-下面是更多關(guān)于瘦肉與米飯的熱量對比?的問答
同樣多的米飯和肉哪個熱量高?
(蒸)的熱量和減肥功效熱量：116.00 /100克減肥功效： 減肥食物位熱量適中，可適量食用(瘦)，又稱豬精肉熱量：143.00 大卡/100克減肥功效： 三星減肥食物，單位熱量適中，量食用豬肉(肥瘦)，又稱豕肉、彘肉熱量：395.00 大卡/100克減肥功效： 二星減肥食物，單位熱量較高，少量食用豬肉(肥)的熱量和減肥功效熱量：807.00 大卡/100克減肥功效： 一星減肥食物，單位熱量偏高，減肥不宜多食所以,肉高米飯與豬肉，哪個熱量高？
相同質(zhì)量當(dāng)然是豬肉高。米飯營養(yǎng)成分含量(每100克)熱量 116.00大卡。豬肉的熱量營養(yǎng)成分含量(每100克)熱量 143.00大卡。米飯與豬肉，哪個熱量高？
米飯和相比豬肉的熱量會更高，100g相分量豬肉比米飯多27大卡詳細(xì)數(shù)據(jù)豬肉：143大卡/100g 米飯：116大卡/100g其中豬肉的營養(yǎng)信息營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)143.00碳水化合物(克)1.50脂肪(克)6.20蛋白質(zhì)(克)20.30維生素A(微克)44.00維生素E(毫克)0.34硫胺素(毫克)0.54核黃素(毫克)0.10煙酸(毫克)5.30膽固醇(毫克)81.00鎂(毫克)25.00鈣(毫克)6.00鐵(毫克)3.00鋅(毫克)2.99銅(毫克)0.11錳(毫克)0.03鉀(毫克)305.00磷(毫克)189.00鈉(毫克)57.50硒(微克)9.50其中米飯的營養(yǎng)信息營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.60脂肪(克)0.30蛋白質(zhì)(克)2.60纖維素(克)0.30硫胺素(毫克)0.02核黃素(毫克)0.03煙酸(毫克)1.90鎂(毫克)15.00鈣(毫克)7.00鐵(毫克)1.30鋅(毫克)0.92銅(毫克)0.06錳(毫克)0.58鉀(毫克)30.00磷(毫克)62.00鈉(毫克)2.50硒(微克)0.40米飯還是肉更易發(fā)胖
更易發(fā)胖。 養(yǎng)角度來說，大米能提供淀粉質(zhì)，屬于碳水化合物的一種日常飲熱量的主要來源，也是身體熱量來源的首選。 碳水化合物可分為糖（包括單糖和雙糖）、淀及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；至于谷物（如）和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從谷類產(chǎn)品（如麥片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。 據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%~70%。以一個成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。 要維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃生果充饑，可能會吸收更多熱量（視乎煮的方法和進(jìn)食分量），增加發(fā)胖的機(jī)會。相反吃飯過多，亦會構(gòu)成熱量供應(yīng)過盛的情況，同樣引發(fā)肥胖。至于吃多少米飯，按照自己的身高、體重、活動量而定就可以了，只要合理，并不會發(fā)胖的。饅頭和米飯哪個熱量高
米飯和饅頭哪個熱量更高？夏季減肥期間，選對主食很重要
同樣分量的米線和米飯，哪個熱量高
用同樣重量的大米蒸的米飯和煮的米線，熱量一樣的。都是350左右。米線是以直鏈淀粉含量20%～25%、中等膠稠度的新鮮大米為原料，經(jīng)過除雜、水洗、浸泡、碾磨、糊化、成型、冷卻等一系列十多道工序所制成的一種條狀的米制品�？梢哉f米線跟大米營養(yǎng)成分完全一樣。
但吃東西除了看熱量，還要看GI值——“血糖生成指數(shù)”。白米飯84比米線68要高。這些數(shù)據(jù)可以查詢《常見食品含糖量GI值》《常見食物熱量表》。
擴(kuò)展資料：
大家通常所說的高熱量食物主要是指淀粉、糖類等碳水化合物含量比較高的食物，長期進(jìn)食高熱量食物就會使人體重增加，體型發(fā)胖，這對女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢？粗略統(tǒng)計一下大約有以下幾種。
第一就是動物脂肪了，包括動物油脂，肉塊，奶油，魚油以及蛋黃等。
第二就是糖類，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們?nèi)粘３床酥邢矚g把淀粉做為炒菜的調(diào)料，比如用來嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因?yàn)橹参镉涂梢栽黾游覀冄褐械母视腿臐舛�，所以比較危險，不建議過度食用。尤其是色拉油，這類油是通過化學(xué)方式從大豆中提取的植物油，當(dāng)色拉油加熱的時候，當(dāng)初化學(xué)提取里含在油里殘留的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)出來會影響人體健康。
接下來就是人造食用油，主要是指化學(xué)油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可可油等，這類油主要用在食品加工上面。
第六就是細(xì)糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類食物的熱量不低。
最后就是蜂蜜了，雖然說蜂蜜的營養(yǎng)價值比較高，里面含有很多的人體所需的物質(zhì)，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。
參考資料來源：百度百科-熱量
