和牛奶沒有太大，建議你喝脫牛奶或者酸奶脂奶中不含有脂肪，不會(huì)肥胖。如果說哪種奶的營養(yǎng)價(jià)值高，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解脂肪。
附：最科學(xué)最營養(yǎng)的方法就是，早餐喝牛奶，晚餐后酸奶！ -下面是更多關(guān)于酸奶和牛奶熱量一樣嗎?的問答
對于減肥的人說，喝酸奶好還是喝牛奶好？
營養(yǎng)學(xué)家遍認(rèn)為的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。減肥的人喝牛奶好還是酸奶好?
期間喝酸奶好!!!給你個(gè)資料：喝酸奶減肥法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛�？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢？ 上午10點(diǎn) 如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。 中午 如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內(nèi)臟／血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。 下午4點(diǎn) 饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。 注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。 總結(jié)：一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質(zhì)65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因?yàn)闊o糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。對于減肥的人說,喝酸奶好還是喝牛奶好?
沒有太大區(qū)別,只要牛奶和脫脂酸奶就好了,只要脫含脂肪,就不會(huì)導(dǎo)致肥胖。如果執(zhí)意要一個(gè)最好的,那就喝酸奶吧,酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌,幫助腸胃消化分解,當(dāng)然也包括脂肪。另外牛奶有一個(gè)DIY脫脂的方法:煮沸的牛奶冷卻后,把上面那層膜去掉,因?yàn)檫@就是脂肪。最科學(xué)最營養(yǎng)的方法就是,早餐和牛奶,晚餐后酸奶!減肥期間喝牛奶好還是酸奶好？
減肥節(jié)食以喝牛奶的，但是最的牛奶。 因?yàn)樵谂Ｄ汤锶梭w所需要的蛋，但是它也含有大量的脂肪。喝多了的話，它會(huì)影響減肥效果的。但是脫脂牛奶可以，因?yàn)闇p肥期間您吃的東西本來就少，所以身體不僅需要補(bǔ)充維生素，也需要補(bǔ)充一定的能量。脫脂牛奶是很好的選擇，既能補(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分，而且還不會(huì)影響減肥的效果。 另外亞洲熱普遍有乳糖不耐受，如果有，少喝。
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對于肥胖的人來說，是喝酸奶好呢還是喝純牛奶好？
因?yàn)樗崮毯写罅康牡鞍踪|(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食 ，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。 亞太國際功能水協(xié)作組織專家委員專家提示： ■我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補(bǔ)充的水分）。要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水。 ■喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。 我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外，一定會(huì)叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因?yàn)樗幬镏挥腥芙庠谒锊拍鼙蝗梭w吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙�！痹谒磥硪】甸L壽飲水比煉丹還要好。 從飲水與健康的角度來講，目前主流科學(xué)家都認(rèn)為良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求： 1、 應(yīng)該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。 2、 應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。 3、 應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。 4、 應(yīng)該是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。 目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。 純凈飲用水：非常干凈，特別適合用來調(diào)酒、調(diào)味，也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū)，喝純凈飲用水不失為一個(gè)較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。 