這個要根據(jù)個新陳代算，我只能我的情況告訴你。就在那天不動基礎(chǔ)代謝在1300左右。如果你的消耗大于攝入，在原則上就可以瘦。然而如果你只單純節(jié)食不運動，你的身體會變得非常虛弱然后你也可能面臨著暴食的危險。

所以我建議你，保證有氧運動45分鐘以上。正常攝入1500-2000卡路里的食物。

油炸食物量少但是卡路里高。相比較而言健康食物 可以吃飽但是卡路里相對而言較低

如果你一周下來。消耗>攝入是消耗3500卡路里，你就可以減少2磅脂肪。大約1.8斤.

請不要節(jié)食，健康飲食，合理運動，堅持不懈

會看到成果的

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下面是更多關(guān)于180斤基礎(chǔ)熱量是多少?的問答

身高180體重170一天消耗多少卡路里才能減肥

你是女生，基耗是1507卡一不包括你的活動消耗哦！

如果你是男生的話，基礎(chǔ)是1717卡一天。

7700卡是一公斤。也就是說，如果你可以每天控制攝入1200卡的話，25天是一公斤（女生），當(dāng)然這只是基礎(chǔ)消耗，你每天的活動遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個。

其實1200卡是最低身體可以承受的，所以，只要能保證不超過1200卡，那么一周一公斤的速度是可能的！

我曾經(jīng)是一周3斤的掉，從72公斤到現(xiàn)在的54公斤！半年的時間吧，不過我加了跳繩。祝你成功咯！

我想減肥 身高180cm 體重180斤 一天正常吃飯 那我運動時需要消耗多少kcl才能減肥呢

干嘛要計算卡路里，很累的，只要堅持多動少吃就能瘦下來了

減肥的時候一天攝入多少熱量就可以了

控制1500左右，比較合適

一般中午食結(jié)構(gòu)比例為：菜：7：2：飯：1常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產(chǎn)生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當(dāng)然如果你加上運動，產(chǎn)生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。 本回答被網(wǎng)友采納

一天消耗多少卡路里才能減肥

每天運動消500卡，一個月減掉5KG沒問題

不要經(jīng)重，到感覺可以的時候在稱，減肥關(guān)鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點后不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦！ 本回答被網(wǎng)友采納

體重180斤怎么減肥