散步一萬步等于消耗掉240-300千卡的熱量，人體每天的總熱量約為1800-2000千卡，所消耗的熱量相當于攝入的1/7.
要說有一項運動既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率較�。欢液唵我仔�，不需要特殊的運動設備，老少皆宜。那么，這項運動非散步了。
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心指出，健走可以提高肢體的平衡性能，鍛煉骨骼強度來延緩膝關節(jié)衰老，還能提高熱量消耗，實現(xiàn)營養(yǎng)攝入與消耗平衡。
散步是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。北京師范大學體育與運動學院副教授趙紀生建議市民還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。如果工作比較忙，可以在上下班多走2站地。
趙紀生表示，“通常情況下，進行有氧運動，目標心跳保持在最大心跳的60%左右，持續(xù)30分鐘以上，體內脂肪就會被動員起來為人體提供能量，才能有效達到減肥健身的效果。”
至于鍛煉強度，最好是鍛煉完微微出汗。趙紀生介紹，要想看走路的運動強度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說，走路后心率+年齡=170左右比較合適。
姿勢有講究健走才能達到效果
“健走不就死走路嘛，誰不會�！眹殷w育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民指出，健走講究姿勢、速度和時間。不正確的走路方式，健身效果有限。
黃光民說，健身行走要站直挺胸，放松肩膀，雙臂隨身擺動�！罢_的姿勢是：目視正前方，縮下巴，收小腹。要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手掌輕輕握拳，流暢地搖擺。從腰部發(fā)力來移動腳步，輕快地邁開大步走。腳后跟著地，用腳尖踢出去。”
步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。
剛開始鍛煉的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。
此外，運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，腳掌心的彎度要配合腳部，腳尖處仍有空隙，腳背不要太緊，腳踝后面一點的部分要合適。經(jīng)常運動的人建議半年換一雙運動鞋。
拓展資料
散步最早源自魏晉南北朝時期名士服用五石散后的藥物反應，五石散據(jù)說由紫石英，白石英，赤石英，鐘乳石，硫磺等礦物配置而成，具有較強毒性，五石散服下后身體發(fā)熱，藥性發(fā)作時必須行走散發(fā)，因此有行散，行藥的說法，后五石散雖然逐漸退出歷史舞臺，但行散的方式還是保留下來，并演化為今天所說的散步。
科學理論
散步對骨質疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步與“生命振蕩說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現(xiàn)實社會中，散步是最簡單的、最經(jīng)濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養(yǎng)生、預防、治療、康復等方面的作用并沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶余飯后休閑的一種隨意活動。隨著社會的發(fā)展，散步在醫(yī)學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天，全世界各個不同國家的干百萬追求健康的人們都會涌上街頭，用散步大巡游來慶賀這個節(jié)日。
-下面是更多關于爬山2000米熱量?的問答
散步一萬步消耗多少卡路里？
走一萬步等于消耗掉240300千卡的熱量。
拓展：
卡路里，是能量單位。我往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實際上它們適用于含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
一般所說的卡路里還分為兩種:
大卡，也被記做大寫字母C，最常見于食品標注，相當于將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見于科研文檔中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)
本回答被網(wǎng)友采納一萬步消耗多少熱量
人體每天攝入約為1800～2000千卡。走一萬步等于消耗掉240～300千卡的熱量，所的熱量約等于總攝入熱量的1/7。
對于大多數(shù)人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉。
擴展資料
熱量是指當系統(tǒng)狀態(tài)的改變來源于熱學平衡條件的破壞，也即來源于系統(tǒng)與外界間存在溫度差時，我們就稱系統(tǒng)與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。
熱量和功是系統(tǒng)狀態(tài)變化中伴隨發(fā)生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態(tài)變化的中間過程有關,因而不是系統(tǒng)狀態(tài)的函數(shù)。
熱量的單位：營養(yǎng)學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
參考資料
熱量_百度百科
本回答被網(wǎng)友采納每天走一萬步，能消耗多少熱量。
可以消耗，大概消耗幾十卡路里，步行一萬步也算可以了，每天都堅持一萬步會比較有效果。一萬步消耗多少卡路里
人體攝入總熱量約為18002000千卡一萬步等于消240～300千卡量，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7。
對于大多數(shù)人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉。
擴展資料
熱量是指當系統(tǒng)狀態(tài)的改變來源于熱學平衡條件的破壞，也即來源于系統(tǒng)與外界間存在溫度差時，我們就稱系統(tǒng)與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。
熱量和功是系統(tǒng)狀態(tài)變化中伴隨發(fā)生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態(tài)變化的中間過程有關,因而不是系統(tǒng)狀態(tài)的函數(shù)。
熱量的單位：營養(yǎng)學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
參考資料
熱量_百度百科
走一萬步能消耗多少熱量
減肥 散步 走路 熱量 骨質疏松 骨折 按摩 健身 晨練
走一萬步可以減少多少卡，大概有多少米
買了個計步器，堅持了4天了。 （介紹）每天走夠一萬步，又年輕！健步走的鍛煉方式正在被越來越多的中老年人所接受。在我國香港有很多上班族都用這種方式代替專門的健身房運動。在我國許多大城市，也開展了健步走活動。但是，也有一些中老年人，感覺每天走一萬步，實在不容易，尤其是每天堅持下來，幾乎太難了。 研究人員通過讓數(shù)百名上班族、學生佩戴計步器，記錄了他們日常生活中的有效步伐。研究顯示，日常生活中，人們在上下班、吃飯、去洗手間時，有意識地多走幾步，很容易達到6000步。在這個基礎上，每天利用中午或者晚上的時間快走15至20分鐘，也大約可以走到4000步，所以，每天走上一萬步并非是一件難事。比如，每天上班乘公交車，在等車的時候，可以原地踏步走。下班之后，如果時間允許，也可以提前下車，步行一至兩站地。老年人的時間應該更充裕一些，比如，接孫子輩兒放學回家，可以提前出發(fā)，步行到學校，領著孩子走回家，與孫子輩兒的邊走邊聊，還有利于增強孩子的體質，可謂一舉兩得。還比如，到菜市場或商場購物，能步行的盡量步行，如果感到手提重物比較吃力，可以推著老年休閑車去，把購買的物品放在小車上，推著走路，也是不錯的選擇。 能不能每天步行一萬步，關鍵看您的主觀努力，你把它作為健康第一需要，完成這個目標是一點兒也不困難的。 這項研究的負責人指出，步行時人體肌肉毛細血管開放的數(shù)量比安靜時增加1倍，步行可改善人體內部器官的工作狀態(tài)、增加血液循環(huán)。開始，人們可以戴個計步器，看看每天能否完成一萬步.大家一起努力吧. X 登錄 ······ 本回答被網(wǎng)友采納人走一步會消耗多少熱量
您好，很有幸該。一般（正常）情況走一消耗0.04卡的熱量。每天快走步可以消耗全天飲食正常吸收的熱量。每天最少要快走六七千步的距離，是健康的可以鍛煉身體的方法之一。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。
