成人每日需要量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。一個(gè)正常人一天消耗熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加！
消耗卡路里最快的運(yùn)動(dòng)：
1.打壁球消耗熱量非常多，經(jīng)常打減肥效果很好的。打30分鐘的壁球，就可以消耗450多千卡的熱量，可以幫助體內(nèi)脂肪的排出。
2.游泳是公認(rèn)的對(duì)減肥最好的運(yùn)動(dòng)之一，而且夏天非常適合哦，消耗的熱量也非常高，蝶式游泳30分鐘就可以消耗470千卡的熱量。要能每天堅(jiān)持游泳半小時(shí)，掉體重非�？斓模�(dāng)然最好也是配合飲食。
3.跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥燃脂效果也是相當(dāng)好的，跳30分鐘就能消耗掉440千卡的熱量。1千克脂肪的熱量是7200千卡，也就是說跳繩5個(gè)小時(shí)就可以消耗掉啦。
4.打羽毛球能幫助增加身體的柔韌性，還能鍛煉全身的肌肉。打羽毛球30分鐘，能夠消耗掉160千卡的熱量。
5.乒乓球女生打的不多，不過可別小看了哦，乒乓球不光能提高反應(yīng)能力，快速消耗卡路里，還能鍛煉全身的肌肉。打乒乓球30分鐘就可以消耗掉130千卡的熱量。
多喝水。缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。
-下面是更多關(guān)于睡覺可以消耗多少熱量?的問答
一個(gè)人一天在消耗多少熱量
通常為靜態(tài)）消耗的熱這叫基礎(chǔ)代謝率（BMR）的其他活建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的，我算了你你的基礎(chǔ)消耗熱量是2800K，如果你睡眠8小時(shí)，其他時(shí)間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個(gè)半小時(shí)大概是500K左右，跳繩3500相當(dāng)與連續(xù)跳35分鐘相當(dāng)于100分鐘慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃飯是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩 本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)人一天需要多少卡路里
一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
每個(gè)人每天要消耗多少卡的熱量
人天所須的熱量與體重身動(dòng)程關(guān) ， 一般而 言，如果以60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路里之間；女人一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路里之間。
擴(kuò)展資料
能量不是營養(yǎng)素，但它是人類賴以生存和發(fā)展以及從事各種活動(dòng)的基礎(chǔ)。能量的攝入應(yīng)與需要平衡。能量攝入不足，機(jī)體會(huì)動(dòng)用自身的能量儲(chǔ)備甚至消耗自身組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要，導(dǎo)致能量缺乏癥狀，如體力下降，體重減輕，發(fā)育遲緩，死亡。能量攝入過剩，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖。能量需要量是確定產(chǎn)能營養(yǎng)素需要量的前提。
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運(yùn)動(dòng)可以來消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
參考資料：卡路里百度百科
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你好，要想達(dá)到減肥的目標(biāo)每天通過運(yùn)動(dòng)要消耗500卡路里。正常人一天消耗多少熱量
人體熱量的需求？所有食物除了水之外，都會(huì)熱量，而這些熱量是我們身體所需要的，現(xiàn)時(shí)所有的熱量計(jì)算單位是卡路里（Calorie）。一卡路里是指使一公斤水的溫度上升攝氏一度所用的熱量。身體所需要的熱量，主要為三大用途：1．維持身體的基礎(chǔ)代謝（BasalMetabolism）。例如維持我們呼吸、消化、營養(yǎng)吸收以及體內(nèi)其他組織的活動(dòng)。2．我們的活動(dòng)需要熱量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，簡單說，就是每一個(gè)動(dòng)作都需要熱量�；顒�(dòng)量高的人所需要的熱量較高，如體力勞動(dòng)老，而文職人員則需要較少熱量。3．熱量為生長所需要，所以發(fā)育中的兒童，青少年、孕婦及哺乳期的婦女，所需要的熱量較多。基礎(chǔ)代謝（BasalMetabolism）的快慢因人而異，但有些因素會(huì)影響其速度，以下...人體熱量的需求？所有食物除了水之外，都會(huì)供應(yīng)熱量，而這些熱量是我們身體所需要的，現(xiàn)時(shí)所有的熱量計(jì)算單位是卡路里（Calorie）。一卡路里是指使一公斤水的溫度上升攝氏一度所用的熱量。身體所需要的熱量，主要為三大用途：1．