瓜子的熱量(以100克可食部分計)是606大卡(2535千焦)。 每100克瓜子的熱量約占中國營養(yǎng)學會推普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子，會使人體 重增加，不利于血糖、血壓和血脂的控制。楊曉軍提醒，通常，每天進食瓜子不能超過100克。吃瓜子的同時，喝一些綠茶、菊花茶，能緩解上火癥狀。

葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

以下三類人不宜吃瓜子：

1.高脂血癥患者 瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質水平升高，血脂升高是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。

2.膽囊切除者 瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失，這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

3.胃病、肝病患者 瓜子含有大量脂肪，有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，會加重病情。

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下面是更多關于干炒瓜子的熱量高嗎?的問答

一粒瓜子的熱量是多少？_

一粒瓜子含熱量2卡路里，要做4個俯臥撐才能消耗

一粒瓜子的熱量是多少？_

我聽說一粒瓜子的熱量相當于一碗大米飯的熱量，這是真的嗎？

瓜子一小把的熱量 等于吃3碗大米飯。

一粒米飯的熱量是多少

想減肥,米不能吃

減肥的也不激,容易反彈

藥物減肥傷身

運動減肥難堅持 反彈(會更胖,弄不會出現大塊肌肉)

普洱茶 助消化 飯前喝增肥

飯后喝減肥

一周就見效,一個月會瘦很多很明顯

我是這樣減肥的,個人認為還是很健康有效的，而且方便易行，那種圓西瓜知道吧，每天早晚我各吃八分之一的西瓜，中午吃兩個或三個桃子，西瓜利水，桃子纖腰，我堅持吃了三天，第四天我早晨正常吃的飯（太饞了，但也只是吃了蔬菜，順便補充點營養(yǎng)），然后又堅持了三天西瓜和桃子，就這樣，只用了一周我就瘦了八斤。

一粒瓜子等于一碗米飯的熱量嗎?

我是這肥的！在學校的時什么食譜都沒有沒時間運因為是高三的！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦

！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~

注意

象KFC

水煮魚

火鍋啊

這么高的熱量就不要吃了啊

就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃

蘋果

番茄！不但可以減肥

還對皮膚也好,

有益身體健康呢

一顆瓜子等于一碗飯的熱量 是真的嗎

不是真每100克花生()含589，每100克瓜(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

擴展資料

瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子兒，俗名叫邊果。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黃瓜子、絲瓜子等。

海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤綿，被譽為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

參考資料：百度百科-瓜子

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原味瓜子的熱量是多少？

請問；原味帶殼的葵花子怎么算熱量