健身器械訓(xùn)練一小時(shí)：約400～500
快小時(shí)：約600～700快走一小時(shí)：約500～600單車一小時(shí)：約500～600游泳一小時(shí)：約400～500橢圓機(jī)一小時(shí)：約500～600籃球一小時(shí)：約600～650以上就是常見的幾種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動(dòng)也會(huì)消耗不少的卡路里！減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！各種運(yùn)動(dòng)所耗熱量對(duì)照表 爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）250卡快走（一小時(shí)8公里）555卡快跑(一小時(shí)12公里）700卡單車(一小時(shí)9公里)245卡單車(一小時(shí)16公里)415卡單車(一小時(shí)21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網(wǎng)球 425卡爬梯機(jī)680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小時(shí)4公里)255卡慢跑(一小時(shí)9公里)655卡游泳(一小時(shí)3公里)550卡有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡鋸木400卡體能訓(xùn)練300卡走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡練武術(shù) 790卡 通常比較簡(jiǎn)單的衡量方法是根據(jù)時(shí)間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最后是脂肪。當(dāng)持續(xù)跑步達(dá)到30分鐘以上脂肪才開始消耗。 -下面是更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)消耗熱量表?的問答
跑步需要消耗多少卡路里可以達(dá)到減肥的目的
健身器械訓(xùn)練一小時(shí)400～500快跑一小時(shí)：約600～700快走一小時(shí)：約500～600單車一小時(shí)：約500～600游泳一小時(shí)：約400～500橢圓機(jī)一小時(shí)：約500～600籃球一小時(shí)：約600～650以上就是常見的幾種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動(dòng)也會(huì)消耗不少的卡路里！減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！各種運(yùn)動(dòng)所耗熱量對(duì)照表 爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）250卡快走（一小時(shí)8公里） 555卡快跑(一小時(shí)12公里）700卡單車(一小時(shí)9公里)245卡單車(一小時(shí)16公里)415卡單車(一小時(shí)21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網(wǎng)球 425卡爬梯機(jī)680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小時(shí)4公里)255卡慢跑(一小時(shí)9公里)655卡游泳(一小時(shí)3公里)550卡有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡鋸木400卡體能訓(xùn)練300卡走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡練武術(shù) 790卡 通常比較簡(jiǎn)單的衡量方法是根據(jù)時(shí)間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最后是脂肪。當(dāng)持續(xù)跑步達(dá)到30分鐘以上脂肪才開始消耗。一天運(yùn)動(dòng)消耗多少千卡才可以達(dá)到減肥的目的
哈哈，。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)�，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長(zhǎng)高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見到效果。如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！一天需要消耗多少卡路里才能達(dá)到減肥的目的
需要毅力,管不住自巴的,也是很難減肥成功的,我以前就是,越肥,后來認(rèn)識(shí)姐姐,她真的懂得好多,細(xì)心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產(chǎn)品一個(gè)月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗(yàn),她的空間369524800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什么都會(huì),我也是朋友介紹的,希望對(duì)你也有幫助!記得選我做滿意答案哦!每天消耗多少卡路里才達(dá)到減肥效果
正常人體代謝大概在2000到2400，每燃燒一公肪需要7000大卡熱量。測(cè)算一下，10斤也5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產(chǎn)生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個(gè)半月可以減下來10斤體重。當(dāng)然如果你加上運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的熱量差會(huì)更大，時(shí)間也會(huì)越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個(gè)月算是比較適合的。一天消耗多少大卡才能達(dá)到減肥效果
斤要消耗40000千熱量,如果一個(gè)月要減五公斤,除平常熱量消,平均每天消耗1300,你攝入的長(zhǎng)期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運(yùn)動(dòng),均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.從現(xiàn)在開始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個(gè)蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個(gè)蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài),一天固定時(shí)間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個(gè)幾分鐘,堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點(diǎn)是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅(jiān)持一個(gè)月,你一定會(huì)瘦的,重點(diǎn)是持之以恒,再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒有你以前存在身體的那些脂肪,再有問題請(qǐng)追問,我可以幫你呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個(gè)滿意回答吧!通常要多少運(yùn)動(dòng)量一天才能消耗熱量300仟卡
一般人慢分鐘消耗15千卡左右重越大消耗越，而一公斤（1000的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。如果要消耗300千卡可以慢跑20分鐘以上，不過要減肥的話要慢跑40分鐘以上才有好的效果�？梢砸恢苈�3到5次左右。
