減肥取決耗量和攝入量。你給的這些數(shù)據(jù)太籠統(tǒng)了。。沒(méi)有辦法計(jì)算的，需是xg.你攝入的熱量對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)講肯定是少的。這點(diǎn)可以放心的。下面我對(duì)你的食譜進(jìn)行一下分析哈。不知道這位姐妹是不是在減肥。。

　　1.燕麥對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是好東西，選對(duì)了，它里面所含的膳食纖維可以極大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，清除宿便，清理腸道。缺點(diǎn)是影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。我認(rèn)為你每天吃一次麥片就可以啦。還有，吃那么多麥片不會(huì)煩么。。我自己比較喜歡吃燕麥的，加脫脂奶和蜂蜜。呵呵。

　　2.中午吃的飯不錯(cuò)，記得吃8分飽就好。還有，熱量高的食物，少吃為好。甜點(diǎn)對(duì)于減肥中的你來(lái)說(shuō)，最好別吃。

　　3，分餐制很是健康。蘋(píng)果嚴(yán)重支持。還有，對(duì)于你題目中的問(wèn)題，當(dāng)然是蘋(píng)果的熱量高了。越甜的水果，含糖量越高。香蕉稱為水果之王，你可以把晚飯中或者早飯中加個(gè)香蕉。增加口感。提醒一句，夏天不要以為西瓜便宜又是水果就多吃哈，含糖量驚人。。而且一個(gè)夏天就練就一個(gè)大肚皮、、

　　4.每天像你這么說(shuō)的話，瘦是必然的，但是這么吃一個(gè)星期就會(huì)好痛苦。。你可以替代餐試一下。。推薦幾種減肥食品，煮玉米（不要烤的）、蒸紅薯、香蕉。我自己學(xué)過(guò)營(yíng)養(yǎng)課程，這是我比較喜歡的幾種食物。

　　5.提醒你一定要吃早飯。早飯不吃的話個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比較低，身體出于保護(hù)機(jī)制也會(huì)降低代謝，從而消耗也隨之降低。

　　6.減肥只有一個(gè)方法。節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。想瘦就有氧運(yùn)動(dòng)吧。慢跑45MIN。一個(gè)月，效果真的很好的。

　　7.不要把體重當(dāng)成目標(biāo)，看著舒服就好。

　　呵呵。這是結(jié)合我自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和自己的減肥經(jīng)歷寫(xiě)的。我也正在減肥呢。讀大學(xué)之前144現(xiàn)在118。加油，有志者，事竟成。何況一點(diǎn)肥肉。

　　看在我這么辛苦。。就給我分吧。。55.。

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下面是更多關(guān)于黃瓜的熱量?的問(wèn)答

黃瓜熱量高還是萍果熱量高？

當(dāng)然是蘋(píng)果了。黃瓜每15大卡，蘋(píng)果每百克55大卡。

黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分：水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C 2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A 5微克、維生素E 0.03毫克、維生素D（D2+D3） 0微克、維生素K 16.4微克、飽和脂肪酸0.037克、單不飽和脂肪酸 0.005克、多不飽和脂肪酸 0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分：

蘋(píng)果(AVG)的營(yíng)養(yǎng)成分列表(每100克中含) 成分名稱含量成分名稱含量成分名稱含量可食部76水分(克)85.9能量(千卡)52能量(千焦)218蛋白質(zhì)(克)0.2脂肪(克)0.2碳水化合物(克)13.5膳食纖維(克)1.2膽固醇(毫克)0灰份(克)0.2維生素A(毫克)3胡蘿卜素(毫克)20視黃醇(毫克)0硫胺素(微克)0.06核黃素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.2維生素C(毫克)4維生素E(T)(毫克)2.12a-E1.53(β-γ)-E0.48δ-E0.11鈣(毫克)4磷(毫克)12鉀(毫克)119鈉(毫克)1.6鎂(毫克)4鐵(毫克)0.6鋅(毫克)0.19硒(微克)0.12銅(毫克)0.06錳(毫克)0.03碘(毫克)0

成分名稱含量(毫克)成分名稱含量(毫克)成分名稱含量(毫克)異亮氨酸9亮氨酸12賴氨酸10含硫氨基酸(T)11蛋氨酸3胱氨酸8芳香族氨基酸(T)21苯丙氨酸11酪氨酸10蘇氨酸7色氨酸7纈氨酸14精氨酸6組氨酸3丙氨酸9天冬氨酸45谷氨酸20甘氨酸1001脯氨酸7絲氨酸9