參考資料來源：人民健康網(wǎng)- 四個方法，輕松判斷食物的熱量高低
本回答被網(wǎng)友采納等量米飯和油炸雞肉那個熱量更高、更容易發(fā)胖？拜托了各位 謝謝
雞肉的高。米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。營養(yǎng)含量米飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克特色米飯 (20張)熱量（千卡）：116 B1硫胺素（毫克）：.02CA鈣（毫克）：7蛋白質(zhì)（克）：2.6B2核黃素（毫克）：.03MG鎂（毫克）：15脂肪（克）：.3B5煙酸（毫克）：1.9FE鐵（毫克）：1.3碳水化合物（克）：25.6VC維生素C（毫克）：0MA錳（毫克）：.58膳食纖維（克）：.3VE維生素E（毫克）：0ZN鋅（毫克）：.92維生素（微克）：0膽固醇（毫克）：0CU銅（毫克）：.06胡蘿卜素（微克）：.3鉀（毫克）：30P磷（毫克）：62視黃醇當(dāng)量（微克）：70.9鈉（毫克）：2.5SE硒（微克）：4熱量：115大卡（100克）雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。每100克含熱量(大卡)181鉀(毫克)242磷(毫克)172膽固醇(毫克)162鈉(毫克)64.4維生素A(微克)44鎂(毫克)34蛋白質(zhì)(克)16脂肪(克)13硒(微克)12.4煙酸(毫克)6鈣(毫克)6鐵(毫克)1.5鋅(毫克)1.12核黃素(毫克)0.14銅(毫克)0.09錳(毫克)0.03維生素E(毫克)0.03硫胺素(毫克)0.02胡蘿卜素(微克)一維生素C(毫克)一纖維素(克)一碳水化合物(克)一減肥不能盲目，要減肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是局部的話，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。判斷方法：1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了�！ �2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運(yùn)動，很喜歡長時間的走路，導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)。如果是水腫型的，關(guān)鍵在于消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，主要表現(xiàn)癥狀，食欲一般，但手腳無力；不喜歡運(yùn)動；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。最好的減肥方法就是運(yùn)動加節(jié)食，而不是吃藥、絕食，傷人傷身易反彈，減肥成功后，至少需要3個月保持體型不變，身體會記住此時的體型，保持適量的運(yùn)動，很重要，減肥應(yīng)該分為兩階段，第一階段減肥，第二階段保持，往往讓身體保持細(xì)胞記住這個體型更難。以下為具體行為步驟一、減肥階段（運(yùn)動+節(jié)食，保持40分鐘以上）1、定目標(biāo)，日日稱體重 一切減肥動作都應(yīng)以健康為目的，同時應(yīng)訂立一些確實(shí)可達(dá)的減肥目標(biāo)，可以循序漸進(jìn)，對自己漸漸提高要求，切不可過分好高騖遠(yuǎn)，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。一般來說，可給自己訂立的目標(biāo)是每周減肥一至兩斤便可，每周減肥超過五斤則傷身，而且體重也容易回升。2、良好的新飲食習(xí)慣 要建立良好的新飲食習(xí)慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥，則應(yīng)有規(guī)律地保持這種飲食習(xí)慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習(xí)慣的確幫了不少人瘦身。細(xì)嚼慢咽、少吃零食和甜點(diǎn)，米飯、面等主食的攝取減少，也是萬試萬靈的健康減肥飲食方式。3、運(yùn)動適度，懶人選被動運(yùn)動 快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運(yùn)動都有利保持身材。運(yùn)動必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運(yùn)動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運(yùn)動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。二、保持階段1、保持健康的作息時間減肥成功后，不要延續(xù)以往顛三倒四，暗無天日的作息方式，盡量確保每天能夠睡足8小時，著力提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才會讓身體的自我修復(fù)力得到穩(wěn)固。2、保持嚴(yán)格的忌口習(xí)慣在飲食上，要注意忌口，不要為了舌尖上的美味，胡吃海塞，放縱自己的口腹之欲，讓自己在一堆垃圾食品中，塞成了個胖子。3、保持每天的健康運(yùn)動每天抽出半個小時做個簡單的有氧運(yùn)動，可以是散步、騎自行車、跳繩，通過鍛煉，不僅可以保持身材，還可以讓精神面貌煥然一新。4、保持每八杯白開水每天要喝飽喝足8杯水，讓身體的循環(huán)更加健康，同時也有利于有害物質(zhì)的排出，減少得各種結(jié)石的可能性。5、保持自我暗示的習(xí)慣每天臨睡前，在腦海中想想自己身材完美無缺的樣子，加強(qiáng)自我暗示，這樣有助于身材的進(jìn)一步鞏固，防止反彈。真正成功的減肥應(yīng)該是減肥+保持，周期至少6個月，欲速則不達(dá)，方法大家都會，重要的是衡心和毅力。
