蘋果的熱量為52大卡/100g。
每100克蘋果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克。
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
擴展資料
食用方法
可生食或煮熟食用，也可做成果干、果醬、果子凍等，蘋果在很多甜食中都會用到。
在生食或烹制之前最好在冷水中把蘋果擦凈。果肉如果暴露于空氣中的話會被氧化而變黑。為防止氧化，要趕快食用或根據(jù)特點用途烹制。
煮蘋果時可加足量的水用文火煮。為了提高速度，可以把蘋果切成片狀后再用微波爐加熱2分鐘。根據(jù)蘋果的種類決定是否加糖和其他種類的水果。蘋果煮熟后，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。
最佳食用時間：中醫(yī)上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果有利于身體吸收，所以吃蘋果盡量選擇在中午的飯前/后半小時。
參考資料來源：百度百科-蘋果
-下面是更多關(guān)于蘋果的熱量?的問答
一個蘋果的熱量？
蘋糖分并。以一個中等的紅富士蘋果為例，大概是250克，85%，它所提供糖分大概是20克，吃進這么一個蘋果就攝入約96大卡的熱量，相當(dāng)于一小碗米飯啦。所以，大家千萬不要以為蘋果吃得越多就瘦得越快。 本回答被網(wǎng)友采納一個蘋果多少卡路里？
蘋果 100克 57卡五谷類： 白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡 白粥 1碗（24克米） 88卡 米粥（熟連湯） 1碗（140克） 173卡 河粉 1碗（140克） 283卡 意粉 1碗（140克） 174卡 通心粉 1碗（140克） 167卡 面 1碗（140克） 280卡 即食面 1包（100克） 470卡 上海面 1個（58克） 207卡 伊面 1個（80克，細） 404卡 面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡 甜面包 1個（60克） 210卡 咸面包 1個（60克） 170卡 西多士 1片 356卡 早餐粟米片 1碗（25克） 92卡 麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡 蛋，肉類： 雞蛋 1個 75卡 蛋白 1個 15卡 蛋黃 1個 65卡 鵪鶉蛋 1個 16卡 皮蛋 1個 160卡 蒸蛋 1個（50克） 74卡 煎蛋 1個（50克） 118卡 半肥瘦叉燒 150克 484卡 瘦火腿 2片（60克） 70卡 燒豬扒 1件 200卡 燒牛肉（瘦） 3片（90克，�。� 175卡 烤牛扒 1件 155卡 烤雞肉 140克 266卡 烤鴨肉（連皮） 半只（382克） 1287卡 烤鴨肉（不連皮） 半只（221克） 445卡 燒鵝肉（連皮） 半只（774克） 2362卡 燒鵝肉（不連皮） 半只（591克） 1406卡 炸雞上脾 1件（104克） 294卡 炸雞小腿 1件（57克） 146卡 炸雞翅 1只（55克） 178卡 雞肉香腸 1條（45克） 115卡 羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡 魚類： 蒸魚柳 150克 124卡 白灼蝦 10只（100克) 200卡 龍蝦肉 100克 120卡 魚柳 1份（120克） 110卡 罐頭沙丁魚 100克 335卡 三文魚 100克 130卡 鰻魚 100克 340卡 鱈魚 100克 75卡 比目魚 100克 90卡 秋刀魚 100克 240卡 黃花魚 100克 62卡 蝦肉 100克 90卡 龍蝦 100克 100卡 墨魚 100克 50卡 蟹肉 100克 90卡 蝦米 100克 195卡 銀鱈魚 100克 102卡 罐頭沙白魚 1罐 335卡 吞拿魚（水浸） 85克 111卡 吞拿魚（油浸） 85克 163卡 紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡 大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡 蔬菜類： 蔥 100克 47卡 洋蔥 100克 35卡 大蒜 100克 40卡 馬蹄 100克 68卡 白菜 100克 17卡 通菜 100克 20卡 大介菜 100克 47卡 筧菜 100克 40卡 露簡 100克 15卡 荷蘭豆 100克 32卡 青椒 100克 14卡 西芹 100克 5卡 苦瓜 100克 12卡 菜心 100克 20卡 美國南瓜 100克 73卡 日本南瓜 100克 35卡 菠菜 100克 19卡 芽菜 100克 20卡 雪菜 