呵呵，一個(gè)月減肥5斤沒(méi)問(wèn)題的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。循序漸進(jìn)，不能著急。注意運(yùn)動(dòng)安全

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下面是更多關(guān)于12 跑步 熱量?的問(wèn)答

每天跑步十二公里可以消耗多少卡路里？

900大卡

跑步需要消耗多少卡路里可以達(dá)到減肥的目的

健身器械訓(xùn)練一小時(shí)：400～500

快跑一小時(shí)：約600～700

快走一小時(shí)：約500～600

單車(chē)一小時(shí)：約500～600

游泳一小時(shí)：約400～500

橢圓機(jī)一小時(shí)：約500～600

籃球一小時(shí)：約600～650

以上就是常見(jiàn)的幾種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動(dòng)也會(huì)消耗不少的卡路里！

減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！

各種運(yùn)動(dòng)所耗熱量對(duì)照表

爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）250卡

快走（一小時(shí)8公里）

555卡

快跑(一小時(shí)12公里）700卡

單車(chē)(一小時(shí)9公里)245卡

單車(chē)(一小時(shí)16公里)415卡

單車(chē)(一小時(shí)21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

騎馬350卡

網(wǎng)球

425卡

爬梯機(jī)680卡

手球600卡

桌球300卡

慢走(一小時(shí)4公里)255卡

慢跑(一小時(shí)9公里)655卡

游泳(一小時(shí)3公里)550卡

有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡

有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡

高爾夫球(走路自背球桿)270卡

鋸木400卡

體能訓(xùn)練300卡

走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡

輪式溜冰350卡

跳繩660卡

郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡

練武術(shù)

790卡

通常比較簡(jiǎn)單的衡量方法是根據(jù)時(shí)間來(lái)判定，分解過(guò)程是先是酶，接著是糖原，最后是脂肪。當(dāng)持續(xù)跑步達(dá)到30分鐘以上脂肪才開(kāi)始消耗。

人走幾公里可以消耗多少卡路里

跑步半小時(shí)能消耗多少卡路里？半分鐘教會(huì)你！

每天跑步要消耗多少熱量才有減肥效果

每天運(yùn)動(dòng)要消耗500卡路里，一個(gè)月減掉5公斤沒(méi)問(wèn)題，大約每天5-8公里路.

十二卡路里能減多少肥

一點(diǎn)都減不了