一公斤7700大卡，的話就是3850大卡

每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。

則需14天才能減少1公斤，若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。

不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

擴展資料：

控制體重，除了運動，飲食也要注意熱量，即卡路里的攝入量，以100卡路里為例，相當(dāng)于以下食物量。

1、零食類

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄干等。

2、飲品類

100卡路里大概等于大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果類

100卡路里大概等于一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一個水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干、一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。

參考資料：人民網(wǎng)-100卡路里到底等于多少食物？

參考資料：百度百科-卡路里

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下面是更多關(guān)于一千克脂肪多少熱量?的問答

減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量

按平均值來只要少吃7700卡路減1公斤的體重。

若用兩周的計算，在14天少7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續(xù)14天，就可順利減重1公斤！

若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就可以縮短！每天最好還是要攝取到1200卡路里，這樣才不至於導(dǎo)致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。 本回答被網(wǎng)友采納

減一公斤脂肪要多少熱量？

正確重應(yīng)該是減少組織脂肪，克脂肪生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。 本回答被網(wǎng)友采納

每減掉1Kg脂肪，大概需要消耗多少熱量？

W6體重管理服務(wù)方案的數(shù)據(jù)顯示：大約需要8000kcal。

減掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？

減重和減脂的區(qū)別是減重減掉體重，而減重減掉的是脂肪。

不清楚的人總會把減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

減重一斤需要消耗多少卡路里

有數(shù)據(jù)表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。

人體消耗熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎(chǔ)代謝，人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對穩(wěn)定的。公式中等號后面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。

所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎(chǔ)代謝，增加體力活動量。

而提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也可以配合排毒減肥茶。要想100%的盡快瘦下來，運動是減肥的必選之項。

消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤

按照正常來說，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱于是可以計算出，我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。

其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當(dāng)我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤。

這是因為在我們體內(nèi)的脂肪本身就是含有結(jié)合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。

考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗�，F(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。

按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。

相關(guān)拓展

什么是熱量

1、什么是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

2、熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計算：

熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。

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人體每減掉一斤脂肪需消耗多少熱量

人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一法是七千二百卡)，愛減肥的同志們(尤其是年輕的女同志)，請自己算算看。

　　游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡�？稍鰪娙�身靈活性和部力量。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

網(wǎng)球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺 本回答被網(wǎng)友采納

消耗大約多少卡路里能減掉一斤的重量？

凡是運動為基礎(chǔ)的減肥脂，均是偷換肪的消耗和抑制增長是運動產(chǎn)生卡來消耗多余脂肪，從進食的結(jié)構(gòu)和量上進行調(diào)整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然后在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？

很多減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎么講的呢？就是短時間內(nèi)讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以后，身體自我修復(fù)機能開始發(fā)揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內(nèi)體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負(fù)荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。

FIDO健身 偶像 學(xué)院 本回答被網(wǎng)友采納