100克 60卡 A菜 100克 40卡 豆苗 100克 40卡 西紅柿 100克 14卡 青瓜 100克 12卡 絲瓜 100克 17卡 茄子 100克 26卡 冬瓜 100克 40卡 芋頭 100克 94卡 蓮藕 100克 52卡 海帶 100克 36卡 草菇（罐頭） 100克 30卡 青蘿卜（熟） 100克 23卡 白蘿卜（熟） 100克 20卡 紅蘿卜 160克（4兩） 60卡 白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡 椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡 西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡 生菜 1碗（56克） 10卡 粟米 1條（77克） 83卡 青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡 番薯 1個（151克） 160卡 熟紅豆 1碗256克 208卡 熟黃豆 1碗172克 298卡 熟豆腐 1磚112克 85卡 罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡 水果類 蘋果 100克 57卡 杏 100克 48卡 蜜餞杏脯 100克 329卡 牛油果 100克 161卡 香蕉 100克 92卡 楊梅 100克 28卡 黑莓 100克 52卡 藍莓 100克 56卡 楊桃 100克 33卡 甜櫻桃 100克 72卡 黑加倫子 100克 63卡 榴蓮 100克 147卡 無花果 100克 74卡 無花果干 100克 255卡 葡萄 100克 43卡 葡萄干 100克 341卡 柚子 100克 41卡 番石榴 100克 41卡 山楂 100克 95卡 罐頭糖水菠蘿 100克 92卡 鮮棗 100克 122卡 蜜棗 100克 321卡 奇異果 100克 61卡 金橘 100克 55卡 檸檬 100克 35卡 荔枝 100克 66卡 哈密瓜 100克 34卡 橙 100克 47卡 柑 100克 51卡 梨 100克 32卡 西瓜 100克 25卡 零食類： 芝士蛋糕 1件 300卡 署片 1包小25克 130卡 芝士圈 &nbs 零食類： 芝士蛋糕 1件 300卡 署片 1包小25克 130卡 芝士圈 1包小25克 125卡 仙貝 1小包 35卡 牛丸 1串 80卡 咖喱牛肉干 1塊 162卡 臭豆腐 1塊 370卡 粟米粒 1杯 120卡 魚蛋 1串 100卡 蛋塔 1個 320卡 鳳梨酥 50克 200卡 豆干塊 60克 150卡 花生米 100克 560卡 魷魚絲 80克 230卡 海苔 1小包 25卡 餅干類： 藍罐曲奇 100克13塊 525卡 克力架 1塊 32卡 全麥營養(yǎng)餅 100克12塊 537卡 熊仔餅 1盒 334卡 糖果類： 牛油糖 5粒 105卡 棉花糖 5粒 80卡 果汁糖 5粒（28克） 265卡 瑞士糖 1粒 22卡 特選牛乳糖 1顆 19卡 奶類： 全脂牛奶 240ml 150卡 低脂牛奶 240ml 121卡 脫脂牛奶 240ml 91卡 全脂朱古力奶 240ml 205卡 煉奶 6茶勺38克 123卡 全脂淡奶 6茶勺32克 42卡 朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡 雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡 飲料類： 清茶 240ml 2卡 維他奶 1盒250ml 120卡 甜豆?jié){ 1杯 120卡 菊花茶 1杯 90卡 純橙汁 1杯240ml 114卡 阿華田 2滿茶勺7ml 26卡 番茄汁 190ml 35卡 蔬菜汁 190ml 35卡 無糖烏龍茶 250ml 0卡 無糖麥茶 250ml 0卡 冰紅茶 300ml 120卡 泡沫綠茶 300ml 110卡 可樂 355ml 150卡 健怡可樂 350ml 3.5卡 雪碧 350ml 147卡 百事可樂 350ml 161卡 酒類： 啤酒 1罐 106卡 威士忌 1份 70卡 紅酒 100克 72卡 白酒 100克 68卡 百威啤酒 335ml 142卡 伏特加 1份 100卡 梅酒（連梅） 1份 71卡 麥當(dāng)勞： 漢堡包 260卡 芝士漢堡包 320卡 巨無霸 560卡 豬柳蛋漢堡 440卡 魚柳堡 360卡 麥香雞 510卡 小薯條 210卡 中薯條 312卡 大薯條 450卡 麥樂雞6塊 290卡 芥辣醬 60卡 燒烤醬 45卡 甜酸醬 50卡 蘋果派 260卡 朱古力奶昔 360卡 朱古力新地 340卡 橙汁（6安士） 80卡 可樂（12安士） 110卡 紅茶（純） 0.5卡 咖啡（純） 2卡 