的沒(méi)有吐司面包熱。米飯是所有主食里面熱量最營(yíng)養(yǎng)豐富的碳水物，凡是發(fā)酵后烤過(guò)的基本熱量都不低，例如面包。
有些面包本身并不會(huì)有太高熱量（和白米飯差不多），但是它上面涂抹了大量的果醬，黃油或是巧克力夾心，這才是導(dǎo)致其熱量大增的原因。所以如果你在減肥期間，就不要選吃這樣的面包，或是吃很少很少此類食物。
如果選擇配米蔬菜，建議你吃類似于西紅柿炒雞蛋，水芹炒雞蛋，白菜燴豆腐，菠菜，這種富含大量膳食纖維和蛋白質(zhì)但熱量很低的蔬菜，既可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，又不會(huì)很油膩發(fā)胖。
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飽腹感，米飯更優(yōu)勝
不少人都避免進(jìn)食碳水化合物，取而代之是通過(guò)吃一些其他食品來(lái)充饑。但實(shí)際上，飽腹感是根據(jù)血糖值來(lái)變化的，腦部的感知也同樣。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子餓了吃個(gè)蛋糕什么的，看似能填飽肚子，但實(shí)際上這樣一頓的熱量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了。
其實(shí)吃主食，分量也不多，卻能換來(lái)滿足的飽腹感。其中小編覺(jué)得米飯比面包更好，雖然碳水化合物都會(huì)令血糖值上升，但由于米飯和面包的精制度不同，米飯能減緩血糖值的上升速度，并維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
參考鏈接 人民網(wǎng)-米飯vs面包 吃哪種主食更有利于減肥
-下面是更多關(guān)于土司熱量?的問(wèn)答
吐司面包和米飯那個(gè)熱量高?哪個(gè)更利于減肥？
面熱量要高于米飯，如肥的話，米飯更加合適。
吐包的熱量：
白吐司 72卡（40克 ）
米飯的熱量：
白飯 210卡（140g ）
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吐司面包和米飯那個(gè)熱量高?哪個(gè)更利于減肥？
whitetoast的熱量和減肥：白面包熱量：251（100克）分食食品，方便食品類米飯的熱量肥功效熱量：116大卡（100克）分類：谷類，稻米類都可以起到減肥的作用，只要適量吃，建議把白面包片換成全麥面包切片全麥面包片的熱量和減肥功效熱量：247大卡（100克）分類：素食類，方便速凍類然后可以把面包片放在早上吃，中午吃米飯配炒菜面包和米飯哪個(gè)更容易發(fā)胖
面包和米飯當(dāng)然是面包容易發(fā)胖，米飯就是一種減肥主食。
南方人愛(ài)吃米大多數(shù)南方人身材都很好，北方人愛(ài)吃面，所以北方人大多較胖。
而且面包的種類是特別多的，面包上面很容易有芝士、培根、奶油之類的東西，這些東西往往容易讓人發(fā)胖。
面包-百度百科
米飯-百度百科
本回答被網(wǎng)友采納全麥面包和白米飯哪個(gè)熱量比較高
面包：1片全麥面包(36.0)89大卡 標(biāo)準(zhǔn)(100克)246大卡 碳水化合物(克)50.80 脂肪(克)1.00 質(zhì)(克)8.50 纖維素(克)0.10白米飯：1碗(扣)米飯(100.0克)116大卡 1碗（小碗）米飯(150.0克)174大卡 1盒（快餐飯盒）米飯(280.0克)325大卡 1兩 食堂的米飯(125.0克)145大卡 1勺米飯(40.0克)46大卡 1碗米飯(200.0克)232大卡 標(biāo)準(zhǔn)(100克)116大卡 碳水化合物(克)25.60 脂肪(克)0.30 蛋白質(zhì)(克)2.60 纖維素(克)0.30 希望對(duì)你有幫助哦！面包和米飯哪個(gè)熱量更高 減肥吃面包還是米飯？
面包的料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些區(qū)別呢?最大的區(qū)別就是面粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克。除此之外，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，面包和白米并不存在易胖易瘦的決定性差別。 一般，面包只是作為副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各樣面包食品，并在市面上售賣。 如果加上這些額外的食材，原本的面包熱量也隨之增加，而且根據(jù)不同的種類，加入的糖分和油脂也各不相同，例如： 切片面包264kcal面包卷316kcal 法式面包279kcal牛角面包448kcal 黑麥面包(50%)264kcal英式松餅228kcal 根據(jù)實(shí)際情況 定制減肥餐單 化解肥胖危機(jī)阿特金斯蛋白質(zhì)減肥法 體驗(yàn)減肥超快感 健康飲食減肥 降低血糖控食欲 共享減重美食熱體MM減肥法 排毒抗燥養(yǎng)易瘦體質(zhì) 如果你同時(shí)吃兩種或以上的面包，卡路里也會(huì)疊加，或是涂抹點(diǎn)牛油、果醬，搭配著牛奶、咖啡等飲品一同進(jìn)食，這一頓面包餐中，整體的熱量可不能小看呢!