青菜以大白菜為例 13大卡/100克
雞蛋 340大卡/100克蕎麥面 147大卡/100克 -下面是更多關于蕎麥面有多少熱量?的問答
食物的各項卡路里各是多少？？
餡 料 包 子 子 類鍋貼 1個(30g) 75卡鍋貼 6個 411卡煎餃 10個 911卡咖哩餃 1個 245卡豬肉韭菜水餃 10個(112克) 255卡豬肉水餃 1粒(30g) 40卡韭菜餃 1個 90卡水晶餃 203卡水煎包 1個 120卡小籠包 1個(42g) 120卡小籠包 ( 1籠 ) 813卡芋泥包 1個(74g) 200卡 奇美芋泥包1個174卡紅豆沙包 1個(35g) 91卡豆沙包 1個(84g) 215卡 日式豆沙包1個241卡菜包 1個(90g) 202卡 奇美高麗菜包1個139卡叉燒包 1個(100g) 265卡 萊爾富叉燒包1個255卡肉包 1個(90g) 270卡 奇美鮮筍香大肉包 1個 250卡蔥燒牛肉包 1個 270卡奇美芝麻包 1個 176卡奇美奶皇包 1個 173卡芝麻包 1個(80g) 280卡山樂核桃包 1個 240卡花卷 1個 300卡韭菜盒子 130g/ 1個 300卡潤餅 1個 225卡燒賣 1個(30g) 52卡餛飩 1個 27卡 溫州餛飩 1個(35克)45春卷 1個 120卡肉圓 1粒 365卡芝麻湯圓 1個(20克) 69卡鮮肉湯圓 1個(20克) 55卡章魚燒 1份 305卡糕 餅 類燒餅 1個 230～250卡牛肉餡餅 1個(90克) 221卡 蛋白質：9.6g 脂肪：10.2g 醣類：3.1g蘿卜絲餅 1份 230卡蛋餅 1份(235g) 260卡 蛋白質：11g 脂肪：10g 醣類：30g古早味蛋餅 1張 305卡蔥油餅 1張 510卡 1/4片80克 240卡蔥抓餅 1張 290卡油條 1條(45克) 252卡燒餅油條 1套 415卡 蛋白質：8g 脂肪：7.5g 醣類：60g蘿卜糕 1塊 90卡廣式蘿卜糕 1片70克 97卡草粿 1個(45g) 106卡紅龜粿 1個(100g) 235卡紅豆年糕 1份(390g) 905卡四色糕 1個(22g) 57卡甜糯米糕 1個(150g) 260卡紫米糕 1份(135g) 210卡甜年糕 1個(380g) 880卡福連糕 100g 308卡雞蛋糕 1個 55卡 100g313卡雞蛋糕米粒麻酪100g 372卡花生麻酪 100g 388卡芝麻麻酪 100g 434卡沙其瑪 100g 500卡月餅 1個 300卡紅豆餅 1個 81卡紅豆沙餅 1個(45g) 119卡紅豆酥餅 1個 240卡花生車輪餅 1個 120卡奶油車輪餅 1個 120卡芋頭車輪餅 1個 160卡蘿卜絲餅 1個 115卡鯛魚燒 1個(花生) 226卡 (紅豆) 235卡 (奶油) 235卡綠豆凸 1個(85g) 320卡綠豆椪120g 1個 46卡鹵肉綠豆凸 1個(85g) 350卡綠豆?jié)?1個(30g) 90卡先麥芋頭酥 1個 227卡鳳梨酥 1個 121卡蛋黃酥 1個 384卡杏仁片 1個 395卡麻糬(甜) 1個 180卡麻糬(咸) 1個 125卡淀 粉 饅 頭 面 米 飯 類三角饅頭 1個 215卡白饅頭 1個 280卡芋香饅頭 1個 200卡 阿Q芋頭饅頭1個212 卡小麥饅頭 1個 280卡黑糖饅頭 1個 290卡馬拉糕 381卡 蛋白質：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣類：52.4 g鮮奶饅頭 210卡 阿Q鮮奶饅頭1個235卡全麥饅頭 233卡 義美全麥饅頭1個225卡銀絲卷 1條75克 230卡刈包 1份 340卡碗粿 1碗 140卡蚵仔煎 1盤 370卡馬鈴薯泥 1份(200g) 245卡玉蜀黍 1根 220克 144卡甘藷 1個 150克 148卡馬鈴薯 1/2個90g 70卡西谷米 1湯匙10克 36卡粉圓 2湯匙20g 70卡米苔目（濕） 80g 70卡薏仁 3湯匙40克 150卡栗子 9粒(2兩) 111卡蓮子 32粒20克 70卡菱角 7粒 72卡冬粉 1把 70卡 各家不同山藥 1個 70g 70卡面 條面條 1束75克 220卡面線 1碗 100g 330卡麻油雞面線 455卡意面 228卡油面 165卡雞蛋面 355卡蛋花蒟蒻湯面1碗 110卡切仔面 1碗 223卡擔仔面（加蛋）1碗 310卡榨菜肉絲面 1碗 322卡海鮮面 1份 555卡肉絲面 1份 440卡鍋燒烏龍面 1鍋 452卡 烏龍面熱量很高炒烏龍面 1盤 