榛子的熱量(以100克可食部分計)是617大卡(2581千焦)。
每100克榛子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。更多榛子信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/zhenzi_shu
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榛子的熱量是多少？
榛子(干) 100(克) 熱量542千卡榛子吃多了會發(fā)胖嗎
因營養(yǎng)豐富被稱為“之王”，榛子屬于野生灌木子味甘、、無毒。有益脾胃，補(bǔ)血氣，寬腸明目的作用�？芍问秤徽瘢◇w消瘦，體倦乏力，體虛眼花等癥。還有殺蟲，治小兒疳積作用。100g榛子中含有蛋白質(zhì)21g、脂肪49.7g、熱量580卡；100g榛子仁（炒）中含有蛋白質(zhì)15.9 克、脂肪49.6克、熱量590卡。果仁不但可以制作糕點、糖果等食品，也可制成榛子乳、榛子脂、榛子粉等高級營養(yǎng)補(bǔ)藥；榛子果仁還可以制淀粉或榨油，生油率達(dá)50%左右，油色橙黃，味香質(zhì)清，為高級食用油。肥胖是個復(fù)雜的人體現(xiàn)象，并不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。 膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。 起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有的微量元素和維生素，只要在正常量值內(nèi)，多吃堅果類食品可以有助于心腦血管健康，增強(qiáng)記憶。當(dāng)然部分堅果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導(dǎo)致口干，虛火上升。吃榛子容易發(fā)胖嗎？
榛子因營養(yǎng)豐富被稱為“堅王”，榛子屬于灌木子味甘、性平、無毒。有胃，補(bǔ)血氣腸明目的作用�？芍问秤徽瘢◇w消瘦，體倦乏力，體虛眼花等癥。還有殺蟲，治小兒疳積作用。100g榛子中含有蛋白質(zhì)21g、脂肪49.7g、熱量580卡；100g榛子仁（炒）中含有蛋白質(zhì)15.9 克、脂肪49.6克、熱量590卡。果仁不但可以制作糕點、糖果等食品，也可制成榛子乳、榛子脂、榛子粉等高級營養(yǎng)補(bǔ)藥；榛子果仁還可以制淀粉或榨油，生油率達(dá)50%左右，油色橙黃，味香質(zhì)清，為高級食用油。肥胖是個復(fù)雜的人體現(xiàn)象，并不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。 膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。 起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有的微量元素和維生素，只要在正常量值內(nèi)，多吃堅果類食品可以有助于心腦血管健康，增強(qiáng)記憶。當(dāng)然部分堅果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導(dǎo)致口干，虛火上升。榛子算不算高熱量食物
算，由于高油脂，會轉(zhuǎn)化為高熱量，所以還是要適可而止，否則過量將影響健康。 本回答被網(wǎng)友采納榛子仁的熱量是多少？
熱量：610 大卡（100克）這些堅果的熱量是多少？
熱量的3種來源 熱量來自于 碳水化合脂肪，蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。 熱量的單位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。 腰果熱量：每100克中含有576千卡。 核桃熱量：每100克核桃仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。 一、腰果是常綠喬木或灌木，它的堅果是腎形，又叫做槚如樹、雞腰果、介壽果。 腰果原產(chǎn)熱帶美洲。主要生產(chǎn)國是巴西、莫桑比克、印度。中國海南和云南也有種植。 果仁是營養(yǎng)豐富的美味食品，含脂肪48%，蛋白質(zhì)21%，淀粉10-20%，糖7%，及少量礦物質(zhì)和維生素A、維生素B1、維生素B2，多用于制腰果巧克力、點心和油炸鹽漬食品。腰果仁油為上等食用油。油餅含蛋白質(zhì)45%，是優(yōu)良飼料。副產(chǎn)品有果殼液、果梨等。 果殼含殼液40%左右，是一種干性油，可制高級油漆、彩色膠卷有色劑、合成橡膠等。果犁柔軟多汁，含水87%，碳水化合物11.6%，蛋白質(zhì)0.2%，脂肪 0.1%，維生素C0.25%，以及少量鈣、磷、鐵、維生素A等�？勺魉秤�，也可釀酒，制果汁、果凍、果醬、蜜餞、泡菜等。 溫馨提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴(yán)重不良者食用。腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖。有的人對腰果（特別是變質(zhì)的腰果）過敏，要引起注意。 二、核桃，又名胡桃、合桃、羌桃，其營養(yǎng)豐富，500克核桃肉相當(dāng)于2500克雞蛋或3500克牛奶的營養(yǎng)價值，故被人們譽稱為“保健食品”、“長壽果”。