健康飲用水：符合標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是不錯(cuò)的，另外自來水經(jīng)過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經(jīng)礦化活化處理后的純凈水都可稱為健康飲用水。 功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔凈的基礎(chǔ)上再經(jīng)過物理處理，使水分子團(tuán)變小，酸堿度為偏堿性，水的氧化還原電位降低，甚至為負(fù)電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營養(yǎng)劑）的情況下產(chǎn)生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標(biāo)人群（如工作繁忙、壓力過大、營養(yǎng)過剩）飲用。 1專家教您分辨飲用水的“體質(zhì)” ●純水：經(jīng)過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。 ●凈水：經(jīng)活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質(zhì)的同時(shí)會(huì)對礦物質(zhì)等有益元素進(jìn)行保留，但過濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定。 ●礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征，對人體的新陳代謝有益。 礦泉水優(yōu)劣辨別：商標(biāo)上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標(biāo)注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。 ●礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營養(yǎng)價(jià)值不如意。 ●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，“體質(zhì)”并不穩(wěn)定 ●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。 ●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點(diǎn)后，在高溫殺菌的同時(shí)，一些沸點(diǎn)小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會(huì)留存下來，如沸點(diǎn)為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。 “安全并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，人們在選擇長期的飲用水時(shí)更應(yīng)該注重其是否有益于人體健康”，中國醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事牛曉英認(rèn)為，“不含有害物質(zhì)的純水很干凈，飲用盡管安全但長期飲用對人體并無益”。評判水的“體質(zhì)”健康與否更重要的是，水的硬度是否偏弱堿性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。 盡管專家一致認(rèn)為礦泉水是飲用水之冠，但圍繞著礦泉水卻有眾多疑問。如“為什么礦泉水喝起來有股怪味”、“為什么用礦泉水泡茶會(huì)發(fā)紅”……面對眾多的疑問，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院朱惠剛教授解釋，不同水源采來的礦泉水“體質(zhì)”也有差異。 目前國家制訂的礦泉水標(biāo)準(zhǔn)只是對礦泉水生產(chǎn)企業(yè)的準(zhǔn)入限制，并沒有對不同地下水源的“體質(zhì)”作出更細(xì)化的評價(jià)。如在日本，除國家標(biāo)準(zhǔn)外，礦泉水還擁有美味和健康兩項(xiàng)指標(biāo)，用來給不同口味的消費(fèi)者提供選購的便利。如有的礦泉水健康指數(shù)平平，美味指數(shù)則偏高，而有的則是健康指數(shù)奇高，美味指數(shù)剛過關(guān)，這或許對于引導(dǎo)消費(fèi)者飲用會(huì)有幫助。 1專家提出健康飲水七大標(biāo)準(zhǔn) 在2003年9月首屆天津科技學(xué)術(shù)交流月活動(dòng)中，有關(guān)專家提出健康飲水7大標(biāo)準(zhǔn)。 ※不含有毒、有害及有異味的物質(zhì)； ※硬度適中； ※人體所需的礦物質(zhì)含量適中； ※PH值呈微堿性； ※水中溶解氧及二氧化碳含量適中； ※水分子團(tuán)��； ※水的生理功能強(qiáng)。 專家提示 ☆成人最好每天喝水不少于6次。 ☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。 ☆喝新鮮開水時(shí)不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。 ☆發(fā)燒時(shí)，多喝開水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)，所以科學(xué)飲水將使人受益無窮。 