~樓主你好！我就是減肥成功例子！減肥最有效的是跑步！真的！我原來(lái)189斤的 經(jīng)過(guò)45天不懈的努力終于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一個(gè)月下來(lái)能瘦13斤那樣吧！呵呵 下面我仔細(xì)說(shuō)說(shuō)我的減肥方法！ 我是一個(gè)學(xué)生！每天下午5點(diǎn)放學(xué) 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前邊有座橋 一公里長(zhǎng) 呵呵 我一天大概跑半小時(shí) 似乎能跑4 公里吧 剛開(kāi)始實(shí)在是頂不住啊 因?yàn)榈诙炱饋?lái)真的腿疼得要命 但是一星期堅(jiān)持下來(lái)就可以了！哈哈哈哈哈哈 個(gè)人新發(fā)現(xiàn) 還有 跑步的時(shí)候跑出汗了就要走走 這樣走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小時(shí)吧~還有 吃飯的時(shí)候只能吃到八分飽！對(duì)了 ' 吃飯前十分鐘那樣 喝兩杯水！這樣吃飯的時(shí)候就沒(méi)那么餓了！就不會(huì)吃太多了呵呵 減肥呢 貴在堅(jiān)持！ 堅(jiān)持就是勝利！呵呵 一天跑步跑半小時(shí) 不要少于2公里 還有 不要去健身房！在跑步機(jī)上跑步很累人 很難堅(jiān)持下來(lái)！ 就在室外 這個(gè)是我個(gè)人減肥的一點(diǎn)心得 呵呵 對(duì)了 減肥的同時(shí)呢推薦樓主吃點(diǎn)魔芋粉 具體的我就不介紹了 樓主自己去百度找找！魔芋粉 減肥效果很好 而其沒(méi)有害處 我吃了 一個(gè)月瘦了8斤�。ㄎ彝却蚧@球骨折了！ 不能跑步 ！所有就吃那個(gè)了 ）挺有用了 這兩個(gè)搭配起來(lái)！哈哈 減肥天下無(wú)敵了！因?yàn)槲覄倻p肥成功 所以 想讓大家都知道 特想幫助那些以前和我一樣的人！呵呵 那也希望以前和我一樣的人都減肥成功！ 最后 祝樓主早日減肥成功！ 還有提醒一點(diǎn) 狠狠狠狠重要�。�(jiān)持 �。。�！堅(jiān)持才有勝利 呵呵 樓主 看我敲了半天字 給點(diǎn)分吧~~~采納采納哈 謝謝啦��！ 不過(guò)還是祝樓主早日減肥成功�。� （真的��！很有效！跑步！自己純打字 別人不得復(fù)制！）`````````````````````
-下面是更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)消耗熱量那么少?的問(wèn)答
為什么運(yùn)動(dòng)消耗熱量很少卻可以減肥?
穿著打扮要得企業(yè)的面試并說(shuō)非得穿正裝去面試，但是不能穿的太隨意，穿著上體大方為標(biāo)準(zhǔn)，總之，就是穿的要精神一點(diǎn)。準(zhǔn)備好自己的簡(jiǎn)歷。雖說(shuō)，現(xiàn)在去企業(yè)面試都會(huì)讓你再填一個(gè)企業(yè)的面試表格，但是你的簡(jiǎn)歷還是需要自己去花功夫設(shè)計(jì)一番，尤其是一些技術(shù)性的崗位，比如美工，技術(shù)等，最好能夠帶上自己以往的優(yōu)秀作品，這會(huì)讓面試官更直接的看到你的才能。了解好你要面試的這家公司。除了一些比較大的公司招人是為了儲(chǔ)備人才以外，大部分公司招人都是崗位有缺口，他們都希望招來(lái)的人能夠立馬上手，所以你跟崗位的匹配度越高他們就越喜歡，你最好在入職以前對(duì)這家公司有了解，對(duì)這個(gè)崗位有著自己的深刻認(rèn)識(shí)。為什么運(yùn)動(dòng)消耗的熱量這么低但能減肥呢
你運(yùn)動(dòng)是有氧消耗，是充分的燃燒脂肪，加快血液流動(dòng)，你的能量就排的快為什么天天運(yùn)動(dòng)卻減肥不成功？
道簡(jiǎn)單：你做的有氧運(yùn)動(dòng)，所消熱量并非由脂肪提供，而是于食物里的糖很多想減肥都犯了一個(gè)大錯(cuò)誤，以為只要我運(yùn)動(dòng)就能消耗到脂肪，事實(shí)并非如此，脂肪是人體的儲(chǔ)備能量，像銀行里的存款；而食物里的糖分，就像錢(qián)包里的現(xiàn)金。你日�；ㄥX(qián)，肯定會(huì)先從錢(qián)包里取，方便快捷，同樣的道理，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)優(yōu)先取用糖分供能，只有當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘，脂肪才會(huì)慢慢參與進(jìn)來(lái)，這就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。很多人每天堅(jiān) 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里可以達(dá)到減肥效果
一般認(rèn)為一小時(shí)大約消300-400千卡熱量,1克脂以提9千卡熱量。那么假設(shè)你堅(jiān)持每天跑步1小時(shí),而且這一小時(shí)全部都在消耗脂肪,那么1個(gè)月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一個(gè)月只能減2斤!出乎意料嗎?出乎意料的還在后面。我想只要減過(guò)肥的人都聽(tīng)過(guò)"有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后開(kāi)始消耗脂肪"這句話。好了,你不可能讓1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)全部消耗脂肪,所以一個(gè)月根本減不到一斤。有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后開(kāi)始消耗脂肪是否所有人都能做到?這是代謝系統(tǒng)完全正常的人的數(shù)據(jù),長(zhǎng)期肥胖的人代謝系統(tǒng)已經(jīng)失常,別說(shuō)半小時(shí),1小時(shí)可能也消耗不到脂肪。另外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增進(jìn)食欲,隨便多吃點(diǎn)東西,就會(huì)超過(guò)300千卡了。一般每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里能減肥
你好，時(shí)間的長(zhǎng)短要視運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)定。一般情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)能夠控制體重，如果需要減少體內(nèi)脂肪，那么每天的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間則要超過(guò)90分鐘。每次的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進(jìn)行3~5天的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)時(shí)間每周約150分鐘。進(jìn)行力量訓(xùn)練，身體需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。建議一周做2~3次力量訓(xùn)練即可。
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請(qǐng)問(wèn)為什么每天運(yùn)動(dòng)都有消耗，減重卻不明顯？
你是否能瘦不是只看消耗了多少熱量，而是看你攝入熱量和消耗熱量的差值，只有消耗大于攝入，你才會(huì)瘦。
