具看你這包多少計算。
話梅的熱量(以100食部分計)是168大卡(702千焦)同類中單位適中。100克話梅的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的7%。補充：話梅的制作是用芒種后采摘的黃熟梅子，俗稱黃梅。黃梅從樹上采下來洗凈后，放在大缸里用鹽水泡浸月余，取出曬干;曬干后再用清水漂洗，再曬干;然后用糖料泡腌，再曬干―――如此多次反復(fù)，可謂是"十蒸九曬，數(shù)月一梅"，最后成為肉厚干脆、甜酸適度的話梅。這種話梅如果貯藏得好，防潮防蛀，可保存數(shù)年而不變質(zhì)。-下面是更多關(guān)于話梅熱量?的問答
一包話梅多少熱量
這。。。不好回答，新鮮的肯定不多。但是，你買的腌制的話梅，含很多那個什么鹽，好像每吃一顆腌制的話梅，腎臟就要解毒一天，所以，少吃。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納話梅的熱量高嗎，對于減肥的人能吃嗎？
減肥時可以吃， 話梅的(以100克可食部)是168大卡(702千焦),在同類中單位熱量適中。話梅含有人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、礦物營養(yǎng)等，具有強肝、清血、清除疲勞、抗衰老、整腸、殺菌和改善心血管的功能，并含有大量果酸。話梅的熱量也很低的，因此，這也為話梅減肥奠定了基礎(chǔ)。話梅中的膳食纖維和豐富的微量元素，能促進人體新陳代謝和各種功能的調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)起到顯著的作用。嘴讒時，吃點酸梅既能解讒又能延緩衰老。酸梅有幫助身體內(nèi)的血液酸堿達到平衡，因此它對肝火旺盛的人有降肝火，助消化及滋養(yǎng)肝臟的功效。酸梅還含有豐富的有機酸和礦物質(zhì)，其鈣和鐵的含量要比香蕉多出好幾倍，是種不可多得的零食。酸梅還能促進唾液和胃液腺的分泌，既能生津止喝，又能讓你在吃零食中減肥。一包方便面的熱量是多少？
主食類 方便面 熱量(千) 407 蛋白質(zhì)(克) 38 脂肪(克) 2。1 掛面(標準粉) 熱量(千卡) 344 蛋白質(zhì)(克) 10.1 脂肪(克) 0.7 烙餅 熱量(千卡) 255 蛋白質(zhì)(克) 7.5 脂肪(克) 2.3 饅頭 熱量(千卡) 233 蛋白質(zhì)(克) 7.8 脂肪(克) 1 面條(煮) ――通常一碗面條在三、四兩左右 熱量(千卡) 109（一碗面條是218） 蛋白質(zhì)(克) 2.7 脂肪(克) 0.2 米飯(蒸) 熱量(千卡) 114 蛋白質(zhì)(克) 2.5 脂肪(克) 0.2 花卷 ――一個花卷大概一兩 熱量(千卡) 217（一個就是110） 蛋白質(zhì)(克) 6.4 脂肪(克) 1 米粉(干,細) ――指的是生的，沒有加工過的粉。煮的時候可以衡量一下。提醒：大概一碗粉要二到三兩干米粉 熱量(千卡) 346 蛋白質(zhì)(克) 8 脂肪(克) 0.1 粥 ――一碗粥有半斤左右 熱量(千卡) 46 （乘以2.5就是115，和二兩米飯相當） 蛋白質(zhì)(克) 1.1 脂肪(克) 0.3 皮蛋瘦弱粥及各式廣東粥 每碗 約320千卡 年糕 熱量(千卡) 154 蛋白質(zhì)(克) 3.3 脂肪(克) 0.6 燒餅 ――一個一兩 熱量(千卡) 326 （一個就是163） 蛋白質(zhì)(克) 11.5 脂肪(克) 9.9 燒麥 熱量(千卡) 238 蛋白質(zhì)(克) 9.2 脂肪(克) 11 油餅 熱量(千卡) 399 蛋白質(zhì)(克) 7.9 鮮玉米 熱量(千卡) 106 蛋白質(zhì)(克) 4 脂肪(克) 1.2 油條 ――一根油條一兩不到，算40克 熱量(千卡) 386 （一根是154） 蛋白質(zhì)(克) 6.9 脂肪(克) 17.6 # 大概所有的油炸面粉類食物都和油條油餅差不多。 湯包（小籠包） ――一兩三個 熱量(千卡) 238 （一個40） 蛋白質(zhì)(克) 8.1 脂肪(克) 11.6 油炸土豆片（肯得基的炸署片） 熱量(千卡) 612 （天哪！） 蛋白質(zhì)(克) 4 脂肪(克) 48.4 芝麻 熱量(千卡) 531 蛋白質(zhì)(克) 19.1 脂肪(克) 46.1 粉絲 ――一扎粉絲是50克 熱量(千卡) 335（一扎是168） 蛋白質(zhì)(克) 0.8 脂肪(克) 0.2 糕點類（含西式主食） 奶油餅干（最一般的餅干） 熱量(千卡) 429 蛋白質(zhì)(克) 8.5 脂肪(克) 13.1 曲奇餅 熱量(千卡) 546 蛋白質(zhì)(克) 6.5 脂肪(克) 31.6 鈣奶餅干（最不好吃的又白又軟的suo餅干） 熱量(千卡) 444 蛋白質(zhì)(克) 8.4 脂肪(克) 13.2 蘇打餅干 熱量(千卡) 408 蛋白質(zhì)(克) 8.4 脂肪(克) 7.7 # 別看它不含糖，熱量一點不小，可是是餅干中最小的――可見餅干熱量有多大！ 威化餅 熱量(千卡) 528 蛋白質(zhì)(克) 5.4 脂肪(克) 35.2 蛋糕 熱量(千卡) 347 蛋白質(zhì)(克) 8.6 脂肪(克) 5.1 奶油蛋糕 熱量(千卡) 378 蛋白質(zhì)(克) 7.2 脂肪(克) 13.9 蛋黃酥 熱量(千卡) 386 蛋白質(zhì)(克) 11.7 脂肪(克) 3.9 一般叫不上名字的糕點 熱量(千卡) 453 蛋白質(zhì)(克) 7.9 脂肪(克) 16.3 面包 熱量(千卡) 312 （切片面包一片是35克，大概75千卡，可是一片好像只夠賽你牙縫的吧？） 