1如何喝水才算“科學(xué)”？ 喝水雖然人人會(huì)，但如何喝水才算“科學(xué)”？ 喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學(xué)地”根據(jù)人體的生理要求來安排每天喝水的數(shù)量、時(shí)間和方法。這對人體的健康有很大的關(guān)系。 人們喝水，一般常根據(jù)是不是口渴了而定，這是不合理的。因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號。口渴后才喝水，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。 宜餐前空腹喝水 人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。 這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補(bǔ)充到人體中去呢？ 扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時(shí)有湯有水。 餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)�，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。 所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。 也因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰�，時(shí)間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。 空腹宜喝溫開水 空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充一些極淡的鹽水。 進(jìn)餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因?yàn)闈獠栌欣蜃饔茫绊懭梭w水的平衡，會(huì)引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，過濃時(shí)反而引起細(xì)胞脫水，這對人體是沒有好處的。 另一方面，為什么進(jìn)餐時(shí)要有湯有水呢？ 因?yàn)椋M(jìn)餐時(shí)喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動(dòng)時(shí)，將食物和胃液攪拌，進(jìn)行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時(shí)體液失水，勢必引起口渴。這個(gè)時(shí)候再喝水，就會(huì)沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。 1兒童與水 少兒不宜長期飲用純凈水 有了飲水機(jī)和純凈水,喝水似乎變得方便多了,但多數(shù)人想不到的是我們喝的竟是一種沒有營養(yǎng)、功能退化的水，純凈水喝多了對少年兒童的害處很大。 水營養(yǎng)學(xué)專家李復(fù)興教授介紹，純凈水在生產(chǎn)過程中清除水中有害物質(zhì)的同時(shí)，也過濾掉了水中的微量元素。他指出，少年兒童鈣的需要量30%來自于水，長期喝純凈水的話，這部分鈣的來源就沒有了；另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來得慢，要低很多。兒童長期喝這樣的水，不僅不能補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會(huì)被純凈水吸收排出體外。 前不久，中消協(xié)正式發(fā)布消費(fèi)警示，少年兒童和老年人不宜長期喝純凈水。還要提醒消費(fèi)者的是，桶裝密封的純凈水，一旦啟封與空氣接觸，24小時(shí)后，就開始滋生細(xì)菌。所以，把一桶純凈水喝上幾周的做法是不可取的。（2003年10月27日《京華時(shí)報(bào)》） 兒童飲料首選白開水 當(dāng)各種飲料充斥各大商場的柜臺(tái)時(shí)，國內(nèi)外一些專家也以極大的興趣，潛心于對溫開水活性的研究。研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。水對人體的生理功能主要有四個(gè)方面： 1．人體組織和細(xì)胞的養(yǎng)分及代謝物在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，都需要水作載體。 2．水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會(huì)波動(dòng)太大。 3．水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。 4．水有極強(qiáng)的溶解性，多種無機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外。 所以，專家強(qiáng)調(diào)，孩子們的飲料首選白開水。 小兒腹瀉多 果汁惹的禍 在兒�？崎T診，從幾個(gè)月大的嬰兒到十來歲的小學(xué)生都有來看腹瀉的。一位4歲男孩的媽媽告訴大夫，孩子腹瀉快一周了，食欲不振，體重下降，吃啥藥都效果不明顯。大夫經(jīng)詢問得知，這個(gè)孩子平時(shí)把果汁當(dāng)成水一樣喝，一天最少兩三瓶，腹瀉生病后，不想吃飯，但果汁并沒有停喝。診斷中家長們滿臉疑惑，原以為喝果汁會(huì)讓孩子多獲取維C，不成想果汁會(huì)成為腹瀉的幫兇？ 