700卡溫州大餛飩面1碗 460卡餛飩面 1碗 560卡 餛飩湯（10個）280卡排骨面 1碗 480卡蚵仔面線 1碗(小) 220卡當歸鴨面線 1碗 240卡魷魚羹面 1碗 370卡花枝羹面 1碗 280卡魚酥羹面 1碗 355卡土托魚羹 1份 315卡肉羹面 1份 385卡大鹵面 523卡雞腿面 1小碗 500卡鍋燒意面 1份 450卡醬油拉面 335卡味噌拉面 520卡干面 1份 400卡麻醬面 1碗 440卡榨醬面 1份 460卡陽春面 1份 300卡鵝肉面 1份 320卡干拌面 1份 425卡紅燒牛肉面 1碗 570卡牛肉面 1份 470卡牛肉湯面 1份 395卡什錦炒面 1盤 680卡廣東炒面 1盤 911卡涼面 1份 402卡雞絲涼面 1份 372卡麻醬涼面 1份 265卡蕎麥涼面 1份 310卡板條(湯) 1份 260卡 (干) 390卡米粉湯 1碗 185卡炒米粉 1盤 350卡牛肉河粉 1份 372卡牛肉細粉 1份 425卡肉羹米粉 1碗 350卡米粉（干） * 20g 70卡米粉（濕） * 30-50 g 70卡米 飯白飯 1碗(200克) 284卡魯肉飯 1份 300卡油飯 1份(180g) 320卡肉粽 1個 350卡豆沙粽 330卡筒仔米糕 1筒 330卡糯米腸 1條(80g) 150卡飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)飯團 (兩個) 480卡 蛋白質：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g炒飯 1盤 682卡蝦仁炒飯 1份 550卡火腿蛋炒飯 533卡鳳梨炒飯 512卡蛋炒飯 1份 682卡什錦蛋炒飯 1份 724卡什錦燴飯 1份 666卡三鮮燴飯 528卡窩蛋牛肉飯 580卡咖哩豬排飯 585卡雞肉咖哩飯 1份 575卡咖哩飯 1份 585卡蛋包飯 1份 590卡牛肉蛋包飯 1份 500卡蜜汁豬排飯 1份 530卡叉燒飯 1份 750卡三寶飯 1份 560卡燒鴨便當 805卡蜜汁叉燒飯 530卡玫瑰雞腿飯 630卡鼓汁肉排飯 533卡梅干扣肉飯 530卡炸鱈魚排飯 1份 555卡炸雞排飯 1份 645卡炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當 835卡炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當 1055卡魚排飯 1份 555卡 魚便當 675卡爌肉便當 650卡豬腳便當 830卡烤肉飯 1份 450卡素食便當 705卡鰻魚便當 770卡牛腩飯 1份 575卡雞肉飯 1份 330卡炸蝦定食 690卡豬排定食 715卡韓式拌飯 548卡日式便當 520卡粥 類稀飯 1碗(250克) 142卡地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質：6g 脂肪：0g 醣類：45g皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.5g牛肉粥 334卡 蛋白質：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g香菇雞片粥 334卡 蛋白質：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡碎肉粥 1碗 165卡小米粥 1份(270g) 210卡虱目魚粥 1份 220卡壽 司 類章魚壽司 1個(30g) 40卡 握章魚生壽司1份140卡握花枝生壽司1份 145卡 花枝魚卵壽司1份167卡海膽花枝壽司1份 182卡刺貝壽司 1份 155卡北極貝壽司 1份 137卡干貝壽司 1份 141卡海苔魚卵 100克 150卡魚卵鮑魚壽司1個(30g) 55卡卵花壽司 1個(40g) 55卡 鮭魚子壽司1份175卡椰花壽司 1個(40g) 55卡蝦卵壽司 1份 158卡甘蝦壽司 1份 173卡蝦壽司 1個(70g) 100卡鮮蝦壽司1份163卡鳳梨蝦壽司1份163卡鮪魚壽司 1個(90g) 140卡握鮪魚生壽司1份170卡鮪魚蔥壽司1份175卡握旗魚生壽司1份 160卡握紅魽生壽司1份 163卡握鮭魚生壽司1份 170卡熏鮭魚壽司1份170卡柴魚壽司 1份 146卡潮鯛壽司 1份 155卡黃金白魚壽司1份 163卡龍蝦沙拉壽司1份 177卡鐵火卷壽司 1份 