黃瓜熱量高還是蘋(píng)果熱量高？

蘋(píng)果熱量高。

黃瓜含水98%，并含有的維生素C、胡素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等必需的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜用作“減肥美容的佳品”，長(zhǎng)久以來(lái)一直受到人們的青睞�，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，再加上鍛練，一周有氧鍛練三到四次，一次四十分鐘到一小時(shí)，可以跑步，或是走路，走路也是非常好的鍛練，這是最健康的方法，只要堅(jiān)持，身體會(huì)調(diào)整的非常好，而且能減肥。

黃瓜與蘋(píng)果哪個(gè)含有的熱量高？

蘋(píng)果高。

1(小)黃瓜(130.0克，可分120.0克)18大卡

1根(大)黃瓜(200.0克食部分184.0克)28大卡

1瓜(10.0克，部分9.0克)1大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克)15大卡

1個(gè)(小)蘋(píng)果(140.0克，可食部分106.0克)55大卡

半個(gè)(小)蘋(píng)果(70.0克，可食部分53.0克)28大卡

1個(gè)(中)蘋(píng)果(210.0克，可食部分160.0克)83大卡

半個(gè)(中)蘋(píng)果(105.0克，可食部分80.0克)41大卡

1個(gè)(大)蘋(píng)果(380.0克，可食部分289.0克)150大卡

半個(gè)(大)蘋(píng)果(190.0克，可食部分144.0克)75大卡

1碗（小碗）蘋(píng)果(180.0克，可食部分137.0克)71大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克)52大卡

蘋(píng)果熱量高還是黃瓜熱量多

當(dāng)然是蘋(píng)果了。黃瓜每百克15大卡，蘋(píng)果每百克55大卡。黃瓜的成分：水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C 2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A 5微克、維生素E 0.03毫克、維生素D（D2+D3） 0微克、維生素K 16.4微克、飽和脂肪酸0.037克、單不飽和脂肪酸 0.005克、多不飽和脂肪酸 0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分：蘋(píng)果(AVG)的營(yíng)養(yǎng)成分列表(每100克中含) 成分名稱含量成分名稱含量成分名稱含量可食部76水分(克)85.9能量(千卡)52能量(千焦)218蛋白質(zhì)(克)0.2脂肪(克)0.2碳水化合物(克)13.5膳食纖維(克)1.2膽固醇(毫克)0灰份(克)0.2維生素A(毫克)3胡蘿卜素(毫克)20視黃醇(毫克)0硫胺素(微克)0.06核黃素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.2維生素C(毫克)4維生素E(T)(毫克)2.12a-E1.53(β-γ)-E0.48δ-E0.11鈣(毫克)4磷(毫克)12鉀(毫克)119鈉(毫克)1.6鎂(毫克)4鐵(毫克)0.6鋅(毫克)0.19(微克)0.12銅(毫克)0.06錳(毫克)0.03碘(毫克)0 成分名稱含量(毫克)成分名稱含量(毫克)成分名稱含量(毫克)異亮氨酸9亮氨酸12賴氨酸10含硫氨基酸(T)11蛋氨酸3胱氨酸8芳香族氨基酸(T)21苯丙氨酸11酪氨酸10蘇氨酸7色氨酸7纈氨酸14精氨酸6組氨酸3丙氨酸9天冬氨酸45谷氨酸20甘氨酸1001脯氨酸7絲氨酸9

黃瓜的熱量高還是胡蘿卜的熱量高？

　　胡蘿熱高，每克胡25.00卡洛里，每克黃瓜熱量 15.00卡路里。

　　補(bǔ)充：

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為它可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽(yù)為“東方小人參”。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。美國(guó)科學(xué)家的最新研究又證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　胡蘿卜中的主要營(yíng)養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無(wú)法直接消化，唯有通過(guò)切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其細(xì)胞壁破碎，β-胡蘿卜素才能釋放出來(lái)，為人體真正消化吸收利用。完好保持β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，與我們的食用與烹調(diào)方法有著極大的關(guān)系。

蘋(píng)果和黃瓜的熱量是多少？

蘋(píng)果的卡路里是15---21 黃瓜的卡路里是11---18 消化蘋(píng)果需要32---38卡路里 消化黃瓜需要35---40卡路里。 蘋(píng)果有蘋(píng)果酸 不易消化 黃瓜有色素酶 不易吸收

吃黃瓜和蘋(píng)果，哪個(gè)更減肥？

黃瓜，因?yàn)辄S瓜的熱量很小，而且96%都是水分，還可以抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，所有有人說(shuō)每天吃完飯后吃一根黃瓜就不會(huì)胖。

蘋(píng)果的熱量比黃瓜高，一個(gè)蘋(píng)果的熱量相當(dāng)于一小碗飯，兩個(gè)蘋(píng)果就是兩碗。