大夫解釋，現(xiàn)在的家長大多都誤認(rèn)為果汁飲料有營養(yǎng)，實(shí)際上并不科學(xué)。果汁飲料含有多種維生素、糖類，適當(dāng)喝可補(bǔ)充體內(nèi)維生素和無機(jī)鹽，但對于消化系統(tǒng)還不太健全的兒童來說，喝果汁飲料太多就會(huì)引起疾病。果汁飲料是高滲液體，首先它不能解渴，越喝越口渴。其次，果汁飲料的有機(jī)物主要成分是糖，攝取過多的糖會(huì)擾亂孩子的消化吸收功能，抑制食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。一旦孩子養(yǎng)成了喝果汁的習(xí)慣，反而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，阻礙正常的生長發(fā)育。同時(shí)，果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，易腹瀉。糖分從腎臟排除時(shí)，會(huì)使尿液發(fā)生變化，尿糖值增高，時(shí)間長了還會(huì)引起腎臟病變。 兒科專家主張，兒童補(bǔ)充水分還是以白開水為好。如果喝果汁，最好由家長動(dòng)手為孩子榨一些純鮮果汁喝。 1老人與水 半夜喝水可防病 醫(yī)學(xué)人員曾對老年人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然后在清晨分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水一組的人血液濃度明顯降低。 腦血栓形成絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，猝發(fā)時(shí)間多在半夜。老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。夜間缺水會(huì)使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進(jìn)，使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，當(dāng)栓子脫落在腦動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈及其分支內(nèi)時(shí)，便發(fā)生缺血性中風(fēng)或心肌梗塞。 老人多喝水防皮膚衰老 人一到了中、老年期，細(xì)胞內(nèi)的水份會(huì)比青年期減少三至四成之多，也因?yàn)檫@樣，中、老年人大多數(shù)的皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋，如果不能充分補(bǔ)充水份，不僅皮膚起皺情況嚴(yán)重，還將影響正常的排尿運(yùn)行！ 根據(jù)國外的研究報(bào)告指出，人們習(xí)慣口渴后才喝水，但是到了中年，口渴的感覺會(huì)隨年齡增加而愈來愈不明顯；老年人往往在明顯缺水時(shí)，喝水的要求也不強(qiáng)烈，因此，尤其是氣溫驟升或是熱浪襲人時(shí)，發(fā)生中暑或其他意外特別的多，甚至還出現(xiàn)「熱死」的案例。所以中年人最好要倡導(dǎo)隨時(shí)喝水補(bǔ)充的概念，老年人則要養(yǎng)成不渴也要適量飲水的習(xí)慣。 其實(shí)補(bǔ)充水份的方法很多，許多營養(yǎng)師的建議是：可以將蔬果熬術(shù)湯、喝茶（濃茶不宜）、涼開水等等。特別注意的是，早上起床后如果能先喝一杯涼開水，對身體很有幫助；因?yàn)槿梭w一夜睡眠之后，水份從出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液變得濃稠，血管腔也因血流量減少而變窄，這將容易引發(fā)心腦血管栓塞等意外。所以，正確的補(bǔ)充水份，不但可降低血液稠度，促使血管擴(kuò)張，還具有清滌胃腸道的功用，進(jìn)而幫助消化，防治便秘。 至于飲水量方面，還得視個(gè)人狀況而定，最好是少量多喝。而較衛(wèi)生的選擇，應(yīng)該是喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮的礦泉水等。當(dāng)然，每次攝水量不宜過多，以免增加心、腎負(fù)擔(dān)；其次，與常人一樣的，中、老年人勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過后，雖然大量出汗，也不適合喝太多。 老人不渴也應(yīng)喝點(diǎn)水 步人花甲以后的老人，體內(nèi)水分會(huì)隨年齡增長而逐漸減少，呈現(xiàn)慢性脫水現(xiàn)象。如皮膚細(xì)胞水分減少，會(huì)使皮下組織和彈性組織減少，皮脂腺分泌水分降低，皮膚變得干燥，皺紋增多；水分不足還會(huì)影響唾液、膽汁、胃液的分泌，老人因而會(huì)感覺精神萎靡、出現(xiàn)消化功能障礙、便秘等。因此，為了健康長壽，老人要養(yǎng)成即使口不渴也要每天喝點(diǎn)水的習(xí)慣。每天以1000～1500毫升為宜，在每日三餐前半小時(shí)喝可增加食欲，同時(shí)也有益于老年人的全身健康。 一般來說，在冬春季節(jié)，氣候寒冷而干燥，老年人易患感冒，容易因發(fā)燒而引起機(jī)體缺水，加之冬季飲水量減少，老年人在冬春季容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水。夏秋季節(jié)，人出汗較多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，也容易引起機(jī)體脫水。另外，在一年四季都有可能吃不潔食物而引起腹瀉，其結(jié)果也可致老年人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，所以在腹瀉時(shí)要注意多飲水。