一些比較花俏的面包食品，吃2個(gè)再搭配飲料，一頓就超過(guò)1000大卡，簡(jiǎn)直就能跟兩頓正餐匹敵!特別是求方便，在便利店隨手買的面包食品，卡路里會(huì)更高，在吃之前真的要好好留神哦! 看完面包的分析之后，我們接著來(lái)了解米飯與減肥的關(guān)系。 白米每100克含356大卡的熱量，跟面包不相上下。不過(guò)這是按白米還沒(méi)煮之前的狀態(tài)來(lái)計(jì)算，白米煮熟后的重量是未煮的2.1倍，因?yàn)檫�要加上水的重量。也就是說(shuō)，煮100克的米飯，需要用到47克的白米，而水是不含熱量，那么100克的米飯所含的熱量就是168大卡了。 不過(guò)，每個(gè)人吃的米飯分量都不同，碗大碗小也存在差異，而且米飯經(jīng)常被用作料理的食材，那我們?cè)诔缘臅r(shí)候到底攝入了多少熱量呢?一起來(lái)看一下吧： 普通飯碗(150g) 222kcal 飯團(tuán)(100g) 168kcal 蓋飯大碗(260g) 434kcal 壽司(20g) 34kcal 便當(dāng)盒(250g) 420kcal 碟飯(220g) 367kcal 比起面包，看樣子米飯對(duì)應(yīng)的卡路里攝入量能讓你更好地掌握。比如壽司，吃8件壽司就相當(dāng)于1個(gè)人的米飯分量，也不用算得很苦惱。 米飯本身沒(méi)有什么味道，一般是作為主食，搭配其他菜肴，可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的食物了，稍稍用水煮熟，做起來(lái)也很便利。 如果你覺(jué)得要每頓都煮飯很麻煩，其實(shí)市面上也有很多用米飯做成的即食食品，其中最方便的就是飯團(tuán)了，在超市便利店也有售。不過(guò)，你需要注意的是飯團(tuán)中米飯以外的配料，根據(jù)配料的不同，整個(gè)飯團(tuán)的熱量也存在差異，甚至有些飯團(tuán)中加了蛋黃醬、沙拉醬等調(diào)味料，其熱量可能會(huì)比雞肉還高，需要多加留心哦! ■ 那到底減肥的時(shí)候吃什么好呢?面包?還是米飯? 上面已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹面包和米飯各自的一些情況，下面我們?cè)賮?lái)深入地說(shuō)明到底吃什么更適合減肥。 飽腹感，米飯更優(yōu)勝! 不少人都避免進(jìn)食碳水化合物，取而代之是通過(guò)吃一些其他食品來(lái)充饑。但實(shí)際上，飽腹感是根據(jù)血糖值來(lái)變化的，腦部的感知也同樣。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子餓了吃個(gè)蛋糕什么的，看似能填飽肚子，但實(shí)際上這樣一頓的熱量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了。 其實(shí)吃主食，分量也不多，卻能換來(lái)滿足的飽腹感。其中小編覺(jué)得米飯比面包更好，雖然碳水化合物都會(huì)令血糖值上升，但由于米飯和面包的精制度不同，米飯能減緩血糖值的上升速度，并維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。 跟其他減肥食材相搭配，也是米飯更合適! 一般我們很少單獨(dú)吃米飯或面包，多多少少會(huì)搭配其他食材一同進(jìn)食吧，而減肥的時(shí)候一樣哦! 之前提到，面包的種類很多，盡管是什么都沒(méi)有添加的吐司，我們也會(huì)涂抹果醬、牛油等，或者做成三明治來(lái)吃。而米飯呢，作為東方飲食的中心，會(huì)搭配湯水、蔬菜、魚(yú)和肉等等的食物，在此相對(duì)地能更好地控制脂肪與熱量的攝入。 例如蔬菜富含膳食纖維，我們可以做成減肥湯、燉菜、或是餐前沙拉;魚(yú)富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)代謝，我們則可以做湯或者清蒸……這些對(duì)減肥有好處的食材，搭配米飯最合適不過(guò)了。 多咀嚼巧減肥，米飯幫你增加咀嚼次數(shù)! 面包軟軟的，有時(shí)吃得太快就算不充分嚼爛也能吞下去。 東方飲食一向以米飯為主食，這也是讓你遠(yuǎn)離肥胖的好方法，想要減掉體重，塑身美體的話，不妨從今天開(kāi)始，將米飯作為主食，好好安排你的飲食減肥計(jì)劃吧!為什么全麥面包熱量高還說(shuō)有助于減肥？
無(wú)糖無(wú)油麥面包熱量高是因?yàn)樗乔抑怀詭灼蜁?huì)有感。所以不全部攝入。可樂(lè)熱量低，但是它卻是減肥的大忌，原因之一在于它的糖分太高了。減肥期間不能光看熱量，而是綜合考慮，最主要的是要糖分和含鹽量
