炸油粿 1個 280卡

　　炸糯米腸 1根 215卡

　　炸米血 1份 230卡

　　炸銀絲卷 1條 478卡

　　雙胞胎 1個100g 348卡

　　芝麻酥餅 1個(120g) 350卡

　　炸馬鈴薯 1份(200g) 480卡

　　炸地瓜條 1份 296卡

　　炸薯條 1份 270卡

　　玉米可樂餅 1個 120卡

　　炸排骨 1盤 400卡

　　鹽酥雞 1份(100g) 450卡

　　炸蝦球 1個(18g) 50卡

　　炸蠔 3個 200卡

　　炸蝦卷 1串 312卡

　　炸蝦 70g 225卡 蝦天婦羅70克

　　炸蝦餅 1份(15g) 80卡

　　炸秋刀魚 1尾 340卡

　　炸花枝圈 1尾 369卡

　　炸雞塊 1份 358卡

　　炸雞心 3塊 240卡

　　炸雞胗 3塊 315卡

　　炸雞腿 1支 300卡

　　炸雞翅 1個 240卡

　　炸雞排 1份 500卡

　　炸豬排 100g 494卡 日式炸豬排1份280卡

　　炸甜不辣 1份 300卡

　　炸茄子 2塊 120卡 炸茄子1份161卡

　　炸洋蔥圈 100g 390卡

　　炸地瓜條 1份 296卡

　　炸四季豆 1份 70卡

　　炸天婦羅 1份 280卡

　　炸豆腐 6個 319卡

　　炸臭豆腐 1份 465卡

　　鹵雞翅 1支(65g) 115卡

　　鹵大雞腿 1支(225g) 300卡

　　鹵鴨翅膀 1支(80g) 115卡

　　鹵小雞腿 1支 173卡

　　豬耳朵 100g 350卡

　　咖哩雞腿 1支(105g) 195卡

　　鹵鴨舌 1份(40g) 40卡

　　鹵素雞 1個 150卡

　　鹵豆干 80g(3塊) 135卡

　　鹵蛋 1個 75卡

　　爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡

　　烤玉米 1枝 255卡

　　烤地瓜 1個(75g) 140卡

　　烤花枝丸 1份(60g) 125卡

　　烤花枝 1只 200卡

　　烤鴨 1份(30g) 75卡

　　烤香魚 1條 135卡

　　烤魚 1塊 120卡

　　烤鰻魚 1片 250卡

　　烤秋刀魚 1條 245卡

　　烤柳葉魚 1條 80卡

　　烤雞肉串 1串 67卡

　　烤雞 1只 560卡

　　烤雞腿 1支 172卡

　　烤章魚丸子 1份 45

　　叉燒肉 1份(30g) 55卡

　　烤培根串 1串 101卡

　　烤飯團 1個 119卡

　　烤天婦羅 1份(80g) 160卡

　　燒肉串 1串 235卡

　　烤香腸 1條 359卡

　　當(dāng)歸鴨 1份 75卡

　　奶油燉雞肉 1盤 248卡

　　土窯雞 1只 560卡

　　藥燉排骨 1碗 365卡

　　清蒸臭豆腐 1份 200卡

　　清蒸豬血糕 1枝(50g) 150卡

　　清煮玉米 1枝 210卡

　　煮馬鈴薯 1份(200g) 100卡

　　豬血糕沾花生粉1份 115卡

　　麻辣鍋湯底 1人份 1800卡 麻辣鍋 100毫升 107

　　羊肉爐 1人份 400卡

　　韓式鍋 1人份 300卡 一般以海鮮居多→可搭配一碗飯，恰有約600大卡

　　涮涮鍋 1人份 250卡

　　酸菜白肉鍋 1人份 600卡 五花肉熱量、油脂都相當(dāng)高

　　甜豆?jié){ 1杯 133卡

　　咸豆?jié){ 1杯 190卡 蛋白質(zhì)：12.6g 脂肪：6.5g 醣類：5.8g

　　米漿 1杯 245卡 米漿 240cc 145卡

　　黑豆?jié){ 78卡 蛋白質(zhì)：2.2g 脂肪：1.2g 醣類：14.8g

　　香豆奶 250cc 150卡

　　燒仙草－不加料 100卡

　　燒仙草－加料 150卡

　　花生豆花 180卡

　　傳統(tǒng)豆花 180卡

　　紅豆豆花 138卡

　　三色豆花 150卡

　　芋圓豆花 185卡

　　布丁豆花 190卡

　　綜合豆花 300卡

　　綠豆湯 135卡

　　仙草蜜 80卡

　　芋頭西米露 180卡