蛋白質(zhì)(克) 8.3 脂肪(克) 5.1 牛角面包 熱量(千卡) 375 蛋白質(zhì)(克) 8.4 脂肪(克) 14.3 果料面包 熱量(千卡) 278 蛋白質(zhì)(克) 8.5 脂肪(克) 2.1 黃油面包（最多人喜歡吃的面包，也就是“黃金糕”） 熱量(千卡) 329 蛋白質(zhì)(克) 7.9 脂肪(克) 8.7 全麥面包 熱量(千卡) 246 蛋白質(zhì)(克) 8.5 脂肪(克) 1 sigh！西式主食無論如何都比中式主食熱量大得去了！ 核桃薄脆 熱量(千卡) 480 蛋白質(zhì)(克) 9.8 脂肪(克) 24.6 涼粉(帶調(diào)料) ――一碗涼粉有半斤 熱量(千卡) 50 （一碗就是125） 蛋白質(zhì)(克) 0.3 脂肪(克) 0.5 綠豆糕 熱量(千卡) 349 蛋白質(zhì)(克) 12.8 脂肪(克) 1買了一盒話梅，上面熱量1000多，是每一顆1000多還是一盒1000多？
當然是一盒了話梅的熱量高嗎，吃多會怎么樣？
100克的話梅熱約在540左右，就單從數(shù)據(jù)來看，我們知梅還是很高的以想要保持身材的女性朋友還是少吃為好由于話梅熱量較高，所以我們平常在吃話梅時，一定要控制量，不要因為好吃就一直吃個不停，話梅的過多攝取，不僅會使身體長胖，而且還會損害身體健康，所以大家盡量少吃話梅。請問經(jīng)常吃話梅之類的零食會發(fā)胖嗎？
如果你不想減肥，應(yīng)該沒有太大的問題。如果你想減肥，吃減肥就難了，除非你其他食物吃的很少，來平衡話梅的熱量，那東西熱量可是很高的，很多糖！我也是克制不了吃零食，也是再減肥。我發(fā)現(xiàn)波力的鱈魚柳不錯！100克有一大袋呢！而且是由魚，淀粉，鹽，湯加工而成的，所以熱量肯定不超過400大卡�。m然我沒有找到他的熱量，執(zhí)照到了一個跟他類似產(chǎn)品的熱量，300多）能吃好久呢！ 這里有食物熱量表： http://www.39.net/app/2002/fitness/ http://www.51ttyy.com/food/ http://trend.sports.cn/recipe/calorie/ http://eladies.sina.com.cn/health/calorie/ http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm 陳皮梅三個50公克40卡 話梅每粒小的15kk,大的25kk 酸烏梅50克120大卡 主飯: 咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡 什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克約500- 700卡 什錦炒面 860卡 !!! 榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉絲面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 麥乳精：429/100 啤酒1罐150卡 可樂1罐145卡 蕃茄汁1罐45卡 蘋果汁1杯120卡 葡萄原汁1杯395卡 檸檬原汁1杯60卡 柳橙原汁1杯110卡 菠蘿原汁1杯140卡 汽水1罐140-150 葡萄酒1杯(120ml)95 紹興酒100毫升91.6 調(diào)味料的熱量: 醬油（1匙）10卡 沙拉油（1匙）100卡 果醬1湯匙18g50卡 千島沙拉醬（1匙）60卡 花生醬1湯匙16g95卡 芝麻醬100克586-620卡 番茄醬（1匙）14卡100克433-500之間 辣油豆瓣醬100克180卡 黃醬100克140卡 甜面醬100克136卡 辣醬(麻)100克135卡 奶油（1匙）97卡 豆瓣醬（1匙）10卡 白醋（1匙）93卡 白糖（1匙）57卡 蜂蜜（1匙）45卡 方糖（2顆）27卡 黃油100克639-982之間（98%脂肪） 豬油15ml13g115卡 人造奶油15ml14g100卡 橄欖油15ml14g120卡 花生油15ml14g120卡 大豆油15ml14g120卡 葵花油15ml14g120卡 水果醬100克400-880卡含糖30%-60% 陳年紹酒100毫升102.8 高梁酒100毫升324.8 西式中式面包、甜點的熱量: 蘋果Muffins1.5oz(約42克)205卡7克脂肪 玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪 BananawalnutMuffins2oz（約57克）220卡6克脂肪 胡蘿卜Muffins2oz(約57克)190卡7克脂肪 BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪 Poppymuffins5oz495卡22克脂肪 Cheesecake1cake(9’’dia)3,400卡214克脂肪 Carrotcake1cake(10’’dia)6100卡328克脂肪 巧克力蛋糕1片320大卡 起士面包1個420大卡 紅豆面包280卡 面包(黃油)100克330卡 面包(法式牛角)100克375卡 面包(椰圈):100克320卡 面包(果料)100克278卡 面包(咸)100克274卡 面包(麥胚)100克246卡 面包(多維)100克318卡 肉松面包一個100公克360卡 蘋果面包一包96公克280卡 傳統(tǒng)蛋塔一個95公克255卡 蘋果派一個 270卡 熱狗240-300卡15克脂肪 cheese蛋糕（1塊）224卡 水果蛋糕（1塊）297卡 桃酥：100克481卡脂肪22G 雞腿酥：100克436卡脂肪13.4g 京式黃酥100克490卡 