每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。

快走是一種以超像的快速走步的運(yùn)動(dòng)，體力能完全負(fù)荷，跑起來(lái)輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強(qiáng)，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長(zhǎng)久持續(xù)下去，還是一項(xiàng)能增強(qiáng)記憶力與思考力的有氧運(yùn)動(dòng)。

并且快走還有很多的好處。

快走減肥的好處

1、有效減肥

快走熱控減肥效果非常的不錯(cuò)，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說(shuō)是全身熱控減肥的一種方法�？焖傩凶�30分鐘，消耗的熱量比同時(shí)間普通走路消耗的熱量多10倍。

在每一周進(jìn)行3到5次的快走熱控減肥，每次堅(jiān)持在30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚腩不見(jiàn)了，腿也瘦了很多。堅(jiān)持快走八個(gè)星期可以減掉10公斤。

2、預(yù)防疾病

快走的時(shí)候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。

在快走的時(shí)候，體內(nèi)的荷爾蒙含量會(huì)進(jìn)步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內(nèi)膜贅肉會(huì)被消耗掉，從而可以達(dá)到預(yù)防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。

3、塑造曲線

進(jìn)行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時(shí)候可以感覺(jué)到呼吸、心跳加快，微喘。

由于快走要長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)用腿部的肌肉氣力，進(jìn)行快走難免會(huì)使得腿部的肌肉結(jié)實(shí)一些，但也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)成很丟臉的肌肉腿，在快走完之后做一下伸展運(yùn)動(dòng)，讓腿部的肌肉放松，可以是腿部的線條變得緊致美麗。

擴(kuò)展資料

快走時(shí)需要注意的事項(xiàng)：

1、盡量穿平底鞋

盡量穿平跟鞋，最好是運(yùn)動(dòng)鞋或防滑鞋。鞋帶不可系得太松或太緊，否則會(huì)使雙腳過(guò)早出現(xiàn)疲勞、且易受傷。

2、快走地點(diǎn)要選正確

路線應(yīng)該選擇空氣好、污染少、行人車輛較少的地方。

3、步行盡量輕裝

步行時(shí)要盡量輕裝，不要攜帶可用可不用的東西。

4、注意補(bǔ)水

注意補(bǔ)水。暴走時(shí)，大量的排汗會(huì)引起體內(nèi)缺水，如果渴時(shí)最好少量飲水，剛運(yùn)動(dòng)完也不能大量飲水。含少量糖分的飲料可以飲用，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以飲用電解質(zhì)飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。

5、心臟病等患者忌快走

心臟病、氣管炎、哮喘病患者在病情不穩(wěn)定的時(shí)候不適合進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。

參考資料：人民網(wǎng)--快步走可以消耗多少熱量

新華網(wǎng)--快走的好處和注意事項(xiàng)

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下面是更多關(guān)于快跑消耗的熱量?的問(wèn)答

快走可以消耗多少熱量？

有研究解釋，堅(jiān)持快走一小時(shí)左右，每次能量消耗為600卡左右。每天堅(jiān)持快走一小時(shí)左右，能起到減肥的作用哦。

怎樣快走可以減肥?

1、抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開(kāi)，雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。

2、手臂應(yīng)該彎成 90 度。前后的擺動(dòng)--而不是左右擺動(dòng)——并且要緊貼體兩側(cè)，手的姿勢(shì)自然即可。

3、收腹。這樣可以讓你感覺(jué)更高、更穩(wěn)、更直。同時(shí)這樣也有助于消腹平肚。

4、靠臀部而不是大腿來(lái)帶動(dòng)你的行動(dòng)，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點(diǎn)。快步走不僅可以消耗體脂同時(shí)也提升臀部，使臀部變得更加堅(jiān)挺有彈性。