　　牛肉蔬菜湯 362大卡

　　紫菜湯 1碗 10卡 紫菜蛋花湯70卡

　　四神湯 1碗 11卡

　　味噌湯 1碗 40卡

　　雞蓉清湯 1碗 39卡

　　冬瓜湯 1碗 45卡

　　蟹肉蛋花湯 1碗 61卡

　　什錦蔬菜湯 1碗 67卡

　　蛋花湯 1碗 75卡

　　菜頭魚丸湯 1碗 105卡

　　咸湯圓（含3粒湯圓）1碗 120卡

　　菠菜蛤蜊蛋花湯1碗 145卡

　　酸辣湯 1碗 180卡

　　貢丸湯 1份 150卡

　　蛤仔湯 1份 70卡

　　豬肝湯 120卡

　　金針排骨湯 83卡

　　豬血湯 35卡

　　甜不辣 5條(2兩) 150卡

　　貢丸 2個(1兩) 90卡

　　魚丸 3個(1兩) 53卡

　　福州魚丸 1個(1兩) 63卡

　　魚卵卷 4個(1兩) 40卡

　　魚餃 5個(1兩) 103卡

　　燕餃 4個(1兩) 118卡

　　蝦餃 4個(1兩) 102卡

　　蛋餃 3個(1兩) 68卡

　　關(guān)東煮(魚板、黑輪)50g 105卡

　　大黑輪 80g 140卡

　　鱈魚棒 1支116g 125卡

　　統(tǒng)一花枝餃統(tǒng)一及第火鍋餃系列 100(克(g)) 熱量187千卡

　　統(tǒng)一健康小館冷凍水餃 統(tǒng)一 100(克(g)) 熱量204.3千卡

　　統(tǒng)一冷凍韭菜水餃 統(tǒng)一 100(克(g)) 熱量213千卡

　　統(tǒng)一蝦餃 統(tǒng)一及第水餃系列 100(克(g)) 熱量272千卡

　　味之素 日式餃子味之素 100(克(g)) 熱量192千卡

　　陳村牌過橋米線香辣排骨味陳村 1(包) 熱量341.28千卡

　　陳村牌過橋米線泡椒牛肉味陳村牌 1(包) 熱量364.38千卡

　　陳村牌米線（均值）陳村 1(包) 熱量355千卡

　　PRINCE皇子排骨炸醬小碗裝過橋米線58g

　　該食品每58克含約207.64大卡熱量

　　PRINCE皇子酸辣味小碗裝過橋米線60g

　　該食品每60克含約214.8大卡熱量

　　PRINCE皇子酸辣牛肉過橋米線100g

　　該食品每100克含約358大卡熱量

　　PRINCE皇子蝦仁海鮮味過橋米線103g

　　該食品每103克含約368.74大卡熱量

　　PRINCE皇子香辣牛肉袋過橋米線106g

　　該食品每106克含約379.48大卡熱量

　　PRINCE皇子蝦仁海鮮過橋米線100g

　　該食品每100克含約358大卡熱量

　　PRINCE皇子排骨炸醬過橋米線100g

　　該食品每100克含約358大卡熱量

　　PRINCE皇子香辣牛肉過橋米線100g

　　該食品每100克含約358大卡熱量

　　PRINCE皇子排骨炸醬袋過橋米線106g

　　該食品每106克含約379.48大卡熱量

　　PRINCE皇子珍珠雞味袋過橋米線104g

　　該食品每104克含約372.32大卡熱量

　　陳村豬骨濃湯過橋米線108g

　　該食品每108克含約388.8大卡熱量

　　陳村酸辣牛肉過橋米線108g

　　該食品每108克含約388.8大卡熱量

　　統(tǒng)一香菇燉雞味方便米粉88克

　　該食品每88克含約304.48大卡熱量

　　統(tǒng)一香菇燉雞味方便米粉88克

　　該食品每88克含約304.48大卡熱量

　　陳村過橋米線麻辣牛肉108克

　　該食品每108克含約388大卡熱量

　　陳村過橋米線香辣排骨108克

　　該食品每108克含約386大卡熱量

　　陳村過橋米線鮮蝦魚板108克

　　該食品每108克含約386大卡熱量

　　陳村過橋米線香菇燉雞108克

　　該食品每108克含約379大卡熱量

　　陳村粉香辣豬骨濃湯100克

　　該食品每100克含約360大卡熱量

　　PRINCE皇子蔥爆牛肉過橋米線100g

　　該食品每100克含約358大卡熱量

　　PRINCE皇子酸辣牛肉過橋米線100g

　　該食品每100克含約358大卡熱量

給我常見食物熱量表和運動消耗的熱量表

什么玩意這是，到底是卡還是千卡？？亂七八糟