一個(gè)100克米粽子，熱量約300千卡。
往粽子加料的情，一子的熱量約210-250大卡與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)�。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達(dá)450-600大卡，往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時(shí)用的餡料和調(diào)料。
所以建議包粽子的時(shí)候最好選用少油，少堿，少糖，多纖維的材料，調(diào)味料放少一點(diǎn)。
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注意事項(xiàng)：
注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空需時(shí)較久，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米，紅豆，薏仁，山藥，芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。
少油低熱量：肉粽早已成為粽族中的主角，但缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉，海鮮或魚(yú)肉取代。
食物搭配：端午節(jié)前后可別餐餐以粽果腹，而忘記其他種類食物的攝取，因?yàn)轸兆右话阒荒芴峁┝箢愂澄镏械闹魇�、肉類與油脂。建議搭配時(shí)令蔬菜，餐后來(lái)一份水果。
參考資料來(lái)源：百度百科-蛋黃肉粽
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-粽子雖好吃 可不能多吃
-下面是更多關(guān)于肉粽子的熱量是多少錢(qián)?的問(wèn)答
一個(gè)普通的蛋黃肉粽熱量是多少？？？？？
思念的蛋黃肉粽每100.0克 熱量200.76卡 碳水化合物(克)34.1 脂肪(克)4.5 蛋白質(zhì)(克)5.5 其他品種應(yīng)該差不多一般蛋黃肉粽重量大概125克，熱量約為250卡路里 本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)普通大小的蛋黃肉粽的重量是多少？熱量是多少？
每個(gè)重量在100克，熱量在3百大卡左右。一個(gè)粽子的卡路里是多少？
熱量：195 （100，由于粽子是糯米不易消化，端節(jié)前后，千萬(wàn)不要餐餐吃粽子，或只子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動(dòng)不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來(lái)一分水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
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粽子，即粽籺，是籺的一種，又稱“角黍”、“筒粽”，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一。粽子早在春秋之前就已出現(xiàn)，最初是用來(lái)祭祀祖先和神靈。到了晉代，粽子成為端午節(jié)慶食物。
食粽子的風(fēng)俗，千百年來(lái)，在中國(guó)盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國(guó)。
民間傳說(shuō)吃粽子是為紀(jì)念屈原，傳說(shuō)粽子是為祭奠投江的屈原而傳承下來(lái)的。粽子作為中國(guó)歷史文化積淀最深厚的傳統(tǒng)食品之一，傳播亦甚遠(yuǎn)。
參考資料：百度百科-粽子
本回答被網(wǎng)友采納請(qǐng)問(wèn)下，一個(gè)鮮肉蛋黃粽子的熱量是多少��？
估計(jì)是800~1400卡，因?yàn)榕疵撞灰紫�，吸收比較少請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在上海的蛋黃肉粽一般多少錢(qián)一個(gè)？
上海之肉粽，一般無(wú)蛋黃。肉粽，廠家直銷(xiāo)價(jià)：十元5只，《里邊瘦肉一塊》。大肉粽十元4只，《里面一塊瘦一塊肥肉》。
