減肥主控制飲食和鍛早上：吃一個(gè)和牛奶一袋，或者豆?jié){和雞上午10點(diǎn)前吃水吃兩個(gè)，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點(diǎn)，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，麻將也發(fā)胖，平時(shí)別吃甜的，晚上吃一個(gè)黃瓜。出去散步一小時(shí)，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補(bǔ)血補(bǔ)氣的，吃的再少都不會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)的，可是別的菜含的成分多，相對(duì)起不減的。小白菜也行，總之中午吃個(gè)7分飽就行。

-

下面是更多關(guān)于炒茭白熱量?的問(wèn)答

減肥中能吃肉絲炒茭白嗎它的總熱量是多少

可以吃的

茭頭熱量是多少�。亢軔�(ài)吃~！

茭頭到過(guò)啊,應(yīng)該白吧`~

茭白的熱量是低的,網(wǎng)上減肥圣品喲

具據(jù)是:熱量22卡、蛋白質(zhì)1.5g、脂肪0.2g、醣類4.3g、纖維2.1g、維生素C7mg（每100克）茭白筍熱量低、水分高，容易有飽足感，是減肥圣品，想要控制體重的人可以將茭白筍用清水煮熟之后，代替米飯吃.

再介紹一道營(yíng)養(yǎng)減肥菜:茭白炒雞蛋

原料非常簡(jiǎn)單，需要茭白、雞蛋。

首先第一步，我們要把茭白切絲，這里要提示您，茭白要切的薄一點(diǎn)，口感會(huì)更好。茭白富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、膳食纖維、磷等對(duì)人體非常有益的物質(zhì)，有清熱解毒、利尿、除煩渴等功效，最重要的就是茭白熱量低、水分高，一直是很受大家喜愛(ài)的減肥食品，把茭白都切好之后，放到盤(pán)子里待用。

我們要把雞蛋打到一個(gè)碗里，再加入一些鹽 鹽不要放的太多。再加入一點(diǎn)味精調(diào)味。

制作茭白炒雞蛋竅門一：輕輕打雞蛋

原來(lái)我們?cè)诠?jié)目中曾經(jīng)教過(guò)大家，打雞蛋要用力一些，炒出來(lái)才會(huì)口感一流。而在制作今天這道茭白炒雞蛋的時(shí)候，則要打的輕一點(diǎn)，順一個(gè)方向把雞蛋打勻就可以了，不要太用力。

茭白炒雞蛋來(lái)自蜘蛛網(wǎng)

茭白曬干好吃嗎

萵筍晾干能吃嗎？萵筍做了可以吃的，萵筍的做法并不會(huì)太難，將萵筍切成片或是切條后，用沸水焯一下，去祛除萵筍中的草酸，撈出瀝干水份再平整晾干成干就可以，假如不是綽水制做的萵筍干，在吃的情況下要是將萵筍干過(guò)沸水煮一會(huì)兒也可以做到除去草酸的實(shí)際效果，萵筍干制做的情況下與別的干菜很類似，只需將其泡開(kāi)，沸水煮一會(huì)兒撈出瀝干水分，再燒菜就可以了。

1、萵筍干能吃

萵筍被別人稱之為“水里參”帶有豐富多彩的食物纖維、維他命、大豆蛋白、碳水化合物化合物，它不但美味可口與眾不同，還帶有豐富多彩的碳水化合物，碳水化合物是身體必不可少的物質(zhì)之一，可以推動(dòng)蛋白消化吸收、均衡新陳代謝體制、減緩空氣氧化衰退、調(diào)整身體功能，含發(fā)熱量較少，是一種既能考慮飽腹感非常合適減肥的蔬菜之一，萵筍能夠制成萵筍干提升儲(chǔ)存時(shí)間，因此萵筍做了也是能吃的。

2、萵筍干制作方法

家庭裝萵筍干的作法非常簡(jiǎn)單，只需將萵筍切割成有利于晾干的樣子，隨后過(guò)沸水撈一遍以后，瀝干水分較干時(shí)將萵筍分?jǐn)傇诟蓛舻牡貐^(qū)，置放在有太陽(yáng)的地區(qū)曝曬幾日，每日留意一下，如果有天氣變化，立即放進(jìn)家里防止萵筍被淋雨，基本晾干后得用包裝袋或蛇皮袋收起來(lái)，放到干躁自然通風(fēng)的地區(qū)，有益于儲(chǔ)存。

3、萵筍干燒菜

萵筍干制做或是選購(gòu)回家以后，假如要想用于燒菜何不取出適當(dāng)，隨后用冷小水泡發(fā)，一般需要五六鐘頭，再開(kāi)水煮一小一會(huì)兒，撈出瀝干水分備用，五花肉切片沸水燒開(kāi)清洗預(yù)留，鍋中加點(diǎn)油燒開(kāi)吧五花肉炒成冒油掉色，切完生姜片、蔥段放進(jìn)，再丟一個(gè)八角進(jìn)來(lái)，爆鍋進(jìn)味后，添加小量米酒、醬油，添加沸水吞沒(méi)肉，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為文火燉一小時(shí)后放進(jìn)萵筍，放糖、小量鹽，調(diào)料，開(kāi)火災(zāi)燉二十分鐘就可以。