健康的騎行這個(gè)得看強(qiáng)度，騎自行車如果按正常時(shí)速15、16km，大約能消耗220-250大卡，城市通勤的話10km左右，應(yīng)該能消耗150大卡左右！騎行25分鐘左右，就是70卡路里左右了。

1.計(jì)算消耗了多少卡路里：?jiǎn)诬?一小時(shí)9公里)245卡，單車(一小時(shí)16公里) 415卡，單車(一小時(shí)21公里) 655卡！

2.騎行時(shí)間較長(zhǎng)，要注意變換騎車姿勢(shì)，以防身體某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。初騎自行車，速度不要太快，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不斷適應(yīng)，逐漸加強(qiáng)。

3.一般人主要以鍛煉身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長(zhǎng)時(shí)間的騎行。如果是女生，不希望小腿長(zhǎng)肌肉的話，騎行速度要控制在10千米/小時(shí)，騎行時(shí)間也不宜超過(guò)半小時(shí)。

時(shí)間的話，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人體力而定，體力較弱的可以半小時(shí)休息有10分鐘。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時(shí)，停下來(lái)休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液循環(huán)受阻，容易屁股疼，休息一會(huì)就可以避免長(zhǎng)時(shí)間騎行后屁股疼了。

每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低于16公里的時(shí)速騎行，騎一個(gè)小時(shí)大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個(gè)人的體重不同而有差異。

如果你的騎行時(shí)速能再加個(gè)2公里，即時(shí)速達(dá)到19公里時(shí)，騎一個(gè)小時(shí)就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時(shí)速每天騎車一小時(shí)，堅(jiān)持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，能保持在19公里的時(shí)速堅(jiān)持騎一個(gè)小時(shí)，已經(jīng)很不錯(cuò)了。

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下面是更多關(guān)于騎車每小時(shí)消耗熱量?的問(wèn)答

騎自行車可以消耗多少卡路里？

爬樓梯1500不計(jì)時(shí)）250卡快走（一小時(shí)8公里） 　555卡快跑(一小時(shí)12公里) 700卡單車(一小時(shí)9公里) 245卡單車(一小時(shí)16公里) 415卡單車(一小時(shí)21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網(wǎng)球 425卡爬梯機(jī) 680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小時(shí)4公里)255卡慢跑(一小時(shí)9公里)655卡游泳(一小時(shí)3公里)550卡有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡有氧運(yùn)動(dòng)（中度）350卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡鋸木400卡體能訓(xùn)練300卡走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡練武術(shù) 790卡活動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡/分鐘)睡眠或休息 1.0安靜坐著 1.4步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0辦公室工作 1.8實(shí)驗(yàn)室工作 2.3烹調(diào) 2.1輕度清潔工作 3.1中度清潔工作(擦窗等) 4.3輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0中度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5重度活動(dòng)(足球等) 7.5以上種類熱量68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)爬樓梯一千五百級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡 有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡慢走(一小時(shí)四公里)255卡 (中度)350卡快走(一小時(shí)八公里)555卡 舞池跳舞300卡慢跑(一小時(shí)九公里)655卡 健身操300卡快跑(一小時(shí)十二公里)700卡 走步機(jī)(一小時(shí)六公里)345卡游泳(一小時(shí)三公里)550卡 輪式溜冰350卡桌球300卡 網(wǎng)球425卡單車(一小時(shí)九公里)245卡 跳繩660卡　　(一小時(shí)十六公里)415卡 爬梯機(jī)680卡　　(一小時(shí)二十一公里)655卡 郊外滑雪(一小時(shí)八公里)600卡不同活動(dòng)消耗90千卡所需時(shí)間睡眠 80步行、跳舞、游泳 18～30坐、寫(xiě)字、手工縫紉 50體操、購(gòu)物、上下樓 25電動(dòng)打字 45熨衣、打高爾夫球 25彈鋼琴、剪裁、打臺(tái)球 40騎自行車 15～25辦公室工作 35打乒乓球、排球 20鋪床、掃地 30打羽毛球、網(wǎng)球 15烹飪、機(jī)器縫紉 30長(zhǎng)跑、爬山、打籃球、踢足球 10活動(dòng)能量消耗量(千卡/小時(shí))午睡 48看電影 66看電視 72office工作 76開(kāi)車 82念書(shū) 88逛街 110插花 114洗衣服 114燙衣服 120遛狗 130洗碗 136泡澡 168購(gòu)物 180騎腳踏車 184打高爾夫球 186打掃 228郊游 240跳有氧運(yùn)動(dòng) 252慢走 255健身操 300體能訓(xùn)練 300跳舞 300打網(wǎng)球 352滑雪 354仰臥起坐 432跳繩 448打拳 450爬樓梯 480快走 555慢跑 655快跑 700游泳 1036靜臥 1.1編織、進(jìn)食、朗讀、縫紉、使用電動(dòng)縫衣機(jī)、靜坐寫(xiě)字 1.4站立休息 1.5削果皮、立正、腳踏縫衣機(jī)、拉弦琴、玩小提琴 1.6穿衣、脫衣、織毛衣 1.7彈鋼琴、大聲唱歌 1.8裁衣、開(kāi)汽車 1.9洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2洗地 2.2玩低音大提琴、洗衣服 2.3掃地、騎馬走路 2.4彈樂(lè)器、油漆家俱 2.5掃地毯 2.6走路（每小時(shí)4Km）、彈琴 3木工（重工作） 3.3騎馬（跳躍） 7.7賽跑 8擊劍 8.3賽車（自由車） 8.6游泳（每小時(shí)3.2Km） 8.9兢走（每小時(shí)8.5Km） 10.3拳擊 12.4劃船比賽 17下樓梯（15階）0.012kcal/kg　　　　　上樓梯（15階）0.036kcal/kg每分鐘消耗的卡路里睡眠 2.7午睡 3.2看電影視 3.4聽(tīng)課 3.4自習(xí) 3.5坐著休息 3.6看書(shū) 3.6站著休息 4開(kāi)會(huì) 4.3洗臉?biāo)⒀?4.5坐著說(shuō)話 4.6寫(xiě)字 4.7站著說(shuō)話 5吃飯 5散步 6.2穿脫衣 7整理書(shū)信 7.5擦窗 8.3整理床 8.9站立洗衣 8.9整理家務(wù) 8.9唱歌 9.3走路 11.3掃地 11.4廣播體操 11.6拖地板 11.7健身操 12.3自行車 12.6跳舞 13排球 13.7乒乓球 14.2慢跑 15.7上下樓梯 18.6籃球 19劇烈跑步 23.6

