鍛煉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)的，當(dāng)時(shí)完成運(yùn)動(dòng)的過程的效果，而運(yùn)動(dòng)后，肌力恢復(fù)過程，會(huì)消耗大量能量，這些能量是來(lái)自脂肪的,而且肌肉進(jìn)步增長(zhǎng)能力提高，每天也會(huì)為你帶走更多的能量消耗，所以無(wú)氧訓(xùn)練有氧訓(xùn)練結(jié)合可以更好的減少多余脂肪。

-

下面是更多關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的熱量消耗?的問答

做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大量消耗能量，那脂肪還在那里睡大覺什么都不做？

你好朋友，我是一名健身教練，很回答你的問題，鍛煉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，帶，不是當(dāng)時(shí)完成運(yùn)動(dòng)的過程的效果，而是在運(yùn)動(dòng)后，肌肉能力恢復(fù)過程，會(huì)消耗大量能量，這些能量是來(lái)自脂肪的，呵呵而且肌肉進(jìn)步增長(zhǎng)能力提高，每天也會(huì)為你帶走更多的能量消耗，所以無(wú)氧訓(xùn)練有氧訓(xùn)練結(jié)合可以更好的減少多余脂肪，也是唯一可以戰(zhàn)勝脂肪的方法。

有健身疑問可以找本健身教練解答 追問

為啥無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果不好呢？還是把肥肉練成肌肉？

追答

力量運(yùn)動(dòng)，可以提高身體肌肉比例，提高肌肉力量、圍度、耐力，提高免疫力，提高新陳代謝，消耗脂肪。健身房力量運(yùn)動(dòng)包括啞鈴、杠鈴以及器械訓(xùn)練等，戶外家庭力量運(yùn)動(dòng)包括啞鈴、拉力器、臂力器、徒手動(dòng)作等
有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量運(yùn)動(dòng)，提高心血管功能，提高熱量消耗，減少多余脂肪，健身房有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步機(jī) 、蹬山機(jī)器、單車、橢圓機(jī)等，戶外家庭有氧運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢跑、跳繩、競(jìng)走、原地跑等
都有減肥效果

都說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖原，脂肪消耗減少，那消耗的糖原不會(huì)通過分解脂肪來(lái)補(bǔ)充嗎？為什么會(huì)減肥效果不好

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不會(huì)長(zhǎng)，不管消耗什么都效果不大，主要是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠！

只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？

只要你能無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它以讓你減肥的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)咱們說(shuō)的劇烈運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)它是相對(duì)于咱們運(yùn)動(dòng)而言的，在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝會(huì)消耗脂肪的。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，加速極速的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，營(yíng)養(yǎng)代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速的產(chǎn)生大量的能量，這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是平時(shí)看上去這個(gè)運(yùn)動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，這都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。

凡事都是一分為二的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不是適合每個(gè)人。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是速度過快，爆發(fā)力過猛。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，不能持久，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到肌肉酸痛，呼吸急促，其實(shí)是酵解時(shí)產(chǎn)生大量的丙酮酸，乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排出這些酸性產(chǎn)物，堆積在細(xì)胞和血液中就成了疲勞的毒素，會(huì)讓人容易感到疲乏無(wú)力，肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的確可以減肥，但做起來(lái)是有一定的難度，堅(jiān)持起來(lái)也是有一定的困難。不僅需要毅力的支撐，還有需要身體條件的配合，所以一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)后人總會(huì)疲勞不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失，又是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去。找到健身老師，把自己的情況跟老師說(shuō)明白，參考建生老師的意見。不要盲目的去進(jìn)行，也不要單獨(dú)一個(gè)人坐，在鍛煉的時(shí)候，多讓老師指導(dǎo)為好，不論怎么好的減肥方法也要放在沒有風(fēng)險(xiǎn)的地方進(jìn)行。所以每一個(gè)想做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥的朋友，注意安全是首要的。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能不能燃燒脂肪

不能直接消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀進(jìn)行的運(yùn)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)消耗的是糖類。

有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：

一、 沒有「純無(wú)氧」，高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有氧代謝幾乎已經(jīng)達(dá)到極限。

二、 無(wú)氧代謝主要消耗糖原，糖原消耗的結(jié)果是加速有氧代謝動(dòng)用脂肪供能，因此，無(wú)氧與有氧結(jié)合減脂效果更好；

三、 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不光在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗大量的能量，更欠下「氧債」，提高機(jī)體代謝，讓身體靜息時(shí)也消耗能量，而在靜息時(shí)消耗的能量多數(shù)來(lái)自脂肪。

擴(kuò)展資料：

常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等

至于選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，首先要看自己的鍛煉目的是什么和個(gè)人的實(shí)際情況。有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)較低，比較安全，機(jī)體各器官的負(fù)荷也相對(duì)較小，不易出現(xiàn)傷害事故；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)高，機(jī)體各器官的承受的負(fù)荷也是相對(duì)較大，可以更好地提高機(jī)體的工作能力。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，想提高自己的身體素質(zhì)、提高機(jī)體承受劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，必須安排一定比例的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而年紀(jì)相對(duì)較大的人，則應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適量地做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

參考資料：百度百科--無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

本回答被網(wǎng)友采納

在有氧運(yùn)動(dòng)前先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂肪燃燒嗎？

運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)程中，身體的新陳代謝是的，加速的代謝需要消耗更多 的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。 要想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車什么的。這些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。

如果只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而不做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果會(huì)如何？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)些剛開始鍛煉的人來(lái)說(shuō)很容成疲。下面一起來(lái)看看無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能天天做嗎？只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么后果？

不能起到減肥的作用

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)候?yàn)榧∪馓峁┠芰康氖羌∪鈨?nèi)的糖原，而不是脂肪，因此無(wú)氧運(yùn)動(dòng)基本上不減脂肪。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)顧名思義就是在“缺氧”狀態(tài)下劇烈的運(yùn)動(dòng)，它負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，很難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如舉重、短跑、格斗、健美訓(xùn)練等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要通過葡萄糖和糖原酵解獲得能量，是消耗身體糖儲(chǔ)備的主力軍，而脂肪的代謝需要有充足的氧氣，因而很少被動(dòng)用。由此可見，只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)有減肥效果。

會(huì)導(dǎo)致肌肉受傷

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。在停止呼吸的瞬間，氧氣無(wú)法運(yùn)輸，就無(wú)法像有氧運(yùn)動(dòng)那樣消耗脂肪。 這類運(yùn)動(dòng)還易使肌肉受傷，容易生成疲勞物質(zhì)乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做動(dòng)作易使血壓上升。如果以減肥或健身為目的的，不適合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象

在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意出現(xiàn)氣短、呼吸困難、胸悶情況，這些都在表示練習(xí)者的心臟或者是肺部功能差，就要馬上停止不能再繼續(xù)鍛煉，及時(shí)進(jìn)行檢查，找到原因。如果只是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的話，就需要調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度。建議大家在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要先進(jìn)行一些體能測(cè)試，和心肺功能的檢查，在檢查的前提下，再制定訓(xùn)練計(jì)劃，這樣訓(xùn)練才是最科學(xué)的，否則很容易出現(xiàn)一些突發(fā)的問題，嚴(yán)重的還會(huì)影響健身者的生命。

所以，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最好不要天天做，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，天天做容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

都知道有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，那無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)靠的是瞬間爆發(fā)，比如舉重、跳高等等，消耗的是糖分，不能直接消耗脂肪。