1水化合物熱能 = 4 千卡（4大/克

2、蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱 = 4 千卡（4）/克

3、脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡（4大卡）/克，和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點(diǎn)不同，能量需要也不盡相同。當(dāng)身體已超重甚至肥胖，而需要瘦身減肥時(shí)，就必須做到讓機(jī)體消耗的能量大于攝取的能量，以漸漸減少體內(nèi)的脂肪，直至達(dá)到理想的水平。

擴(kuò)展資料：

合理減肥注意事項(xiàng)：

1、確認(rèn)是否需要減肥，參考體重指數(shù)：關(guān)于人體的標(biāo)準(zhǔn)體重，就是每個(gè)健康人體重指數(shù)，即體重÷身高，是衡量體內(nèi)脂肪的指標(biāo)。參照世界衛(wèi)生組織對(duì)亞洲人身高體重標(biāo)準(zhǔn)，若能把體重指數(shù)掌握在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，則不需要刻意的減肥。

2、如果以為減肥就是減食或節(jié)食，控制熱量，吃得愈少愈奏效，是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。想要減肥，必須學(xué)會(huì)辨別食物，了解蔬菜、水果與有殼類食物，因?yàn)榈蜔崃浚�可以�?jīng)常吃，其他熱量過高的食物能免則免。

3、對(duì)于每個(gè)人來說，無論是否需要減肥，每天均要攝取足夠的卡路里才能應(yīng)付不同的工作

參考資料來源：百度百科-熱量

參考資料來源：百度百科-體脂肪率

參考資料來源：百度百科-熱量計(jì)算公式

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下面是更多關(guān)于熱量卡路里與體重?的問答

熱量脂肪體重?fù)Q算

（11千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡量。

（2）營養(yǎng)學(xué)通算7700千卡消公斤脂肪。

（3）你消耗了980千量減少了130克脂肪。

P.S：如果你消耗了1000千卡熱量減少的應(yīng)該還是130克脂肪。

因?yàn)槟愣喑鰜淼?0千卡熱量由于數(shù)量太小在營養(yǎng)學(xué)上可以忽略不計(jì)。

就像你吃了一個(gè)黃瓜，能量計(jì)算的時(shí)候是不會(huì)把黃瓜的能量計(jì)算進(jìn)去的。

但是黃瓜不可能沒有一點(diǎn)能量，對(duì)于營養(yǎng)學(xué)只是數(shù)值太小了。

對(duì)于正常成人10~30千卡的熱量，通常是忽略不計(jì)。

理論上，1克脂肪在人體內(nèi)完全氧化能釋放37 kJ的能量，約9卡路里。

按照人體糖類轉(zhuǎn)化為ATP的產(chǎn)能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內(nèi)完全轉(zhuǎn)化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，

其余的以熱量的形式散發(fā)。

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卡路里和脂肪怎么換算？

（1）1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的。

（2）營養(yǎng)學(xué)通常計(jì)算7700千卡消耗一公斤脂肪。

（3）你消耗了980千卡熱量減少了130克脂肪。

P.S：如果你消耗了1000千卡熱量減少的應(yīng)該還是130克脂肪。

因?yàn)槟愣喑鰜淼?0千卡熱量由于數(shù)量太小在營養(yǎng)學(xué)上可以忽略不計(jì)。

就像你吃了一個(gè)黃瓜，能量計(jì)算的時(shí)候是不會(huì)把黃瓜的能量計(jì)算進(jìn)去的。

但是黃瓜不可能沒有一點(diǎn)能量，對(duì)于營養(yǎng)學(xué)只是數(shù)值太小了。

對(duì)于正常成人10~30千卡的熱量，通常是忽略不計(jì)。

理論上，1克脂肪在人體內(nèi)完全氧化能釋放37 kJ的能量，約9卡路里。

按照人體糖類轉(zhuǎn)化為ATP的產(chǎn)能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內(nèi)完全轉(zhuǎn)化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，

其余的以熱量的形式散發(fā)。

假設(shè)這300卡全部用來合成脂肪，而9卡的熱量就能合成1克脂肪的話，那么，攝入1000卡的熱量，能轉(zhuǎn)化為33.3克的脂肪。

但是，實(shí)際上脂肪從頭合成并不是脂肪氧化的逆過程，它需要更多的能量，就是說1克脂肪能氧化放出9卡的能量，

但9卡的能量卻并不夠從頭合成1克脂肪。

假如合成脂肪需要兩倍于氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的話，1000卡熱量的糖類最終只能合成16.7克脂肪。