核桃薄脆100克481卡 鳳尾酥100克511卡 起酥100克499卡 黑麻香酥100克436卡 福來酥100克465卡 黑洋酥100克417卡 蛋黃酥100克386卡 蛋麻脆100克452卡 香油炒面100克407卡 酥皮糕點100克426卡 開口笑100克512卡 硬皮糕點100克470卡 鵝油卷100克461卡 混糖糕點100克453卡 麻香糕100克401卡 麻烘糕100克397卡 綠豆糕100克350卡 開花豆100克446卡 老婆餅一個60公克250卡 京八件100克435卡 狀元餅100克435卡 麻花：100克524卡31.5g脂肪 月餅(棗泥)：100克424卡脂肪15.7g 月餅(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪 月餅(五仁)100克416卡 月餅(奶油果餡)100克441卡 月餅(奶油松仁)100克438卡 月餅(百壽宴點)100克426卡 月餅(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪 焦圈100544卡 松餅（1片）206卡 年糕100克154卡 江米條：100克439卡11.7g脂肪 驢打滾100克194卡 碗糕100克332卡 豌豆黃100克134卡 藕粉100克371卡 美味香酥卷100克368卡 蜜麻花100克367卡 桂花藕粉100克344卡 茯苓夾餅100克332卡五香豆干100克380大卡 牛肉干100克475大卡 葡萄干100克307-350卡 蘋果脯100克336卡 桃脯100克310卡 西瓜脯100克305卡 杏脯100克329卡 海棠脯100克286卡 果丹皮100克321卡 桂圓干37克273卡 桂圓肉100克313 柿餅97克250卡 鳳梨干50克120大卡 陳皮梅三個50公克40卡 話梅每粒小的15kk,大的25kk 酸烏梅50克120大卡 魷魚絲100克380大卡 鱈魚香絲 30公克91.5卡 芒果干 50公克80卡 小羊羹二個40公克65卡 紅莓餡餅 150公克470卡 沙琪瑪 20公克98卡 布丁一個約150大卡 加料仙貝（100g）約430大卡 鮮奶油水果蛋一大塊300大卡 鮮奶油泡芙約200大卡餅干（100g）約470-500大卡 vc餅干：100克572卡脂肪39.7g 鈣奶餅干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇餅：100克546卡脂肪31.6g 鈣奶餅干100克446卡 蘇打餅干100克408卡7.7 維夫餅干100克528卡 布�。ㄐ�，1個）150卡 菠蘿豆：100克392卡脂肪2.1g 銅鑼燒（一個50g）約140大卡 麻薯（一個50g）約120大卡 綿花糖 35公克140卡 牛奶太妃糖100克366卡 芝麻花生糖約3塊160卡 巧克力約2個30克150卡 水果軟糖約4塊150卡 花生糖約2塊150卡 果汁糖約6塊150卡 各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦 果汁冰捧1支80大卡 香草蛋筒：小號：230卡7克脂肪中號：350卡10克脂肪大號：410卡12克脂肪 巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中號：360卡11克脂肪 冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲)160 水果果凍(冷飲)260微量2個260克 統(tǒng)一布丁(冷飲)38011.02個200克 高纖椰果(冷飲)100微量2個200克 統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲)18513.0120克 咖啡凍(冷飲含奶精)120微量130克 統(tǒng)一多多(冷飲)1802.0180克 養(yǎng)樂多(冷飲)1001.0100克香豆奶(冷飲)150250cc 草莓優(yōu)酪乳(冷飲)180230克 原味優(yōu)酪乳(冷飲)180230克 乳果(冷飲)65100克 可果美蕃茄汁(冷飲)60一罐300cc 綠力柳橙汁(冷飲)510一罐900cc 綠力芭樂汁(冷飲)510一罐900cc 藘筍汁(冷飲)90250克 莎莎亞(冷飲)200320克 酸梅湯(冷飲)190375cc 冬瓜茶(冷飲)100250cc 雪露(冷飲)350350克 芬達葡萄汽水(冷飲)190355cc 香吉士蘋果汽水(冷飲)185350cc 健怡可口可樂(冷飲)4355cc 雪碧汽水(冷飲)135355cc 奧利多(冷飲)90150cc 高纖椰果(冷飲)80170克 古道金桔檸檬(冷飲)200340ml 冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲)120375cc 伯朗咖啡(冷飲)100250克 古道貴爵奶茶(冷飲)150340ml 水果涼酒5%(淡酒)200355cc 薄荷茶(冷飲)60一杯 石榴紅茶(冷飲)60一杯 珍珠奶茶(冷飲)160一杯 桔子茶(冰)(冷飲)90一杯 椰子汁(冷飲)180410克 冰淇淋餅干(冰點)18075克 玉米冰淇淋冰棒155一個 果汁冰棒(冰點)240三支 鉆石冰(冰點)220一個 芋頭麻淇冰(冰點)17080克/個 圣代冰淇淋(冰點)250一個 芋頭牛奶冰棒(冰點)200一個 巧克力雪糕(冰點)280一個 百吉布丁雪糕(冰點)200一個 香草冰淇淋(冰點)18075克 芋頭蕃薯冰(冰點)14085克 情人果脆冰棒(冰點)12090克 西瓜棒(冰點)140一支 牛奶花生(冷飲)600340克 