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基礎(chǔ)代謝率和減肥是怎么回事？我的基礎(chǔ)代謝率1900大卡，那如果我一天吃下2500大卡熱量結(jié)果多出了

理論于實踐，影響代謝率的因素有好幾個，如吸收率、非靜有氧比例等，都不好把握，所以它只有參考價值，不必細算。

在減脂期，一天的總消耗是基礎(chǔ)代謝加上運動消耗，理論上它應(yīng)該大于一天的總攝入。消耗－攝入的差值就是能量缺口，能減下來的脂肪就是按這個能量缺口估算了（如按每克脂肪9大卡算）。這么說上例你每天攝入熱量要在2200左右，理論上攝入低于2500才算減脂，攝入1900屬于不太科學的過度節(jié)食。

減肥減脂，基礎(chǔ)代謝率是2000大卡，如果要減肥，是不是要飲食要吃到2000大卡的熱量才可以達到熱量

別考慮這個了，每天少吃多餐，加上一點點運動足以，

假如我今天吃了2500大卡熱量，我的基礎(chǔ)代謝是1500，意思就是說吸收了1500大卡，剩下的100

大概意思對，不過7000大卡接近一公斤了，一公斤脂肪約等于7700大卡 本回答被網(wǎng)友采納

每天只吃到基礎(chǔ)代謝率，能瘦嗎？假如我的基礎(chǔ)代謝率是1000大卡我吃到1000大卡，不運動，一

只吃到基礎(chǔ)代謝率，不能解決瘦身的問題。要減肥必須得堅持鍛煉，只有堅持鍛煉才能有良好的效果。

請問本人用體脂秤算出基礎(chǔ)代謝率為2019，目前在減肥，那么每天我需要攝入多少大卡才能有效減肥？

運動減肥的吧 追問

啊？