313卡鐵炮壽司 1份 245卡河童壽司 1份 308卡合鴨壽司 1份 236卡小肌壽司 1份 214卡肉松壽司 1份 241卡海帶壽司 1份 140卡海苔壽司 1個(40g) 45卡花壽司 1個(40g) 65卡稻荷壽司 1份 350卡如意稻禾壽司1份217卡木下壽司 1份 410卡綜合壽司 1份 470卡玉子燒壽司 1份 180卡豆皮壽司 1個(30g) 55卡蛋皮壽司 1個(40g) 45卡 100g 120卡三角飯團 1個(115g) 170卡三角鮭魚飯團1份 174卡黃瓜手卷 1份 142卡蘆筍手卷 1份 182卡蝦手卷 1個(100g) 180卡蝦蘆筍手卷1份160卡鮪魚手卷 1份 175卡鮭魚卵手卷 1份 178卡鰻魚手卷 1份 231卡油 炸 油 煎 類炸芋丸 1個(25g) 85卡炸燒賣 1個 95卡炸馬蹄條 1條(25g) 80卡炸芝麻球 1個(35g) 112卡 炸地瓜球：10顆=407卡炸椰子餅 1個(25g) 125卡炸干貝酥 1個(15g) 78卡米佬 100g 375卡炸春卷 1個 300卡椰子佬 100g 358卡炸油粿 1個 280卡炸糯米腸 1根 215卡炸米血 1份 230卡炸銀絲卷 1條 478卡雙胞胎 1個100g 348卡芝麻酥餅 1個(120g) 350卡炸馬鈴薯 1份(200g) 480卡炸地瓜條 1份 296卡炸薯條 1份 270卡玉米可樂餅 1個 120卡炸排骨 1盤 400卡鹽酥雞 1份(100g) 450卡炸蝦球 1個(18g) 50卡炸蠔 3個 200卡炸蝦卷 1串 312卡炸蝦 70g 225卡 蝦天婦羅70克炸蝦餅 1份(15g) 80卡炸秋刀魚 1尾 340卡炸花枝圈 1尾 369卡炸雞塊 1份 358卡炸雞心 3塊 240卡炸雞胗 3塊 315卡炸雞腿 1支 300卡炸雞翅 1個 240卡炸雞排 1份 500卡炸豬排 100g 494卡 日式炸豬排1份280卡炸甜不辣 1份 300卡炸茄子 2塊 120卡 炸茄子1份161卡炸洋蔥圈 100g 390卡炸地瓜條 1份 296卡炸四季豆 1份 70卡炸天婦羅 1份 280卡炸豆腐 6個 319卡炸臭豆腐 1份 465卡烤 鹵 燉 類鹵雞翅 1支(65g) 115卡鹵大雞腿 1支(225g) 300卡鹵鴨翅膀 1支(80g) 115卡鹵小雞腿 1支 173卡豬耳朵 100g 350卡咖哩雞腿 1支(105g) 195卡鹵鴨舌 1份(40g) 40卡鹵素雞 1個 150卡鹵豆干 80g(3塊) 135卡鹵蛋 1個 75卡爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡烤玉米 1枝 255卡烤地瓜 1個(75g) 140卡烤花枝丸 1份(60g) 125卡烤花枝 1只 200卡烤鴨 1份(30g) 75卡烤香魚 1條 135卡烤魚 1塊 120卡烤鰻魚 1片 250卡烤秋刀魚 1條 245卡烤柳葉魚 1條 80卡烤雞肉串 1串 67卡烤雞 1只 560卡烤雞腿 1支 172卡叉燒肉 1份(30g) 55卡烤培根串 1串 101卡烤飯團 1個 119卡烤天婦羅 1份(80g) 160卡燒肉串 1串 235卡烤香腸 1條 359卡當歸鴨 1份 75卡奶油燉雞肉 1盤 248卡土窯雞 1只 560卡藥燉排骨 1碗 365卡蒸 煮 類清蒸臭豆腐 1份 200卡清蒸豬血糕 1枝(50g) 150卡清煮玉米 1枝 210卡煮馬鈴薯 1份(200g) 100卡豬血糕沾花生粉1份 115卡麻辣鍋湯底 1人份 1800卡羊肉爐 1人份 400卡韓式鍋 1人份 300卡 一般以海鮮居多→可搭配一碗飯，恰有約600大卡涮涮鍋 1人份 250卡酸菜白肉鍋 1人份 600卡 五花肉熱量、油脂都相當高飲 品甜豆?jié){ 1杯 133卡咸豆?jié){ 1杯 190卡 蛋白質：12.6g 脂肪：6.5g 醣類：5.8g米漿 1杯 245卡 米漿 240cc 145卡黑豆?jié){ 78卡 蛋白質：2.2g 脂肪：1.2g 醣類：14.8g香豆奶 250cc 150卡甜 湯 類燒仙草－不加料 100卡燒仙草－加料 150卡花生豆花 180卡傳統(tǒng)豆花 180卡紅豆豆花 138卡三色豆花 150卡芋圓豆花 185卡布丁豆花 190卡綜合豆花 300卡綠豆湯 135卡仙草蜜 80卡芋頭西米露 180卡中 式 湯 肴紫菜湯 1碗 10卡 紫菜蛋花湯70卡四神湯 1碗 11卡味噌湯 1碗 40卡雞蓉清湯 1碗 39卡冬瓜湯 1碗 