紅豆粉粿(冷飲)300260克 珍珠圓(冷飲)240260克 花生仁湯(熱品)560-580320克 八寶粥(熱品)440380克 地瓜芋丸甜湯(熱品)220一杯 燒仙草(熱品)230一杯 綠豆湯(熱品)220350克 熱可可(熱品)180375ml 芝麻奶茶(熱品)345一壺 綠豆粉圓(熱品)220一碗 紅豆湯圓(熱品)255一碗 開胃酒(酒類)65一杯 紅粉佳人(酒類)105一杯 GoldenARMSwisky1150500cc 蔘茸酒（酒類）575300ml 保力達-B(酒類)705一瓶 臺灣啤酒(罐)(酒類)120355cc 臺灣啤酒(瓶)(酒類)2000.6L 黑啤酒(酒類)160360cc 白葡萄酒(酒類)4500.6L 重量級脆皮巧克力+雪糕250-350 中量級脆皮巧克力170-200 全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕180-200 牛奶+豆類冰棒160-190 牛奶+淀粉類冰棒160-190 輕量級果汁+水果粒90-140雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡） 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鴨蛋（小，65克）114卡 �。ù�，85克）.180卡脂肪13克膽固醇565毫克 咸鴨蛋88克190卡鈣118脂肪12.7蛋白質(zhì)12.7 鵪鶉蛋（10克）16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋(雞)83克178卡 松花蛋(鴨)90克171卡煎蛋1個136卡 瘦火腿2片(60克)70卡 白切雞1塊(100克)200卡 燒鴨3兩(120克)1份356卡 煎˙豬肉(140克)440 火腿100克320卡 香腸100克508卡 蠟?zāi)c2條˙煎310 羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白質(zhì) 羊肉后退100克102卡15.5g蛋白質(zhì) 羊肚：100克87卡12.2g 羊舌100克225卡羊肉(熟)100克215卡 羊肉胸：100克215卡 羊血：100克57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g 羊肝：134克17.9g 豬血100克55卡 豬口條：100克233卡 豬耳朵100克190卡22.5g蛋白質(zhì) 豬蹄(熟)43克260卡 豬肉(肥)100克816卡 豬肉(血脖)90克576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉(軟五花)85克349卡 豬肉(硬五花)79克339卡 豬肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克106卡10.2g 牛肚100克72卡 牛肉松100克445卡 牛肉干100克550卡 雞珍：100克118卡19.2g 扒雞66克215卡 烤雞73克240卡 雞肝100克121卡16.7g 雞心100克172卡 沙雞41克147卡 雞腿69克181卡 雞血100克49卡 雞翅膀：69克194卡17.4g 雞翅膀一只（200g）422大卡 雞心：172卡15.9g 羊肉串(炸)100克217卡 煉乳冰棒90-120 冰淇淋(冰點)200100克 甜筒(冰點)290一個 統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲)130235c.c 消化餅一個約110大卡 蛋糕(蒸)100克320卡 栗羊羹100克300卡 花生豆花一碗180卡 三鮮豆皮100克240卡 燒麥100克238卡 湯包100克238卡 烙餅100克225卡 白水羊頭100克193卡 艾窩窩100克190卡 愛窩窩100克190卡 白吐司（1片）130卡 米粉湯1碗185卡 粉絲100克335卡 粉皮100克64卡 涼粉100克37卡 粉條100克336卡 肉羹米粉一碗350卡 米粉湯一碗185卡 炒米粉一碗275卡 廣東粥400卡 皮蛋瘦肉粥1碗367卡 魚肉飯團1個205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克50卡 腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡 桂林腐乳100克204卡 豆腐絲100克201卡 薰干100克153卡 醬豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克140卡 上海南乳100克138卡 菜干200克136卡 腐乳(白)100克133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克98卡 酸豆乳100克67卡 南豆腐100克57卡 白薯干100克612卡 土豆粉100克337卡 地瓜粉100克336卡 大麥100克307卡 白薯(白心)100克64卡 白薯(紅心）90克99卡 豆腐腦(帶鹵)100克47卡 豆汁(生)100克10卡 綠豆凸一個320卡 紅豆餡100克274卡 炒肝100克96卡 油茶100克94卡 茶湯100克92卡 小豆粥100克61卡 黑輪一串90卡 豬血糕一串130kcal 魚板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一塊80kcal 貢丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 雞香卷一串70kcal 龍蝦棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244卡 咖喱飯640卡 什錦炒飯781-800卡 什錦比薩100克210-300卡 陽春面392卡 牛肉面540卡!!! 