一個子含450至600，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當然也直接影響它的熱量端午節(jié)即將到來，粽子別吃過量。

不管是肉粽還是甜粽，熱量確實都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因為粽子一般都是糯米做的，所以還會比較難消化。

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各個地方的粽子不一樣，做法也有所不同。不過包粽子時，最好選用符合“三少一多”(油、少堿、少糖、多纖維)素材，調(diào)味料少一點，或盡量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入胡蘿卜配色，增加粽子的纖維質(zhì)，或?qū)⑴疵谆旒悠胀ù竺住?/p>

參考資料來源：百度百科-粽子

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下面是更多關(guān)于粽子的熱量?的問答

一個粽子的卡路里是多少？

熱量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易，端節(jié)前后，千要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來一分水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達到營養(yǎng)均衡。 

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粽子，即粽籺，是籺的一種，又稱“角黍”、“筒粽”，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一。粽子早在春秋之前就已出現(xiàn)，最初是用來祭祀祖先和神靈。到了晉代，粽子成為端午節(jié)慶食物。

食粽子的風(fēng)俗，千百年來，在中國盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國。

民間傳說吃粽子是為紀念屈原，傳說粽子是為祭奠投江的屈原而傳承下來的。粽子作為中國歷史文化積淀最深厚的傳統(tǒng)食品之一，傳播亦甚遠。

參考資料：百度百科-粽子

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一個肉粽子的熱量大約是多少?

粽都是用糯成的，黏度高、不化，且缺乏纖維質(zhì)，多的脂鹽、糖。一個的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不 良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。 本回答被網(wǎng)友采納

粽子熱量高嗎，吃一個粽子會產(chǎn)生多少卡路里？

不管是肉粽還是甜粽，熱量確實都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因為粽子一般都是糯米做的，所以還會比較難消化。但是哪怕知道粽子完全不利于減肥，但我還是停不住對五芳齋肉粽的熱愛啊！ 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

粽子的卡路里是多少？

粽子含有的熱量也太高了吧，吃一個豆沙粽子居然要跑這么久才能消耗掉

一個粽子等于多少熱量

糯米每100克有蛋白質(zhì)51克至8．1克，碳合物75．6克至85克，可供熱344千卡至363千

約350卡/100克

2米：350千卡

每只粽子糯米的熱量是

350/12=30千卡/只

植物油的熱量是

900kcal/100g

油再怎么少量也得200g左右吧（這樣算的話少許花生米的熱量就可以忽略不計了……）

那么每只粽子含油熱量為

900

X

2

/

12=150千卡/只

30+150=180千卡

每只粽子的熱量大約180千卡

（自家做的）粽子的熱量大概是多少一個

粽子的熱量確實很高，本身糯米的熱量就很高了，粽子包的又實，豆沙很甜熱量也很高，不過還是豬肉棕的最高，一般都是用肥一些的肉包的，豬油都化到米里了，很香！

豆沙 243卡/100克

紅豆餡 240卡/100克

粽子的熱量依其「大小」、「內(nèi)容」不同有所差別，「肉粽」每個熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。包粽子時，最好選用符合「三少一多」(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調(diào)味少一點，或盡量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以「板栗」取代蛋黃，加入紅蘿卜配色，增加粽子的纖維質(zhì)，或?qū)⑴疵谆旒印肝骞让住�，增加粽子的纖維；另制作豆沙粽時，建議以「植物油」取代豬油，可降低粽子的熱量�！讣@粽」的熱量較一般粽子少，每個熱量約含 210至250大卡；「堿粽」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖后則含120至150大卡；「豆沙粽」每個熱量約含 500至600大卡，熱量在粽子王國中，數(shù)一數(shù)二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。

健健康康吃粽子

消化科的醫(yī)生指出，粽子屬于高熱量、不易消化的食品，在食用時應(yīng)注意量的控制。

以1只粽子為例，若包了豬肉、香菇、葡萄干、蝦米、蛋黃、花生等餡，熱量約500至650千卡；1只小小的鹵粽，熱量也有120千卡；人們常愛吃的肉粽，熱量約200至250千卡，因此吃下1只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量高出許多；而粽子熱量主要差別在于內(nèi)餡及米是否用油炒過，怕胖的朋友，應(yīng)該注意調(diào)整。

如果真的一定要吃粽子的話，除了必須注意分量的控制外，還要采用包健康粽的做法，即將粽子的用料調(diào)整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)；另外如果擔心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒，尤其是高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。

還有，許多人會因粽子吃得多而腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，加上粽子油脂過多，導(dǎo)致不易消化、腹脹等現(xiàn)象，在吃粽子時若能加些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，并搭配水果，則可降低這些不適癥的發(fā)病率。