5、呼吸可能會(huì)急促，但是要注意保持勻速。你的心跳可能會(huì)加快，但是盡量保持在一個(gè)穩(wěn)定和有規(guī)律的水平。

6，快走、慢走、跑步消耗的熱量的對(duì)比：快走每小時(shí)消耗的熱量為555千卡，慢走每小時(shí)消耗的熱量為255千卡，而跑步分為快跑和慢跑，其中，快跑每小時(shí)消耗的熱量為700千卡，慢跑每小時(shí)則消耗655千卡。

擴(kuò)展資料：

1，每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。報(bào)告指出，所謂快走是在12分鐘內(nèi)走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%；而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，只要從現(xiàn)在開(kāi)始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果；

2，人類的運(yùn)動(dòng)包括各種各樣的形式。體育運(yùn)動(dòng)包括游泳、舉重、跳高、球類比賽等等，這些運(yùn)動(dòng)都需要體育設(shè)施和用具，并且運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行準(zhǔn)備工作。而快步走則不需要這些設(shè)施和用具，只要您邁開(kāi)雙腿，甩開(kāi)雙臂，就可以達(dá)到鍛煉身體、去除贅肉的目的。這種說(shuō)法并不是隨意想象的，而是經(jīng)過(guò)一次大規(guī)模的實(shí)驗(yàn)研究證明了的。人每周應(yīng)進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)5天，每天45分鐘，鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到讓心跳加快和出汗，但仍然可以與人交談�？蒲腥藛T認(rèn)為，腹部脂肪是最容易受鍛煉影響而減少；

3，需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達(dá)到目的的。這樣的運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持長(zhǎng)久，不可半途而廢。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，有一個(gè)居民區(qū)里居住著許多坐辦公室工作的人，當(dāng)這些人為日益增重的身體愁眉不展的時(shí)候，他們想到了快步走減肥的方法。于是，快步走的隊(duì)伍由小到大，最多時(shí)達(dá)到幾十人。他們先是每天圍著大樓轉(zhuǎn)10圈，后來(lái)慢慢增加到轉(zhuǎn)15圈、20圈。堅(jiān)持一個(gè)多月下來(lái)，許多人都感到體重減輕、呼吸暢快、行走快捷了。

參考資料：百度百科快走

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快步走一小時(shí)(6km/小時(shí))可以消耗多少熱量??

快走的速度應(yīng)是每小時(shí)6公里左右

快步走一小時(shí)消耗的熱量大約310--320卡路里，慢跑30--40分鐘左右也能消耗310-320卡路里。

快走一小時(shí)消耗多少熱量

堅(jiān)持快走一小時(shí)左右，每動(dòng)能量消耗為300千卡左

每天堅(jiān)持快時(shí)左右起到減作用！

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥主要以中等強(qiáng)度、較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以力量練習(xí)和球類運(yùn)動(dòng)等。而不要以為大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)能有效的減肥，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到快速減肥的效果。

給您推薦一些目前流行的有節(jié)律的動(dòng)力性有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離快走（就是你所說(shuō)的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

此外，如果您有減肥的決心，有氧運(yùn)動(dòng)加力量練習(xí)是最有效的減肥方法。有氧運(yùn)動(dòng)前給自己安排一定的力量練習(xí)，可以加速后期的有氧運(yùn)動(dòng)中的脂肪利用，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥的效果。這里也給您推薦一些常用的在家就可以實(shí)行的力量練習(xí)，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進(jìn)行力量練習(xí)。

記�。�堅(jiān)持就是勝利！

當(dāng)然，本人即是很成功的案例，目前身高161，體重95斤，去年年冬體重106斤哦，現(xiàn)在一直就是保持在這個(gè)體重！關(guān)鍵在于我?guī)缀趺刻炖�用上班的時(shí)間，改快步走代替乘公交車，周末打打羽毛球！