騎自行車半小時(shí)多能消耗多少卡路里？

動(dòng)強(qiáng)度，騎自行車如果按正常時(shí)15、16km，大約能消耗220-250，城市通勤的話10km，應(yīng)該能消耗150大卡左右

睡眠或休息

1.0

安靜坐著

1.4

步行(每小時(shí)5公里不負(fù)重)

3.7

步行(每小時(shí)5公里負(fù)重10公斤)

4.0

辦公室工作

1.8

實(shí)驗(yàn)室工作

2.3

烹調(diào)

2.1

輕度清潔工作

3.1

中度清潔工作(擦窗等)

4.3

輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等)

2.5～5.0

中度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等)

5.0～7.5

重度活動(dòng)(足球等)

7.5以上

騎行消耗多少卡路里？

如果以24公里的時(shí)速騎行一，燒590-930卡路里，以26公里的騎行一小時(shí)，則燒705-1115卡路里。要是天天騎車通勤，熱量消耗會(huì)更多。

不過(guò)要注意，別一開(kāi)始就騎得過(guò)猛，希望在短時(shí)間內(nèi)就多掉點(diǎn)肉。這個(gè)期望雖然是好的，但是一來(lái)你的身體還沒(méi)適應(yīng)這么高強(qiáng)度的騎行，容易痛苦得無(wú)法堅(jiān)持下去；二來(lái)想要長(zhǎng)期控制體重不長(zhǎng)肉，也是有講究的，每周減重上限在450克才是比較合理的目標(biāo)。

當(dāng)身體處于逐步減去脂肪的過(guò)程中，才有利于機(jī)體逐漸形成在靜息狀態(tài)下也會(huì)燃燒熱量的“記憶”。

拓展資料：

騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過(guò)程之美 。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功[1] 。

騎行可以改善記憶力。不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來(lái)說(shuō)，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況。

騎行也可以防癌。日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

參考：百度百科“騎行”

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騎自行車可以消耗多少卡路里？

每燃3500卡路里就能減450克體重。如果以16公里速騎行，騎一個(gè)小時(shí)燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡則因每個(gè)人的體重不同而有差異。如果你的騎行時(shí)速能再加個(gè)2公里，即時(shí)速達(dá)到19公里時(shí)，騎一個(gè)小時(shí)就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時(shí)速每天騎車一小時(shí)，堅(jiān)持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，能保持在19公里的時(shí)速堅(jiān)持騎一個(gè)小時(shí)，已經(jīng)很不錯(cuò)了。

騎自行車半小時(shí)消耗多少熱量

騎自行車，普況469千(每60分鐘)

騎自度在12-13.9公里/小時(shí)，放，中等強(qiáng)度469(每60分鐘)

騎自行車，速度小于10公里/小時(shí)，輕松的201千卡(每60分鐘)

騎自行車，速度10-11.9公里/小時(shí)，慢速，低強(qiáng)度335千卡(每60分鐘)

騎自行車，速度在14-15.9公里/小時(shí)，賽車，高等強(qiáng)度603千卡(每60分鐘)

騎自行車，速度大于20公里/小時(shí)，賽車，不是慢慢騎1005千卡(每60分鐘)

騎自行車，速度在16-19公里/小時(shí)，賽車737千卡(每60分鐘)

騎自行車，越野或山地502.5千卡(每60分鐘)

騎獨(dú)輪車268千卡(每60分鐘) 本回答被網(wǎng)友采納

騎自行車一小時(shí)消耗卡路里是多少

每燃燒3500能減掉約450重。如果以低于16的時(shí)速騎行一個(gè)小時(shí)燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個(gè)人的體重不同而有差異。如果你的騎行時(shí)速能再加個(gè)2公里，即時(shí)速達(dá)到19公里時(shí)，騎一個(gè)小時(shí)就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時(shí)速每天騎車一小時(shí)，堅(jiān)持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，能保持在19公里的時(shí)速堅(jiān)持騎一個(gè)小時(shí)，已經(jīng)很不錯(cuò)了。 本回答被網(wǎng)友采納

騎自行車半小時(shí)可以消耗多少卡路里？

大概在450千卡到750千卡這樣的能量咯