45卡蟹肉蛋花湯 1碗 61卡什錦蔬菜湯 1碗 67卡蛋花湯 1碗 75卡菜頭魚丸湯 1碗 105卡咸湯圓（含3粒湯圓）1碗 120卡菠菜蛤蜊蛋花湯1碗 145卡酸辣湯 1碗 180卡貢丸湯 1份 150卡蛤仔湯 1份 70卡豬肝湯 120卡金針排骨湯 83卡豬血湯 35卡青 菜 類燙青菜 70卡炒高麗菜 52卡 蛋白質：1.3g 脂肪：3.3g 醣類：4.2g炒劍筍 56卡 蛋白質：2.2g 脂肪：3.2g 醣類：5.6g炒高麗菜苗 48卡 蛋白質：1.2g 脂肪：3.3g 醣類：3.8g涼伴蓮藕 57卡 蛋白質：1.4g 脂肪：0.2g 醣類：13.1g炒青菜 1盤 148卡涼拌牛蒡絲 1盤 38卡甜煮南瓜300g1份 80卡味噌炒茄子 1盤 187卡麻婆蒟蒻片 1份 78卡菜脯 1碟 51卡海帶片 1片 20卡綠豆芽 3兩 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡紫菜 10g 23卡菜豆 3兩 33卡香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡洋菇 5朵 20卡蕃薯葉 3兩 34卡青花菜 3兩 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、綠花椰菜100g35竹筍(去皮) 3兩 5卡 竹筍 100g 40卡菠菜 3兩 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡牛蒡 1根 90卡冬瓜 100g 40卡苦瓜 1條 76卡 100g 18卡瓠瓜 1條104卡絲瓜 100g 40卡南瓜 100g 50卡地瓜 100g111卡小黃瓜 1條 17卡 黃瓜 6片 28g 5卡蕃茄 1個 28卡 蕃茄 1個 135g 25卡小白菜 3兩 14卡 100g 40卡青江菜 3兩 26卡青椒 1個 22卡 青椒 1個 74g 15卡甜椒 100g 25卡茄子 1條 26卡 100g 25卡紅蘿卜 1條 37卡 胡蘿卜 1條 72g 30卡白蘿卜 1條115卡空心菜 3兩 27卡四季豆 3兩 43卡洋蔥 1顆117卡 洋蔥 1杯 210g 60卡蘆筍 1杯 30卡芥藍 1棵 180g 45卡包心菜芽 1杯 155g 55卡包心菜 1杯 145g 30卡玉米 1穗 140g 70卡芹菜 1條 40g 5卡芥菜 1杯 140g 30卡雪菜 100g 60卡A 菜 100g 40卡菜心 100g 40卡生菜 100g 40卡莧菜 100g 40卡馬鈴薯 1個 156g 145卡蕃薯 1個 114g 160卡大蒜 100g 50卡豆苗 100g 40卡青豆 1杯 170g 150卡香菜 100g 27卡青蔥 100g 28卡辣椒 100g 63卡茼蒿 100g 32卡酸菜 100g 20卡玉米 100g 71卡萵苣 100g 11卡苜蓿芽 100g 21卡山藥 100g 72卡蓮藕 100g 74卡韭黃 100g 17卡韭菜 100g 17卡金針菇 100g 41卡鮑魚菇 100g 25卡芋頭 100g 57卡西洋芹 100g 13卡發(fā)菜 100g 270卡紫蘇 100g 20卡生姜 100g 17卡木耳 100g 35卡秋葵 100g 37卡蕪菁 100g 24卡高麗菜 100g 23卡海 鮮 魚 類肉魚 1尾152克 158卡 蛋白質：10.5g 脂肪：12.5g 醣類：0g白帶魚 155卡 蛋白質：14g 脂肪：11g 醣類：0g昒子魚 26卡 蛋白質：5.3g 脂肪：0.4g 醣類：0.1g白酒清蒸蛤蜊1份(100g) 50卡炒三鮮 1盤 427卡紅燒吳郭魚 1條 350卡炒花枝、黃瓜、胡蘿卜1盤 110卡炒蝦（蝦90g）1盤 200卡炒花枝 1盤 159卡水煮蠔 1個 50卡生魚片 1盤 220卡馬加魚 1片(4兩) 236卡鱈魚 1片152克 150卡柳葉魚 6尾/100克 160卡金線魚 210克 240卡秋刀魚 1尾(4兩152g)244卡鱈魚 1片(4兩) 150卡鮭魚 1片(半斤) 264卡 生鮭魚 100克156卡白鯧 1尾(6兩228) 117卡日式靖魚 90克 255卡鮪魚罐頭(水漬) 100g 200卡油清鮪魚罐頭 350卡蟳 1只(6兩228g)107卡螃蟹 215克 65卡海參 1條(4兩152g) 42卡白海參 100g 55卡蚵 9粒(2兩76g) 57卡蜆 10粒(1兩=38g) 8卡文蛤 