（摘自《三九健康網(wǎng)》） 老年人飲水的最佳時(shí)間 睡前 據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。 半夜 老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)。因而，半夜飲水很重要。 起床后 老年人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。 1女人與水 喝清水可減肥 清水有助燃燒卡路里，最簡單的減肥法是日飲8杯清水。 飲清水可以減肥？不少人每天為食物熱量、卡路里與體重這幾組數(shù)字而煩惱，德國科學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)一種可能是最簡單的減肥妙法，就是每天喝2公升水，即可幫助消耗卡路里，達(dá)致減肥效果。 不過，營養(yǎng)師對此“嶄新”發(fā)現(xiàn)持審慎態(tài)度，并強(qiáng)調(diào)減肥也要注意均衡營養(yǎng)，而每天喝2公升水確是有助身體新陳代謝的健康之道。 德國柏林查理特大學(xué)（Charite University）一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些遵從健康建議每天喝2公升水（以每杯水約250毫升計(jì)，即大約8杯）的人，每天可額外燃燒多150卡路里。領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的教授Michael Boschmann稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。 上述研究刊載在最新一期的《內(nèi)分泌及新陳代謝期刊》上，但研究人員強(qiáng)調(diào)，只有喝清水才有額外消耗卡路里的效果，飲用有氣的水及其他飲料則只會(huì)有相反效果。 香港圣雅各福群會(huì)注冊營養(yǎng)師黃綺雯指出，由于清水是零卡路里，故喝水肯定不會(huì)令人肥胖。 但黃綺雯強(qiáng)調(diào)，雖然清水是零卡路里，但不鼓勵(lì)以只喝水的方式減肥，因?yàn)闀?huì)影響生理機(jī)能及擾亂新陳代謝。(工人日報(bào)天訊在線) 水做的女人Q&A 水不是萬能的，但沒有水是萬萬不能的。在嚴(yán)寒干燥的季節(jié)柔滑的肌膚是美麗的最高指數(shù)。水分到底能發(fā)揮多少的美容功效？外用的補(bǔ)水產(chǎn)品是否比飲水更加功效顯著？那些是飲水可以解決的皮膚問題嗎？我們?yōu)槟憬獯稹?飲水多的人比飲水少的人皮膚潤滑，所以飲水可以使干燥的肌膚變得滑潤！錯(cuò)冬天里皮膚變得干燥是皮膚表面同時(shí)失去水分和油脂所致，要有效解決干燥需要及時(shí)涂抹具有保濕作用的乳液。僅僅通過飲水不能解決問題。 冬季出汗少所以不會(huì)消耗太多的水分，每天的飲水量不必達(dá)到8杯？錯(cuò)我們每天大約燒掉2000卡的熱量，而每燒掉15卡的熱量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好補(bǔ)充每日的流失量。而且飲水可以帶走身體里的廢物和毒素，飲水充足的人比飲水少的人更少受皮膚問題的困擾。所以冬季也不應(yīng)減少飲水量。夏季排汗多，有意識(shí)增加飲水倒是必要的。 多飲水可以消除黑眼圈！錯(cuò)黑眼圈形成的原因有二。第一、遺傳因素、睡眠不足、感冒或敏感的影響。第二、血液循環(huán)不好。但是多飲水并不能促進(jìn)血液循環(huán)而使黑眼圈消失。 倒刺、指甲邊的硬皮是雙手缺水的信號！對除了專門的潤手霜以及新穎的可以滋潤雙手軟化倒刺和手指關(guān)節(jié)紋的手套外，還可以用兩勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺檸檬肉一起揉搓雙手。揉搓幾分鐘后用溫水洗掉可以起到深層滋潤的作用。另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。對于指甲邊的硬皮剪并不是最好的辦法。除了使用專門的軟化油之外，以蛋黃、菠蘿汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮軟化，但是要長期堅(jiān)持才有效果。 要“面子” 請“喝水” “我的臉最近干巴巴的，用點(diǎn)什么好？”“臉部皮膚變得敏感了，有時(shí)有小紅疙瘩，甚至又癢又疼，該怎么辦？”春季來臨，不少化妝品專柜前常能聽到這樣的詢問。面子上的事可馬虎不得，不僅是女性，眾多男性也想挑到合適的護(hù)膚產(chǎn)品讓自己顏面有光。 據(jù)專業(yè)人士講，春季人體機(jī)能活躍，皮脂腺分泌旺盛，皮膚并不缺油，感覺干是因?yàn)槿彼�。具備保濕功效的護(hù)膚品，如水分平衡產(chǎn)品、保濕液、霜、凝露等是必不可少的，同時(shí)避免購買油性成分大的護(hù)膚品。另外，春季干燥多風(fēng)，紫外線也很強(qiáng)烈，防曬用品也要用，也不妨做做深層皮膚護(hù)理。 如果沒有時(shí)間或囊中羞澀不能光顧美容院，在家用加濕器或干脆打一盆開水，讓蒸氣熏蒸臉部，然后用毛巾包住臉部10到15分鐘后，會(huì)感到十分舒暢。喝脫脂牛奶好還是喝酸奶好,我說的是對于減肥來說.
減肥喝也是要選擇帶果肉的酸奶喝了是不會(huì)減肥，會(huì)增加熱量的。所以要選沒要添的什么果肉的酸奶。不信去查看《女報(bào)時(shí)尚》。真的。要喝純酸奶，真正減肥的酸奶。脫脂牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充蓋，也可以減肥。但是酸奶更能幫助我們腸胃的運(yùn)動(dòng)。
