大約330千卡。 動感屬于比較高效的有氧運動，30分鐘的動感單車騎行相當(dāng)于60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。
每次進(jìn)行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
擴(kuò)展資料：
盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯。總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是一個不錯的項目，并不像別的訓(xùn)練項目那樣無聊，大家一起鍛煉的話，就會讓鍛煉更加有意思了。
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補(bǔ)水。
但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。
參考資料：百度百科-動感單車
-下面是更多關(guān)于騎動感單車消耗的熱量?的問答
動感單車30分鐘消耗多少卡路里
騎動感單車，一般30可以消耗200-400的卡路里。具體情況因人而異。
動感單車屬于比較高效的有氧運動，30分鐘的動感單車騎行相當(dāng)于60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。騎之前最好做熱身也就是慢跑10分鐘左右。然后拉伸， 最后騎上單車 結(jié)束的時候再拉伸。
拓展資料：
禁忌動作
禁忌之一：在腳踏車上使用負(fù)重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是最有效的。禁忌之二：單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。
禁忌之二：騎車時腳趾朝下?它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。
禁忌之三：完全不加阻力?無阻力的踩動是對運動時間的浪費，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
禁忌之四：向后踩這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢。
禁忌之五：在坐姿的時候使用握姿?可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
禁忌之六：把腳放在車把上進(jìn)行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展。
參考資料-百度百科-動感單車
本回答被網(wǎng)友采納動感單車30分鐘消耗多少卡路里
半小時消耗三百三十卡，每次運動四十分鐘，會比跑步消耗熱量多。而且騎單車會感覺到放松，個非常不錯的鍛煉方法。長期騎單車的話對心肺、腿都很有利的。建議每天堅持騎單車，每天堅持適量運動，不要太勞累，要注意休息。擴(kuò)展資料：動感單車的好處：和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的酸痛等，在動感單車上都已經(jīng)得到了改良。動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實驗設(shè)計采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達(dá)到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候?qū)⒛_甩出去，秉承安全設(shè)計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。參考資料 百度百科動感單車在家騎動感單車，30分鐘可以消耗多少卡路里？有阻力，25分鐘坐著騎，偶爾加速，5分鐘站著騎
400到600卡路里的熱量，但是這個消耗熱量的前提是站姿來騎行。我是動感單車教練，一節(jié)課平均的消耗在500左右，但是如果坐著來騎行，這個量就無法估算！另外這個消耗熱量和音樂的強(qiáng)度有關(guān)系！ 本回答被提問者和網(wǎng)友采納騎動感單車一小時可以消耗多少熱量？
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數(shù)值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續(xù)時間而有所改變。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納動感單車45分鐘消耗多少千卡熱量
這個依人而定，說不準(zhǔn)的，這項運動需要結(jié)合飲食，以及科學(xué)鍛煉，不過自己練很容易傷到身體，可以跟著YESOUL野小獸課程正確騎動感單車。一節(jié)動感單車消耗多少千卡？
首先根據(jù)你動感單車課的時長不一樣，和你做的運動強(qiáng)度不一樣，每一節(jié)課消耗的熱量是不一樣的，大概200大卡左右