每天快走5小時(shí)能消耗多少熱量？

原地快走1消耗的熱量為550右，一走確實(shí)減下不過(guò)通常晚上7點(diǎn)快走的效果要好于早上，而且因?yàn)槭强熳弑仨氁�是長(zhǎng)期堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)的走腿更容易長(zhǎng)粗，經(jīng)驗(yàn)之談。高抬腿也不錯(cuò)的，我抬了一久確實(shí)腿瘦下來(lái)了。不過(guò)才開(kāi)始身體需要適應(yīng)，不可能在兩天內(nèi)瘦一斤的，因?yàn)槟忝刻靸H僅動(dòng)的時(shí)間只有3個(gè)小時(shí)。后面身體適應(yīng)了節(jié)奏可以的。加油了哦~~

步行可以消耗多少卡路里熱量

步行是一種能夠每天消化大量卡路里的運(yùn)動(dòng)，但可以燃燒多少呢？人體需要能量從事各種活動(dòng)，消費(fèi)食物是獲得熱量的方式。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們說(shuō)食物被“燃燒”掉。因此，步行是一種活動(dòng)，而身體需要卡路里支持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，熱量自然就被燃燒掉。

大多數(shù)人通常認(rèn)為走路的時(shí)間對(duì)燃燒卡路里很重要。但事實(shí)并非如此。熱量燃燒的數(shù)量取決于走的距離。假設(shè)一個(gè)人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時(shí)間對(duì)燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距離。

另一個(gè)影響熱量消耗數(shù)量的指標(biāo)是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動(dòng)身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時(shí)間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。

基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面給出不同體重和一定距離的熱量消耗量。

步行的距離 步行者體重 燃燒的熱量

1.6 公里(30 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 59 lb 84 卡路里

3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 59 lb 168 卡路里

4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時(shí)) 59 lb 270 卡路里

6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時(shí)) 59 lb 312 卡路里

3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 150 lb 186 卡路里

4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時(shí)) 150 lb 300 卡路里

6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時(shí)) 150 lb 348 卡路里

3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時(shí)) 180 lb 204 卡路里

4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時(shí)) 180 lb 348 卡路里

6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時(shí)) 180 lb 384 卡路里 本回答被網(wǎng)友采納

每天走路一小時(shí)可以消耗多少熱量��？

正常勻速行走一小時(shí)大概消耗250卡路里左右，

熱量燃燒的數(shù)量于走的距離。假設(shè)一個(gè)人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時(shí)間對(duì)燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距離。若快步急行一小時(shí)大概消耗500卡路里。

另一個(gè)影響熱量消耗數(shù)量的指標(biāo)是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動(dòng)身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時(shí)間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。

拓展資料：

消耗卡路里活動(dòng)

（一）較輕體力活動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為95大卡，包括坐著時(shí)間較多的工作和活動(dòng)，如閱讀、寫(xiě)字、開(kāi)會(huì)、吃飯、看電視或電影、聽(tīng)廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

（二） 輕體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗為120大卡，包括站立時(shí)間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨等。

（三） 中等體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動(dòng)作較多的（如交通警值勤、樂(lè)隊(duì)指揮）或坐著工作但手臂激烈動(dòng)作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)

下表為1小時(shí)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量

散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打掃228大卡

洗碗136大卡 讀書(shū)88大卡 購(gòu)物180大卡 開(kāi)車82大卡 泡澡168大卡 單車245大卡 插花114大卡 郊游240大卡

溜狗130大卡 看電視72大卡 看電影66大卡 洗衣服114大卡 燙衣服120大卡 爬樓梯480大卡 買東西188大卡

資料來(lái)源：卡路里-百度百科

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快走半個(gè)小時(shí)能消耗多少熱量？

快走是555大卡。仰臥起坐是432大卡。

慢跑一個(gè)小時(shí)消耗的熱量是655大卡�？炫芤粋�(gè)小時(shí)是700大卡。

游泳消耗的最多，達(dá)到1036大卡。爬樓梯是480大卡。慢走是255大卡。

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