紅豆熱量：309大卡/100g，紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率，而且熱量和脂肪含量低。
吃紅豆好處多：
1、補血養(yǎng)顏：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、利尿消水腫：紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
3、低卡路里：想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
人民網(wǎng)-紅豆高纖維促排便 紅豆有4大減肥特效
-下面是更多關(guān)于紅豆沙熱量?的問答
紅豆的熱量高嗎，減肥期間適合吃嗎
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 食用紅豆 狂瘦大腿和腰 紅豆減肥的具體步驟： 1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的 2.泡紅豆,24小時 3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。 香港流行的紅豆減肥法 材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法：先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用, 至少吃兩個星期。 告別大肚腩——陳皮紅豆沙 制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。能有效減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。 本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。 光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽 制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。 說明：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。 本回答被網(wǎng)友采納紅豆的熱量很高嗎？吃紅豆會影響減肥效果嗎？
紅豆熱量算高的吧，每一百克紅豆就有三百多大卡的熱量。雖然說紅豆熱量高，但是是一種低脂肪的食物，含富的纖維和蛋白質(zhì)。最主要是還可以輔助減肥，但不宜食用過多。任何食物都要適量，食用過多會加重身體的負擔，反之使用太少或者不食用身體就會缺少所需能量和元素。
那么紅豆該怎么吃才能達到它應(yīng)該有的效果呢？首先在煮紅豆之前要將紅豆泡軟、泡發(fā)起來，這樣在煮的時候紅豆才更容易熟。泡紅豆的時間最好控制在兩到三個小時，不宜過長，不然紅豆中的營養(yǎng)也會有所流失。再者就是要控制還紅豆的用量和相互搭配的食材。最好美容養(yǎng)顏湯就是紅豆薏仁湯了，對女生來說這可是減肥的好東西。春夏季剛好是濕氣最重的時候，而且女生身體本來就容易受寒，每天早上來一碗紅豆薏仁湯排毒除濕。還有一點要注意的是女生在月經(jīng)期間最好不要服用紅豆薏仁湯，因為薏仁本身屬于性寒食物，若是在月經(jīng)期間喝了薏仁水可能會引發(fā)痛經(jīng)。
但是紅豆和薏仁恰恰相反，它是一種熱量較高的食物，在月經(jīng)期間食用可以有效促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。在熬制紅豆湯的同時加入一些許紅糖是最好的活血食物了。所以女生在家最好是多備一點紅糖和紅豆，以備不時之需。
另外紅豆還可以作為主食，紅豆加糙米就可以當作減肥時期的主食了。糙米口感不是很好，吃起來會有點硬，但是加入了紅豆的糙米飯就會好很多，紅豆煮熟之后非常軟糯，很好入口。兩者相搭配口感不僅上升，而且還富有豐富的營養(yǎng)，如膳食纖維、蛋白質(zhì)等等。還可以加入燕麥搭配組成燕麥紅豆糙米粥。
紅豆熱量高嗎
紅豆：309大卡/100g，紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
吃紅豆好處多：
1、補血養(yǎng)顏：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、利尿消水腫：紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
3、低卡路里：想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
人民網(wǎng)-紅豆高纖維促排便 紅豆有4大減肥特效
本回答被網(wǎng)友采納減肥能喝紅豆湯嗎？熱量高不高
當然可以喝，它的熱量基本上可以說是沒有，熱量含量非常的少，你可以放心的喝，它就像水一樣，沒有任何問題 追問加冰糖呢本回答被網(wǎng)友采納每天吃紅豆能減肥嗎？
只部分輔助作用
紅豆，偏涼，味甘有蛋白質(zhì)肪、糖維生素B族、鉀、鐵、磷等豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
如果利用飲食減肥的話盡量多吃含抗性淀粉的食物。例如：羅漢參、香蕉、玉米等等。
抗性淀粉又稱抗酶解淀粉，難消化淀粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結(jié)腸中可以與揮發(fā)性脂肪酸起發(fā)酵反應(yīng)。因此抗性淀粉及解決饑餓的問題，又減少能量的攝入。
羅漢參中的抗性淀粉能增強人體脂質(zhì)排出，減少多余熱量攝取，有自然減肥瘦身的功能。
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