意大利面1份470克約500-700卡 什錦炒面860卡!!! 榨菜肉絲面一碗400卡 炸醬面一碗385卡 焗海鮮357大卡 火腿飯690大卡 烤白菜149大卡 炸肉片302大卡 牛肉蔬菜湯362大卡 熱狗堡263大卡 雞肉飯713大卡 海鮮湯192大卡 排骨飯面1碗480大卡 混沌面1碗560大卡!!! 肉絲面1碗440大卡 主食: 白飯1碗(140g)210 白饅頭（1個）280卡 煎餅100克333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克233卡 花卷100克217卡 小籠包（小的5個）200卡 肉包子（1個）250卡 水餃（10個）420卡 菜包1個200大卡 咖哩餃一個245卡 豬肉水餃一個40卡 蛋餅一份255卡 豆沙包一個215卡 鮮肉包一個225-280卡 叉燒包一個160卡 小水煎包2個約220大卡 韭菜盒子1個260大卡 春卷100克463卡 燒餅100克326卡 油條1條230大卡 方便面1包100g470卡 海鮮熱量{卡}: 螃蟹345 鯽魚261 黃花303 鮭魚581 帶魚421 干貝1432 青魚401 鮮貝309 尤魚323 河蝦318 蟶肉201 比目魚501鯉魚365 蝦326 蛤蜊肉1466 對蝦377 海米干820 魷魚322 蝦皮干916 海蟄272 海參267 鱔絲343 黑魚342 目魚268 海帶486 蝦仁320 螺獅肉360 甲魚745 基圍蝦300 低卡區(qū): 紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g）19卡蕃茄1個135g約25卡 海帶（100g）23卡 蘑菇（100g）28卡 冬瓜（100g）7卡 芹菜（100g）10卡 蘆筍1杯145g30卡 豆芽菜1杯125g35卡 包心菜1杯145g30卡 胡蘿卜1條72g30卡（做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。 花菜1杯125g30卡 芹菜1條40g5卡 黃瓜6片28g5卡 香菇1杯70g20卡 芥菜1杯140g30卡 洋蔥1杯210g60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥） 青豆1杯170g150卡 青椒1個74g15卡 雪菜100g60卡 竹筍100g40卡 菜心100g40卡 白菜100g40卡 豆苗100g40卡 絲瓜100g40卡 大蒜100g40卡（做湯放幾個，還有味道） 生菜100g40卡（經(jīng)常吃生菜沙拉） 冬瓜100g40卡 主飯: 咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡 什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克約500- 700卡 什錦炒面 860卡 !!! 榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉絲面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 主食: 白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個） 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小籠包（小的5個） 200卡 肉包子（1個） 250卡 水餃（10個） 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡 叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡 韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡 燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡 副食: 花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡 艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團1個 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心）90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡 肉類： 雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡） 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鴨蛋（小，65克） 114卡 �。