9粒(4兩152g) 17卡 60g 55 大卡牡蠣 65g 55卡草蝦 30g 55卡蝦米、小魚干 10g 55卡小蝦米、牡蠣干 20g 55卡干蝦仁 100克 250卡 蝦仁 70 140克魚脯 30g 55卡海帶絲 100克 23卡小管 1尾(1兩38g) 38卡鮮魷魚 1尾(5兩190g) 122卡小卷（咸） 35g 55卡花枝 40g 55卡章魚 55g 55卡腌 漬 類腌菜心 28卡 蛋白質：1.1g 脂肪：0g 醣類：5.5g咸蛋 (兩顆) 212卡 蛋白質：15.5g 脂肪：14.8g 醣類：4.3g菜哺 (一小盤) 52卡 蛋白質：2.4g 脂肪：1.3g 醣類：8.9g脆瓜 56卡 蛋白質：2.0g 脂肪：0.1g 醣類：12.7g肉松 176卡 蛋白質：13.4g 脂肪：10.0g 醣類：8.1g鹵蘿卜 46卡 蛋白質：1.9g 脂肪：0.5g 醣類：9.4g腌蘿卜 15g 10卡蛋 豆 類皮蛋豆腐 152卡 蛋白質：15g 脂肪：7g 醣類：7.3g皮蛋 1個 87卡 皮蛋豆腐(半個豆腐一個皮蛋) 195卡雞蛋 1個 78卡鵪鶉蛋 1個 17卡茶碗蒸 1碗 130卡千層蛋 二個 150卡紅燒五香豆干7個 300卡小方豆干 1塊 51卡五香豆干 1塊 84卡麻婆豆腐 1盤 349卡雞蛋布丁 1個 190卡盒裝豆腐 1盒 153卡板豆腐 1塊(4方格) 94卡三角油豆腐 1塊 39卡油豆腐 35g 75卡豆腐乳 30g 55卡臭豆腐 60g 55卡大豆 100g 180卡黃豆 20g 55卡豌豆 100g 167卡蠶豆 100g 124卡毛豆 60g 55卡豆皮 15g 55卡豆包（濕） 25g 55卡花生 (一盤) 373卡 蛋白質：16g 脂肪：30.1g 醣類：10.5g豆枝 20g 75卡紅豆枝 250卡 蛋白質：7.0g 脂肪：11.8g 醣類：29.6g大紅豆 220卡 蛋白質：4g 脂肪：0g 醣類：50g甜豆枝 430卡 蛋白質：4g 脂肪：0g 醣類：50g面腸 40g 55卡面丸 40g 55卡烤麩 40g 55卡干絲、百頁、百頁結 25g 75卡涼拌干絲 150卡豆豉 35g 75卡素雞 50g 75卡油 脂 類沙茶醬 1湯匙 110卡素沙茶醬 1大匙15g 110卡芝麻醬 1大匙15g 100卡花子油、葵花子油、花生油 5g 1 茶匙 45卡花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡豬油 15ml 13g 115卡麻油 5g 1茶匙 45卡椰子油 5g 1茶匙 45卡鮮奶油 15g 1湯匙 45卡奶油乳酪 12g 2茶匙 45卡沙拉醬（法國式、義大利式） 10g 2茶匙 45卡蛋黃醬 5g 1茶匙大卡 45卡瑪琪琳 5g 1茶匙 45卡奶油 15ml 14g 100卡橄欖油 15ml 14g 120卡人造奶油 15ml 14g 100卡魚 漿 類甜不辣 5條(2兩) 150卡貢丸 2個(1兩) 90卡魚丸 3個(1兩) 53卡福州魚丸 1個(1兩) 63卡魚卵卷 4個(1兩) 40卡魚餃 5個(1兩) 103卡燕餃 4個(1兩) 118卡蝦餃 4個(1兩) 102卡蛋餃 3個(1兩) 68卡關東煮(魚板、黑輪)50g 105卡大黑輪 80g 140卡鱈魚棒 1支116g 125卡水 果 類蓮霧 2個(5兩) 64卡土芭樂 1個(4兩) 60卡泰國芭樂 1個(480克) 183卡青龍?zhí)O果 1個(4兩) 70卡 (中) 青蘋果1個60卡、紅蘋果1個60卡加州櫻桃 8個(2兩) 53卡龍眼(去枝) 15個(4兩) 69卡百香果 2個(5兩) 61卡荔枝 9個(5兩) 61卡綠棗 1個(2兩) 32卡哈蜜瓜 1片(6兩) 60卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡美濃香瓜 1個(10兩) 95卡紅西瓜 1片(10兩) 63卡 西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡香瓜(中) 1個 120卡愛文芒果 1片(4兩) 40卡 芒果 1個 240卡楊桃 1個(6兩) 77卡奇異果 1個(80克) 39卡 奇異果 2個 60卡木瓜 半個(5兩) 60卡葡萄柚 1個 120卡釋迦 1個(6兩) 133卡橘子 1個(7兩) 61卡柳丁 1個(4兩) 60卡粗梨 半個(4兩) 65卡廿世紀水梨 1個(6兩) 69卡西洋梨 1個(5兩) 