按照你的要求，在滿足日常肌體需要外，合成10克脂肪，需要額外攝入約600卡的熱量，相當(dāng)于100克炸土豆片，

或者300克饅頭或者是550克米飯。

簡單的說，你要長10克脂肪，就得在吃飽以后再硬塞一斤的米飯才行（這還得你的吸收好才行，因?yàn)榍懊婕僭O(shè)的是食物完全轉(zhuǎn)化）。

補(bǔ)充：脂肪酸的從頭合成是很耗能的過程，實(shí)際上機(jī)體多數(shù)情況下是從一些脂類前體合成脂肪酸。好比糖原合成和糖原的分解，

你從單糖合成糖原再從糖原分解為單糖是一個(gè)很浪費(fèi)的過程。因?yàn)槟銛z入的量足夠的多，所以機(jī)體吸收不了只能是這么“浪費(fèi)”，

這么說你明白了沒有。前面說的脂肪轉(zhuǎn)化的效率是一個(gè)估計(jì)值，是不夠準(zhǔn)確的。

另外，脂肪的合成是因人而異，男女有別的，人的身體會(huì)有別的途徑來調(diào)節(jié)脂肪的合成與分解，不會(huì)允許它不斷的積累的，

那些過度肥胖的人除了營養(yǎng)攝入過多以外其自身體內(nèi)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)也是紊亂的。所以，實(shí)際上增肥并不像你理解的那么單一，多吃點(diǎn)就一定會(huì)胖。

前面說的只是個(gè)保守的估計(jì)，這么說能理解嗎？

還有要說明一點(diǎn)的是體重的增加并不等于脂肪的增加，在一定程度上，吃得多，蛋白質(zhì)等物質(zhì)都是會(huì)增加的。

7700大卡左右的熱量，就可以轉(zhuǎn)化成一公斤的脂肪

每減1公斤脂肪需消耗掉7700大卡的熱量

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

即

1磅脂肪=3600卡路里

1公斤脂肪=7716卡路里

卡路里和脂肪怎么換算

1克脂肪在人體內(nèi)完全氧化能釋放37 kJ的能量，約9卡路里。 按體糖類轉(zhuǎn)化為ATP的產(chǎn)能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內(nèi)完全轉(zhuǎn)化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，其余的以熱量的形式散發(fā)。假設(shè)這300卡全部用來合成脂肪，而9卡的熱量就能合成1克脂肪的話，那么，攝入1000卡的熱量，能轉(zhuǎn)化為33.3克的脂肪。

但是，實(shí)際上脂肪從頭合成并不是脂肪氧化的逆過程，它需要更多的能量，就是說1克脂肪能氧化放出9卡的能量，但9卡的能量卻并不夠從頭合成1克脂肪。

假如合成脂肪需要兩倍于氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的話，1000卡熱量的糖類最終只能合成16.7克脂肪。按照你的要求，在滿足日常肌體需要外，合成10克脂肪，需要額外攝入約600卡的熱量，相當(dāng)于100克炸土豆片，或者300克饅頭或者是550克米飯。

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脂肪與卡路里的轉(zhuǎn)換

營養(yǎng)學(xué)上的一般標(biāo)準(zhǔn)是7700千卡熱量可以減掉一千克，這是正常換算。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)之后很快減掉不少體重，這中間大部分是水分，你喝水之后就補(bǔ)回來了，所以短時(shí)間內(nèi)減掉的重量是不可靠的。

另外，跑步機(jī)是根據(jù)里程計(jì)算一般的卡路里消耗，但是在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)人和一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)機(jī)能不一樣，實(shí)際消耗的能量也不一樣，舉個(gè)例子來說，一個(gè)長跑運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)普通人，跑5000米之后，長跑運(yùn)動(dòng)員消耗的能量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于普通人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在長期訓(xùn)練中，身體已經(jīng)對(duì)跑步進(jìn)行了“優(yōu)化”，使之減少消耗。所以，跑步機(jī)得出的卡路里消耗不準(zhǔn)確。

另外，體重秤也是存在誤差的，兩次稱重都有各自的誤差，所以差值也是不完全準(zhǔn)確的。

所以，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)之后稱重的結(jié)果，不必太看重。

一公斤脂肪等于多少卡路里體重和卡路里怎么換算

正確的減重應(yīng)該是減少組織內(nèi)的脂肪每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大熱量，欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

熱量轉(zhuǎn)換成脂肪怎么換算

熱量不換為脂肪！熱量是給人供能量熱量的來源是糖攝��！當(dāng)你攝糖份過多！會(huì)在人體內(nèi)生成糖元！然后儲(chǔ)存在肝臟！成為肝糖元！如果你自身仍然攝取的糖份！當(dāng)肝臟儲(chǔ)存的糖元過多！會(huì)需要你攝取的卵鱗脂來把肝糖元轉(zhuǎn)移到皮下脂！形成最終的脂肪！我拿手機(jī)回復(fù)的可能有錯(cuò)別字！別見怪！嘿嘿！

卡路里與斤的換算