一3頓飯，把控制在400到600卡路里之間，使身體穩(wěn)定的水平。
研究人員發(fā)如果你想能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時(shí)間。吃早餐的最佳時(shí)間是上午7點(diǎn)后不久，最好在7點(diǎn)11分。午餐要在中午12點(diǎn)30分到1點(diǎn)間，最好是12點(diǎn)38分。晚上7點(diǎn)后吃晚餐對(duì)飲食具有不良影響，所以最佳時(shí)間在晚上6點(diǎn)到6點(diǎn)30分間，而6點(diǎn)14分最理想。
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注意
跳過進(jìn)食只能使你更餓，更有可能令你在接下來的進(jìn)食中吃得過飽，致使血糖激增。你要做的是，一天吃3頓飯，把熱量控制在400到600卡路里之間，使身體保持穩(wěn)定的血糖水平。最重要的是不要跳過進(jìn)食，不要太晚吃晚餐。不管你什么時(shí)候攝入熱量，它們都會(huì)燃燒。
但如果你較晚吃晚餐，你在上床睡覺前就不太容易消耗掉那部分熱量。你沒有燃燒的熱量在一天即將結(jié)束而你較少活動(dòng)時(shí)更有可能以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。在睡覺前吃東西會(huì)增加血糖和胰島素水平，使你難以入睡。你的最后一頓飯應(yīng)該是一天中最清淡的，最好在睡前至少3小時(shí)享用。
參考資料來源：人民網(wǎng)-最新研究揭示減肥秘密:關(guān)鍵在安排三餐時(shí)間
-下面是更多關(guān)于減肥多吃熱量高嗎?的問答
如果想要減肥，一頓飯差不多吃多少卡路里？
一天的卡路里攝入量不超過1200大卡，早餐可以吃400大卡，午餐吃600大卡，晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的攝入量是多少，可以使用feelapp里面的食物卡路里庫進(jìn)行計(jì)算如果想要減肥，一頓飯差不多吃多少卡路里
減肥消耗卡路里不是按一頓飯來的，是按一天的量。只要一天的攝入熱量小于消耗熱量就行。用一天的總熱量，除以你每天吃飯的次數(shù)…… 本回答被網(wǎng)友采納減肥中的人一頓飯最多可以吃多少卡路里?
注意：人減掉一公斤脂需消耗七千七百量，另一種說七千二百卡減肥的同志們尤其是年輕的女，請(qǐng)自己算算看。 游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。 田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。 自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。 跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。 乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。 排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。減肥一天吃多少卡路里
減肥每天要吃五頓飯，要做到少食多餐！
誰幫我算一下這頓飯有多少卡路里？想減肥的話一頓飯能吃多少卡路里？
首先你要看看你的身高體重啊，算出你是出于哪個(gè)階段了，然后看你每天應(yīng)該需要多少的卡路里，根據(jù)實(shí)物的卡路里表，自然可以算出來了！我以前就是那樣減肥的，首先要了解自己！減肥每天控制在多少時(shí)間和吃多少卡路里？
每天堅(jiān)持40分鐘以上，熱量制在1200~1500卡。
其實(shí)減肥很簡單，就是堅(jiān)持。 早飯：一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片+牛奶。對(duì)胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。 中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。 晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對(duì)不能吃。
餐前一杯清脂茶。減肥期間無法避免大魚大肉，自己也很難控制得了，那么就養(yǎng)成餐前喝一杯清脂茶的習(xí)慣吧。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是消脂功效顯著的茶飲。另外，你還可以參考一些自制減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。 晚上餓了就吃這些水果。
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