卡路里這個詞們應(yīng)該經(jīng)到是大家可能對有很具體的印象， 網(wǎng)健康專理了一些100卡路里的圖表，下面我們一起看看。
100卡路里=1/4個巧克力牛角面包
100卡路里=大半罐可樂
100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=200毫升的橙汁
100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
100卡路里=四顆桃子
100卡路里=六顆半棉花糖
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=23克的薯片
那么，要消耗100大卡，我們需要做些什么呢？
跑步20分鐘……購物38分鐘……跳繩10分鐘…… 跳舞20分鐘…… 騎車23分鐘……爬樓梯10分鐘…… 高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘……
-下面是更多關(guān)于376大卡熱量?的問答
100大卡熱量要運(yùn)動多久才能消耗
減一公斤的脂肪居然要跑這么久，一張表告訴你每種運(yùn)動消耗熱量數(shù)
一千大卡的熱量需要運(yùn)動多久才能消耗，比如慢跑多久
如果就跑來消耗的大卡跟體是有很大關(guān)系的。慢跑一大概能跑8km。一個體重60公人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，則需要跑至少16km。如果體重80公斤，則只需要跑12km就能消耗1000大卡。消耗1000卡路里要運(yùn)動多長時間
根據(jù)運(yùn)動類型不同需要不同的時間。
比如：
田每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉；
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能；
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利；
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉；
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作；
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 跑的路程越長，消耗的熱量越大；
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
如何正確消耗卡路里：
溫?zé)犸嬍硿p肥
利用辛溫的食物來溫?zé)嵘眢w，使食后熱量代謝旺盛，部分熱量成為體溫消耗掉，每天可選擇一餐為之。
2.提升基礎(chǔ)代謝率
體內(nèi)肌肉所占比例會影響基礎(chǔ)代謝率高低，當(dāng)肌肉增加時，基礎(chǔ)代謝率會上升。只要鍛煉肌肉和增加活動量即可將基礎(chǔ)代謝率提升50%以上。體脂肪過高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化瘦肉組織，以提升基礎(chǔ)代謝率。強(qiáng)化肌肉時，應(yīng)選擇飯后時間練習(xí)。
3.運(yùn)動產(chǎn)熱：任何人都可藉由增加運(yùn)動量來促進(jìn)熱量燃燒，以減肥為目的的運(yùn)動必須在飯前進(jìn)行，最好能早、晚各進(jìn)行一次，每星期至少三次，每次進(jìn)行30分鐘以上。
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健身器械訓(xùn)練時：約400～500快跑一小時：約600～700快走一小時：約500～600單車一小時：約500～600游泳一小時：約400～500橢圓機(jī)一小時：約500～600籃球一小時：約600～650以上就是常見的幾種運(yùn)動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！各種運(yùn)動所耗熱量對照表 爬樓梯1500級（不計(jì)時）250卡快走（一小時8公里） 555卡快跑(一小時12公里）700卡單車(一小時9公里)245卡單車(一小時16公里)415卡單車(一小時21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡騎馬350卡網(wǎng)球 425卡爬梯機(jī)680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小時4公里)255卡慢跑(一小時9公里)655卡游泳(一小時3公里)550卡有氧運(yùn)動(輕度)275卡有氧運(yùn)動(中度)350卡高爾夫球(走路自背球桿)270卡鋸木400卡體能訓(xùn)練300卡走步機(jī)(一小時6公里)345卡輪式溜冰350卡跳繩660卡郊外滑雪(一小時8公里)600卡練武術(shù) 790卡 通常比較簡單的衡量方法是根據(jù)時間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最后是脂肪。當(dāng)持續(xù)跑步達(dá)到30分鐘以上脂肪才開始消耗。每天消耗100卡路里,多久能減肥?
平均一個人的日攝入量在2500！想要減肥那么就要控制在1000---1500左右7700大卡的熱量就會轉(zhuǎn)化成1KG的脂肪而且大卡這個東西很難控制！運(yùn)動一天要消耗多少卡路里才合適？
卡路里的攝入量是沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計(jì)算。勞動強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
運(yùn)動多久能消耗一碗米飯
米飯重量是150g，熱量是174kcal白質(zhì)脂肪的分別是3.9和0.45g。根據(jù)運(yùn)動類型同，所需要消耗174kcal的也不同。如圖所示：
拓展資料：
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
運(yùn)動消耗人體內(nèi)多少熱量取決于多方面因素：
1.性別。同樣的運(yùn)動，男性消耗的熱量比女性多，因?yàn)槟行缘幕A(chǔ)代謝率先女性高得多。
2.體重。同樣的運(yùn)動，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。
3.運(yùn)動項(xiàng)目。不同的運(yùn)動及強(qiáng)度，運(yùn)動量各不相同，消耗的熱量也有很大差異。
減肥還是需要“管住嘴，邁開腿”。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，不僅可以使身體更加纖細(xì)苗條，還能夠遠(yuǎn)離疾病的困擾，并且能改增強(qiáng)體質(zhì)。卡路里并不是全部，人體的基礎(chǔ)代謝也不容忽視。想要減肥，提高基礎(chǔ)代謝，讓每天的消耗量>攝入量，每天檢查。就會有收獲。
參考資料：鳳凰網(wǎng)——什么運(yùn)動最減肥？一張“熱量消耗表”告訴你真相
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