快步走 消耗的

《世界公最的減肥瘦身十》

減肥方法快步走45分鐘半年減10

　　堅周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

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下面是更多關于快走90分鐘消耗熱量?的問答

體重85kg,快步走90分鐘消耗熱量是多少？

你可以買一個卡路里計步器手環(huán)

快走90分鐘能消耗多少卡路里

快走最高能消耗3500卡里路

一個體重55公斤的人 以5.5公里時速快走半小時能消耗大約多少熱量

320我昨晚剛測  追問

你說的是一小時嗎

追答

我用了45分鐘走完了5公里

用的益動gps你可以試試畢竟每個人和每個人走路的狀態(tài)不一樣

體重85KG步行十公里（正常行走速度，勻速）消耗多少卡路里？

有關資料：

步（約5公里/小時）消耗熱202大卡/小時，參重：60Kg

以此計算，步行10公里大約能消耗400-500大卡。

卡路里是熱量的單位之一，一般所說的卡路里還分為兩種卡和小卡。

大卡：就是C 相當于將1000克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等于4186焦耳的內能。

小卡：也就是cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡

卡路里百度百科

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身高180體重85kg 每天大約消耗多少熱量？ 有公式嗎？

2997.44kj

快走一小時消耗多少熱量

瘦身參數：運動消耗熱量表

你想減去一磅的體重，你要“燃燒”多路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期后你可減去一磅的體重！

以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜歡的運動減肥，持之以恒，定獲成功。 ★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫(yī)藥 運動項目 消耗熱量

慢走(一小時4公里)255 卡快走（一小時8公里）555 卡慢跑(一小時9公里)655 卡快跑(一小時12公里）700 卡單車(一小時9公里)245 卡單車(一小時16公里)415 卡單車(一小時21公里)655 卡有氧運動(輕度)275 卡有氧運動(中度)350 卡體能訓練300 卡仰臥起坐432 卡走步機(一小時6公里)345 卡爬樓梯480 卡爬樓梯1500級（不計時）250 卡爬梯機680 卡游泳(一小時3公里)550 卡網球425 卡手球600 卡桌球300 卡高爾夫球(走路自背球桿)270 卡輪式溜冰350 卡郊外滑雪(一小時8公里)600 卡活動項目 消耗熱量開車82 卡工作76 卡讀書88 卡午睡48 卡看電視72 卡看電影66 卡跳舞300 卡健身操 300 卡跳繩448 卡打拳450 卡泡澡168 卡逛街110 卡購物180 卡打掃228 卡洗衣服114 卡燙衣服120 卡洗碗136 卡插花114 卡鋸木400 卡騎馬350 卡溜狗130 卡郊游240 卡★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫(yī)藥

附：成人每日需要的熱量

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量＋消化食物需要的熱量

消化食物需要的熱量 = 0.1 x（ 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x（ 人體基礎代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ）

人體基礎代謝需要的基本熱量計算 年齡 計算公式女子18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600男子18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤） + 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

活動所需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 x 活動強度系數 活動強度系數表

活動強度 活動內容 活動強度系數

極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書等 0。2

輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫等 0。3

中等 重的家務活，網球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4

重 重體力勞動，運動，籃球，足球，爬山等 0。5

·熱量的來源： 脂肪、蛋白質、碳水化合物

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克

蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

·熱量的單位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳

1 千卡 = 4．184 千焦