120卡水蜜桃 1個(4兩) 62卡 桃子 1個 45卡加州李 1個(3兩) 62卡 李子100g 57卡葡萄 15個(4兩) 70卡 葡萄1個5卡加州葡萄 12個(4兩) 78卡草莓 8個(4兩) 53卡小蕃茄 10個(2兩) 27卡香蕉 1條(5兩) 120卡甘庶 1根60 60卡櫻桃 20粒 50卡鳳梨 1片(120g) 60卡杏梅 1個 45卡草莓 1個 7卡蓮霧 1個 20卡紅柿 1個 120卡榴梿 1片 151卡金桔 1個 10卡枇杷 1個 6卡柚子 1個 60卡檸檬 1個 30卡酪梨 1個 135卡山竹 1個 12卡椰子汁 1個 120卡百香果 1個 30卡香起士 1個 116卡棗子 100g 46卡紅龍果 100g 50卡火龍果 1個 110卡紅棗 1兩(12個) 79卡黑棗 1兩(11個) 80卡芒果干 35克(4片) 115卡葡萄干 24克(40顆) 73卡鳳梨罐頭 40克(1圓片) 30卡水蜜桃罐頭60克(1片) 39卡果 菜 汁 類蘋果100%純汁 200cc 101卡葡萄柚100%純汁 200c 98卡葡萄100%純 汁 200cc 134卡柳橙100%純汁 200cc 102卡西瓜100%純汁 200cc 70卡椰子汁100%純汁 200cc 36卡蕃茄100%純汁 200cc 42卡甘蔗汁 250cc 128卡30%柳橙汁 250cc 125卡30%芭樂汁 250cc 103卡30%葡萄柚汁 250cc 93卡30%楊桃汁 250cc 110卡40%果菜汁 250cc 108卡30%葡萄汁 250cc 108卡20%蘆筍汁 250cc 90卡堅 果 類杏仁果 10克(9粒) 67卡瓜子 1兩(100粒) 74卡葵瓜子 15克(100粒) 44卡油炸花生 10克(18粒) 63卡開心果 10克(9粒) 35卡蕎面莜面那個適合減肥吃
是不建議亂用的：減肥最科學的方法就是“管住邁開腿”，是控制飲食，加強有氧鍛煉1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅持3次以上蕎麥面可以怎么吃？
大米，白面，玉米面，糯米面，都是多少的熱量呢，減肥時吃那個比較好呢
供給熱能的營養(yǎng)素有三種，蛋白質、脂肪、碳水化合物(糖類) 每克蛋白質供熱能1.67×104焦耳。 每克脂肪供熱量3.77×104焦耳。 每克碳水化合物(糖類)供熱1.67×104焦耳。 1兩(50g)大米或白面內(nèi)含糖38g、蛋白質4g、脂肪1g。共提供熱量7.5×105焦耳。50g大米或白面產(chǎn)生的總熱量分別相當于掛面50g，面條60g，小米50g，高梁米50g，咸面包75g，生老玉米(市品)750g，紅(綠)豆50g，玉米面50g，干粉皮(條)50g，蘇打餅干50g，莜麥面50g，涼粉750g，荸薺150g，蕎麥面50g，土豆250g，山藥250g所產(chǎn)的熱量。 50g(1兩)瘦豬肉內(nèi)含蛋白質9g、脂肪6g，約提供3.77×105焦耳熱量。50g瘦豬肉提供的總熱量分別相當于50g瘦羊肉，50g瘦牛肉，50g魚、蝦、雞、鴨(瘦)肉，50g豆腐干(絲)，100g北豆腐，125g南豆腐，瘦香腸20g，大雞蛋1個(約50～55g)，麻豆腐100g，蛤蜊肉100g，鴨蛋1個所產(chǎn)的熱量。 250g(半斤)牛奶內(nèi)含糖11g、脂肪8g、蛋白質12g，共提供6.7×105焦耳熱量。250g牛奶所產(chǎn)的總熱量分別相當于奶粉(無糖)30g，酸奶(無糖)1瓶，蒸發(fā)淡奶125g，干黃(青)豆 40g，豆腐粉40g，豆?jié){(豆腐粉沖)300g所產(chǎn)的熱量。 500～750g甲種蔬菜提供3.77×105焦耳熱量，甲種蔬菜包括：白菜、圓白菜、菠菜、油菜、芹菜、竹筍、西葫蘆、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、綠豆芽、茭白、冬筍、鮮蘑菇、龍須菜等。其產(chǎn)熱量分別相當于柿椒、倭瓜、蘿卜、水浸海帶350g，扁豆、鮮豇豆250g，胡蘿卜、蒜苗200g，鮮豌豆100g所產(chǎn)的熱量。 一湯匙(10g)花生油含脂肪10g，產(chǎn)熱3.35×105焦耳，相當于核桃仁15g，花生仁15g，南瓜籽18g，葵花籽18g，芝麻油10g所產(chǎn)生的熱量。 利用新陳代謝減肥，比較科學。 新陳代謝是我們身體中的小發(fā)動機，它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內(nèi)各個部位的正常運轉。