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食補(bǔ)中較好的食物就是核桃。核桃對大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，核桃含有豐富的磷、鋅、錳、鉻等微量元素，對保持心血管健康、保持內(nèi)分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。常食核桃，還能減少腸道對膽固醇的吸收，很適合動脈硬化，高血壓和冠心病的病人食用。中醫(yī)認(rèn)為，核桃有溫補(bǔ)肺腎的作用，是一種良好的強(qiáng)壯劑，常食用核桃，不但可以使人由瘦發(fā)胖，而且可以使人皮膚豐滿，減少皺紋，須烏發(fā)黑。核桃油味美且香，有很好的滋補(bǔ)和醫(yī)療作用。是神經(jīng)衰弱、身體消瘦、高血壓和冠心病患者的良好調(diào)味食品。外用可治凍瘡。 核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風(fēng)，咯血，核桃的果隔即核桃夾又叫分心木。 【禁忌】痰火喘咳，瀉痢，腹脹及感冒風(fēng)寒者忌食。 核桃藥用價值較高，據(jù)《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺，定喘。經(jīng)常吃核桃能滋養(yǎng)血脈、增進(jìn)食欲、烏黑須發(fā)，而且還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶衰退等疾患，所以民間有“常食核桃油，白發(fā)老翁戲牦�！敝V語。核桃食品對各種年齡段的人都有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功能：孕婦多吃有利胎兒的骨骼發(fā)育；兒童常吃有利于生長發(fā)育、增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力；青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤；中老年人常吃，可保心養(yǎng)肺、益智延壽。研究證實，核桃在以下幾個方面功效明顯： 健腦防�。汉颂抑泻械膩営退�、亞麻酸及多種微量元素，都是大腦組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)脂肪的良好來源。充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的雜質(zhì)，使血液凈化，為大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能。人們?nèi)裟芙?jīng)常攝入核桃食品，便可起到降低血液中膽固醇的作用。同時，核桃還富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅、錳等礦物質(zhì)及多種維生素，常食不僅有健腦的作用，同時還有預(yù)防高血壓、心腦血管等疾病的功效。 益壽美容：唐代名醫(yī)孟洗稱核桃可“通經(jīng)脈，潤血脈，常服皮膚細(xì)膩光滑”。這是因為，核桃中富含的各種特殊營養(yǎng)成份，易被人體消化吸收，可增強(qiáng)細(xì)胞活力、加強(qiáng)機(jī)體抗病能力及延年益壽。同時，核桃中富含的維生素E，常食可以提高人體皮膚的生理活性，有助于美容。食品名稱 熱量(大卡)/可食部分(克) 食品名稱 熱量(大卡)/可食部分(克) 松子仁 698/100 核桃(鮮) 327/43 松子(生) 640/32 金絲小棗 322/81 核桃(干) 627/43 果丹皮 321/100 松子(炒) 619/31 無核蜜棗 320/100 葵花子(炒) 616/52 桂圓肉 313/100 葵花子仁 606/100 桃脯 310/100 山核桃(干) 601/24 西瓜脯 305/100 葵花子(生) 597/50 大棗(干) 298/88 榛子(炒) 594/21 花生(生) 298/53 花生(炒) 589/71 杏醬 286/100 花生仁(炒) 581/100 海棠脯 286/100 南瓜子(炒) 574/68 蘋果醬 277/100 西瓜子(炒) 573/43 桂圓干 273/37 南瓜子仁 566/100 桃醬 273/100 花生仁(生) 563/100 草莓醬 269/100 西瓜子仁 555/100 干棗 264/80 榛子(干) 542/27 柿餅 250/97 杏仁 514/100 椰子 231/33 白果 355/100 烏棗 228/59 栗子(干) 345/73 黑棗 228/98 蓮子(干) 344/100 密云小棗 214/92 葡萄干 341/100 蓮子(糖水) 201/100 蘋果脯 336/100 沙棗 200/41 杏脯 329/100 栗子(鮮) 185/80 紅果(干) 152/100 酒棗 145/91 高 豆 類 食 物 名 稱 重 量 含熱量(卡) 花生 100g 583 杏仁 100g 596 腰果 100g 533 黑豆 100g 367 青豆 100g 118 黃豆 100g 325 紅豆 100g 310 綠豆 100g 320 巴西豆 100g 660 胡桃仁 100g 686 松子仁 100g 583 向日葵仁 100g 558 胡桃種仁 100g 650
