飽腹感強(qiáng)，所含的足元素能進(jìn)人體產(chǎn)生更來分肪，豐富的優(yōu)質(zhì)蛋能夠幫助肌肉的修復(fù)及合成，提升基礎(chǔ)代謝，因此牛奶適合減肥的人喝。
一頓營養(yǎng)均衡全面的早餐離不開蛋白質(zhì)，一杯溫牛奶牛奶（約150-200毫升）是你的早餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇之一。但注意避免空腹，最好搭配谷物等主食和蔬菜水果一起吃。
拓展資料：
牛奶有另一個稱呼，叫“白色血液”，它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常有利于鈣的吸收。
脫脂/低脂/全脂牛奶：在滅菌乳的基礎(chǔ)上，商家采取一定工藝將脂肪全部或者部分分離出來，從而就有了低脂奶和脫脂奶。
脫脂/低脂奶相比于全脂牛奶的優(yōu)勢在于脂肪含量更低，熱量更低，但因為經(jīng)過更多的加工工序，所以它們的脂溶性維生素含量也降低了。
有機(jī)奶：它是牛奶中品質(zhì)較高的一種，有機(jī)奶按照有機(jī)標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)出，在生產(chǎn)加工過程中禁用化肥、農(nóng)藥、食品添加劑等不健康物質(zhì)，被第三方嚴(yán)格認(rèn)證為“健康、天然”的奶制品，適合體弱的老人和孩子。
參考資料：百度百科牛奶減肥法
-下面是更多關(guān)于一杯熱純牛奶的熱量?的問答
牛奶熱量很高，那減肥的人適合喝嗎？
是可以。
牛奶主要是蛋白質(zhì)，不會在體內(nèi)留存，攝入多了也極少轉(zhuǎn)化為脂肪，因此不會發(fā)胖，不過一定要脫脂的。 胖一般是飲食不節(jié)缺乏運動引起的，及時的調(diào)理，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運動，堅持鍛煉，就可以達(dá)到減肥的效果。
拓展資料
一、簡介
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
二、功效
1、營養(yǎng)豐富 ，牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便。
2、抑制腫瘤，牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。
3、鎮(zhèn)靜安神
4、美容養(yǎng)顏，牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
5、有助減肥，奶制品中豐富的鈣元素，對人體內(nèi)的脂肪降解非常重要。
6、促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育。
薄荷網(wǎng)
本回答被網(wǎng)友采納全脂牛奶適合減肥期間喝嗎？
不建議。牛奶加面包是很多人的營養(yǎng)早餐選擇。的確，牛奶的營養(yǎng)很豐富，但是如果選擇牛奶時候不加注意，選擇全脂牛奶，那么，相比營養(yǎng)，它會帶來更多的熱量，令你發(fā)胖。牛奶熱量高嗎?會胖嗎?吃了
高,胖怕胖就去買脫脂的牛奶熱量挺高的，會不會增肥，減肥的人可不可以喝？
放心吧,不會的,而且喝牛奶的好處很多哦!!! 喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快�？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞�未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非�？上�。 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。 參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/402594.html減肥期間能喝純牛奶嗎
想要在減肥的過程中喝牛奶，還是可以的。
像很多人對牛奶的認(rèn)知就是牛有豐富的營養(yǎng)，像小朋友補(bǔ)鈣，通過喝牛奶幫助長高，確實，牛奶里面含有豐富的營養(yǎng)，長期食用容易導(dǎo)致發(fā)胖。
但是你們是否注意過，容易發(fā)胖的牛奶一般口味都會偏甜，因為里面放了較多的糖分，所含的能量就會增加，導(dǎo)致我們發(fā)胖的正是這些豐富的糖類物質(zhì)。
像我以前因為沒有特別注意牛奶的成分，因為偏愛甜食，在較長的一段時間里喝了甜牛奶，導(dǎo)致體重的增加，所以想要減肥的人又想喝牛奶的情況，必須注意牛奶里所含糖類和脂肪的那一欄，尤其主要注意成分列表里的單位是焦耳還是千焦。
一般現(xiàn)在市場上售賣的牛奶很多只有能量、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣這些成分具體被標(biāo)注出來，糖分的含量是不注明的，所以在購買的時候，個人的建議是不要挑選那種喝起來感覺甜滋滋的，越甜的所含糖分也就越多，夸張一點講，你每喝一口就像是在喝脂肪一樣。
現(xiàn)在市場上已經(jīng)出現(xiàn)很多低脂的牛奶，相比于我們一般在飲用的牛奶，它里面所含的糖分就沒有那么多，對于減肥的人來說還是比較適合飲用的。
除了這類低脂的牛奶，相信很多女孩子都知道，酸奶有助于減肥，并且飲用后會有飽腹感，對于想要減肥的人來說可以算是一個很好的選擇。
牛奶熱量高嗎?會胖嗎?吃了
不會胖的而且牛奶功用－有助減肥奶制品含有高脂肪和熱量，所以許多了減肥而不吃奶制品。然而美國田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中豐富的鈣元素，對人體內(nèi)的脂肪降解非常重要。研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進(jìn)食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組則每天吃500毫克鈣片。堅持一段時間后的結(jié)果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%。研究員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。6.牛奶功用－促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物?它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。牛奶中含有的磷，對促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。牛奶中含有鈣，可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，促進(jìn)青少年智力發(fā)展。牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)排泄。牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。酸奶可增強(qiáng)免疫體系功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長，防止動脈硬化。酸奶中含有大量的乳酸和有益于人體健康的活性乳酸菌，有利于人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強(qiáng)消化機(jī)能，提高人體對礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的吸收率。