肯德基： 全雞桶 9塊 1865卡 上校雞塊 1個 45卡 雞米花 125克 420卡 雞翅膀（加辣） 1只 130（+25%) 雞胸（加辣） 1份 250（+25%） 小雞腿（加辣） 1只 230卡（+25%） 雞腿整個（加辣） 1只 290（+25%） 芝士漢堡 1個 460卡 雞腿堡 1個 440卡 雞卷 1份 615卡 粟米棒 1根 90卡 西餐： 墨西哥沙律 1盤 981卡 生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡 凱撒沙律 1盤 650卡 總匯沙律 1份 240卡 法式濃湯 1杯 72卡 蘑菇湯 1杯 98卡 牛肉蘑菇湯 1杯 195卡 酥皮濃湯 1杯 450卡 海鮮意大利粉 1盤 620卡 涼拌海鮮通心粉 1份 250卡 局海鮮 1份 400卡 牛油局薯 1個 460卡 炸蝦 100克 220卡 龍蝦 100克 120卡 沙朗牛排（帶肥肉） 85克 330卡 小牛排 60公克 330卡 炸洋蔥圈 100克 390卡 去皮雞胸肉 1份 120卡 海鮮Pizza 80公克 220卡 中式小食： 牛肉餡餅 1個 200卡 鍋貼 3個 170卡 水餃 1個 35卡 小籠包 1個 105卡 炸春卷 1個 300卡 燒賣 1個 55卡 客飯 1客 500卡 中式炒粉面 1碟 1500卡 中式炒飯 1碟 950卡 中式粥 1碟 300卡 中式餐點： 白飯 200公克 180卡 荷葉粽 1個 1200卡 蘿卜糕 2塊 180卡 筒仔米糕 1份 330卡 蒸蛋 1份 75卡 蛋花湯 1碗 70卡 紫菜湯 1碗 10卡 東瓜湯 1碗 20卡 酸辣湯 1碗 155卡 燒粟米 1枝 345卡 麻婆豆腐 1盤 365卡 炒花枝 1盤 155卡 清蒸鱈魚 1盤 360卡 酥皮香雞塊 1塊 560卡 烤雞 100千克 300卡 鹵雞翅 65千克 115卡 鹵雞腿 1只 300卡 炸雞腿 1只 310卡 蝦仁炒飯 1份 550卡 宮保雞丁飯 1份 509卡 雞肉飯 1份 330卡 雞肉咖喱飯 1份 550卡 牛腩飯 1份 575卡 什錦燴飯 1份 705卡 炒米粉 1份 275卡 廣東炒面 1份 930卡 什錦炒面 1份 685卡 炒三鮮 1份 435卡 炒青菜 1份 165卡 青椒炒牛肉 1份 240卡 火鍋類： 油豆腐 2個 75卡 魚餃 5個 100卡 蝦丸 5個 125卡 魚丸 3個 45卡 鱈魚丸 3個 26卡 三文魚丸 5個 46卡 蟹柳丸 5個 50卡 牛肉片 1盤 605卡 羊肉片 1盤 175卡 雞肉片 1盤 140卡 蟹 1只 100卡 蝦 3只 15卡 蛤 5個 10卡 大白菜 100克 10卡 粉絲 1份 135卡 本回答被網(wǎng)友采納一個蘋果的熱量有多少？
一個蘋果的重量不同熱量也不同，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量，是一種低熱量的食物。一個蘋果有多少卡路里?
蘋果大約每100克含熱量52卡路如果你的蘋果比較大，約為兩個一斤的每個大約250克，那么總熱量大約120卡。如果你的蘋果比較小，大約五個才一斤的話，每約100克，那么總熱量大約50卡路里。最后，祝生活愉快，望采納，謝謝！一個蘋果多少卡熱量以
蘋的：520大卡/（2170千焦/千克）。一個蘋果150克。一果的熱量=520x0.15=78大卡（325千。注1:每天攝入熱量男性2400大卡左右，女性1800大卡左右。注2：大卡為熱量的米制單位（國內(nèi)用），千焦是熱量的英制單位（國際用）。 本回答被網(wǎng)友采納人一天消耗多少熱量,一個蘋果多少熱量(準確的)
人一天最少要消耗幾千卡路里吧，一個蘋果的熱量遠遠不能維持人體的正常熱量，所以說節(jié)食也得適可而止呀！減肥中，一個蘋果的熱量大概是40大卡，但是跑步一小時也才消耗600卡路里的熱量，求教
不能這么比較
食物中除了水之外，所有的食物攝入都是熱量的，但是熱量中還要分是否有脂肪和糖類。蘋果中微含糖分，攝入即使有熱量，但是轉(zhuǎn)化成脂肪的部分并不多，不會增肥。
同時，蘋果有助于胃的消化，會讓多余的脂肪轉(zhuǎn)化成其他物質(zhì)排出體外。所以即使一個蘋果的熱量大概是40大卡，但是她對你本身的脂肪只減不增
跑步一小時不僅消耗了熱量更重要的是轉(zhuǎn)化了脂肪，將脂肪轉(zhuǎn)出，這才是減肥的真正目的
所以在減肥中，不能只盯著熱量來計算，還要注意脂肪，畢竟脂肪才是你胖的主要因素
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。
一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。
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