練瑜伽可以燃燒脂肪。
如果身材是微胖以上，建議瑜伽和跑步相結(jié)合。無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔。如果身材偏瘦但體型不太好看，可以練瑜伽完善自己的體型。 -下面是更多關(guān)于燃脂瑜珈消耗熱量?的問答
練瑜伽能不能燃燒脂肪嗎？
練瑜伽可以減少脂肪，有減肥作用，關(guān)鍵是持之以恒。練瑜伽可以燃燒脂肪嗎
瑜伽應(yīng)該是提升形體的吧？！想減肥，多運(yùn)動(dòng)，既然是燃燒脂肪，那得用強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)且科學(xué)合理的調(diào)理！有沒有什么方法能快速的燃燒脂肪？瑜伽能不能？
瑜伽可以使你減肥的，瑜伽對(duì)于女人來說是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)操，不僅可以提升氣質(zhì)，而且有利于矯正體型知道的說一下，瑜伽可以燃脂瘦身嗎?
瑜伽只是塑型，如果想要瘦身，還是需要運(yùn)動(dòng)，每天大概練2個(gè)小時(shí)左右，仰臥起做瘦肚子，高抬腿可以燃燒大腿的脂肪，擴(kuò)胸可以美背 本回答被網(wǎng)友采納經(jīng)期能練燃燒脂肪類瑜伽嗎
所謂的生理周期減肥，就是女性利用生理期的一些特殊性，將瘦身分成四期別是月經(jīng)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。為什么說在生理期間減肥效果最好呢?因?yàn)橛袑＜野l(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓了。什么是荷爾蒙？荷爾蒙就是平常所說的“激素”，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對(duì)人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。它不但影響一個(gè)正常人的生長(zhǎng)、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，更是維持體內(nèi)各器官系統(tǒng)均衡動(dòng)作的重要因素，它一旦失衡，身體便會(huì)出現(xiàn)病變。一個(gè)人是否能達(dá)致身心健康，荷爾蒙擔(dān)當(dāng)舉足輕重的地位。在所有的荷爾蒙當(dāng)中，對(duì)于女性影響最大就是女性荷爾蒙。卵巢分泌的雌性激素及黃體素統(tǒng)稱女性荷爾蒙（尤其是黃體素最為重要），它是孕育新生命及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。荷爾蒙分泌不足便是導(dǎo)致生理機(jī)能缺乏的最主要原因。換句話說，衰老的是荷爾蒙分泌不足。通過補(bǔ)充荷爾蒙，老化現(xiàn)象是可以中止，甚至回轉(zhuǎn)的。運(yùn)動(dòng)專家建議：根據(jù)生理周期中幾個(gè)不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計(jì)劃，既可使健身效果更有效，還能同時(shí)訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。四階段：初期(月經(jīng)開始后第1-7天)--瘦身福利期特征：這期間雌性激素分泌及新陳代謝比平日多30%左右，食欲旺盛，所以可以食用一些平日因減肥而不敢吃的甜品及碳水，但依然要避免油炸、多鹽的食物。 這段時(shí)間應(yīng)以緩和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免進(jìn)行向INSANITY、HIIT等劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，以及也不能進(jìn)行需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，像網(wǎng)球、壁球。否則容易對(duì)盆腔施壓過度，損害身體健康。健身項(xiàng)目：初期也是減輕體重和塑造健美身材的好時(shí)機(jī)。需要注意的是，活動(dòng)強(qiáng)度不宜大，時(shí)間也不宜長(zhǎng)。經(jīng)期前期可以練習(xí)鄭多燕健身操系列中的啞鈴纖臂健身操、經(jīng)期后階段可以選擇練習(xí)有氧舞蹈健身操。這兩套健身操主要以手臂練習(xí)為主的較緩和有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰腹、盆腔不會(huì)造成多余壓力�！ �中期(第7-14天)--瘦身超速期特征：女性一般在月經(jīng)后第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前5-7天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。這兩種激素在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致水分保存，如果不做有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)浮腫和體重增加。 健身項(xiàng)目：應(yīng)該進(jìn)行跑步、健身操等更高級(jí)的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。鄭多燕健身操中可以選擇練習(xí)針對(duì)全身的有氧塑形健身操、針對(duì)臀腿的臀腿塑形健身操、針對(duì)腰腹的腰部核心大球操。這幾套操雖只有30幾分鐘，但都能達(dá)到在短時(shí)間內(nèi)充分燃燒脂肪、塑形美體的作用。 中后期(第14-21天)--瘦身平快期 特征：孕酮分泌在經(jīng)期后第2周起到達(dá)高峰，自第3周開始下降，此時(shí)你又快要回到初期的生理狀態(tài)了。這段期間需力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行，才能達(dá)到超速期的減脂效果。 健身項(xiàng)目：這段期間可以針對(duì)手臂、腰腹、臀腿部位進(jìn)行15~30分鐘的力量訓(xùn)練之后，再練習(xí)一套中高級(jí)難度的鄭多燕健身操，充分燃脂塑形。（肌肉能有效提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)新陳代謝，所以減脂的美眉不要一味只做有氧運(yùn)動(dòng)哦~）后期（第21-28天）--瘦身緩慢期特征：體內(nèi)雌激素與黃體酮兩種激素比例不均衡造成身體出現(xiàn)各種不適，精神方面易燥易怒，即所謂的經(jīng)期前綜合癥。這段時(shí)間應(yīng)保持飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡；進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，更能有效緩解經(jīng)期的腹痛、腰酸、頭疼等癥狀。健身項(xiàng)目：這段期間易出現(xiàn)胸脹、惡心等情況，所以建議以舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)為主，推薦練習(xí)鄭多燕的S曲線伸展操，緩解身體酸乏的同時(shí)緊致身體線條，防止肌肉呈塊狀生長(zhǎng)，打造女性獨(dú)有的柔美曲線。注意事項(xiàng)1.經(jīng)期間不宜吃生冷、辛辣、油炸等食物，易加劇腹部疼痛感，造成量過多或過少；2、 經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)易造成盆腔大量出血，損害身體健康；同時(shí)過度減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，身體狀況百出，還會(huì)變成越減越肥!3、經(jīng)期不可以游泳。因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥。4.經(jīng)期不能捶腰。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。同時(shí)，經(jīng)期捶腰不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。發(fā)布于 2015-11-16