由于遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛煉等習慣也是不可忽視的因素。 隨著年齡的增長，身體內(nèi)新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會減100卡。但即使這樣，我們?nèi)钥赏诰蛐玛惔x的潛力。 或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量；如果睡得晚還可以安排一次夜宵。 攝入超低熱量的飲食弊大于利 我們的身體已經(jīng)“編程”設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內(nèi)用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數(shù)量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。 那么，應該攝入多少熱量才合適呢？這取決于我們的運動程度。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低于1200卡。調(diào)查結果表明，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內(nèi)代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300-400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。 早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物 澳大利亞悉尼大學在一項高脂肪與高纖維碳水化合物早餐的對比實驗中發(fā)現(xiàn)，食用脂肪多的人群會更快地產(chǎn)生饑餓感。理論上講，你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉化為血糖，由此你的饑餓感會相對緩慢出現(xiàn)。研究人員推薦最佳營養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養(yǎng)又健康。 精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會產(chǎn)生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產(chǎn)生的胰島素會相對少一些�！� 調(diào)查表明，攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。 當然，這并不意味著我們要單純依賴高蛋白質飲食，只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質就足夠了。也就是說，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應該是富含蛋白質的食品，如魚、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類等。 你不妨嘗試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高你的新陳代謝速度。 研究結果表明，進行一周兩次間隔鍛煉的人群能比僅僅定期做心肺訓練的人減掉2倍的重量。你可以很容易地將間隔訓練法融入你的日常練習中，即在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運動中，因此你可以燃燒更多的卡路里。你還可以將日常練習調(diào)整為40分鐘的交叉訓練。較理想的訓練計劃是一周有兩次20-40分鐘的間隔鍛煉，以及兩次20-40分鐘的交叉訓練。 在午餐或晚餐做湯時 在其中加入少許辣椒粉 混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。 專家認為，力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。 隨著年齡的增長，人體的代謝率隨之下降，但是力量訓練能使代謝率恢復到從前。