如果你不吃肉蛋等菜時(shí)，用一根涼拌黃瓜（大約300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒醬或調(diào)料的拌也行涼拌下米飯，這樣你可以吃這樣3碗米飯，即300克米飯，然后可以喝一碗菜湯或者醋湯，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。
100克米飯就是不大不小的碗一碗，這樣一碗米飯的熱量約為120卡里路，一份青椒肉絲大約220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的豬瘦肉，還要看得見有炒菜時(shí)的油在里面），1份番茄雞蛋湯約120卡里路（前提是雞蛋湯里有足夠的一只雞蛋，番茄不少于一個(gè)），然后再吃100克（2兩）的水果，隨便哪種水果，這樣差不多就是500卡里路的熱量了。
拓展資料：
控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。但是仍要注意，過度的節(jié)食會(huì)對(duì)腸胃及消化系統(tǒng)造成危害。
一些醫(yī)師指出，對(duì)能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠慢慢適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。
一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡，運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克1200卡路里 60%
蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%
其他27卡路里2.6%
參考資料：百度百科：卡路里
-下面是更多關(guān)于四五百大卡的熱量?的問答
500卡路里是多少食物
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拓展
卡路里（簡稱卡，縮寫cal），由英文Calorie音譯，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。
雖然焦耳是中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
本回答被網(wǎng)友采納500大卡等于多少食物
500大等于肉物0.5KG蔬菜十千克。
換算關(guān)系卡=卡路 ，千卡=大1千卡=1000卡 ，1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡 ，1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。
1、500千卡 = 兩個(gè)炸雞腿 or 一大筐黃瓜
2、500千卡 = 一包薯?xiàng)l or 一大兜牛油果
3、500千卡 = 兩個(gè)牛角面包 or 幾把松子
4、500千卡 = 一坨美乃滋 or 無數(shù)芹菜
5、500千卡 = 一盒壽司 or 數(shù)不清的奇異果
大卡是什么？
1、煤炭行業(yè)常用的術(shù)語，用來表示煤炭發(fā)熱量。
2、熱量單位：1大卡=1000卡，多用于營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。
參考資料
國際標(biāo)準(zhǔn)化組織.國際標(biāo)準(zhǔn)化組織[引用時(shí)間2018-5-2]
本回答被網(wǎng)友采納500卡路里的熱量相當(dāng)于多少食物？
因?yàn)槊繕邮澄锏目防锒疾灰粯樱憧梢允褂每防镉?jì)算器算一下。500卡路里等于消耗多少斤?
最少消0.15斤減掉一斤 消耗3889卡 每天消耗500卡路里最少減0.15斤，這樣人們就可過減少卡路里入進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，少吃一些高熱量食物，這些食物熱量高卡路里含量也就高，吃多了容易導(dǎo)致肥胖。
擴(kuò)展資料：卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
參考資料：卡路里_百度百科
本回答被網(wǎng)友采納五百卡路里等于多少食物？
100飯就是不大不小的碗一碗，這碗米飯的熱量約120路，一份肉絲大約220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的豬瘦肉，還要看得見有炒菜時(shí)的油在里面），1份番茄雞蛋湯約120卡里路（前提是雞蛋湯里有足夠的一只雞蛋，番茄不少于一個(gè)），然后再吃100克（2兩）的水果，隨便哪種水果，這樣差不多就是500卡里路的熱量了。如果你不吃肉蛋等菜時(shí)，用一根涼拌黃瓜（大約300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒醬或其他調(diào)料的拌也行涼拌下米飯，這樣你可以吃這樣3碗米飯，即300克米飯，然后可以喝一碗菜湯或者醋湯，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了 追答親，您好，您還有疑問么？親，您還有疑問么？我的回答您滿意么？親，您還有別的疑問么？我的回答是否解決您的疑問呢？本回答被提問者和網(wǎng)友采納500卡路里食物大概有多少
一個(gè)麥當(dāng)勞巨無霸的熱量就有500卡路里，慢跑一小時(shí)一個(gè)巨無霸吃下去等于沒運(yùn)動(dòng)。 追問一碗燕麥粥加一個(gè)蘋果加一支奶有500卡嗎追答肯定沒有，油含量低和糖分少熱量就低追問我是打算每天只攝入這些 然后每晚散步 一個(gè)月不知道會(huì)不會(huì)瘦追答會(huì)營養(yǎng)不良，攝入食物種類太少了。減肥是為了健康和美，這樣對(duì)健康無益，營養(yǎng)不良也會(huì)令氣色不美給你點(diǎn)建議：水煮蔬菜和雞胸肉熱量低，種類豐富，是不錯(cuò)的選擇追問我是在想快走是不是起不到減肥作用追答快走一小時(shí)大致只能消耗200卡路里熱量，慢跑一小時(shí)大致500卡路里，跳繩一小時(shí)大致600卡路里不要在太在意運(yùn)動(dòng)消耗，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最重要減肥不是幾個(gè)月就能完成的事，發(fā)胖是一個(gè)長年累月的過程，減肥同樣是一個(gè)常年積累的過程追問謝謝你本回答被提問者和網(wǎng)友采納一天只攝入500卡路里一個(gè)月能瘦多少斤?
身材是虐出來的 吃多少不重要 就看你能不能吧多余的能量消耗掉。別老想靠控制飲食來減肥。多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。二者都有效果最佳
