一個(gè)成一天維持基礎(chǔ)代謝的熱概在1400大右。但是一般一個(gè)成年人每入的大概在2000~2500卡路里之間，所以許多人就容易發(fā)胖。想要減肥就必須使自己攝入的能量小于消耗的熱量，這樣才能有效減肥。
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人一天的基礎(chǔ)代謝需要多少熱量？
每個(gè)人不一樣的，這你自己本身的身體狀況有關(guān)，還跟你的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)一個(gè)人一天基礎(chǔ)代謝是多少大卡？
卡路里的攝入量是沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來計(jì)算。勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會(huì)影響人體所需要攝入的卡路里量。
人的一天基本熱量需求是多少卡？
正常成人每天需要的熱卡數(shù)量一般在2000至3500卡之間。如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重，在休息狀態(tài)時(shí)，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡。
男生和女生的「基礎(chǔ)代謝率」及「一日所需熱量」計(jì)算方式有所不同，主要是因?yàn)槟猩谝恍┥眢w的特別組織上，有極大的差別。而且，每個(gè)人會(huì)依照身高、體重、年齡的不同，而算出不一樣的「基礎(chǔ)代謝率」。
擴(kuò)展資料
熱量是指當(dāng)系統(tǒng)狀態(tài)的改變來源于熱學(xué)平衡條件的破壞，也即來源于系統(tǒng)與外界間存在溫度差時(shí)，我們就稱系統(tǒng)與外界間存在熱學(xué)相互作用。作用的結(jié)果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時(shí)所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統(tǒng)狀態(tài)變化中伴隨發(fā)生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態(tài)變化的中間過程有關(guān),因而不是系統(tǒng)狀態(tài)的函數(shù)。
1、什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營(yíng)養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
參考資料：百度百科-熱量
本回答被網(wǎng)友采納女人每天基礎(chǔ)代謝需要的熱量?
每天基礎(chǔ)代謝所需要的熱量要根據(jù)每一個(gè)人每一天的活動(dòng)并不是一定的。成年男性每天基礎(chǔ)代謝消耗多少卡路里
卡消耗準(zhǔn)則：每天消耗路里＞攝入的卡路里，必瘦。 每天消耗卡路里計(jì)式：基礎(chǔ)代謝=體重KG×24小時(shí)；活動(dòng)消耗量=體重×活動(dòng)系數(shù)×小時(shí)數(shù)（在辦公室活動(dòng)系數(shù)是1.4） 總消耗量=基礎(chǔ)代謝 + 活動(dòng)消耗量 基礎(chǔ)代謝——體重（公斤）*24小時(shí) 例如：一個(gè)體重70公斤人的基礎(chǔ)代謝為70公斤*24小時(shí)=1680卡/天 活動(dòng)消耗量——體重*活動(dòng)強(qiáng)度系數(shù)*小時(shí)數(shù) 例如�？措娨暤膹�(qiáng)度系數(shù)為1.4那么一個(gè)體重70公斤的人看1小時(shí)電視的消耗量為70*1.4＝98卡：散步的強(qiáng)度系數(shù)為4如果他看電視2小時(shí)，則其消耗量為70*4*2=560卡 基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)人一天在消耗多少熱量
通常為靜臥狀態(tài)最低熱量，這叫基礎(chǔ)代謝率（BMR）的其他都建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的，我算了你你的基礎(chǔ)消耗熱量是2800K，如果你睡眠8小時(shí)，其他時(shí)間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個(gè)半小時(shí)大概是500K左右，跳繩3500相當(dāng)與連續(xù)跳35分鐘相當(dāng)于100分鐘慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃飯是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩 本回答被網(wǎng)友采納