0.5千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。一名體重為60公斤的女性，其肌肉的熱量消耗比同等身高、體重為60公斤、久坐不運動的女性要更多一些。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這就意味著，如果你的體重為55公斤，即使你在看電視，即使你什么也不做，你每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。 你是不是認為沒有時間去健身房鍛煉？其實，你每周只需做兩次15分鐘的舉重練習即可收到良好效果。力量訓練還可對你的新陳代謝速度起到短期的推動作用。當女性在舉重時，體內(nèi)的新陳代謝率大大提高，由此可多消耗100卡路里熱量。 在每月的“老朋友”到來之前，你情緒波動，面部浮腫，甚至將自己蜷在沙發(fā)里，全身感到不適。根據(jù)澳大利亞艾迪萊德大學新近的一項研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進行鍛煉的話，你會輕松減掉更多的重量。參與調(diào)查的利恩-雷德曼說：“從排卵期后的兩周起至月經(jīng)前兩天，女性在這期間會多消耗掉30%的脂肪�！逼湓蚴怯捎谠偕暮蔂柮纱菩约に睾忘S體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體將脂肪轉為能量，在這段時間里進行鍛煉，你會消耗更多的脂肪。 多喝低脂的奶制品 一天內(nèi)攝入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊藏在奶制品中的鈣質。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。 睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào) 每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。 提高睡眠質量的方法很簡單。在一天中提早計劃我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉(xiāng)。蕎麥面都能怎么吃？
蕎麥面是用蕎麥面粉和水和成面團切制的細面條，屬于饸饹面。營養(yǎng)豐富，食用方便快捷，是陜北地區(qū)受歡迎的大眾食品。
洋蔥和豆腐片可以一起吃嗎
可以一。只是一般來說，豆腐不和富含維生素的食物引起烹飪。因為豆腐制作是加入了大量石膏，含有活性鈣。而洋蔥富含維生素和草酸，兩者在引起烹飪時在高溫作用下會產(chǎn)生不易溶解物質，草酸鈣，人體攝入過多容易得結石。
很多人切洋蔥的時候會流眼淚，其實把洋蔥加熱一下，或者是堵住鼻子切就會好很多。洋蔥雖然吃起來辛辣，但是可以起到殺菌的作用，對防癌癥也能起到作用，洋蔥里面含有鈣質，可以預防骨質疏松，而且洋蔥里面含有的營養(yǎng)元素能夠起到降血壓、降血脂、降血糖的作用。
豆腐具有的營養(yǎng)價值非常高，含有鐵、鎂、鉀、銅、鈣、鋅、磷、葉酸等各種營養(yǎng)元素，豆腐里的蛋白質含量也很高，含有人體所需的幾種氨基酸，豆腐也具有防癌和預防骨質疏松的作用。老年人多吃豆腐可以緩解便秘，女性多吃豆腐補充雌激素，總之，豆腐是男女老少皆宜的食物。
擴展資料
有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能。可治腸炎、蟲積腹痛、赤白帶下等病癥。洋蔥所含前列腺素A，具有明顯降壓作用，所含甲磺丁脲類似物質有一定降血糖功效。能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高，可防止和治療動脈硬化癥。
洋蔥是一種很普通的廉價家常菜。其肉質柔嫩，汁多辣味淡，品質佳，適于生食。原產(chǎn)亞洲西部，在中國各地均有栽培，四季都有供應。洋蔥供食用的部位為地下的肥大鱗莖（即蔥頭）。在國外它卻被譽為“菜中皇后”，營養(yǎng)價值較高。
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
參考資料來源：百度百科-洋蔥炒干豆腐
參考資料來源：百度百科-洋蔥
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