男性基礎代謝率計算
66.47+（13.7*體KG））+（5*身高（cm））-（6.8*年齡（歲））如果按照這個公式計算，板凳計算出的基礎代謝率即BMR為1856.37女性基礎代謝率計算655.1+（9.6*體重（KG））+（1.8*身高（cm））-（4.7*年齡（歲））關(guān)于基礎代謝率的數(shù)值，男性和女性的計算公式是不同的，大家可以根據(jù)自己的體重，身高以及年齡等來對應計算。當然，如果感覺基礎代謝率計算著相對麻煩，也可以選擇基礎代謝計算器來計算，百度搜索一下基礎代謝計算器，能找到這方面的很多內(nèi)容，直接輸入自己的身高、體重、年齡等，即可運算得出。減肥期間一般吃多少合適 如何計算攝入2）大約估計身體活動水平每個人的日常生活都是不同的，有些人，每天都是長時間坐在辦公室、教室里，很少或者完全沒有什么活動或者運動，而有些人會在飯后或者閑暇時間去散步、逛街、到郊外踏青等；還有一些人會有持續(xù)的運動習慣，無論是在健身房還是夜跑等；更有一些人熱愛運動。而這些每個人的日�；顒�，都是需要消耗卡路里的，活動少的人，消耗卡路里少，活動多的人，消耗卡路里自然就多，我們可以根據(jù)以下板凳列出的幾點，推算出自己每天消耗卡路里的數(shù)值（當然，是約數(shù)值）。第一類：每天常做辦公室或者教室，很少或者完全沒有什么活動或者運動；BMR x 1.2第二類：平時有輕微活動的狀態(tài)，運動量小的運動或者鍛煉，并且每周大概有1-3天是有這樣運動的。BMR x 1.375第三類：平時的活動強度屬于中度水平，即有簡單的運動，并且持續(xù)時間較長一些，每周運動大概在3-5天左右。BMR x 1.55第四類：如果平時活動運動較強，屬于高強度水平，并且每周鍛煉運動天數(shù)在6-7天左右。BMR 想1.725第五類：如果平時的活動強度屬于高強度水平，即進行劇烈運動或者鍛煉，高強度的體力工作或者訓練等。BMR x 1.9減肥期間一般吃多少合適 如何計算攝入3）計算減肥所需要的卡路里1斤體重大概包含3500卡路里左右熱量，所以，如果每周減肥2斤的話，我們就需要每周消耗掉7000卡路里的熱量，每周7000卡路里，平均分配到每天，也就是我們每天要減掉1000卡路里。從上面我們已經(jīng)根據(jù)我們自身的基礎代謝率和每日身體活動水平，預估出來了平均每日消耗卡路里的數(shù)值（例如板凳的2877.37） -下面是更多關(guān)于長時間攝入熱量低?的問答
是不是每天攝入的熱量少就能減肥？
知道了熱量如何計算，那么每日減少多少熱量攝入才能減肥
成年女性在減肥時期每天最低攝入熱量是多少�。。。。。。。。。�！
首先，熱量低于要求或者一千卡會得癌絕對是錯的！不們還減個屁的！攝入量不低于需要熱量還怎么減肥？！所以說放心大膽。一般你的身體所需要的熱量指最低熱量，就是你睡一天身體需要的熱量是1200卡左右�？雌饋砟阒恍枰獪p去4公斤的樣子，也太輕松了吧！雖然不知道你是哪種體質(zhì)，但是將近兩個月減去4公斤，你基本上不用進行什么辛苦的運動和節(jié)食，只需要控制熱量就好了。比如不碰油炸，甜食之類，多吃蔬菜水果和燕麥片。這樣子就好了。你說擔心攝入熱量太低需不需要補充營養(yǎng)？天哪你不是只瘦4公斤嗎？那你攝入量怎么會太低？熱量低消耗脂肪供熱量，糖分低蛋白質(zhì)低才會營養(yǎng)不良！每天大概攝入1000卡（你有運動），兩個月應該是很輕松的就能瘦。不過多少熱量利于代謝這個就看個人情況了，每個人都不一樣。應該這樣說，代謝好的人，攝入量不需要那么少但是就瘦很快，而代謝不好的人攝入很少還是不瘦。只瘦4公斤要加油啦！控制飲食！ 本回答被網(wǎng)友采納請問每天攝入的熱量小于消耗就等于在減肥了嗎?
減肥一天攝入多少熱量合適
我每天攝入和消耗的熱量值是多少？一個月怎么能減掉6斤？？
少吃多餐減肥每天攝入的卡路里應該控制在多少比較健康？還能瘦？
1000大卡其實很簡單，堅持， 早飯：一定要吃好。每天1個雞麥片+牛對胃腸還好餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。飯后1小時吃個水果。如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜，吃肉的話是，無腿的最好(魚），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬），但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效， 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效， 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食， 晚上餓了就吃這些水果。是不是每天攝入的卡路里少，減肥效果就會減慢？
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