ù螅�85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7 鵪鶉蛋（10克） 16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋(雞)83克 178卡 松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切雞1塊(100克) 200卡 燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 煎˙豬肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡 蠟?zāi)c2條˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì) 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì) 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 豬血 100克 55卡 豬口條： 100克 233卡 豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì) 豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡 豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡 豬肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 雞珍：100克 118卡 19.2g 扒雞66克 215卡 烤雞73克240卡 雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡 沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡 雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g 雞翅膀一只（200g） 422大卡 雞心：172卡 15.9 g 每100克水果所含的熱量: 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 檸檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個 48大卡 無花果二個 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄欖80克 49卡 紅富士蘋果85克 45卡 橘子 42卡 蘋果 44卡 1個個(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120 獼猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克 荔枝 57卡 8粒 (中)約 85 香蕉 84卡 橙1個 (中) 50 芒果1個 (中) 100 新鮮菠蘿1片 (120克) 50 減肥大敵=零食的熱量: 紅糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 蝦味仙（大，1包） 432卡 烤玉米條（1包） 524卡 巧克力1塊100克約 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 薯片 100克 555 品客薯片 綠色大罐 1072卡 品客薯片 銀色大罐 840卡 品客薯片 銀色小罐 270卡 品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鮮棗每100克可食部的能量是122大卡 干棗每100克可食部的能量是264大卡 大干棗每100克可食部的能量是298大卡 金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡 酒棗每100克可食部的能量是145大卡 無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡 烏棗59克 228卡 黑棗98克 228卡 椰絲半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡 松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 開心果19個 約 150卡 花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%） 蠶豆（10-13顆） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子(炒)100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡 白果100克 355卡 栗子(干)73克 345卡 蓮子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 100克 307-350卡 蘋果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圓干37克 273卡 桂圓肉100克 313 柿餅97克 250卡 鳳梨干 50克 120大卡 陳皮梅 三個 50公克 40卡 話梅每粒小的15kk,大的25kk 酸烏梅 50克 120大卡 魷魚絲100克 380大卡 鱈魚香絲 30公克 91.5卡 芒果干 50公克 80卡 小羊羹 二個 40公克 65卡 紅莓餡餅 150公克 470卡 沙琪瑪 20公克 98卡 布丁一個 約150大卡 加料仙貝（100g） 約430大卡 鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 鮮奶油泡芙約 200大卡 消化餅一個 約110大卡
