香蕉100克/125卡路里。
香蕉纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地，也有排除體內(nèi)的效果，是一種很理想的減肥水果。
香蕉含糖量屬于較高的水果，但是減肥患者也需要適當(dāng)補(bǔ)充糖分，如果糖份不足的話就會出現(xiàn)低血糖的癥狀，患者會眩暈，尤其是在夏季，身體能量代謝較快，很有可能因?yàn)闋I養(yǎng)補(bǔ)劑不及時而發(fā)生暈倒的情況。
擴(kuò)展資料：
吃香蕉的好處：
1、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
2、增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
參考資料：人民網(wǎng)：養(yǎng)生：6大減肥水果熱量排行榜
-下面是更多關(guān)于一根香蕉熱量?的問答
一個香蕉的熱量是多少卡路里？
香蕉的熱量是：91大卡（100克可食）。
【拓展資料】
一、不適合吃香蕉的人群
1、空腹的人
香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
2、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會加重病情。
3、體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。
二、香蕉的營養(yǎng)價值
1、香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創(chuàng)意文化水果就是受這點(diǎn)的啟發(fā)而來。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來。
2、香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。
【參考資料】
香蕉 （芭蕉科芭蕉屬植物）-百度百科
本回答被網(wǎng)友采納一個香蕉的熱量是多少？一個蘋果的熱量呢？
香蕉和蘋果，香蕉的的。100克可食香蕉熱量是93大卡，而100克可食用部分的蘋果其熱量僅為54大卡 ，所以由此就可以看出，香蕉的熱量比蘋果更高。而且不僅是蘋果，其實(shí)很多水果的熱量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。蘋果營養(yǎng)功效蘋果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、維生素、糖類、有機(jī)酸、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀、鐵等等，其中蘋果里富含磷和鐵元素，而這兩種元素非常容易被腸壁吸收，還具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。另外，蘋果的香氣還具有消除心理壓抑感的作用，能讓人精神變得輕松愉快�？梢娛秤锰O果對身體是十分有益的。香蕉營養(yǎng)功效香蕉所含的營養(yǎng)成分也是十分豐富的，并且食用香蕉的好處也很多。例如香蕉中含有維生素A，而維生素A可以促進(jìn)生長，還能增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，同時也是維持正常的生殖力和視力所必需的，所以食用香蕉就能有效地補(bǔ)充維生素A，對身體十分有益。此外，香蕉中還含有泛酸等營養(yǎng)物質(zhì)，食用能夠減輕心理壓力，解除憂郁，因此吃香蕉還能讓人快樂起來。一根香蕉的熱量到底有多少
在夏季水果中，很多人都喜歡吃香蕉。香蕉的營養(yǎng)價值極高，有潤腸的功效�？碉嬍车慕嵌瓤紤]，每天適量吃1到2根，對健康很有好處。香蕉的熱量到底有多少?讓我們一起來看一看香蕉的養(yǎng)生之道。香蕉的熱量 在去年日本癌癥學(xué)會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。 平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。香蕉的熱量不高，營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。 香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)橄憬兜臒崃康�，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 以上具有介紹了香蕉的熱量和營養(yǎng)價值。經(jīng)常吃香蕉對通便，保健都會有好處。夏季，經(jīng)常吃水果，是很好的養(yǎng)生方法，而香蕉是水果中，營養(yǎng)價值比較高的水果，所以，經(jīng)常吃香蕉，對健康有很大的好處。 推薦閱讀：香蕉的健康功效。營養(yǎng)素含量(每100克) 熱量(大卡)91.00 碳水化合物(克)22.00 脂肪(克)0.20 蛋白質(zhì)(克)1.40 纖維素(克)1.20 維生素A(微克)10.00 維生素C(毫克)8.00 維生素E(毫克)0.24 胡蘿卜素(微克)60.00 硫胺素(毫克)0.02 核黃素(毫克)0.04 煙酸(毫克)0.70 膽固醇(毫克)一 鎂(毫克)43.00 鈣(毫克)7.00 鐵(毫克)0.40 鋅(毫克)0.18 銅(毫克)0.14 錳(毫克)0.65 鉀(毫克)256.00 磷(毫克)28.00 鈉(毫克)0.80 硒(微克)0.87 .一根香蕉多少卡路里？
每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡；具看香蕉的重量；高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。
擴(kuò)展資料
香蕉的營養(yǎng)價值
含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育�！∠憬冻四芷椒�(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開心。而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。
香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
參考資料來源;百度百科-香蕉
本回答被網(wǎng)友采納一根香蕉的熱量是多少
約70,80卡，香蕉熱量不算太低，但是吃了有助于消耗和身體排空。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納一個香蕉的熱量是多少
熱量：93 大卡（100克可食部分）一個香蕉的熱量是多少？
100克香蕉的熱量是多少？_騰訊視頻