維持身體的基礎(chǔ)代謝（BasalMetabolism）。例如維持我們呼吸、消化、營養(yǎng)吸收以及體內(nèi)其他組織的活動(dòng)。2．我們的活動(dòng)需要熱量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，簡單說，就是每一個(gè)動(dòng)作都需要熱量�；顒�(dòng)量高的人所需要的熱量較高，如體力勞動(dòng)老，而文職人員則需要較少熱量。3．熱量為生長所需要，所以發(fā)育中的兒童，青少年、孕婦及哺乳期的婦女，所需要的熱量較多。基礎(chǔ)代謝（BasalMetabolism）的快慢因人而異，但有些因素會(huì)影響其速度，以下是其中一些因素。1．年齡年輕人的基礎(chǔ)代謝率比老年人高。孩童期的基礎(chǔ)代謝較快，約五歲后稍為平緩，然后在青春期又再次加速，成年后便慢漫退減，老年期的基礎(chǔ)代謝最慢。這些都是由于在生長時(shí)期，蛋白質(zhì)在體內(nèi)建立及代謝率較快，而影響基礎(chǔ)代謝率的增快。2。性別女性的基礎(chǔ)代謝比男性為低，主要原因是女性的體內(nèi)脂肪較男性為高。假如男、女二人體重相同，女性的體內(nèi)脂肪較男性可能高出10％或以上。基礎(chǔ)代謝是以身體內(nèi)肌肉活動(dòng)為主要因素，由于女性體內(nèi)肌肉比男性少，所以基礎(chǔ)代謝較低。如果不論性別，只計(jì)算其體內(nèi)的肌肉活動(dòng)，則其基礎(chǔ)代謝是應(yīng)該一樣。3．天氣較冷的天氣通常會(huì)令基礎(chǔ)代謝率增高，因身體需要較高熱量以保持體溫。但又為什么很多人會(huì)在冬天增磅呢，主要是活動(dòng)量較少，又或者進(jìn)食較多食物。譬如冬天時(shí)，很多人都喜歡吃火鍋、燒烤或搞大食會(huì)等，這些食物的熱量較夏天一般食品為高。4、體形體形高大者的基礎(chǔ)代謝率較高，因體內(nèi)的肌肉份量，相對(duì)之下比體形細(xì)小者為多，而肌肉活動(dòng)是會(huì)影響基礎(chǔ)代謝的。5．生熱作用（Thermogenesis）我們進(jìn)食后，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝便自動(dòng)增快，體內(nèi)消耗較多熱量�；A(chǔ)代謝最高時(shí)約為進(jìn)食后一小時(shí)，繼而慢慢減退，直到二小時(shí)后退至正常。由于這個(gè)原因，有些人是主張小食多餐，以消耗體內(nèi)熱量。但這樣對(duì)基礎(chǔ)代謝率影響不大，所以在減肥方面作用也不顯著，不過肯定是比每天只進(jìn)食一餐好。6．運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)增加，但醫(yī)學(xué)界至今仍未能了解原因何在。在運(yùn)動(dòng)后的12至18小時(shí)，其基礎(chǔ)代謝仍然比平常為高。一般人不愛做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康來說，是不大理想的。7．在懷孕及哺乳時(shí)期，基礎(chǔ)代謝會(huì)加快，主要也是由于體內(nèi)蛋白質(zhì)的建造及代謝較平常為快的原因。成人的基礎(chǔ)熱量為1200K卡左右，一般生活，（不干體力活，體育運(yùn)動(dòng)）一天需2000K卡 本回答被網(wǎng)友采納成年男子一天基礎(chǔ)消耗要多少熱量
基礎(chǔ)消耗（你可以理解為一整天躺著不動(dòng)）：18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 女：18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600 然后加上所從事活動(dòng)消耗的量。一般來說：1. 極輕體力活動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為95千卡，包括坐著時(shí)間較多的工作和活動(dòng)，如閱讀、寫字、開會(huì)、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。 2. 輕體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗為120千卡，包括站立時(shí)間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨等。 3. 中等體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動(dòng)作較多的（如交通警值勤、樂隊(duì)指揮）或坐著工作但手臂激烈動(dòng)作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。 4.高體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為210千卡，包括搬運(yùn)重物、跑步/游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。以上就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需求。如果攝入熱量明顯大于消耗熱量，那么顯然是要胖的。不做運(yùn)動(dòng)人一天消耗的熱量是多少
每健康的成年人基礎(chǔ)的新陳代謝每天6276焦耳（1500里）的，工作量大者則需要8368焦耳（1500卡路里）。
消耗熱量的多少除了跟工作強(qiáng)度，還跟性別、年齡等有很大關(guān)系。
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