看到很多人減肥不吃米飯，就為米飯的熱量高，其實這是不對的。米飯的熱量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、蕎麥這類減肥時吃到的主食其實差不多，但是很多人卻選擇摒棄米飯，選擇同等熱量的粗糧，這是因為米飯的營養(yǎng)價值不高，而是最主要的是其升糖指數(shù)高。米飯的纖維含量同其他的谷物相比較，那是少的可憐。

這是有原因的。我們所買回來的大米，是經(jīng)過精制后的成品，在這期間，大米由最開始的模樣，變成了一個沒有谷皮、糊粉層、胚芽的全胚乳狀，還脫去了很多的營養(yǎng)素，留下的全是淀粉。這樣的食物非常好消化，屬于細(xì)糧類。但是其高升糖指數(shù)對血糖的影響很大，血糖波動大了，脂肪也就容易囤積了。

所以白米飯的確不太適合減肥的時候吃，難怪會常常聽見一些明星為了減肥幾個月幾個月地不吃米飯。但是其實并不建議完全與米飯絕緣，這是因為我們的腸胃更容易消化這種細(xì)糧，而常吃粗糧的人的腸胃一定越來越差，其消化能力也會變差，也就需要借助通便的藥物或者茶水來解決。減肥期間，其實可以細(xì)糧粗糧一起吃，這樣滿足了所有的條件。

通過米飯這一種食物，我們知道了并不是所有熱量低的食物都不會阻礙減肥，更多的食物還是不能只看其熱量，而不看其他的種類。我們身體需要減少脂肪，但是也需要攝入營養(yǎng)，所以我們要學(xué)會自己看食物含量表，這樣能養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣。很多人就是不注意這些生活細(xì)節(jié)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問題，若是平常能夠多科普一些食物方面的知識，也不會出現(xiàn)身體異常的情況。

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下面是更多關(guān)于500ml米飯的熱量?的問答

一碗米飯含多少熱量

一碗米飯232大卡熱量。

由家用的大米品種不同，米粒情況不同愛吃米飯的軟硬不同，加的水多少不同，因此用蒸好的米飯稱重來計算熱量是不太準(zhǔn)，或不太有普遍意義的，用生米計算才相對準(zhǔn)確。

很多營養(yǎng)食譜里介紹一碗白米飯的熱量是300千卡，《中國食物成分表》（2009版）中100克（二兩）蒸米飯的平均熱量是116千卡。

米飯1碗（瓷碗）大約200克。食物包裝上標(biāo)500kj，但這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,這就是它的卡路里。

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一碗飯的熱量到底是多少

一碗飯的熱量到底是多少

有的說200卡左右有的說200千卡左右到底多少卡？要是200卡的話人每天最少要1500千卡那飯幾乎是白吃了？？

你好，一碗飯的熱量大約是。200�？�。200卡。

一碗米飯有多少熱量

116 （100克）一小碗的熱

174大卡（114克）這是適中的碗的熱量

這個時候就要看你碗小了，要是碗大的話，熱量自然就比較高，要是碗比較小的話，熱量自然就比較低，有些減肥人士就會問，那么不吃米飯可不可以減肥，我們的回答就是必須可以減肥！用來制作米飯的大米每50g大約提供能量180kcal，但50g大米做成米飯后只有小碗半碗的量。也就是說小碗一碗的米飯能提供能量差不多360kcal。所以，如果你平時每一頓都能吃一碗米飯，現(xiàn)在打算不吃米飯來減肥，相當(dāng)于一天能節(jié)省1080kcal。哇！那就節(jié)省太多能量了！所以，米飯的熱量也是很高的。

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一碗米飯多少卡路里？

白米飯熱量200-250cal，盡量增加雜糧+雜豆。一是增加飽腹二是食材多樣化。

食品樣品熱量定義為：1ml（質(zhì)量為1g）受熱時每升高1攝氏度所需熱量為4.187焦耳。 [1] 

①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。

②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。（*優(yōu)選）

④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量  。

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請問一碗米飯含多少熱量 ？

一飯約232大卡熱量 由于家用的大米品種相同,米發(fā)情況不同,偏愛軟硬不同,所以加的水多少不同,因此用蒸好的米飯稱重來計算熱量是不太準(zhǔn),或不太有普遍意義的,用生米計算才相對準(zhǔn)確。 很多營養(yǎng)食譜里介紹一碗白米飯的熱量是300千卡,《中國食物成分表》 本回答被網(wǎng)友采納

一碗米飯有多少卡路里

一碗雞蛋炒飯有多少熱量?

主要材料：白飯1碗雞蛋1只，3茶匙油。就這樣的標(biāo)出來的蛋炒飯，已有450卡路由此我們可以，炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高，店家所用的油不是我們常吃的調(diào)和油，而是食用的多次食用后的存油。